Як посміхнутися, коли думаєш, що не можеш цього зробити

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Sentrainer to smile
• Спосіб 2 Використання вашої фантазії
• Спосіб 3 Заробляйте гроші на своїй усмішці

Посмішка має щось магічне, це може зробити вас щасливішими та зробити людей навколо вас щасливими. Однак трапляється, що це останнє, чого ми хочемо. Трапляється навіть, що ти майже не можеш посміхнутися. Іноді це після важкого робочого дня в офісі, іноді - коли ти потрапляєш у пастку в сімейних заворушеннях під час відпустки наприкінці року ... Посмішка вигідна, і все ж це не завжди просто. На щастя, є методи, які завжди можуть запропонувати посмішку.

етапи

Спосіб 1 Sentrainer to smile

1. Використовуйте дзеркало. Якщо у вас є звичка посміхатися, то буде природніше, коли вам справді потрібно посміхнутися. Навіть якщо у вас все ще будуть деякі моменти, коли буде важко посміхнутися, спростіть речі, підготувавши усмішку. Для підготовки до подібної ситуації дзеркало стане вашим найкращим союзником. Кожен день (або щотижня) приділяйте кілька хвилин, щоб спостерігати за собою. Знайдіть увесь час, щоб знайти правильну посмішку, зробіть це важливим завданням.
   • Спробуйте різні варіанти. Ви віддаєте перевагу посмішці, коли рот приплющений або коли ви не бачите зубів? Вибирайте не тільки найкрасивішу посмішку, але і найдобрішу усмішку. Природна посмішка завжди краща.

2. 
   

   
   Тренуйтеся посміхатися. Працюйте усмішкою так, як працювали б м'язи. Ви обов'язково отримаєте результати. Почніть, тримаючи рот закритим, розтягуючи губи в сторони. Затримайте позу кілька хвилин. Потім збільшити усмішку, трохи показавши зуби. Затримайте цю посмішку на деякий час. Нарешті посміхніться великою, показуючи всі зуби. Затримайтеся таким чином кілька секунд, а потім повторіть з початку. Ця вправа дозволить вам посилити усмішку.
   • Зміцнюючи м’язи, необхідні для посмішки, буде легше посміхнутися природним повітрям у тернистій ситуації. Якщо, наприклад, вам доведеться мати справу зі складним клієнтом у рамках своєї роботи, у вас виникнуть невеликі труднощі з утриманням посмішки. Чим сильніша ваша посмішка, тим легше буде її тримати.

3. 
   

   
   
   
   Фотографувати. Окрім використання дзеркала, ви можете допомогти собі від камери, щоб спрацювати вашу посмішку. Ви навіть можете використовувати камеру телефону та робити селфі. Сфотографуйте різні посмішки, які ви працювали перед дзеркалом. Виберіть усмішку, яка вам найбільше підходить, і зробіть її усмішкою підпису. Майте на увазі цю посмішку наступного разу, коли опинитесь у важкій ситуації. Бачити вас усміхненим допоможе вам посміхнутися по-справжньому!

4. 
   

   
   Поставте себе в щасливі ситуації. Щоб посміхнутися у складних ситуаціях, практикуйте спочатку в гей-ситуаціях. Ідіть дивіться комічний фільм у кінотеатрі з друзями. Проведіть вечір з партнером у оновленому клубі. Зайдіть в зоомагазин і пограйте кілька хвилин з чарівним кошеням або щеням. Ці заходи не підведуть, щоб змусити вас посміхнутися. Чим більше ви посміхаєтесь, тим легше буде посміхатися командно.
   • Ваша розважальна діяльність може вплинути на ваш настрій і на те, як ви виражаєте себе. Не тримайтеся подалі від кінофільмів і телешоу, які сумні або сердиті, тож ви будете щасливішими.

5. 
   

   
   
   
   Підвищити свою впевненість у собі Коли ви впевнені в собі, легше посміхнутися навіть у делікатній соціальній ситуації. Якщо ви відчуваєте, що володієте своїми засобами, ваша посмішка покаже це. Для отримання впевненості в собі є кілька порад. Почніть з позитивної розмови про себе. Постарайтеся зосередитись лише на своїх сильних сторонах. Якщо, наприклад, вас влаштовує те, як ви вмієте висловити свої емоції, це ідеально: зосередьтеся на цій думці і покладайтеся на неї, щоб посміхнутися.

Спосіб 2 Використання вашої фантазії

1. 
   

   
   Залишайте! Якщо ви опинилися в складній ситуації, спробуйте уявити себе в іншому місці, де завгодно! Щоб взяти душевний відпочинок, завжди майте на увазі конкретне місце. На пляжі ти відчуваєш себе найщасливішим? А може, ви віддаєте перевагу кабіну в лісі? Неважливо, де ви спите і змушуєте посміхатися, спробуйте уявити себе там.
   • Якщо, наприклад, ви перетинаєте свого приємного сусіда, виходячи з дому, але у вас виникають труднощі з утриманням посмішки, розповідаючи подробиці останніх витівків його котів, це ідеальний час, щоб подумки повернутися на місце ваших мрій. Ваша посмішка дійсно буде виглядати набагато природніше, якщо ви уявляєте себе на палубі біля басейну!

