Як позбутися від мігрені

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Запобігання появи мігрені
• Спосіб 2 Змінення поведінки та зміна способу життя
• Спосіб 3 Приймайте ліки
• Спосіб 4 Використовуйте трав'яні та нетрадиційні методи лікування

Мігрень - це періодичний і дуже болісний головний біль. Це може супроводжуватися симптомами порушень зору, нудотою та багатьма іншими ознаками. Що може засмутити мігрень, це те, що їх лікування працює на деяких людей, але для інших малоефективне. Вони проявляються і реагують на багато тригерів, і з цієї причини вам слід спробувати багато способів лікування, щоб зменшити симптоми. Люди, які страждають від цього дискомфорту, можуть лікувати судоми, запобігаючи біль, прагнучи полегшити симптоми природним шляхом або приймати ліки.

етапи

Спосіб 1 Запобігання появи мігрені

1. 
   

   
   Дізнайтеся більше про мігрені. Точна причина мігрені не визначена. Було проведено багато досліджень, щоб знайти точну причину, але без успіху. Дослідники вважають, що трійчастий нерв відіграє ключову роль при мігрені. Насправді черепний нерв отримує відчуття болю. Дисбаланс серотоніну та інших хімічних речовин мозку також може стати поворотом для болю.
   • Нейропептиди, такі як речовина Р і пов'язані з кальцитоніном пептиди, можуть викликати запалення і розширення нейронів.
   • Існують різні підтипи мігрені, включаючи хронічну мігрень, пов’язану з наркотиками, базілярну, геміплегічну, офтальмоплегічну, сітківку, менструальну, періодичні мігрені та мігрені. Лікування цих видів головного болю зазвичай однакове.

2. 
   

   
   
   
   Оцініть фактори ризику. Хоча незрозуміло, що саме викликає цей дискомфорт, існує ряд факторів ризику, які роблять вас вразливими до цього розладу. Визначення факторів ризику допомагає бути більш настороженими, якщо симптоми почнуть проявлятися. Ось кілька факторів ризику, які слід врахувати:
   • сімейний анамнез
   • стрес;
   • жіноча стать;
   • зміни в його раціоні;
   • використання таких препаратів, як естроген і вазодилататори;
   • гормональні зміни, такі як менопауза, менструація та вагітність. Це один із поширених факторів ризику для жінок.

3. 
   

   
   Будьте уважні до свого тіла. Навчіться розпізнавати тригери мігрені, щоб левітація. Наприклад, у деяких людей спостерігається мігрень, яка спрацьовує, коли вони вживають кофеїн, шоколад або занадто стрес. У деяких випадках судомам передують сенсорні попереджувальні знаки, які можуть відрізнятися від людини до людини і можуть проявлятися не у всіх пацієнтів. Це знаки нижче:
   • сліпі плями в полі зору;
   • поколювання в руках і обличчі;
   • спалахи і плями світла;
   • незвичайні запахи, такі як запахи пекучого.
   • Ви можете відчути інші попереджувальні ознаки, перш ніж біль проявиться як тяга до цукру, спраги, сонливості або депресії.

4. 
   

   
   
   
   Майте регулярні звички. Коли організм знає, що чекати протягом дня, у вас є менша ймовірність виникнення мігрені. Коли ви дотримуєтесь рутини, ризик фізичних і психічних навантажень нижчий, оскільки організм знає, що буде і коли.
   • Лягайте спати регулярно, регулярно займайтеся фізичними вправами та їжте (їжа та закуски), одночасно дбаючи про вибір подібних порцій.
   • Можна зменшити стрес і запобігти мігрені, виконуючи регулярні аеробні вправи.
   • Курінні звички слід уникати.

5. 
   

   
   Дізнайтеся, коли звернутися до лікаря. Вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо мігрень є частим або сильним, або якщо біль і дискомфорт впливають на ваше повсякденне життя. Ви можете працювати з ним над розробкою конкретного плану лікування.

6. 
   

