Як забути жахливу річ, яку ми побачили в Інтернеті

Зміст

• етапи
• Частина 1 Замініть погану пам'ять чимось хорошим
• Частина 2 Постійно видаляйте спогади
• Частина 3 Вперед

Інтернет настільки обширний, що він наповнений чудовими і однаково жахливими речами. Можливо, ваша цікавість покращилась, і ви відвідали неприємний сайт. Можливо, ви випадково натиснули на посилання жахливого зображення. У будь-якому випадку ви бачили щось жахливе, і це вас переслідує. Щоб забути побачене, вам потрібно йти вперед, здаватися і наповнювати свій розум більш радісними образами.

етапи

Частина 1 Замініть погану пам'ять чимось хорошим

1. Використовуйте техніку заміщення негативних думок, щоб зняти жахливий образ. Концепція цієї техніки полягає в тому, що ви маєте можливість контролювати свої думки та спосіб реагування. Ви можете охоче забути погані думки, наповнюючи свій розум більш позитивними ідеями. Ваш мозок має обмеження, і ви можете зберігати лише деякі спогади у своїй безпосередній свідомості. Спробуйте замінити негативну пам’ять, думаючи про щось більш радісне. Слідкуйте за захоплюючим чи інформативним відео, захоплюйтесь історією або просто переглядайте зображення жахливо милих маленьких тварин.

2. 
   

   
   Замініть негативну пам’ять чимось позитивним, але еквівалентним. Техніка заміщення найкраще працює тоді, коли існує взаємозв'язок між новою думкою та тією, що була замінена. Тому, якщо ви переглянули жахливе відео, знайдіть мотивуюче відео, яке має приблизно однакові показники потужності на вас. Якщо ви побачили жахливу картину, шукайте замість неї фотографії, які змусять вас посміхнутися. Якщо ви прочитали щось, що вас заінтригує, спробуйте прочитати щось, що заспокоює нерви.

3. 
   

   
   
   
   Подивіться на образи, які роблять вас щасливими. Вивчіть списки мемів або фотографій, поважних тваринам. Прокрутіть фотографії чогось дорогого вам, таких як щасливі спогади з друзями та родиною, фотографії маленьких домашніх тварин, фотографії місць тощо. Запустіть пошук зображень в Інтернеті термінами "чарівні дитячі панди" або "ледачі", щоб знайти потрібні вам зображення.

4. 
   

   
   Слідкуйте за позитивними відео. Досліджуйте комічні відео на YouTube або слідкуйте за епізодом улюбленого серіалу. Шукайте відео з простих речей, наприклад, як сміється дитина чи собака в екстазі або хтось, хто сміється. Подивіться відео мирних речей, таких як спокійні наступні хвилі, гудіння лісу влітку або панорамний вид на гірську вершину.
   • Здійсніть пошук типу відео, яке ви хочете знайти. Наберіть "комічне відео" або "цуценя, яке грає", щоб знайти вміст, щоб заспокоїти ваш розум.
   • Відвідайте YouTube Haiku або Vine, щоб переглянути короткі відео, але захоплюючі.

Частина 2 Постійно видаляйте спогади

1. 
   

   
   
   
   Спробуйте тиснути пам’ять незалежно від того, звідки вона походить. Як і попередня методика, вилучення пам'яті було доведено, що допомогло людям забути про негативні спогади. Ваші негативні спогади часто пов’язані з "тригерами", які нагадують вам про побачене та почуття, яке ви відчули. Якщо ви можете прагнути дублювати цю пам'ять, коли вам це спадає на думку, ви, можливо, зможете перервати ці "епізодичні" посилання і рухатися вперед.

2. 
   

