Як поводитися з членами нашої родини, яких ми ненавидимо

Зміст

• етапи
• Частина 1 Управління неминучими ситуаціями
• Частина 2 Встановлення здорових меж
• Частина 3 Подолання його ненависті

У вас є родичі, які вас дратують? Якщо ви не обираєте свою сім'ю, ви все одно можете вибрати, як ви реагуєте та реагувати на складні ситуації у вашій родині. Ви, мабуть, не можете уникнути прийому їжі та інших сімейних заходів, а можливо, у вас є чудові стосунки з членами вашої родини ... крім одного. Можна навчитися легко керувати сімейними ситуаціями, щоб сімейні зустрічі були менш напруженими та приємнішими.

етапи

Частина 1 Управління неминучими ситуаціями

1. 
   

   
   Подумайте, як ви хочете вести себе. Перш ніж проводити час з цією людиною, знайдіть час, щоб вирішити, як ви будете вести себе. Можливо, чи мали раніше у вас незгоду з цією людиною. Запитайте себе, що було причиною ваших аргументів, і намагайтеся цього разу уникати.
   • Ви можете пишатися тим, що ви атеїст, тоді як ваша тітка справді думає, що ваш атеїзм переведе вас у пекло. Найкраще було б уникати релігійних тем у присутності вашої тітки.

2. 
   

   
   Зачекайте, перш ніж говорити. Особливо, якщо у вас є сильні негативні почуття до цієї людини, не реагуйте занадто швидко і не розмовляйте, не замислюючись. Дихайте, перш ніж говорити. Якщо вам важко запам’ятати свої негативні коментарі, вибачте себе та ізолюйте себе.
   • Скажіть: "Вибачте, я мушу піти до ванної" або "Я побачу, чи потрібна їм допомога на кухні".

3. 
   

   
   
   
   Попросіть підтримку Якщо вам важко ужитися з коханою людиною, скажіть комусь іншому у вашій родині (вашому подружжю, сестрі тощо), що ви хочете обмежити свою взаємодію з цією людиною. Таким чином, якщо ви потрапили в дискусію, яку хочете залишити, ви можете зробити знак цій людині, щоб вона прийшла доставити вас.
   • Ви можете вирішити заздалегідь, якщо вважаєте, що вам потрібна допомога на сімейному заході, який готується. Наприклад, ви можете шукати людину, яка допоможе вам, і зробить знак руки, який скаже «будь ласка, допоможи мені вийти з цієї ситуації! "

4. 
   

   
   Отримуйте задоволення. Не потрібно турбуватися про те, щоб піти на це сімейне возз'єднання, тому що ця людина буде там. Не забудьте провести час з коханими та займатися веселими заходами. Навіть якщо людина, з якою ви боретеся, знаходиться в кімнаті, зосередьтеся на інших речах. І якщо ви опинитеся в дискусії з цією людиною, знайдіть відволікання, яке допоможе вам подолати момент (як гра з собакою).
   • Якщо ви боїтеся сидіти поруч із цією людиною під час їжі, запропонуйте скласти план столу і поставити себе далеко від цієї людини.

5. 
   

   
   
   
   Подбайте про близьких, хто вас дратує. Хороший спосіб керувати важкою коханою людиною - це призначити завдання на возз’єднання сім'ї. Якщо готується страва, попросіть його порізати трохи цибулі або встановити стіл і дозвольте йому це зробити по-своєму. Таким чином, у людини складеться враження вкласти руку в тісто і на хвилину буде зайнятий.
   • Знайдіть способи включення людини до групової діяльності, доглядаючи за ними.

6. 
   

   
   Будь жартівливим Якщо ситуація стає напруженою, використовуйте гумор, щоб уникнути невідповідної поведінки та знешкодити ситуацію. Зробіть випадкові записки, щоб зрозуміти, що ви не сприймаєте себе і ситуацію надто серйозно.
   • Якщо бабуся продовжує говорити вам, щоб надіти светр, скажіть їй: «Я теж повинен взяти светр для кота, я б не хотів, щоб він застудився! "

7. 
   

   
   Майте резервний план. Якщо ви боїтесь вашої взаємодії з цією людиною, підготуйте ситуацію та приїжджайте до об'єднання сім’ї з резервним планом, щоб ви могли ізолювати себе або навіть піти, коли це необхідно. Ви можете попросити друга зателефонувати вам або другові, який розповість вам про "надзвичайну ситуацію", або ви можете сказати, що ваша домашня тривога погасла або ваша собака захворіла. Зробіть виправдання, які вам здаються правдоподібними, щоб ви могли піти, якщо вам неприємно чи сердито на цього члена сім’ї.

