Як позбутися від осколків гомілки швидко

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  Лікуйте періостит в домашніх умовах
• попередження

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Для створення цієї статті автори-добровольці брали участь у редагуванні та вдосконаленні.

У цій статті наведено 18 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Шини шини - це біль, викликаний фізичними вправами, які часто занадто інтенсивні в нижній частині гомілки. Це впливає на спортсменів, які надто сильно, особливо на початку сезону. М'язи і сухожилля гомілки занадто швидко і занадто сильно вимагають, звідки болить. Тибіальний періостит можна попередити, прогрівшись перед фізичними навантаженнями. Коли зло там, все, що вам потрібно зробити, - це відпочити і поступово відновити спорт.

етапи

Спосіб 1 із 3:
Лікуйте періостит в домашніх умовах

1. 4 Яловичина вас. Ви також можете зміцнити литок, виконуючи більше силових тренувань.
   • Сідайте на носочки з гантелями в руках. Почніть з легких.
   • Акуратно підніміться на носочки, потім підведіть п’яти до землі.
   • Зробіть серію з 10 розтяжок.
   • Коли ви побачите, що це легше, візьміть більш важкі ваги.
   реклама

попередження

• Біль у нозі може бути чимось іншим, ніж періостит, наприклад, перелом втоми. Якщо біль триває більше тижня або якщо ви думаєте, що біль не пов’язана із занадто великими зусиллями, негайно ідіть на консультацію до лікаря.

Реклама отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"