Як підготуватися до змагань

Зміст

• етапи
• Частина 1 Роздуми про свої варіанти
• Частина 2 Збереження здорового та боротьба зі стресом
• Частина 3 Навчання для змагань
• Частина 4 Робота над його концентрацією

Конкурси можуть бути важким для проходження, але якщо ви запровадите розумні стратегії, щоб підготуватися, процес може стати простішим в управлінні. Щоб організувати себе, придбайте чи знайдіть в Інтернеті підготовчий матеріал, що стосується даної теми, пройдіть тести білого кольору, щоб побачити, які моменти слід застосувати до себе, і складіть план. Ви також можете отримати форму для проведення змагань, якщо знаєте кілька порад щодо навчання, відпочинку та збереження здоров’я.

етапи

Частина 1 Роздуми про свої варіанти

1. 
   

   
   Беріть приватні уроки. Є приватні уроки, які ви можете стежити на багатьох змаганнях. Це відмінне рішення, оскільки багато студентів користуються додатковими обов'язками, необхідними цим методом, які не існують у традиційних методах навчання. Тривалість курсів змінюється залежно від змагань, про які йдеться, як правило, на декілька сесій. Щоб зареєструватися, ви можете зайти в Інтернет і знайти веб-сайт, який пропонує реєстрацію, просто введіть свою адресу та дати, які вас цікавлять, щоб знайти певний курс поблизу вас.
   • Більшість з цих курсів пройдуть вас через один або кілька білих іспитів, щоб ви могли оцінити свій прогрес і орієнтуватися на сфери, над якими вам потрібно працювати, щоб підготуватися до змагань.
   • Загалом ці курси, як правило, дорогі, але вони часто включають ціну обладнання, яке вам знадобиться.
   • Зробіть домашні завдання, про які ви просили, для відповідного курсу, щоб досягти найкращого успіху.
   • Якщо ви живете в сільській місцевості, можливо, вам доведеться їхати в найближче місто, щоб пройти цей курс.

2. 
   

   
   
   
   Підпишіться на онлайн-програму. Є багато веб-сайтів, деякі безкоштовні та інші платні, на яких ви можете зареєструватися, щоб підготуватися до конкурсу, який вас цікавить. Загалом ці веб-сайти пропонують уроки у вигляді відео, есе, іспитів, щоб підготувати вас до справжнього конкурсу та ігор, які допоможуть вам навчатися та залишатися зосередженими.

3. 
   

   
   Купіть обладнання та вивчіть. Ви знайдете для всіх великих змагань різні типи посібників, які ви можете придбати відповідно до ваших потреб. Ось деякі типи посібників, які ви можете знайти: Критичні книги - це посібники, які ви можете підібрати, якщо хочете покращити свої оцінки, незалежно від ефективності чи ваших сильних і слабких сторін, практичні посібники дозволяють вам: Ви зосереджуєтесь на одній області, зокрема, французькій мові, читанні, математиці чи науці, книги для тих, хто вже має хороші оцінки, але хто хоче зробити більше, щоб бути найкращим і, нарешті, книги для ті, хто має низькі оцінки та має мало часу на навчання. Уникайте 5-годинних навчальних посібників, якщо вам не потрібно покращувати оцінку за невеликий час.
   • Купуйте потрібний вам матеріал в книжкових магазинах, в Інтернеті або загляньте в бібліотеку.
   • Проведіть кілька досліджень, щоб знайти найкращі путівники для підготовки до відповідного конкурсу, адаптовані до ваших потреб.

Частина 2 Збереження здорового та боротьба зі стресом

1. 
   

   
   
   
   Відпочивайте добре. Ви повинні обов’язково спати не менше восьми годин у день перед іспитом. Якщо ви не спите добре, це може негативно вплинути на ваші оцінки. Крім того, погані ночі тижня, що накопичуються, можуть породжувати стрес, і ви будете хворіти частіше.

2. 
   

   
   Сплануйте час сходу та заходу сонця. Ви можете допомогти собі, використовуючи техніку, яку називають "зворотна підготовка". Почніть з часу проведення конкурсу чи наступного дня навчання та подумки перегляньте всі речі, що потрібно зробити з цього моменту. Використовуйте цей метод, щоб отримати реалістичне уявлення про час, який потрібно лягти спати.
   • Враховуйте час, який вам зазвичай потрібно заснути, і не рахуйте його за загальний час сну.
   • Додайте трохи часу в організації для дня проведення змагань, якщо трапиться щось несподіване, наприклад, якщо ви загубитесь, зайшовши до кімнати іспиту.

3. 
   

