Як позбутися від застуди природним шляхом і швидко

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Відкрийте носові ходи
• Спосіб 2 Використання природних засобів
• Спосіб 3 Допоможіть вашому тілу почуватися краще швидше

Незважаючи на те, що більшість простудних захворювань проходять самостійно за чотири-п’ять днів, є способи зняти симптоми і допомогти швидше вилікуватися. Дізнайтеся про природні засоби, такі як рослини, вітаміни та продукти, які допоможуть швидше позбутися від застуди.

етапи

Спосіб 1 Відкрийте носові ходи

1. 
   

   
   Пийте багато гарячої рідини. Теплі рідини допомагають пом’якшити виділення в пазухах, щоб слиз могла протікати легше, допомагаючи швидше почуватися. Дослідження показали, що гаряча рідина допомагає полегшити симптоми холоду, такі як нежить, кашель, чхання, біль у горлі та втому.
   • Спробуйте теплі трав'яні чаї без кофеїну. Пийте трав’яний чай з ромашкою або м'ятою м'ятою, щоб зневоднюватися. Додайте трохи меду і лимона, щоб заспокоїти роздратування в горлі і допомогти ефектам тривати довше. Ромашка також дуже добре знижує стрес і втому, тоді як м’ята допомагає зняти закладеність носа.
   • Традиційний японський чай з беніфуукі також допомагає зняти закладеність носа та симптоми алергії, якщо пити його регулярно. Лимонний чай і ехінацея також можуть допомогти вам почуватися краще, полегшивши симптоми ангіни.
   • Гарячий відвар - також хороший вибір, якщо у вас застуда. Пийте багато овочевого або курячого бульйону, але вживайте бульйони з низьким вмістом натрію, щоб не вживати занадто багато солі. Курячий бульйон допоможе зняти біль у горлі та пом’якшить слиз, щоб зняти закладеність.
   • Якщо ви любите каву, немає ніяких причин для левітації. Показано, що споживання кави збільшує настороженість у людей із застудою. Дітям все ж слід уникати кофеїну. Гаряча вода, чай і бульйони повинні бути найбільшою частиною вашого споживання рідини, оскільки занадто багато кофеїну може зневоднити вас.
   • Уникайте алкоголю. Це може погіршити закладеність носа і запалення.

2. 
   

   
   
   
   Приймайте ванни або парові душі. Пар допомагає зволожувати носові ходи, щоб зменшити запалення, а їх розслаблюючу дію допоможе зняти симптоми застуди. Прийміть гарячу ванну і вмочіть або починайте кожен день, поки холоднете гарячим душем, щоб отримати максимум користі від пари. Ви навіть можете знайти аромати для душу з ментолом, щоб полегшити застій.
   • Для швидкого налаштування парової обробки можна нагріти каструлю з водою, поки вона не закипить. Коли він почне виробляти достатню кількість пари, вийміть його з вогню і поставте на стійку поверхню, наприклад, стіл або робочу стільницю.
   • Спершись головою на сковороду, але не наближайся до неї, бо ти міг би спалити себе. Накрийте голову легким бавовняним рушником. Вдихайте пару протягом 10 хвилин. Повторювати це лікування можна від двох до чотирьох разів на день.
   • Додавши у воду кілька крапель ефірного масла, ви зможете швидше очистити пазухи і насолодитися перевагами лароматерапії. Спробуйте ефірну олію м’яти, щоб полегшити пазухи. Евкаліптова олія допомагає зняти закладеність носа. Не використовуйте масло чайного дерева, оскільки воно вдихає при вдиханні.

3. 
   

   
   
   
   Розглянемо зробіть для полоскання рота олію. Масляні засоби для полоскання рота - це аюрведична техніка, яка використовує масло для видалення мікробів і бактерій з рота. Більшість мікроорганізмів прилипають до мастила, що міститься в олії, що дозволяє виплювати його одночасно з маслом.
   • Використовуйте кокосове масло. Має антибактеріальні властивості, а також лауринову кислоту, протимікробний засіб.
   • Використовуйте органічне масло холодного віджиму. Можна також використовувати кунжутну або соняшникову олію, але кокосове масло має ще й протимікробні властивості, крім приємнішого смаку.
   • Візьміть с. до с. олії і полощіть у роті хоча б хвилину. Чим більше ви покладете його в рот, тим більше бактерій ви виведете. Покладіть масло в кожен куточок рота, пропустіть його між зубами і обов’язково омийте ясна.
   • Не відвантажуйте нафту. Якщо у вас виникають проблеми з полосканням рота, не ковтаючи, виплюньте його трохи.
   • Промивши рот олією, виплюньте його у сміттєвий контейнер, тому що ви могли забити труби, якщо плюнете на кухню. Промийте рот теплою водою.

4. 
   

