Як вилікуватися від застуди

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Підтримка імунної системи
• Спосіб 2 Безрецептурні методи лікування
• Спосіб 3 Домашні засоби захисту

Неприємний застуда може відкласти ваші плани, зробити вас нещасними і тримати вас у ліжку, куди б ви воліли виходити на вулицю. Найкращий спосіб оговтатися від застуди - достатньо відпочити, підтримати свою імунну систему здоровими звичками, а також полегшити свої симптоми за допомогою трав і медикаментів. Знайдіть час, щоб правильно лікувати своє тіло. Охолодження спричинене дефіцитом імунної системи, і останній повинен подолати холод, перш ніж ви одужаєте. Таким чином, ви повинні допомогти своєму організму і дати йому інструменти, які йому потрібні для самолікування.

етапи

Спосіб 1 Підтримка імунної системи

1. 
   

   
   Багато спить. Дорослій людині потрібно в середньому від семи до восьми годин сну на ніч, а ще важливіше добре спати, коли ваша імунна система має дефіцит. Обов’язково відпочивайте добре. Не затримуйтесь пізно вночі і спайте, коли це можливо. Сон дає своєму організму час для загоєння.
   • Подумайте про те, що ви захворіли на роботі чи приїдете пізніше, щоб дати вам достатньо часу для сну. Вам не потрібно залишатися в ліжку цілий день, якщо тільки вам не здається, але принаймні намагайтеся розслабитися.

2. 
   

   
   Залишайтеся добре зволоженою. Зневоднити легко, коли ти хворий, а сухі пазухи тільки погіршать симптоми твого застуди. Пийте багато води, трав’яні чаї та супи, щоб зменшити роздратування.
   • Уникайте вживання спиртних напоїв або солодких напоїв, оскільки навіть помірне вживання алкоголю може послабити вашу імунну систему. Очікуйте, що вам буде краще відновити ці звички і коли ваша імунна система буде готова знову боротися.
   • Подумайте про використання зволожувача повітря у вашій спальні, щоб не дихати занадто сухим повітрям вночі. Ви можете придбати електричний зволожувач повітря в гіпермаркеті або знаку побутової техніки.

3. 
   

   
   
   
   Уникайте впливу мікробів. Ваша імунна система вже дефіцитна, тому вам слід зберігати бактерії, які можуть погіршити ваш стан. Не ходіть до лікарень, уникайте натовпу та інших хворих людей. Бігайте від усіх тих місць, де мікроби мають багато. Мийте руки певним дезінфікуючим засобом кілька разів протягом дня.
   • Подумайте носити з собою невелику пляшку дезінфікуючого засобу. Чистіть руки щоразу, коли ви контактуєте з мікробами або хворими людьми.
   • Не забруднюйте інших, особливо дітей, людей похилого віку чи когось із ослабленою імунною системою. При чханні чи кашлі прикривайте ніс і рот рукою, хустинкою або рушником. Мийте наволочки, рушники, одяг та інфікований посуд, щоб уникнути зараження, коли вам стане краще.

4. 
   

   
   Уникайте цукру. Споживання цукру послаблює вашу імунну систему і вживання багато дуже солодкої їжі може знизити здатність вашого організму до одужання від симптомів застуди. Існує певна медична розбіжність щодо того, ви п’єте цукор під час застуди, щоб скоротити тривалість, але загальновизнано, що позбавлення цукру взагалі краще для вашої імунної системи.
   • Ми схильні хворіти в періоди великого споживання цукру, коли ми піддаємося стресу і в зимові місяці. Сам стрес вже послаблює імунну систему, тому асоціація з цукром може бути небезпечною. Найкраще уникати надмірного споживання цукру в цей період, щоб не погіршити проблему.
   • Уникайте кондитерських виробів, газованих напоїв та інших солодощів. Фруктові соки солодкі, але вони також зазвичай багаті вітаміном С. Ви просто повинні уникати тих, що містять багато доданого цукру.
   • Багато тварин здатні перетворити цукор у вітамін С, але це не так у людей. Цукор конкурує з вітаміном С в організмі, що призводить до низької концентрації вітаміну С, коли ви споживаєте багато цукру.

Спосіб 2 Безрецептурні методи лікування

1. 
   