   
   Їжте складні вуглеводи. Це паливо вашого мозку.Якщо вас відволікає голод під час іспиту або під час навчання, ви не зможете правильно зосередитись. Для боротьби з цим відчуттям потрібно їсти багату білком їжу в день змагань або перед навчальними заняттями, наприклад, яйця або крупи з цільного зерна, тому що вони забезпечуватимуть вас енергією протягом декількох годин, наприклад, вівсяні пластівці. Якщо ви маєте право на перерву під час іспиту, приготуйте невелику закуску, наприклад яблуко, щоб зберегти розум в живих.
   • У день іспиту їжте складні вуглеводи, такі як вівсяна каша, а не цукерки з простих вуглеводів і цукру.
   • Три рази на тиждень приймайте порцію 3-купольних. Щоб краще вивчити та підготуватися до змагань, подумайте про включення в свій раціон омега-3. Ці поживні речовини показали, що стимулюють вашу здатність зосереджуватись та зберігати розум. Ви можете отримати ці поживні речовини, вживаючи лосось, оселедець, скумбрію, форель або сардини.
   • Їжте темно-зелені листові овочі та фрукти для антиоксидантів, які допоможуть вашій пізнавальній функції. Окислювачі - це речовини, які зашкодять клітинній мембрані, а фрукти, як чорниця - хороший приклад продукту, багатого антиоксидантами, що захищають клітини вашого мозку.

4. 
   

   
   Вправа. Щоб підтримувати форму як психічно, так і фізично, ви можете спробувати робити близько 2 ½ годин помірних вправ (наприклад, швидкої ходьби чи їзди на велосипеді) щотижня. Це допоможе розслабитися та зосередитись на навчанні. Якщо ви цікавитесь спортом, ви часто знайдете у своїх містах спортивні команди, які збираються в парках і в яких ви можете грати безкоштовно або за невелику ціну. Задайте питання у своїй школі або в місцевих парках. Ви також можете взяти напрокат DVD-вправи в бібліотеці або знайти відео в Інтернеті для занять з друзями або родиною кожен день або через день.
   • Якщо ви думаєте, що у вас немає часу, обійдіть кампус на чверть години, коли вам потрібна перерва. Це допоможе вам краще зосередитись після повернення до школи.
   • Йдіть на невелику гонку рано вранці, щоб дати вам трохи енергії.
   • Знайдіть способи фізичних вправ без порушення своїх звичок. Наприклад, якщо ви йдете до коледжу, ви можете піти вранці замість того, щоб сісти на автобус або сходити замість ліфта.

Частина 3 Навчання для змагань

1. 
   

   
   Зробіть іспит на практику. Більшість конкурсів складаються з різних частин. Наприклад, деякі можуть складатися з математичної частини, усної частини та дисертації. Для того, щоб зробити цілеспрямовані дослідження та отримати максимальну користь від фінального конкурсу, вам потрібно скласти кілька іспитів на практику, щоб з’ясувати, де у вас є прогалини, і зосередитись на них. У своїх підготовчих книгах ви можете знайти практичні тести.
   • Існує багато веб-сайтів, які дозволяють скласти тестові іспити на деякі конкурси. Вони підрахують для вас отриманий бал.
   • Здайте ці іспити в умовах, подібних до тих, які будуть присутні в день змагань. Це означає, що вам доведеться проводити час іспиту, залишати свої електронні пристрої, уникати прослуховування музики та сидіння за столом або в подібному просторі в тестовому середовищі.

2. 
   

   
   Практикуйте дисертацію. Якщо експертиза включає письмову частину, ви не повинні забувати практикуватись там протягом тривалості, яка буде просити вас. Не забудьте підготуватися до написання плану та організуйте себе, щоб дізнатися, що ви збираєтеся написати під час тесту.

3. 
   

   
   Складіть план структуризації свого навчання. Вам потрібно скласти реалістичний план навчання, виходячи з іспиту, який ви збираєтеся провести, і часу, яке ви маєте для його підготовки. Деякі іспити можуть зайняти кілька місяців підготовки.
   • Сядьте з навчальним матеріалом під рукою і підготуйте план, що включає важливі теми, на які потрібно витратити більше часу.

4. 
   

   
   Підготуйте зворотний план. Це дасть вам знати, що вам потрібно вивчити і на скільки часу. Ви впевнено досягнете успіху у своєму змаганні, якщо маєте план і постійно дотримуєтесь його, не забуваючи робити тести на практиці. Загалом, вам доведеться звільнити періоди, достатньо широкі для навчання. Виходячи зі свого плану, приблизно поділіть кількість матеріалу, необхідного для навчання за сеанс.
   • Почніть з найважливішого матеріалу і закінчіть з найменш важливим, щоб переконатися, що ви вивчили найважливіші моменти перед тестом.

5. 
   

   
   Використовуйте календар. Завантажте програму з таким календарем, як Google Calendar, щоб встановити свій графік. Ви можете створити обліковий запис Gmail, якщо у вас його немає, і ви хочете завантажити додаток. Клацніть піктограму календаря в папці програм у верхньому правому куті сторінки вашого акаунта Gmail. Натисніть на створити подію і заплануйте подію, щоб використати час вашої заявки. Регулярно перевіряйте свій календар та оновлюйте його, щоб не забувати періоди навчання.
   • У Календарі Google є опція, яка дозволяє отримувати нагадування про ваші події.
   • При необхідності адаптуйте використання часу. Якщо щось трапляється і ви не можете вчитися, подивіться на свій календар і переставіть план навчання. Знайдіть інший час для вивчення того, що вам належить вивчити, щоб охопити необхідні матеріали та йти в ногу з навчанням.

