Як переконати себе у можливості щось зробити

Зміст

• етапи
• Частина 1 Аналіз та підтвердження своїх здібностей
• Частина 2 Створюйте мотивацію
• Частина 3 Порушення психічних бар'єрів

Чи є щось, що ви знаєте, що вам потрібно зробити? Це може бути ваш університетський ступінь, резюме книги або кілька зайвих кілограмів, які ви повинні втратити. Ви знаєте, що ви повинні це зробити, але ви чомусь не думаєте, що можете це зробити. Навчіться переконувати себе у тому, щоб щось зробити і одночасно здобути більше впевненості в собі.

етапи

Частина 1 Аналіз та підтвердження своїх здібностей

1. 
   

   
   Чи знаходите ви причину виконувати завдання, яке вам потрібно зробити. Дослідження показали, що найкращий спосіб переконати себе у тому, щоб щось зробити - це знайти вагому причину. Здається, що люди роблять більше, щоб переконати себе зробити щось, у що вони не вірять, ніж переконати себе робити те, у що вони вже вірять. Отже, якщо ви хочете переконати себе у тому, щоб щось зробити, вам доведеться розробити міцний постулат, щоб туди потрапити.
   • Візьміть аркуш паперу і складіть список переваг, щоб це зробити. Наприклад, якщо ви намагаєтеся переконати себе, що ви можете здобути університетський ступінь, ви можете скласти список для підвищення кваліфікації в певній галузі, ви можете пройти стажування або навчання, розширити свою мережу з керівниками цієї галузі ( наприклад, професори чи студенти) і навіть здобувати ширший погляд на світ.
   • Подумайте про всі переваги, які ви отримаєте, зробивши це, і складіть їх список. Потім перегляньте цей список вголос і скажіть собі, чому важливе значення має кожне завдання. Повторюйте ці переваги щодня або коли вам потрібна мотивація.

2. 
   

   
   
   
   Оцініть навички, необхідні для виконання цього завдання. Іноді ви можете посперечатися з собою про те, що потрібно виконати, подавши всі причини, які заважають вам це робити. Передбачте та протидійте цій проблемі, знайшовши всі причини, які роблять вас ідеальною людиною для цього завдання.
   • Наприклад, якщо ви відвідуєте університет, ви можете навести свої оцінки, ваші лідерські якості, участь у позаакадемічній діяльності, ваші навички письма та розмови та всі потенційні сильні сторони, які ви повинні допомогти вам отримати ваш ступінь. Це сильні сторони, які ви можете визначити, щоб підвищити рішучість і підвищити впевненість у собі.
   • Якщо у вас виникли проблеми з визначенням ваших сильних сторін, попросіть когось про допомогу. Поговоріть з батьком, вчителем, вашим шеф-кухарем або другом, який може надати вам деякі ваші позитивні риси.

3. 
   

   
   
   
   Дізнайтеся про необхідні речі. Однією з можливих причин того, що ви не вірите, що можете зробити що завгодно, - це ваша схильність до завищення речей, необхідних для її досягнення. Ви стикаєтесь з невідомим і просто припускаєте, що завдання занадто важке або неможливе виконати. Однак, отримавши потрібну інформацію або уточнивши те, що ви вже знаєте, ви зробите завдання більш здійсненним. Ось кілька способів дізнатися про завдання, яке знаходиться під рукою.
   • Зробіть кілька досліджень. Знайдіть всю необхідну інформацію про тему, щоб стимулювати ваші знання та покращити впевненість у успішності вашого проекту.
   • Запитайте когось, хто вже зробив те саме. Дискусія з іншою людиною про це завдання дозволяє відповісти на ваші запитання та полегшити деякі ваші занепокоєння.
   • Слідуйте за тим, хто виконує це завдання. Насправді, побачивши іншу людину, яка виконує це завдання, ви дізнаєтесь точні кроки, необхідні для її виконання. Крім того, ця людина може мати спеціальні навички або тренуватись із цим завданням. Якщо вона може це зробити, ви можете це зробити і ви.

4. 
   

   
   Опишіть кроки так, ніби ви навчали їх комусь іншому. Отримавши необхідну інформацію про те, що потрібно зробити, опишіть ці кроки комусь іншому. Досвідчене навчання - це один із найглибших способів закріпити свої знання про тему. Навчаючи когось іншого, ви можете підтвердити, що ви знайомі з предметом, про який говорите.
   • Переконайтеся, що інша людина може зрозуміти і задати питання по темі. Якщо ви можете описати, що йому потрібно зробити, і відповісти на запитання, які він задає, ви, ймовірно, готові виконати це завдання.

Частина 2 Створюйте мотивацію

1. 
   

   
   Повторіть сильну мантру. Ваші знання про мантри можуть бути обмежені звуками, які декламуються під час практики йоги або медитації. Це правильне бачення, але обмежене. Мантра може бути будь-якою фразою, яка дозволяє заряджати та перетворювати свої думки. Ці слова є позитивними виразами, які ставлять вас на шляху до успіху.
   • Мантри можуть бути простими словами або цитатами, які дають вам сили, наприклад, "Я знайду спосіб або я його створять". Знайдіть слова, які вас мотивують, і повторюйте їх часто протягом дня.

2. 
   