   
   
   
   Використовуйте назальний протизахисний засіб для зняття закладеності носа. Цей продукт не збирається скорочувати тривалість вашої застуди, але може допомогти вам краще протистояти її симптомам. Цей вид ліків випускається у формі таблеток, жувальної гумки та рідкої форми. Ви також можете розглянути можливість прийому назального спрею, що містить кортизон (за згодою лікаря). Ці засоби для знезараження носа, як правило, безпечні для використання, за умови дотримання інструкцій на упаковці. На прилавках більшості аптек можна знайти знезаражувальний знезаражувальний засіб.
   • Активні компоненти, що містяться в більшості цих продуктів для дебютації носа торгівлі, є або псевдоефедрином, або фенілефрином. Ці продукти діють, стягуючи судини, що знаходяться на стінках носа. Це зменшує приплив крові в цій області, завдяки чому внутрішні тканини носа спорожняються і дозволяють краще проходити повітря.
   • Не використовуйте назальні протизаплідні засоби більше трьох днів, оскільки ваш організм може стати залежним від цього виду ліків. Ваш ніс створить враження ще більше забитися, якщо ви залежите від знезаражувального засобу після тривалого використання. Це називається "ефектом відскоку".

2. 
   

   
   Використовуйте супресор для зняття кашлю. Ви можете знайти сиропи від кашлю без рецепта в більшості аптек, так само як ви можете знайти заспокійливі пастилки від кашлю. Деякі сиропи від кашлю покликані полегшити ваше життя щодня, а інші допоможуть вам краще заснути, коли ваш кашель тримає вас неспаними.
   • Декстрометорфан є основним діючим компонентом більшості медичних сиропів від кашлю. Цей продукт є безпечним при помірному вживанні, але не постачайте більше рекомендованої дози, особливо якщо у флаконі міститься відхаркувальний засіб під назвою гвайфенезин. Не використовуйте, якщо ви також приймаєте антидепресант будь-якого типу.
   • Подумайте про те, щоб взяти краплі від кашлю з собою протягом усього дня. Сиропи від кашлю мають більшу тривалість дії, ніж пастилки, але вони, як правило, трав’яні та не містять препаратів, що не зробить вас сонливими.

3. 
   

   
   Використовуйте знеболюючі засоби без рецепта, щоб зняти головний біль, ангіну та інші болі. Ці препарати не скоротять тривалість вашої застуди, але зроблять деякі симптоми більш терпимими. Ви повинні використовувати ці препарати лише короткий час, щоб зняти частину болю. Не використовуйте його постійно, щоб не розвивати звикання.
   • Діючою речовиною більшості цих знеболюючих препаратів є парацетамол або будь-який інший нестероїдний протизапальний препарат. Хоча ці продукти ефективні для зняття болю, не всі реагують однаково. Якщо один із цих продуктів вам не підходить, ви можете спробувати інший.
   • Обов’язково дотримуйтесь дозувань, зазначених на упаковці. Ніколи не приймайте більше необхідних кількостей і ніколи не приймайте данальгетики довше, ніж рекомендовано. Безрецептурні ліки також можуть бути токсичними. Наприклад, передозування парацетамолу може призвести до печінкової недостатності, що може призвести до пересадки печінки або смерті.

Спосіб 3 Домашні засоби захисту

1. 
   

   
   Спробуйте ментол або мед, щоб зняти кашель і біль у горлі. Ви можете використовувати природні компоненти, щоб досягти однакових результатів, якщо не хочете приймати засоби, що знижують кашель або знеболюючі.
   • Для полегшення проблем з горлом рекомендуйте використовувати ментол, діючу речовину м'яти. Тримайте м’ятні пастилки на або м'ясному полосканні з м'ятною водою для полоскання рота і скористайтеся злегка знеболюючим ефектом м'яти, щоб полегшити біль.
   • Подумайте про використання меду як супресивного кашлю. Дослідження порівняли його з декстрометорфаном і виявили, що мед є більш ефективним. Ця порада може бути особливо корисною для лікування дітей, які не цінують смак безрецептурних сиропів від кашлю. Однак намагайтеся не перебільшувати споживання меду, оскільки цукор, що міститься в ньому, і який пригнічує кашель, також може послабити вашу імунну систему, коли його приймають у великих кількостях.

2. 
   

   
   Спробуйте використовувати ментол, левкаліпт та камфорне масло для очищення носа. Покладіть ментолову мазь під ніс, щоб очистити дихальні шляхи і допомогти зняти роздратовану шкіру біля основи носа. Ментол, левкаліпт і камфора містять знеболюючі властивості, які можуть допомогти вам полегшити біль, пов’язаний з носом, який сильно дратується від тертя.

3. 
   