2. 
   

   
   Переживайте добрі часи. Подумайте про найкращі моменти свого життя. Можливо, це ваше перше побачення з чоловіком. Може, це день, коли ви нарешті отримали роботу своєї мрії? Або це була ця фантастична боротьба зі сніжною кулькою в дитинстві? Які б не були ваші найкращі спогади, мобілізуйте їх і перегортайте їх, як фотоальбом. Зробіть цю вправу перед тим, як перейти до наступного співбесіди. Це полегшить одягнути красиву впевнену посмішку під час входу в офіс, що вразить вашого майбутнього роботодавця.

3. 
   

   
   Концентруйтеся на своєму завданні. У деяких ситуаціях посміхнутися може бути важко. Це неминуче. У деяких випадках може бути корисно зосередитись лише на своїй усмішці. Сконцентруйте всю свою енергію на посмішці, як ротом, так і очима. Це найкращий спосіб перевірити м'язи посмішки, над якими ви працюєте останнім часом.

4. 
   

   
   Перейдіть до свого внутрішнього саундтреку. Між музикою та емоціями існує чіткий зв’язок. Напевно у вас є улюблена пісня, яка обов'язково покладе усмішку на губи, чи не так? Може, той, кого ти любиш танцювати з подругами? Або пісня, яку зіграв ваш улюблений гурт, коли ви побачили її на концерті? Або ще одна пісня з саундтреку улюбленого фільму? Незалежно від пісні, яка завжди змушує вас посміхатися, спробуйте посміхнутися в голові, якщо у вас виникли труднощі посміхатися. Музика має силу розвіяти темні думки і зняти тривогу.

5. 
   

   
   Примусьте себе. Якщо ви відчуваєте себе здібними, змушуйте посміхатися. Ви повинні мати можливість трохи тримати цей вираз. Простий акт посмішки миттєво піднімає ваш настрій, так що чим більше ви посміхаєтесь, тим більше ви хочете це зробити. Посмішка також заразна, тому оточуючі люди також будуть схильні посміхатися. Їх посмішка також допоможе вам продовжувати посміхатися.
   • Постарайтеся частіше посміхатися в школі чи на своєму робочому місці та відзначте, скільки людей посміхається вам назад.

Спосіб 3 Заробляйте гроші на своїй усмішці

1. 
   

   
   Змініть свій мозок. Проста посмішка може викликати величезну реакцію у вашому мозку.Коли ви посміхаєтесь, мозок вивільняє нейропептиди: це молекули, які впливають на спілкування у вашому мозку. Коли ви посміхаєтесь, нейромедіатори виділяють дофамін, серотонін та ендорфіни, що дає відчуття самопочуття. Проста посмішка може буквально змінити настрій і підвищити самопочуття.

2. 
   

   
   Змініть свій зовнішній вигляд. Посмішка - іноді найнеобхідніший аксесуар. І чоловіків, і жінок приваблює усміхнене обличчя. Одягаючи свою найкрасивішу посмішку, ви проявляєте все можливе. Посміхаючись на вулиці, ви впевнено привернете позитивні реакції. Спробуйте побачити!
   • Якщо ви часто намагаєтеся проявити свої почуття за допомогою міміки, переконайтеся, що посмішка є найпоширенішим режимом. Іноді можна трактувати задумливий чи серйозний вираз як гнів чи відсутність інтересу, це може підштовхнути інших уникати вас.

3. 
   

   
   Майте переможця. Посмішка передає кілька сигналів. Коли ми посміхаємось у професійному середовищі, ми надсилаємо сигнал, що ми впевнені в собі та компетентні. Щира посмішка може стати справжнім надбанням як у вашому професійному житті, так і в особистому житті. Жінки, які посміхаються на фотографіях, мають, здається, кращий професійний успіх та більш повноцінні стосунки.

4. 
   

   
   Поліпшення здоров’я. Посмішка вказує на те, що людина щаслива, що безпосередньо пов'язане з фізичним здоров’ям. Таким чином, щасливі люди, як правило, мають більш здорове серце і менше артеріальної гіпертензії. Будучи щасливим, ви будете жити довше і здоровіше. Хіба це не найкращий привід посміхнутися?

5. 
   

   
   Вигляд молодший. Хто не хоче виглядати трохи молодше? Для цього не потрібно вдаватися до косметичної хірургії чи руйнувати косметику. Щоб миттєво омолодитися на кілька років, просто посміхніться. Щасливий вираз може змусити вас виглядати молодше, ніж якщо ви займаєтесь нейтральним виразом, а ще гірше - нахмуриться!

• Коли посміхається, інші посміхаються назад. Чим більше ви посміхаєтесь, тим більше хочете посміхнутися. Ви швидко зрозумієте, що більше не потрібно змушувати себе.
• Іноді просто зробіть перший крок, щоб перейти від примхливого до веселого настрою. Проста посмішка може змінити багато чого!
• Доглядайте за своєю зовнішністю Мити, розчісувати, надягати чистий одяг і в хорошому стані. Позитивний особистий образ іноді починається з чистого вигляду. Усмішка буде слідувати.
• Якщо ви не можете посміхнутися, подивіться на того, хто посміхається. Це допоможе вам, повідомляючи про позитивний стан душі.