Частина 2 Встановлення здорових меж

1. 
   

   
   Уникайте повторних гарячих дебатів. Якщо ваш дядько любить говорити про політику, але ви вважаєте за краще не говорити про це, не вдавайтеся в дискусію. Докладіть зусиль, щоб не говорити про політику, коли ви зі своєю родиною. І навіть якщо ваш дядько звертається до предмета і кидає вам лопати, ви можете вибрати, як ви реагуєте. Це працює для спортивних змагань, університетських занять та сварки між двоюрідними братами.
   • Скажіть: "Давайте не погодимось і залишимось там" або "Я б краще не говорив про це, щоб я міг насолоджуватися сімейним святом, не сперечаючись знову".

2. 
   

   
   Виберіть теми, які вас цікавлять. Ваш двоюрідний брат може сказати вам щось дуже неприємне, і ви хотіли б негайно відповісти на нього. Натомість дихайте та вирішуйте, чи варто брати участь у суперечці чи ні. Якщо дід робить неприємне зауваження, запитайте себе, чи змінить ваша відповідь щось з його точки зору.
   • Іноді доводиться стискати зуби і говорити "ти маєш право на власну думку".

3. 
   

   
   Вирішуйте конфлікти. Якщо ви не можете витримати члена сім’ї через конфлікт, подивіться, чи зможете ви вирішити цю незгоду. Можливо, вам доведеться знайти час, щоб сісти, бути чесним один з одним і відкрито поговорити. Підходячи до цієї людини, будьте добрими, розуміючими та відкритими.
   • Чим швидше ви вирішите конфлікти, тим менше буде погіршуватися ваша кривда.
   • Будьте готові пробачити. Вам не доведеться ігнорувати ситуацію або робити вигляд, що нічого не сталося. Але навчіться прощати, щоб ви могли позбутися того, що важить.

4. 
   

   
   сказати НЕ . Якщо у вас є кохана людина, яка, здається, хоче щось від вас (гроші, неоплачена робота, житло тощо), не бійтеся сказати ні. Пам’ятайте, що ви маєте право. І якщо ви хочете подумати, перш ніж приймати, ви також маєте право приділити собі час на роздуми, перш ніж щось прийняти.
   • Вам не доведеться виправдовувати свою відповідь або вибачатися. Просто скажіть: "Вибачте, я не можу цього зробити". Не треба нікому пояснювати.

5. 
   

   
   Уникайте агресивних пасивних маніпуляцій. Можливо, ваші труднощі в підтримці члена вашої родини пов'язані з тим, що ця людина постійно порівнює вас зі своїми двоюрідними братами або вашими братами і сестрами (Добре, що Марк їде до Сорбони, але з кута у вас не виходить багато). Ви навіть можете відчути себе маніпуляцією зауваженнями чи діями коханої людини. Якщо ця людина пасивно агресивна по відношенню до вас, тримайте свою відстань якомога більше і не спілкуйтеся з нею більше, ніж суворо необхідно. Зрозумійте, що ви нічого не зробили, щоб цього заслужити.
   • Якщо ви відчуваєте себе маніпульованим, знайдіть стратегію припинення розмови (Я побачу, чи потрібна їм допомога на кухні, або Я збираюся пограти зі своїми племінниками, я їх давно не бачив). Не реагуйте на зауваження.

6. 
   

   
   Дотримуйтесь сімейних правил. Якщо у вас виникли проблеми із дотриманням сімейних кордонів з коханими, дайте зрозуміти, що ці правила слід виконувати. Якщо вам не подобається, як член сім’ї поводиться з вашою дитиною (наприклад, наказ йому чи годування тоннами цукерок), скажіть людині, що його поведінка суперечить правилам сім’ї. і що ці правила повинні дотримуватися вдома та серед інших.
   • Будьте чіткими та прямими, коли ви підходите до такого типу предметів з коханою людиною. Скажіть, "Аллі не має права грати в цю гру вдома, і вона теж не може її тут грати".

7. 
   