   
   Використовуйте горщик з неті для зрошення пазух. Горщик з неті розроблений для того, щоб промити слиз, що знаходиться у ваших пазухах, і полегшити симптоми холоду протягом декількох годин, використовуючи техніку, яку називають назальним зрошенням. Сольовий розчин виливають в одну з ніздрів, і він виводить слиз через іншу. Ви знайдете горщики з неті в аптеці або в спеціалізованих магазинах.
   • Почніть із зрошення пазух один раз на день, якщо у вас є симптоми. Оскільки ви почуваєте себе краще, можете ходити два рази на день.
   • Приготуйте сольовий розчин або придбайте його в магазині. Щоб приготувати власний сольовий розчин, змішайте чверть c. до c. крупнозерниста або розсольна сіль, чверть ц. до c. харчової соди та 250 мл гарячої води дистильованої або кип’яченої. Важливо використовувати дистильовану воду, оскільки водопровідна вода може містити паразитів або амеб.
   • Наповніть горщик неті 120 мл фізіологічного розчину. Встаньте над раковиною або робіть операцію під душем, щоб уникнути попадання води скрізь. Зігніть голову на 45 градусів.
   • Тримайте кінчик горщика неті на рівні найвищої ніздрі. Нахиліть горщик з неті так, щоб фізіологічний розчин стікав в одну з ніздрів і текла в другу. Повторіть зі зміною ніздрів.

5. 
   

   
   Здуйте ніс належним чином. Навіть якщо важливо дмухати носом, коли у вас застуда, щоб зберегти чисті пазухи, не б'єте занадто сильно. Тиск, який ти чиниш, коли ти занадто сильно дуєш, може вплинути на твої вуха та призвести до того, що у тебе крім застуди з’являться болі у вухах. Обов’язково обережно дмете ніс і тільки при необхідності.
   • Лікарі рекомендують продувати ніс, затиснувши одну з ніздрів і задувши другу в тканину.
   • Мийте руки кожен раз, коли ви дуєте ніс. Це виключає бактерії та віруси, які можуть потрапити на ваші руки і можуть спричинити інфекції (вдома або в інших людей, якими ви заражаєтесь).

6. 
   

   
   Використовуйте зволожувач повітря. Якщо повітря вдома занадто сухе, це може погіршити симптоми і змусити холод тривати довше. Використовуйте зволожувач повітря, щоб зробити його більш вологим, що допоможе вам добре змастити носові ходи і легше евакуювати слиз. Увімкніть зволожувач повітря вночі, щоб допомогти вам краще заснути.
   • Обов’язково регулярно чистіть зволожувач повітря. Прес-форми швидко ростуть у вологому середовищі.
   • Ви також можете додати вологи до повітря, кип'ятивши дві склянки дистильованої води в каструлі. Використовуйте дистильовану воду для запобігання погіршення холоду від слідів домішок.
   • Кімнатні рослини діють як природний зволожувач повітря. Їх квіти, листя і стебла виділяють водяну пару в повітря. Вони також очищають вуглекислий газ та інші забруднюючі речовини, які він містить. Наприклад, спробуйте встановити в домашніх умовах лалое, бамбук, фікус, аглаонему та різні види філодендронів та драцени.

Спосіб 2 Використання природних засобів

1. 
   

   
   Приймайте екстракт бузини. Бузина широко використовується в медицині. Це допомагає зменшити застій та інші симптоми респіраторних захворювань. Бузина має також протизапальні та противірусні властивості, які допомагають боротися із застудою, стимулюючи імунну систему.
   • Ви можете знайти екстракт бузини у вигляді сиропу, солодощі для смоктання або харчової добавки в більшості органічних магазинів або аптек.
   • Можна зробити настій з чорної бузини, настоюючи 3-5 грам сушеної бузини в чашці окропу протягом 10 - 15 хвилин. Процідіть квіти і пийте цей настій до трьох разів на день.
   • Не вживайте чорну бузину протягом тривалого періоду, не повідомляючи про це лікаря. Ви повинні поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати бузину, оскільки вона має побічні ефекти у вагітних жінок, людей з проблемами імунної системи та людей із низьким кров'яним тиском. Люди, які приймають ліки від діабету, проносні засоби, хіміотерапевтичні препарати або імунодепресанти, також повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати бузину.
   • Не вживайте зелену або сиру бузину. Вони токсичні.

2. 
   

