Як підготуватися до неминучого розриву

Зміст

• етапи
• Частина 1 Оцініть відносини
• Частина 2 Підготовка розумово та емоційно
• Частина 3 Зміна середовища
• Частина 4 Підготовка до прийняття єдиного життя

Якщо ви нещодавно почали відчувати деяку відстань між собою та чоловіком, ви, мабуть, переживаєте за можливість розриву. Якщо ви думаєте закінчити свої стосунки або підозрюєте, що інший ось-ось покине вас, є щось, що ви можете зробити, щоб підготуватися до цього. Якщо ви хочете розібратися з цією ситуацією, але не знаєте, як діяти, почніть готуватися душевно та емоційно наприкінці своєї історії, але також і фізично.Крім того, ви повинні почати приймати ідею стати самотнім не тільки для подолання цього періоду, але і для того, щоб вести щасливе життя після свого розпаду.

етапи

Частина 1 Оцініть відносини

1. 
   

   
   Задавайте хитрі запитання. Усвідомити, що відносини приречені на провал, нелегко, коли людина переживає поганий час або постійно перебуває у суперечці. Перш ніж приймати рішення про розрив, уникайте поспішних висновків. Оцініть фактичну ситуацію ваших стосунків та напрямок, який вона здійснює. Подумайте, що відчуваєте ви та ваш партнер, перш ніж вирішити розстатися. Після того, як ви почнете дистанціюватися, повернутися назад може бути важко.
   • Запитайте себе, яка якість ваших стосунків. Чи хороші часи частіше, ніж погані? Ви виснажені чи нещасні через постійні підйоми та падіння?

2. 
   

   
   Проаналізуйте спроби виконати справи Розгляньте всі зусилля, які ви доклали, щоб вирішити і вирішити проблеми, з якими ви стикалися. Будьте чесні у визначенні того, хто прагне зробити так, щоб відносини спрацювали. Якщо не було відданості обох партнерів, напевно, врятувати мало.
   • Ви вже говорили про це? Скільки разів ви намагалися виконати справи? Ви пробували парну терапію?

3. 
   

   
   
   
   Насолоджуйтесь нею, скільки зможете. Якщо ви зрозуміли, що не можете забрати шматки, почніть приймати майбутній кінець. Однак замість того, щоб чекати пасивно, зосередьтеся на тому, що залишилося від вас, і на позитивних аспектах ваших стосунків. Скористайтеся цим часом, щоб відкрити хороші спогади, які у вас є, а також те, що ви можете дізнатися з цього досвіду або забути про нього.

Частина 2 Підготовка розумово та емоційно

1. 
   

   
   Змініть, як ви думаєте про життя одиноких. Почніть готуватися душевно та емоційно, щоб прийняти зміну своєї любовної ситуації. Замість того, щоб побоюватися назавжди залишитися наодинці (страх, який часто супроводжує розлучення), розгляньте цей період як незамінний перепочинок від усіх напружень, що характеризують ваші стосунки. Спробуйте перетворити слово "єдиний" на "свободу" і замініть негативні думки більш позитивними.
   • Подумайте про найгірші аспекти відносин і про те, як ви жили б, якби позбутися від них.
   • Перерахуйте всі хороші речі, які приходять вам на думку, коли ви думаєте, що відносини закінчаться, і ви будете почувати себе вільно взагалі.

2. 
   

   
   
   
   Будь поблажливим до себе. Вам може бути пригнічено або сумно до кінця відносин, але це нормально. Дозвольте плакати. Постарайтеся бути поблажливими до себе і пам’ятайте, що ви не робили один для одного. Уникайте жаліти себе або відчувати себе пригніченим неминучим розривом. Продовжуйте любити себе так, як хотіли б, щоб вас любили, і ставитесь до себе так, як ви заслуговуєте на те, щоб до вас ставились.

3. 
   

