Як чистити зуби

Зміст

• етапи
• Частина 1 Що використовувати
• Частина 2 Чищення зубів
• Частина 3 Закінчення

Чистка зубів - це не просто вчинок, призначений для того, щоб мати білішу посмішку та свіжий вдих, це важливо для вашого здоров’я. Чистивши зуби, ви видаляєте наліт, тонку плівку бактерій, яка прилипає до зубів. Це може спричинити порожнини, захворювання ясен, і якщо ви лігнозуєте досить довго, ви можете втратити зуби!

етапи

Частина 1 Що використовувати

1. Використовуйте хорошу зубну щітку. Ваша зубна щітка повинна мати м’яку капронову щетину, м’якшу з яснами, зручно вміщатись у руці і мати достатньо маленьку головку, за яку легко дістатися до всіх ваших зубів.
   • Електричні зубні щітки - хороший вибір, якщо ви лінуєтеся чистити зуби і вважаєте, що електрична чистка спонукає вас робити це частіше.
   • Уникайте зубних щіток з "натуральною" щетиною, виготовленою з волосся тварин, оскільки вони замикають бактерії.
   • Хороша ідея - чистити зуби вранці ручною зубною щіткою, а вночі електричною.

2. 
   

   
   Замінюйте зубну щітку регулярно. Волоски, що сходять з часом, втрачають свою гнучкість та ефективність. Купувати нову потрібно кожні 3 місяці або як тільки волоски почнуть розтікатися і втрачають форму.
   • Дослідження показали, що тисячі мікробів називають зубні щітки та їх ручки «домашніми» і можуть викликати часом серйозні інфекції.
   • Приблизно через 3 місяці волосся стає гострим через тертя і може пошкодити ясна.
   • Завжди промивайте кисть після використання і тримайте її вертикально, не закриваючи її, щоб вона могла висохнути до наступного використання.

3. 
   

   
   
   
   Використовуйте зубну пасту фтору. Це не тільки допомагає видалити зубний наліт, але також сприяє зміцненню зубів. Однак важливо відзначити, що зубна паста фтору НЕ ковтання, надмірне прийом їжі може мати серйозні наслідки для здоров'я.
   • Ви можете вибрати зубну пасту, яка спрямована на запобігання та лікування багатьох проблем із зубами та ротовою порожниною, таких як порожнини, зубний наліт, зубний наліт, чутливість ясен, неприємний запах з рота. Виберіть той, який підходить саме вам, або зверніться за консультацією до стоматолога чи фармацевта.

4. 
   

   
   Використовуйте зубну нитку. Зубчастість так само важлива, як чищення зубів, оскільки допомагає видалити наліт, зубний камінь та бактерії, що потрапили між зубами, куди зубна щітка не може потрапити. Завжди використовуйте зубну нитку перед тим чистити зуби, щоб бактерії та детрити, вилучені дротом, не опинилися на ваших щойно почищених зубах.
   • Акуратно витріть нитку. Не натирайте дріт занадто сильно між зубами, щоб не подразнювати ясна. Робіть обережно, дотримуючись вигинів кожного зуба.
   • Якщо вам здається, що зубну нитку важко використовувати або маєте стоматологічний прилад, замість цього використовуйте спеціальні зубочистки. Вони виготовлені з пластику або дерева, і ви можете вставити їх між зубами, щоб отримати такий же результат, як і зубну нитку.
   • Також можна використовувати держатель для зубної нитки. Провід утримується на місці пристроєм, який ви тримаєте в одній руці.

Частина 2 Чищення зубів

1. 
   

   
   
   
   Змочіть зубну щітку. Натискайте на зубну щітку лише еквівалент гороху зубної пасти. Застосування занадто великої кількості зубної пасти може призвести до більшої сили піноутворення, завдяки чому ви захочете плюнути і закінчити чищення занадто рано.
   • Якщо чистка болюча, перейдіть до зубної пасти для чутливих зубів.

2. 
   

   
   Розмістіть волосся під кутом 45 градусів до лінії ясен. Кисті обережно киньте коротким вертикальним або круговим рухом. Не чистить поперек зубів.

3. 
   

