Як готуватися лягати спати

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Підготуйтеся до сну

Співавтор цієї статті - Дженніфер Боїді, штат Росія. Дженніфер Боїді - медсестра, зареєстрована в штаті Меріленд. Вона отримала ступінь медсестри в школі Керролл Community у 2012 році.

У цій статті цитується 16 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Якщо у вас безсоння або важко заснути, підготовка до сну допоможе вам заснути, а не порушує його. Щовечора в один і той же час правильна підготовка допоможе вам заснути легше і довше, ніж це необхідно. Ви повинні приймати один і той же розпорядок щовечора, дотримуватися розкладу сну та вживати заходів обережності, щоб не прокидатися вночі.

етапи

Частина 1 з 3:
Підготуйтеся до сну

1. 
   

   
   3 Уникайте препаратів, які можуть порушити сон. Багато ліків, що продаються без рецепта, мають побічні ефекти, які можуть вплинути на сон. Серед них можна відзначити наступне.
   • Засоби протизаплідні.
   • Ліки від застуди та алергії, які містять антигістамінний засіб.
   • Ласпірин та інші ліки від головного болю.
   • Анальгетики, які містять кофеїн.
   • Якщо ви приймаєте будь-який із цих препаратів, зменшіть їх дозування або замініть їх на ліки, які не впливають на сон (ви також можете шукати альтернативні методи, які точно не дозволять вам приймати безрецептурні препарати).
   реклама

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"