Як визначити себе

Зміст

• етапи
• Частина 1 Вирушаємо свою особу
• Частина 2 Створіть визначення себе

Всі ми намагаємось з’ясувати, хто насправді є. Визначаючи себе, ми дуже часто зосереджуємось на своїх негативних аспектах або порівнянні, яке ми робимо порівняно з іншими. Ніхто інший також не може визначити вас, деякі поради щодо вигляду, який ви повинні прийняти щодо того, як визначити себе і як зробити це позитивним, можуть допомогти вам.

етапи

Частина 1 Вирушаємо свою особу

1. 
   

   
   Навчіться пізнавати себе. Самопізнання, особливо те, що позбавлене судження, - надзвичайно важлива навичка, яку ви повинні володіти, щоб визначити себе. Вам доведеться розкрити, що рухає вас і який ваш процес мислення, перш ніж ви зможете визначити себе як особистість.
   • Обережність означає звертати увагу на те, про що ти думаєш, та дотримуватись свого мислення. Наприклад, ви можете виявити, що ви схильні вважати, що люди не враховують те, що ви думаєте, і що ваші погляди не мають значення. Визнання того, що у вас є такі думки, і здатність їх зафіксувати, перш ніж вони будуть хвилювати вас, - це крок до відновлення важливих складових вашої особистості.
   • Звернення уваги на ваш мисленнєвий процес вимагає ретельної підготовки до неприниження себе. Іншими словами, вам доведеться усвідомити свій спосіб мислення та прийняття, а не відчувати провини. У всіх нас є процес негативного мислення. Звернувши увагу, позбутися її стає простіше.

2. 
   

   
   
   
   Поспостерігайте, як ви себе ідентифікуєте. З того моменту, як ти починаєш звертати увагу на те, як ти бачиш світ загалом, і ти, зокрема, шукаєш конкретно способи, які ти ототожнюєш. Дотримуйтесь груп та спільнот, на які ви покладаєтесь, щоб створити свою ідентичність. Все це дає вам інформацію про те, як ви бачите себе і на чому ви покладаєтесь, щоб ідентифікувати себе.
   • Наприклад, спостерігайте за речами, такими як релігія, національність, гендерна приналежність, і дивіться, чи це такі способи, якими ви визначаєте себе.
   • Дотримуйтесь таких обов'язків, як ваша робота, ваше становище в сім'ї (мати, батько, сестра, брат), ваші стосунки (самотня, пара тощо).

3. 
   

   
   Візьміть на замітку процес рефлексії та самовизначення. Щоб стати адептом у спостереженні за процесами саморефлексії та самовизначення та тим, як вони визначають ваші дії та особистість, запишіть їх у зошит, як ви їх визначаєте. Потім ви відкриєте, як бачите себе, полегшивши усунути негативні почуття.
   • Розмова та практика з клінічним психологом може бути чудовою підмогою для виявлення вашого мислення та способу буття.

Частина 2 Створіть визначення себе

1. 
   

   
   
   
   Запишіть свої негативні визначення. Запишіть свої негативні визначення, а потім зверніть на них увагу. Розкрити їх при денному світлі може допомогти вам зняти задум і розум.
   • Не зупиняйте цих негативних аспектів. Самовизначення визначає дію. Таким чином, якщо ви, наприклад, визначили себе як когось, хто йде від розчарування в любовному обмані, це означає, що ви вже втратили всі шанси на те, що ви отримаєте міцне. Це історія, яку ви розповідаєте собі, і вона відбудеться лише в тому випадку, якщо ви будете вести себе так, ніби це вже було, тобто, повіривши в це.

2. 
   

   
   Визначте основні цінності Вам не було б доцільно визначати себе від зовнішніх факторів, оскільки вони мінливі і можуть постійно змінюватися. Використовуючи фундаментальні цінності для визначення себе, ви матимете більш стійке самовизначення.
   • Ваша особистість не уникне вас, якщо вона буде заснована на важливих для вас цінностях, таких як співчуття, мужність та доброчесність.
   • Перерахуйте ці значення та застосуйте їх ретельно та повно у вашому повсякденному житті. Отже, якщо мужність є однією з ваших основних цінностей, ви можете захистити того, кого зазнають утиски на автобусній зупинці. Якщо чесність також є частиною цього, ви можете сказати батькові, що ви втратили його улюблений годинник. Що стосується співчуття, якщо вона є у вашому списку, ви могли б подати добровільну участь у притулку для бездомних.

3. 
   

   
   Визначте себе позитивно. Це не означає, що вам доведеться заперечувати негативні вчинки та події, які відбулися у вашому житті, адже вони є настільки ж частиною його, як і позитивні, це просто те, що вони вас не визначають.
   • Це означає, що ні в якому разі не допускайте, щоб зовнішні обставини диктували вашу особу. Це можливо через основні цінності, які ви визначили як важливі елементи вашої ідентичності.
   • Зрозумійте, що негативний досвід - це можливість навчитися. Наприклад, якщо у вас виникли негативні переживання в коханні, ви можете навчитися у них. Що вам розповіли про цей досвід людиною, якою ви хочете бути? Це питання, яке потрібно задати собі.