   
   Вивчіть життя людей, якими ви захоплюєтесь. Моделі не тільки для дітей та підлітків. Незалежно від вашого віку, ви можете вчитися у іншої людини і нехай вони вас надихають.
   • Знайдіть вчителя, колегу, керівника чи громадського діяча, який живе життям, яке вам здається захоплюючим. Поспостерігайте за цією людиною і вчіться на її діях. Коли ви стежите за людиною з сильною мораллю, ви будете діяти більш позитивно у власному житті.
   • Не потрібно надихатись кимсь, кого ви знаєте. Вас можуть надихнути лідери з інших країн, автори чи підприємці. Виберіть книгу або подивіться документальний фільм про життя цієї людини та дізнайтеся більше про її переживання на шляху до успіху.

3. 
   

   
   Проведіть час з людьми, які вірять у вас. Побадьорити вірити в себе. Але коли ти не відчуваєш себе мотивованим, це може бути дуже мотивуючим бути з людьми, які вірять у тебе.
   • Будьте в курсі, що люди, з якими ви проводите найбільше часу, чинять значний вплив на ваше життя, будь то позитивні чи негативні. Вибирайте, щоб оточити себе людьми, які вас підтягують, а ви можете, у свою чергу, підтримувати та заохочувати.

4. 
   

   
   Візуалізуйте свій успіх Візуалізація - це розумова практика, яка дозволяє активізувати свою уяву та свої почуття, щоб досягти певного стану. Візуалізація допомагає навчити ваш мозок до реальної роботи. Тож його корисність є безпрецедентною, коли ви хочете досягти успіху.
   • Щоб використовувати візуалізацію, встановіть те, що ви хочете досягти. Потім побачимося на фініші. Це може бути кар'єра вашої мрії або значне зниження ваги. Подумайте про відчуття, пов’язані з успіхом.Хто з тобою? Які думки ви збираєтеся мати в голові? Як ви себе почуваєте? Які звуки та запахи ви чуєте?
   • Виконуйте цю вправу щодня, вранці чи ввечері.

5. 
   

   
   Зобов язуємось працювати короткий період. Ви можете легко відчути себе переповненим важливим завданням, якщо продумати це з точки зору тривалості. Однак, щоб бути більш продуктивними, менша тривалість виконання певного завдання може дати більші результати. Фактично, дослідження показали існування ультрадіанічних ритмів, під час яких ваш організм переходить від високого рівня оповіщення до нижчого.
   • Спробуйте сказати собі, що ви будете працювати 90 хвилин над певним завданням, перш ніж зробити перерву. Це дає вам можливість працювати з більш чіткими, зосередженими думками, надаючи вам час на відпочинок та оновлення своїх ідей, перш ніж знову відправлятися за 90 хвилин роботи.
   • Для цього потрібно заздалегідь підготувати повне завдання. Отже, вас не змусять працювати довгі години.

Частина 3 Порушення психічних бар'єрів

1. 
   

   
   Визначте свої цінності та переконання. Нерозуміння особистих цінностей означає походи без GPS та без карти. Ваші цінності допомагають вам орієнтуватися в різних ситуаціях, щоб прожити більш задоволене особисте життя. Щоб запитати себе, які ваші особисті цінності, ви повинні відповісти на наступні запитання.
   • До кого ви поважаєте найбільше? Якими якостями ви захоплюєтесь і чому?
   • Якби ваш дім згорів, а його мешканці та домашні тварини були в безпеці, які три речі ви б врятували і чому?
   • Які моменти у вашому житті вам здавались неймовірно задовольняючими? Що в цю хвилину привело вас до цього почуття задоволення?

2. 
   

   
   Поставте цілі, які відповідають вашим особистим цінностям. Після перерахування важливих значень вам потрібно встановити цілі методом SMART, який підтримує ваші цінності. Після того, як ви розробили цілі, які дозволяють жити своїм цінностям, робіть одне щодня, що дозволяє рухатися до своїх цілей. Ось пояснення якості ваших цілей відповідно до методу SMART:
   • конкретні: вони чітко відповідають, хто, що, коли, де, чому і чому? "
   • Кількісно: Вони описують, як ви оціните свій прогрес у досягненні своєї мети
   • Досяжно: Ви можете досягти необхідних ресурсів, умінь та навичок
   • реалістично: ваша мета - це виклик, але також мета, яку ви хочете і можете досягти
   • вчасно: обрана тривалість повинна бути можливою, враховуючи надзвичайні ситуації

3. 
   

   
   Усуньте виправдання. Найпоширеніші психічні бар'єри, які заважають тобі щось робити, - це часто в тих речах, про які ти говориш щодня. Якщо вас запитують, чому ви не досягли певної мети, ваша відповідь полягає в тому, що не всі змінні були правильно. Це виправдання, і ви повинні усунути їх з рівняння, щоб досягти своїх цілей.
   • Усуньте виправдання, зайнявшись більш серйозно. Що б ви не використовували як привід, це, мабуть, спосіб захистити себе від змін.
   • Постановка SMART цілей повинна заважати вам використовувати деякі свої виправдання. Для інших, таких як ваш брак часу, грошей чи ресурсів, уважно подивіться на своє життя, щоб знайти речі, без яких можна обійтися. Усуньте невелику діяльність або витрати, щоб визначити пріоритетне щось важливіше. Не чекайте, поки всі змінні налаштуються як магія. Змініть своє життя свідомим способом, який допоможе вам досягти поставлених цілей.