   
   Спробуйте левкаліпт. Левкаліпт має антиоксидантні властивості, які захищають вас від вільних радикалів, молекул, які можуть пошкодити ваші клітини. Діючою речовиною левкаліпта є левкаліптол - сполука, яка має декспекторантні властивості для боротьби з респіраторними інфекціями та полегшення кашлю. Ви можете їх знайти в смоктальних цукерках, сиропах від кашлю або краплях для парових ванн у більшості аптек.
   • Також можна наносити евкаліптові масляні креми на ніс і груди, щоб зняти скупчення і пом’якшити слиз.
   • Сухі або свіжі листя евкаліпта також можна застосовувати в настоях і гарячому полосканні рота, щоб полегшити горло. Можна приготувати власний настій евкаліпта, настоюючи від двох до чотирьох грамів сухого листя в чашці окропу протягом 10 - 15 хвилин. Пийте цей настій до трьох разів на день.
   • Для полоскання горла заваріть два-чотири грами сухого листя в чашці гарячої води. Додайте чверть до половини с. до c. солі. Настоюйте протягом п’яти-десяти хвилин. Використовуйте після їжі, щоб зменшити неприємний запах з рота і полегшити біль у горлі.
   • Не кладіть масло в евкаліпт у рот, оскільки воно може бути токсичним. Люди, які страждають на астму, напади, захворювання серця або печінки або низький кров'яний тиск, не повинні вживати евкаліпт перед розмовою зі своїм лікарем.

3. 
   

   
   Використовуйте перцеву м’яту. М’ята м'ята широко використовується для лікування симптомів застуди. Його головний інгредієнт, ментол, є відмінним знеболюючим засобом. Ментол допомагає розріджувати слиз і розщеплювати слиз. Це також може полегшити ангіну і кашель. Можна знайти м’яту у вигляді ефірної олії, солодощів, екстрактів, настоїв або у вигляді свіжої або сушеної трави.
   • М’ята м’ята може допомогти зняти ангіну. Наполягайте один пакетик (від трьох до чотирьох грам листя) в теплій воді. Додайте трохи меду для полегшення кашлю.
   • Не давайте перцеву ефірну олію або ментол дітям до двох років.
   • Ефірну олію м’яти можна використовувати в ароматерапії або як грибок. Не вживайте перорально.

4. 
   

   
   Їжте сирий мед. Мед має противірусні властивості і зміцнює імунну систему. Віддавайте перевагу сирому меду. Він твердий при кімнатній температурі і має трохи сильніший запах, ніж пастеризований мед. Щоб підвищити його ефективність, шукайте сирий мед, заготовлений у вашій місцевості, оскільки він допомагає вашому організму боротися з алергенами у вашому оточенні.
   • Ви можете покласти мед і лимон в чай, щоб зняти ангіну і кашель.
   • Не давайте мед дітям до одного року.

5. 
   

   
   Приймати ехінацею. Ехінацея може допомогти вам підвищити імунну систему. Дослідження з цього питання не змогли довести, що допомагає боротися проти застуди, проте, як і раніше, це широко розповсюджений засіб. Ви можете знайти ехінацею як дієтичну добавку в більшості аптек.
   • Якщо у вас є алергія на баранину, маргаритку або нігтики, не вживайте ехінацею.
   • Люди, які приймають певні ліки, такі як ліки від серця або протигрибкові препарати, не повинні приймати сколоту шкіру. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати ехінацею або інші дієтичні добавки на основі рослин.

6. 
   

   
   Їжте це. Схоже, що шлейф стимулює імунну систему і може мати легкі противірусні властивості. Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи допомагає він боротися із застудою, але вона вже показала перспективні результати.
   • Можна приймати часник як дієтичну добавку або додавати в їжу. Ви повинні їсти від двох до чотирьох стручків на день, щоб підвищити ефекти.

Спосіб 3 Допоможіть вашому тілу почуватися краще швидше

1. 
   

   
   Полоскати горло солоною водою. Гаряча солона вода може допомогти вам зволожити роздратовану горло. Змішайте чверть або половину с. до c. грубої або сольової солі в 250 мл гарячої дистильованої або кип'яченої води.
   • Полоскайте горлом цією водою хвилину, перш ніж її виплюнути. Повторюйте кожні дві-три години, якщо це необхідно.
   • Не просіть маленьких дітей погладити. Вони могли випадково проковтнути рідину.

2. 
   

   
   Приймайте вітамін С. Вітамін С - антиоксидант, який допомагає вам зміцнити імунну систему. Вітамін С не «вилікує» ваш застуду, але допоможе вашому організму швидше оздоровитися. Більшість дорослих людей повинні споживати від 65 до 90 мг на день, не більше 2000 мг.
   • Цитрусові, червоний і зелений перець, ківі, шпинат та інші сирі фрукти та овочі містять багато вітаміну С.
   • Не вживайте занадто багато вітаміну С. Окрім можливої ​​передозування, ваш організм не може зберігати вітамін С. Він усуне той, який йому не потрібен, через сечу.

3. 
   