   
   Переоцініть поняття «бути самотнім» та «почувати себе самотнім». У багатьох соціальних конусах шлюбні або романтичні стосунки набагато цінніші, ніж безшлюбність. Через цей менталітет і тиск, який його супроводжує, люди можуть скласти нездорові стосунки і залишатися там, навіть якщо це не робить їх щасливими. Майте високі стандарти і дотримуйтесь їх таким чином. Ти заслужив це!
   • Задайте собі це питання: «Чи я коли-небудь відчував себе в цьому відносинах? "
   • Пам'ятайте, що бути самотнім або вільним не означає, що ви самотні на світі. Люди у вашому житті ще довго підтримуватимуть вас, сприяючи вашому щастю.

4. 
   

   
   Уявіть, що ви щасливі. Створіть ментальну чи конкретнішу картину (малювання, малювання, написання, колаж) своєї людини та свого життя найближчим часом. Подумайте, що було б у вашому існуванні без людини, яку ви збираєтесь розлучити: уявіть, що ви щасливі та задоволені. Вміння чітко бачити майбутні зміни допоможе вам процвітати під час роботи над неминучим перервою.
   • Що б ти хотів зробити? Чи є місце, яке ви хотіли б побачити чи відвідати?
   • Що ти хочеш їсти? Є ресторан чи їжа, яку ви хотіли спробувати, і вам довелося відмовитись, тому що вашому партнеру це не сподобалось?
   • Кого б ви хотіли бачити? Чи є друзі, з якими ви втратили контакт? Чи є хтось, кого ви мрієте бачити?

5. 
   

   
   Згадайте, хто ви є. Ми часто настільки втягуємось у відносини, що нашу особистість визначає наш подружжя, і ми забуваємо, хто ми є. Навіть якщо ви готуєтесь до неминучої перерви, спробуйте знову виявити, хто ви є. Знайдіть час, щоб подумати про те, наскільки ви великі, і згадайте всі надзвичайні аспекти вашої особистості, які ви, напевно, забули, коли ви були парою.
   • Перелічіть якості, які роблять вас неповторними. Концентруйтеся на позитивних аспектах.
   • Подумайте про свої сильні сторони.
   • Повторно розкрийте інтереси чи захоплення, якими ви нехтували.
   • Розгляньте цей крок як можливість переосмислити те, що ви дійсно очікуєте від відносин.

Частина 3 Зміна середовища

1. 
   

   
   Позбавтеся від усього, що нагадує про минуле. Якщо ваша кімната чи квартира сповнена спогадів про ваші стосунки, позбудьтесь зайвих речей. Коли ви готуєтесь до цього розпаду і відновлення, краще не мати навколо себе предметів, які постійно нагадують вам про те, що ви пережили зі своїм партнером.
   • Покладіть все, що ви маєте від свого партнера, в ящик і подаруйте другу після перерви.
   • Сховайте в спеціальну скриньку все, що змушує вас думати про нього чи стосунки, і що ви хотіли б зберегти або від чого позбудетесь цілком.

2. 
   

   
   Відремонтуйте своє оточення. Якщо позбавлення від усіх речей, які нагадують вам про минуле, здається, не має ніякого ефекту, розгляньте нове прикраса. Подумайте, як би ви хотіли, щоб ваш простір відображав цей перехідний період, до якого ви готуєтесь. Перемістіть меблі або купіть ще трохи. Виберіть інше поєднання кольорів. Змініть все необхідне, щоб зробити місце, де ви живете, більш динамічним, комфортним та захоплюючим.

3. 
   