   
   Очистіть всі зуби протягом трьох хвилин. Чистіть лише кілька зубів за один раз, пробивайтеся в рот, щоб ви проходили по кожному зубу, витрачаючи приблизно 12 - 15 секунд у кожному місці. Якщо це допоможе, ви можете розділити рот на чверті: лівий верхній, правий верхній, нижній лівий і нижній правий. Якщо ви витратите 30 секунд на кожен квадрант, вам знадобиться дві хвилини, щоб вичистили.
   • Почніть з зовнішньої сторони внизу ліворуч і рухайтеся праворуч, потім праворуч зверху, а потім ліворуч. Щіткою потім внутрішню частину зубів зверху ліворуч, праворуч, потім низу праворуч і нарешті зліва.
   • Якщо вам нудно швидко, спробуйте чистити зуби під час перегляду телевізора, думаючи про щось чи співаючи пісню. Чищення зубів протягом пісні забезпечить ретельне чищення!

4. 
   

   
   Начешіть моляри. Розмістіть зубну щітку таким чином, щоб вона була перпендикулярна губам або волосся було на ваших нижніх молярах. Рухайтеся зубною щіткою вперед-назад і рухайтеся з задньої частини рота вперед. Повторіть з іншого боку рота. Коли нижні зуби чисті, поверніться до зубної щітки і зробіть те ж саме на верхніх молярах.
   • Щоб дістати молярів від верху, поверніть щелепу в напрямку чищення. Це збільшує простір, який ви повинні вимити вгору та вниз зліва направо.

5. 
   

   
   Чистіть внутрішні поверхні зубів. Нахиліть зубну щітку так, щоб головка зубної щітки була спрямована до вашої ясна і почистіть кожен зуб. Стоматологи стверджують, що найчастіше ігнорується область - внутрішня частина нижніх передніх зубів, тому не забудьте їх забути!

6. 
   

   
   Ясно киньте язиком. Після того, як ви почистили зуби, використовуйте щетину зубної щітки, щоб акуратно очистити язик. Не натискайте занадто сильно, інакше ви пошкодите. Це допомагає уникнути неприємного запаху з рота.

Частина 3 Закінчення

1. 
   

   
   Полоскати рот. Якщо ви вирішили полоскатись після чищення, випийте глотку води в одноразовій чашці або покладіть зібрані руки під змішувач. Закрутіть воду по всьому роті і виплюньте її.
   • Зауважте, що існує певна дискусія щодо того, рекомендується це чи ні. Хоча деякі вважають, що це знижує ефективність місцевого лікування фтором, інші бажають гарантувати, що фтор не приймається. Є й такі, у кого просто немає зубної пасти в роті! Якщо у вас високий ризик отримати порожнини, може бути корисним не прополоскати рот або промити лише невеликою кількістю води, що дасть вам ефективне полоскання фтору.
   • Інші дослідження показали, що полоскання після чищення зубів не має істотного впливу на ефективність чищення зубами фторидної зубної пасти.

2. 
   

   
   Промийте зубну щітку. Покладіть зубну щітку під проточну воду на кілька секунд.

3. 
   

   
   Закінчіть засобом для полоскання ротової фтори (опціонально). Зробіть ковток для полоскання рота і закрутіть його в роті близько 30 секунд, а потім виплюньте його. Будьте обережні, щоб не проковтнути.

4. 
   

   
   Промийте солоною водою (за бажанням). Солона вода вбиває бактерії на ваших зубах. Однак ходить чутка, що солона вода є кислою і може розмити зуби, коли її вживати занадто часто, але як і у всіх випадках, надлишок не є гарним ...
   • Для кращого захисту від бактерій прополощіть полоскання рота хлоргексидином перед сном, але не використовуйте більше двох тижнів.

5. 
   

   
   Чистіть зуби двічі на день. Більшість стоматологів рекомендують чистити кисті принаймні двічі на день, один раз вранці після сніданку і один раз ввечері після їжі. Якщо ви можете це зробити після обіду, це ідеально. Також уникайте їжі між прийомами їжі, щоб сміття не накопичувалося і не накопичувався наліт.

• Зубна нитка
• Зубна щітка
• Зубна паста
• Вода
• Засіб для полоскання рота (необов’язково)