   
   Зрозумійте, як працює ця методика. Психологи поділяють пам’ять на дві частини: епізодичну пам’ять і семантичну пам’ять. Епізодична пам’ять є експериментальною та суб’єктивною, тоді як семантична пам'ять є фактичною та об'єктивною. Коли ви бачите щось жахливе в Інтернеті, воно викликає автоматичну і вісцерально негативну реакцію і записується у вашій епізодичній пам'яті як щось, що ви бачили. Створюючи нові асоціації цих тригерів, ви зможете постійно дублювати побачене.
   • Епізодична пам’ять - це спосіб нагадати нам про конкретні речі, які ми пережили. Ці спогади часто пов'язані з емоційним конусом того, що сталося. Як результат, пам'ять про жахливе, що ви бачили, може бути пов’язане з тригерами, які часто повертають цей образ до життя.
   • Семантична пам’ять - це структурований запис фактів, інтерпретацій, ідей та спостережень щодо нашого зовнішнього світу. Наш мозок прагне відокремити ці знання від нашого особистого досвіду. Семантична пам’ять не враховує емоційного конуса.

3. 
   

   
   Спробуйте відпустити. Якщо ви натрапили на щось дійсно жахливе в Інтернеті, є хороший шанс, що картинка час від часу повернеться до вас. Спробуйте контролювати свої думки і змінювати їх. Для цього у вас є дві можливості: ви можете "відмовитися" від спогадів, протистоячи їм і подолавши їх, або можете "видалити" їх, поховавши їх далеко в голові. Коли ваш мозок повернеться до темної сторони, спробуйте перетворити свою свідомість на щасливіші речі. Можна або дивитись, або не робити цього.

Частина 3 Вперед

1. 
   

   
   Виходь. Забудьте на мить Інтернет та спробуйте поглинути навколишній світ. Погоніться з друзями або побігайте або проведіть час на природі. Концентруйтеся на теперішньому моменті, як на тому, що ви робите. Те, що ви бачили жахливим в Інтернеті, може здатися більш абстрактним, коли ви віддаляєтесь від клавіатури та вплутуєтесь у більш відповідні речі.

2. 
   

   
   Будьте обережні при серфінгу в Інтернеті. Інтернет проектує темні та позитивні сторони людства. Це лабіринт, і кожен клік - це аванс у невідомому районі. Ви можете зіткнутися з дивовижними речами, які можуть надихнути вас змінити своє життя, або ви можете зіткнутися з чимось абсолютно руйнівним.
   • Подумайте, перш ніж натиснути. Спробуйте дізнатися про існування конуса кожного клацання, яке ви робите, і запитайте, чи довіряєте ви джерелу посилання чи ні. Зробіть все можливе, щоб уявити, на що ви можете потрапити, натиснувши на це посилання. Запитайте себе, чи це ви хотіли б мати в голові.

3. 
   

   
   Повідомте про нелегальний вміст. Якщо ви натрапили на нелегальний вміст і, очевидно, має руйнівний ефект, не забудьте повідомити про це у найближчому відділенні поліції. Хоча важко відстежити кіберзлочинці, досвід довів інше. Ось декілька прикладів ситуацій, які можуть вимагати від вас подальших дій.
   • Людина публікує зображення собаки, яку жорстоко зловживають. Фотографії були розміщені на місцевому форумі, і ви вважаєте, що суб'єкт можливо фізично образити його собаку у вашому районі.
   • Людина розміщує докази дитячої порнографії та інших доказів зловживань. Ця діяльність не тільки є незаконною, але й шокує дітей. Адже життя дитини може загрожувати небезпеці.

• Вийдіть і подихайте свіжим повітрям, спогляньте небо і спорожніть розум.
• Спробуйте більше не думати про це. Чим більше ви пам’ятаєте цю пам’ять, тим більше вона залишатиметься у вас.
• Медитація та інші прийоми усвідомленість (уважність може бути корисною.
• Запишіть погану пам’ять у газету або поговоріть з кимось. Передання досвіду може бути хорошим способом відмовитися від обурення.

• Якщо у вас трапляються випадки насильства над дітьми, повідомте про це місцевій владі. Ніколи не соромтеся діяти.
• Будьте обережні, коли в майбутньому переглядаєте Інтернет. Інтернет - це величезна поліморфна мережа, наповнена жахами та прекрасними речами.
• Погані спогади завжди можуть вивернутися.