   
   Почніть дбати про себе. Дуже важливо залишатися здоровим під час розриву, тому якщо ви звикнете опікуватися собою, ви продовжите це робити і надалі. Встановіть розпорядок і почніть негайно. Це допоможе вам боротися зі стресом під час і після розлуки.
   • Вживайте здорову їжу та продукти, що підвищують імунітет, такі як вітамін С, щоб захистити організм від емоційних наслідків, які можуть пошкодити ваше здоров'я.
   • Намагайтеся лягати спати в розумний час і обов’язково спати в середньому 8 годин на ніч.
   • Регулярно займайтеся фізичними вправами. Показано, що спорт допомагає боротися з депресією, покращує фізичне здоров'я та допомагає організму виробляти реакції, які сприяють психофізичному самопочуттю.
   • Ведіть щоденник або запишіть усе, що ви переживаєте

Частина 4 Підготовка до прийняття єдиного життя

1. 
   

   
   Розробіть план дій на час розриву. Якщо ви впевнені, що відчуєте себе переповненим, коли кінець ваших стосунків неминучий, спробуйте розробити план максимально зменшити стрес. Це особливо важливо, якщо ви живете з партнером.
   • Отримайте підтримку друзів та родини, якій ви довіряєте. Обов’язково скажіть їм, що відбувається. Повідомте їм, що вам може знадобитися їхня допомога, і тримайте їхні номери телефонів під рукою.
   • Переконайтеся, що хтось бере на себе відповідальність за збирання всіх предметів, які належать людині, від якої ви збираєтесь відокремитись, і навпаки.
   • Пообіцяйте собі не спілкуватися зі своїм партнером, як тільки ви розіб’єтеся і дотримаєте свою обіцянку.
   • Домовтеся, щоб знайти житло та когось, хто вас підтримає на деякий час.

2. 
   

   
   Знайдіть деякі відволікання, щоб зіткнутися з кінцем ваших відносин. Ви повинні дати собі час висловити свій гнів, але також знайти щось, що заохочуватиме і відволікає вас протягом цього часу. Вибирайте фільми, які ви хочете переглянути, або книги, які ви мріяли прочитати. Перегляньте всі епізоди останнього сезону одного з ваших улюблених телешоу. Зберігайте втішні продукти, які ви любите, в холодильнику.

3. 
   

   
   Проявляйте ініціативу. Якщо ви підготувались до кінця ваших стосунків, відчуваєте своє сильне рішення і миритеся з самим собою, подумайте про те, щоб закінчити його самостійно. Не перетягуйте щось, що вас не цікавить, або що не має на меті тривати. Замість того, щоб чекати, поки нещасний, щоб ваш подружжя підійшов до теми, візьміть під контроль ситуацію.
   • Проведіть дискусію віч-на-віч Не обговорюйте тему по телефону або о.
   • Поговоріть про свою історію кохання та про те, як вона вас змінила. Уникайте звинувачення або судження свого партнера.
   • Скажіть йому, чому ви розлучаєтесь з ним і намагайтеся уникати фрази типу "проблема не в тобі, а в мені. "

4. 
   

   
   Проведіть багато часу з друзями. Готуючись зіткнутися з майбутнім розривом, знайдіть деякий час, щоб зв’язатися з друзями, яких ви, можливо, не бачили певний час. Таким чином ви не тільки позбавите від стресу, який може виникнути внаслідок розлуки, але отримаєте додаткову підтримку для подолання всього, що буде далі. Довіртесь своїм друзям і нехай вони допоможуть вам подолати це випробування. Незалежно від того, запросять вас з'їсти морозиво, подивитися фільм, пограти в баскетбол або піти на вечірку, вони підтримають вас і допоможуть вам відновитись.

5. 
   

   
   Уникайте обману один одного і не майте тимчасових стосунків. Якщо ви були нещасні у своїх стосунках, вас може спокусити ідея заповнити відсутність прихильності до іншої людини. Однак не втішайте себе таким чином, поки ваші нинішні стосунки не закінчаться повністю. Навіть якщо ви збираєтеся розійтися, тому що ваш партнер обдурив вас, не опускайтеся до його рівня. Крім того, після розпаду приділіть собі час на відновлення, перш ніж шукати стабільних відносин.
   • Будьте відкритими, знайомтесь з новими людьми або переживайте інші речі, але не вступайте відразу в нову історію.