   
   По можливості щодня приймайте профілактичні ліки. Цей метод особливо ефективний для людей, які страждають від виснажливої ​​мігрені, що супроводжується болем, який важко впоратися або частими кризами. Порадьтеся з лікарем про різні профілактичні варіанти та їх побічні ефекти.
   • Обговоріть з лікарем ті препарати, які ви зараз приймаєте, такі як гормональне лікування, особливо естрогени, щоб дізнатися, чи можуть вони стати пусковим механізмом мігрені, і знайти альтернативну допомогу (якщо така є).
   • Деякі групи препаратів можуть допомогти запобігти головний біль, включаючи антидепресанти, бета-блокатори, протисудомні засоби та ботулінічний токсин. У кожному класі препаратів є конкретні продукти, і лікар буде працювати з вами, щоб визначити найефективніші способи лікування препаратами.

Спосіб 2 Змінення поведінки та зміна способу життя

1. 
   

   
   Навчіться медитувати. Стрес є головним пусковим механізмом мігрені. Лікарі вважають, що такі методи релаксації, як медитація, можуть допомогти зменшити стрес та ризик мігрені.
   • Якщо ви не володієте прекрасними знаннями про медитацію, ви можете піти до фахівця з психічного здоров’я, щоб вивчити деякі поведінкові терапії. Це може допомогти вам зменшити біль від мігрені.
   • Щоб почати медитувати, розслабтесь і закрийте очі, сидячи в слабко освітленій кімнаті. Потім зробіть глибокий вдих і спробуйте думати ні про що інше.
   • Медитуйте кілька разів на день, якщо це допоможе вам.

2. 
   

   
   Уникайте харчових добавок, штучних ароматизаторів та підсолоджувачів. Багато людей можуть страждати від головного болю після вживання занадто багато переробленої їжі або штучних підсолоджувачів. Якщо ви страждаєте від мігрені, спричиненої харчовими добавками або штучними підсолоджувачами, уникайте глутамату натрію, сукралози, аспартаму та нітрату натрію.

3. 
   

   
   Визначте тригери харчового походження. У деяких можуть виникати головні болі після вживання шоколаду, глютену, сиру, деяких фруктів або горіхів. Ви повинні визначити продукти, які викликають вашу проблему, і уникати їх. Пам’ятайте, що існує час між часом вживання тригерної їжі та виникненням симптомів.
   • Ось деякі продукти, які, як відомо, викликають мігрень: міцні продукти, сир у віці, шоколад, алкоголь, глутамат натрію, безалкогольні напої, кофеїн, свинина та червоне м'ясо.
   • Дослідження показали кореляцію між дієтою та мігренню, знаючи, що червоне м’ясо погіршує симптоми.
   • Тримайтеся подалі від інших спускових механізмів, таких як шум, яскраве світло та сильний запах.

4. 
   

   
   Їжте більше триптофанів. Ця амінокислота міститься в індичці, коричневому рису, рибі, йогурті та багатьох інших продуктах. Ви також можете приймати триптофанові добавки. Він стимулює вироблення дофаміну для зменшення головного болю.
   • Згідно з дослідженнями, дефіцит триптофану може викликати головний біль, нудоту та світлобоязнь.
   • Хоча дефіцит триптофану може сприяти мігрені, згідно з деякими дослідженнями, наразі немає даних про конкретну кількість доповнення триптофану, що використовується для запобігання цієї проблеми.

5. 
   

   
   Оцініть свої звички до сну. Потрібно виспатися, щоб покращити здоров'я, але не перестарайтеся. У відомому дослідженні було встановлено, що зміна звички негативно впливає на мігрені.
   • Регулярний цикл сну без надмірного відволікання допоможе вам зменшити частоту і може сприяти зменшенню вираженості мігрені при кожному нападі.

6. 
   

   
   Знайдіть темну кімнату для відпочинку. Більшість хворих на мігрень чутливі до світла. Світлова чутливість порівняно часто зустрічається при періодичних головних болях, які можуть посилити біль і дискомфорт.
   • Відпочинок у темній тихій кімнаті допоможе зменшити кількість зовнішніх подразників, які можуть посилити ваші головні болі.

7. 
   

   
   Накладіть кубики льоду на потилицю або холодний рушник на лоб. Це допоможе зменшити інтенсивність головного болю. Відчуття холоду, викликане кубиками льоду, може допомогти оніміти і зменшити біль, ефективно зменшуючи головний біль.
   • Загорніть холодний компрес у рушник і прикладіть його до лоба (не безпосередньо на шкіру) на 10 - 15 хвилин. Потім видаліть його. Повторіть процедуру через кілька хвилин, якщо відчуваєте, що цей метод може ефективно зняти біль.
   • Крім того, слід пити багато води.

