Як наростити нижній абс

Співавтором цієї статті є Мішель Долан. Мікеле Долан - сертифікований приватний тренер Британської Колумбії. Вона є приватним тренером та інструктором з фітнесу з 2002 року.

У цій статті наведено 27 посилань, вони знаходяться внизу сторінки. 3 Вибирайте джерела пісного білка. Замість жирних шматочків яловичини або свинини вибирайте птицю та морепродукти без кісток і без шкіри.Беріть такі закуски, як горіхи без солі або столова ложка арахісового масла з фруктами, овочами або овочами. солоне цільнозернове печиво. Також можна їсти молочні продукти з низьким вмістом жиру.

4 Включіть в свої вправи вправи для спалювання жиру. Якщо ви не прагнете знизити жирові масиви, ви не зможете побачити результати своїх зусиль. На жаль, схуднути не можна лише на одній частині тіла. Це означає, що щоб втратити жир з живота, вам потрібно буде спалювати жир по всьому тілу.

• Прагніть робити 30 - 60 хвилин фізичних навантажень на день. Ідіть на швидку прогулянку або пробіжку протягом 5 - 10 хвилин, бігайте 15 - 20 хвилин, а потім знову робіть швидку ходьбу ще 5 - 10 хвилин. Ви також можете їздити на велосипеді, плавати чи митися.
• Попросіть думку лікаря, перш ніж розпочати рутинну вправу з кардіотренування середньої та високої інтенсивності.

реклама

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"