   
   Знати, як впоратися з делікатними ситуаціями. Якщо кохана людина зробила щось непрощенне, зробіть кроки, які змусять вас почувати себе краще. Якщо це означає, що ви не будете запрошувати цю людину на сімейні збори, уникайте її взагалі або повідомляйте решту родини про те, що сталося, так і нехай буде! Вам доведеться зосередитись на своєму добробуті, а не на покаранні, яке ви нанесли б цій людині.
   • Перш ніж повідомити решту вашої родини про те, що сталося, вам доведеться добре подумати. Знайте, що якщо ви вважаєте, що його вчинок непрощений, решта вашої родини може не погодитися і зберегти його стосунки з цим членом сім'ї.
   • Якщо ви, можливо, захочете відсторонитися від цієї людини задля безпеки або добробуту, зрозумійте, що розлука може бути болючою як для вас, так і для вашої родини.

Частина 3 Подолання його ненависті

1. 
   

   
   Подбайте про себе. Якщо ви знаєте, що вам доведеться провести день з коханою людиною, яку вам не подобається, переконайтеся, що ви підготуєтесь до неї якнайкраще. Якщо людина виявляє вашу агресивну або бурхливу сторону, обов’язково спайте добре напередодні ввечері. Якщо ви відчуваєте втому напередодні родини, підіть рано. І переконайтеся, що ви їли добре: якщо рівень цукру стабільний, у вас буде менше шансів стати агресивними.

2. 
   

   
   Пам’ятайте, ви не в основі проблеми. Якщо хтось вас опускає, змушує вас почувати себе некомфортно, або є для вас злісним, вам важливо зрозуміти, що це говорить більше про цю людину, ніж про себе. Будьте твердими і пам'ятайте, хто ви є. Зробіть все можливе, щоб зважити свої слова і пам’ятайте, що ви не є серцем проблеми.
   • Часто люди підступні через проблеми, з якими вони самі стикаються. Це може статися, коли люди не мають довіри до себе, мають труднощі контролювати свій гнів або коли вони піддаються стресу.
   • Інші люди можуть щиро думати, що їх поведінка прийнятна і нормальна. Це може бути спричинене різними факторами, наприклад, коли людина дозволяє своєму конкурентоспроможному духу чи діловитості втручатися в сімейне життя.
   • Деякі люди просто не мають біологічних інструментів, щоб відчувати співпереживання. Це може бути пов’язано з біологічними відмінностями чи якоюсь формою освіти (середовище, в якому ця людина виросла).

3. 
   

   
   Зрозумійте, що ви не зможете змінити цю людину. Напевно, нічого не можна зробити, щоб змінити людину, з якою ти не порозумієшся. Можливо, ви мрієте про щасливу родину, яка святкувала б кожен випадок разом ... і ця людина повертає вас до реальності. Вам доведеться відмовитися від цієї мрії, прийняти свою сім'ю такою, якою вона є, і зрозуміти, що ваша фантазія - це просто гарна думка, яка не заснована на реальності.

4. 
   

   
   Прийміть цього члена вашої родини. Замість того, щоб підходити до цієї людини з судженням і огидою, працюйте, щоб краще прийняти її та краще зрозуміти. Послухайте її, як вона говорить, і спробуйте зрозуміти її точку зору.
   • Навчіть себе почувати співчуття до цієї людини. Дихайте глибоко і дивіться на цю людину. Тоді скажіть собі: "Я бачу вас і бачу, що ви страждаєте. Я не розумію ваших страждань, але я бачу, що вона є там, і я приймаю, що вона впливає на мене ".

5. 
   

   
   Знайдіть причини, щоб бути вдячними. Якщо ви можете боятися сімейних зустрічей лише тому, що ненавидите проводити час з цією людиною, ви, ймовірно, також можете знайти причини насолодитися цими подіями. Можливо, вам подобається бачити своїх племінниць і племінників, або щасливі мати можливість готувати (або не готувати).
   • Знайдіть причини, щоб радіти ще до того, як ви навіть приїдете на зустріч сім'ї. Таким чином, ви ввійдете в ситуацію, відчуваючи вже визнання.

6. 
   

   
   Зверніться до терапевта. Якщо ви намагаєтесь подолати біль, який вам заподіяла ця людина, терапія може бути корисною для вас. Терапевт допоможе вам проаналізувати свої емоції, подолати ситуацію, побачити речі з іншого погляду та подолати почуття депресії, тривоги тощо.
   • Якщо ви хочете залучити до цього процесу члена сім’ї, ви можете розглянути можливість сімейної терапії. Навіть якщо це здається важким, це рішення все-таки може стати хорошим способом вирішити болісні теми та погодитися з коханою людиною.