   
   Пийте достатню кількість рідини. Правильна гідратація може допомогти полегшити біль у горлі. Пийте багато води, фруктового соку і відвару. Якщо блювота, ви можете пити енергетичні напої, які містять електроліти, щоб відновити хороший баланс.
   • Гаряча вода з лимоном і медом може допомогти зняти скупчення. Змішайте сік половини лимона в чашці гарячої води. Додайте мед відповідно до своїх уподобань.
   • Гарячий яблучний сік також може полегшити вашу ангіну. Налийте чашку яблучного соку в ємність, безпечну для мікрохвильовки, і нагрівайте одну хвилину.
   • Жінки повинні пити 2,2 літри води на день, коли вони здорові. Чоловіки повинні пити не менше трьох літрів, коли вони здорові. Коли ви хворі, вам слід більше пити.
   • Уникайте алкоголю та кофеїнових напоїв. Алкоголь може посилити запалення. Спиртного стільки, скільки кофеїну може вас зневоднити.

4. 
   

   
   Розслабтеся. Вашому організму потрібен відпочинок, щоб швидше вилікуватися, тому ви можете бути подалі від звичних занять (напевно, колеги з офісу теж не хотіли б застудитися). Зробивши занадто багато, ви могли послабити імунну систему і затримати своє загоєння.
   • Постарайтеся приймати невеликі сплячки протягом дня, так як ваш застуда може змусити вас відчути втому та виснаження енергії.
   • Якщо у вас проблеми з диханням під час сну, підніміть голову подушкою, щоб допомогти вам легше дихати.

5. 
   

   
   Знати, як управляти своїм стресом. Кілька досліджень припустили, що методики релаксації можуть допомогти скоротити тривалість застуди та грипу. Якщо ви шукаєте хороших методик релаксації, спробуйте техніку дихання, йогу та тайчі.
   • Для дихальних вправ покладіть одну з рук на груди, а другу - на низ живота. Зробіть повільний глибокий вдих через ніс, рахуючи до чотирьох. Ви повинні відчути набряк живота під рукою. Затримайте дихання рахуючи до чотирьох, перш ніж повільно видихати до чотирьох.
   • Йога - це терапія, яка охоплює тіло і розум і допомагає поліпшити свою фізичну форму, знизити артеріальний тиск, покращити стан розслабленості та впевненості в собі, зменшивши при цьому стрес і тривогу. Він використовує пози, дихальні вправи та медитацію для поліпшення загального самопочуття. Хатха-йога - найпопулярніша форма йоги. Він фокусується на різних постах, званих асанами, щоб знайти баланс між різними протилежностями в житті. Під час цих вправ згинання супроводжуються розгинаннями, за круглою спиною йде задня спина, а за фізичними вправами - медитація.
   • Тайчі - тип легкої фізичної вправи, що є частиною традиційної китайської медицини. Він складається з повільних і обдуманих рухів, медитації та глибоких вдихів, які покращують фізичне здоров'я та емоційне самопочуття. Багато практикуючих таїчі рекомендують робити вдома від 15 до 20 хвилин, двічі на день, тому що регулярна практика є важливою для оволодіння формами та досягнення довгострокових результатів. Перш ніж розпочати програму таїчі, слід проконсультуватися з лікарем та обговорити свої потреби зі своїм інструктором з таїхі.

6. 
   

   
   Спробуйте лароматерапію. Лароматерапія може допомогти вам розслабитися. Покладіть кілька крапель ефірної олії у зволожувач або парову ванну або приготуйте трав’яні настої.
   • Меліса є частиною сімейства м'ятних і її часто використовують для посилення релаксації та зменшення тривожності. Можна приготувати простий настій меліси, настоюючи від двох до чотирьох грамів висушеної меліси або чотирьох-п’яти листків меліси в окропі протягом 10 - 15 хвилин.
   • Лаванда також може допомогти вам заспокоїтись і заспокоїти вас. Це також може зняти втому. Використовуйте ефірні олії в мазях або зволожувачі повітря. Ви також можете знайти настої лаванди у більшості органічних магазинів.
   • Ромашка також є популярною заспокійливою рослиною. Він також може лікувати застуду в грудях. Приготуйте настій ромашки, заливши однією склянкою окропу дві-чотири грами сушеної ромашки або пакетик ромашки. Ви також можете полегшити свій кашель, додавши ефірну олію ромашки на паровій бані для інгаляцій.

7. 
   

   
   Знайте, коли проконсультуватися з лікарем. У багатьох випадках ваш лікар скаже вам лікувати застуду за допомогою засобів, представлених у цій статті. Однак якщо у вас сильні симптоми застуди або грипу або вже страждаєте на респіраторну хворобу, потрібно негайно звернутися до лікаря. Якщо у вас є який-небудь з наступних симптомів, зверніться до лікаря:
   • висока температура, що перевищує 38,9 ° C
   • інфекція у вухах або носі
   • виділення, які зелені, коричневі або містять кров і стікають з носа
   • кашель із зеленою слизом
   • кашель, який не проходить
   • подразнення шкіри
   • задишка