   
   Розгляньте можливість прийому рослинних дієтичних добавок для підвищення імунної захисту. Підтримуйте свою імунну систему вітамінами, травами та іншими природними елементами, такими як вітамін С, цинк, часник, женьшень, ехінацея та інші. Розгляньте прийом полівітамінів для загальної підтримки. Ці добавки не вилікують застуду магією, але можуть зміцнити ваш організм і дозволити йому ефективніше боротися з інфекцією.
   • Дієтичні добавки, які підтримують ваш імунітет, можна знайти в магазинах здорової їжі, а іноді і в супермаркеті. Дослідіть ефекти цих рослинних добавок перед їх проковтуванням. Але майте на увазі, що ці трави та вітаміни, як правило, набагато менш шкідливі, ніж більшість лікарських засобів без рецепта.
   • Ехінацею вважають "імуностимулятором", але її передбачувана здатність запобігати або зменшувати вірулентність застуди є спірною у медичній спільноті. Лабораторні тести показали, що він добре працює проти бактерій, вірусів та грибів, хоча це дослідження було призупинено. Кілька невеликих досліджень, а також гарячих прихильників азіатської медицини припускають, що женьшень має силу сильно посилювати функцію імунної системи.

4. 
   

   
   Пийте гарячі напої, щоб зняти закладеність носа. Теплі рідини допомагають зняти застій, запобігають зневодненню та заспокоюють запалені оболонки, які подразнюють ніс і горло. Пийте трав’яний чай, чай, суп або гарячу воду з лимоном. Переконайтеся, що напій не надто гарячий, інакше ви можете ошпарити горло і ще більше посилити дискомфорт.
   • Спробуйте дуже гарячий грог, дуже старий засіб, якщо у вас переповнений стан, коли ви не можете спати вночі. Приготуйте собі трав’яний чай. Додайте чайну ложку меду і приблизно палець рому або віскі. Обмежтеся грогом. Зловживання алкоголем запалить синусові оболонки, що протипоказано, якщо ви хочете лікувати застуду.

5. 
   

   
   Полоскати горло гарячим сольовим розчином, щоб зняти свербіж у горлі. Полоскайте горло хоча б раз на годину, використовуючи чайну ложку (5 г) солі, розчиненої в чверті літра теплої води (250 мл), щоб зменшити набряк і полегшити дискомфорт. Полоскайте горло часто, якщо ваш ніс біжить, і ви виділяєте багато слизу, що розтікається в горлі, щоб зменшити подразнення горла.
   • Подумайте про полоскання горла яблучним оцтом. Висока швидкість кислотності оцту може усунути бактерії в горлі. Крім того, яблучний оцет допомагає підвищити ваш імунітет за рахунок збільшення кількості лейкоцитів. Це також природний відхаркувальний засіб, який виводить бактерії і розріджує слиз.
   • Подумайте про полоскання горла антибактеріальним засобом для полоскання рота. Промивання порожнини рота не обов’язково полегшить ваші симптоми, але це усуне деякі бактерії в горлі, завдяки чому мікроби розмножуються менш швидко.

6. 
   

   
   Накладіть теплі компреси на обличчя, щоб очистити ніс. Ви можете придбати компреси для багаторазового використання в магазині, але ви також можете їх робити самостійно в домашніх умовах. Візьміть вологу мочалку і нагрійте її в мікрохвильовій печі протягом тридцяти секунд. Ви також можете заливати гарячу водопровідну воду (або заливати гарячою або окропом) над мочалкою, поки вона ретельно не просочиться. Переконайтесь, що він не згорить, перш ніж нанести його на обличчя.

7. 
   

   
   Дути носом часто, щоб полегшити закладеність. Акуратно подуйте, щоб не дратувати пазухи і не турбувати внутрішнє вухо, оскільки занадто сильне здуття живота може спричинити кровотечі з носа та вушні інфекції. Спробуйте заткнути одну ніздрю і продути другу, а потім поміняти сторони.
   • Вдайте себе в руки, коли ви знаходитесь під гарячим душем і нехай вода очищає слиз. Це прекрасний спосіб очистити ніс, навіть якщо це лише тимчасово.
   • Розглянемо використання нового рулону туалетного паперу як економічної альтернативи тканинному паперу. Тримайте валик поруч із собою, якщо вам потрібно подути носом або чхати.

8. 
   

   
   Підніміть голову, щоб уникнути скупчення, коли ви спите. Підніміть голову, спираючись на одну або дві додаткові подушки. Переконайтесь, що вони чисті. Ніс може забитися вночі, коли рідина накопичується глибоко в горлі, особливо якщо ви схильні спати на спині. Подумайте про спання на боці або животі, щоб запобігти закупорюванню носа.