6. 
   

   
   Позбавтеся від своїх зобов’язань. Щоб підготуватися до змагань, потрібно звільнити час, щоб регулярно навчатися у своєму розкладі. Поясніть своїм друзям та рідним, що вам потрібно зосередитись на підготовці до іспиту. Зробіть необхідне, щоб приділити собі достатньо часу та місця, щоб регулярно зосередитись на навчанні.

7. 
   

   
   Слідкуйте за своїм прогресом, пройшовши тести. Кожні два тижні або стільки разів, скільки рекомендовано, робіть тест на практику та переглядайте питання, на які ви не змогли відповісти. Якщо аркуш відповідей дає змогу дізнатися, де ви провалилися, занотуйте це. В іншому випадку зробіть все можливе, щоб визначити тип проблеми, яку ви пропустили, і знайти моделі, які повторюються в помилках, які ви робите, знаючи, куди зосередитись.
   • Під час тесту не вважайте, що кожне запитання є унікальним. У всіх іспитах є періодичні питання. Наприклад, у тестах, що включають частину французької мови, вас запитають про граматику, пунктуацію, структуру речення, стратегію, організацію та стиль.

8. 
   

   
   Погляньте на райони, де вас немає. Знайдіть час для вивчення понять, які шкодять вам. Наприклад, якщо у вас виникли труднощі правильно відповідати на питання про структуру фраз, використовуйте підручник для перегляду уроків з цієї теми. Подумайте просити когось, хто вас знає, наприклад вчителя чи друга, допомогти.

9. 
   

   
   Будьте зосереджені на своєму плані. Стрес конкурсів іноді може бути величезним через кількість інформації, яку потрібно запам’ятати. Ви повинні боротися з цим стресом, зосереджуючись на одному занятті за раз. Пам’ятайте, що ви повинні пройти це покроково, і вам не доведеться турбуватися про оволодіння цілою справою за коротший період.
   • Не намагайтеся вивчити все відразу, так як зубріння не допоможе зрозуміти, що ви вивчаєте.

Частина 4 Робота над його концентрацією

1. 
   

   
   Усуньте відволікання під час навчання. Ви можете зробити час навчання більш керованим, якщо взяти за собою звичку усунути відволікання по всьому робочому простору. Якщо ви подивитеся на свій телефон чи комп’ютер, то ви будете порушувати свою концентрацію та здатність до навчання. Не забудьте відкласти всю електроніку в сторону і працювати в тому місці, яке дозволяє вам зосередитись. Наприклад, у вас не повинно бути телебачення чи інших відволікань на задньому плані.

2. 
   

   
   Навчайтеся в різних просторах. Нові дослідження показали, що люди краще зберігають нову інформацію, якщо вони навчаються в різних просторах. Ви зможете краще зосередитись, якщо зміните декорацію, оскільки це триматиме ваш мозковий сигнал. Наприклад, ви можете переїхати з однієї кімнати будинку в іншу, коли відчуєте, що втрачаєте мотивацію.
   • Спробуйте зайти в різні простори. Наприклад, ви можете переключитися на різні кольори або інше освітлення.

3. 
   

   
   Змініть своє мислення проти нудьги. Подумайте про те, про що ви можете дізнатися, вивчаючи матеріал, і зосередьтесь на позитивних речах, а не на нудьзі. Подумайте про всі способи, як ви могли застосувати цю інформацію до свого життя або спробуйте знайти щось корисне.

4. 
   

   
   Заспокойся. Коли ви готуєтесь до конкурсу, вивчаючи чи здаючи тести, ви схильні до стресу. Часто це навіть звичка, яку ви мали роками, і це робить навчання чи іспити складнішими, ніж вони повинні бути. Це трапляється тому, що вас хвилює ваша нервозність і у вас набагато більше проблем зосередитися на тому, що вам потрібно зробити. Для боротьби з цим негативним інстинктом спробуйте кілька простих прийомів, які допоможуть вам розслабитися.
   • Розтягуйте м’язи на кілька секунд, перш ніж звільнити їх. Підтягніть їх усіх, наприклад, заплющивши очі і сильно стиснувши, простягніть пальці ніг вгору, закрийте кулаки, витягніть ноги, підтягніть сідниці тощо. Вдихніть глибоко і затримайте дихання на кілька секунд, поки ваше тіло ще напружене. Через п’ять секунд розслабте всі м’язи і видихніть, потім насолоджуйтесь відчуттям розслаблення, яке воно вам дарує.
   • Закрийте очі і зосередьтеся на кінчику носа. Зверніть увагу на своє дихання. Слідкуйте за різницею температури між повітрям, яке ви вдихаєте (яке прохолодніше), і повітрям, яке ви видихаєте (тепліше). Продовжуйте робити вдих і видих, концентруючись на носі, щоб заспокоїтись.