Спосіб 3 Приймайте ліки

1. 
   

   
   Спробуйте такі препарати, як лібупрофен або напроксен. Вам слід шукати ліки для лікування мігрені. Багато продуктів без рецепта допомагають лікувати симптоми мігрені.
   • Деякі препарати на основі парацетамолу та кофеїну можуть допомогти зняти головний біль або посилити їх, залежно від реакції болю на кофеїн. Наприклад, деякі безрецептурні продукти мігрені містять парацетамол, кофеїн та аспірин і можуть бути ефективними при лікуванні мігрені.
   • Перш ніж використовувати будь-які ліки чи проти мігрені, зверніться до лікаря або фармацевта перед дітьми, вагітними жінками, годуючими матерями, людьми з іншими недугами, алергією чи іншими ліками.

2. 
   

   
   Подумайте про прийом ліків за рецептом. Ваш лікар може призначити багато інших ліків, якщо ваша мігрень не відповідає звичайним продуктам. До тих, що можуть бути призначені, відносяться: протизаспокійливі препарати, опіоїди (рідше) або кортикостероїди. Триптани є найчастіше призначеними і можуть бути дуже ефективними, але вони становлять ризик серцевого нападу або інсульту. Тому перед тим, як щось приймати, слід поговорити зі своїм лікарем про історію хвороби. У разі епізодичної мігрені він може призначити один із наступних варіантів.
   • Valproate: Спосіб дії цього препарату до кінця не вивчений, але його здатність полегшувати мігрень встановлена.
   • Топірамат: Це протиепілептичний препарат, який розглядається як заміщений моносахарид сульфамат, здатний запобігати мігрені. Цей препарат часто використовується для лікування цього розладу.
   • Пропранолол, тимолол та метопролол: Ці бета-блокатори допомагають зменшити частоту нападів мігрені. Ця група препаратів знижує артеріальний тиск і викликає розширення судин.

3. 
   

   
   Подумайте про використання рецепта назального спрею. Деякі триптани випускаються як назальний спрей. Показано, що дігідроерготамін зменшує деякі симптоми, такі як чутливість до світла та нудота. Він входить до класу ліків під назвою алкалоїди житнього лототу. Ця група препаратів стискає кровоносні судини, пригнічуючи сполуки, що відповідають за набряк, який виділяє організм.

Спосіб 4 Використовуйте трав'яні та нетрадиційні методи лікування

1. 
   

   
   Розгляньте лікування голкорефлексотерапією. Тонкі голки будуть вставлені в стратегічні точки на вашій шкірі. У лікуванні мігрені лакупунктура досліджується вже понад 20 років, і більшість клінічних досліджень дають позитивні результати. Дослідження 2003 року показало, що як тільки з’являються головні болі, лікування голковколювання може бути настільки ж ефективним, як і деякі препарати, як суматриптан.
   • Коли симптоми посилюються, прийом ліків може бути кориснішим та ефективнішим, ніж методи голковколювання.

2. 
   

   
   Зробіть масаж. Вчені досі вивчають вплив масажу на мігрень. Однак масаж може зменшити частоту мігрені, і багато людей почувають себе краще після сеансу масажу.
   • Можна робити масаж, якщо у вас мігрень і ви не можете піти до масажиста.
   • Акуратно помасажуйте шию і основу черепа прямим і рівним тиском. За допомогою пальців масажуйте хворобливі ділянки і продовжуйте робити це, поки біль не вщухне.

3. 
   

   
   Приймати від 50 до 70 міліграм капусти двічі на день. Лютик - багаторічний чагарник, який застосовується вже понад 2000 років через спазмолітичну та знеболюючу дію. Ця трава допомагає зменшити запалення та інтенсивність мігрені. Його використовують як компонент дієтичних добавок.
   • Вважається, що екстракт кореня жировика має протизапальні та вазомоторні властивості (впливає на судини), і багато досліджень досліджують його потенційне використання при мігрені.
   • Перш ніж використовувати, поговоріть зі своїм лікарем, особливо вагітним або годуючим жінкам, людям, які страждають алергією на амброзію або приймають інші ліки.
   • Лихоманка - ще одна рослина, яка може допомогти запобігти мігрень, але результати досліджень неоднозначні.