Як почувати себе краще після хвороби

Зміст

• етапи
• Частина 1 Турбота про себе
• Частина 2 Догляд за домом

Коли ти хворий, ти відчуваєш, що ти вже не сам. Ви відчуваєте пригніченість і слабкість, а іноді продовжуєте відчувати той же стан навіть після того, як симптоми зникли. Піднятися з ліжка і повернутися до нормального рівня активності може бути дуже важко, навіть прибирання здається жахливим заняттям. Щоб допомогти вам одужати від хвороби, важливо подбати про себе та свій будинок, щоб ви могли почувати себе добре та уникати захворіти.

етапи

Частина 1 Турбота про себе

1. 
   

   
   Знайдіть свій час. Один з найшвидших способів повернутися у форму після хвороби - змусити себе знову швидко активізуватися. Так, вам, мабуть, належить зробити багато справ, і ви пропустите заняття чи роботу, але важливо дати можливість своєму тілу відпочити, щоб відновитися після хвороби. Не намагайтеся переборщити, поки симптоми не зникнуть. Ваш пріоритет - розслабитися і спати багато, поки ви не відчуєте себе набагато краще.
   • Здоровим дорослим потрібно 7 1/2 до 9 годин сну на ніч, хворій людині потрібно набагато більше. Переконайтеся, що ви засипаєте достатньо часу для сну, навіть якщо це означає, що ви захворіли в школі або на роботі, скасуйте свої плани або рано лягайте спати.

2. 
   

   
   
   
   Залишайтеся зволоженою. Хвороба може мати на вас багато наслідків, це завжди виснажливий досвід, як фізично, так і психічно. Допоможіть своєму організму швидко відновитися, запиваючи великою кількістю рідини. Обов’язково пийте два літри води на день через рівні проміжки часу, щоб замінити рідини, втрачені під час хвороби. Ви також повинні пити багаті на поживні речовини напої, такі як апельсиновий сік або відвар кілька разів на день, навіть коли ви почуваєте себе краще.

3. 
   

   
   Їжте здорову їжу. Спочатку може здатися не дуже чарівною їсти знову після хвороби. Однак дуже важливо налагодити своє тіло та працювати з необхідними йому поживними речовинами, щоб ви могли оздоровитись. Оскільки, напевно, ви їли лише печиво, хліб та бульйон протягом останніх днів чи тижнів, почніть з того, щоб повернути в свій раціон здорові, багаті поживними речовинами продукти. Ось кілька порад.
   • Уникайте вживання в їжу продуктів, які є занадто багатими або занадто жирними.
   • Приймайте менші, легші прийоми їжі частіше протягом дня замість великих великих прийомів їжі.
   • Спробуйте вживати фруктовий пюре в день. Це допоможе вам поглинути поживні речовини, які допоможуть вам знову стати на ноги.
   • Супи, особливо курячий суп-локшина, Tom yum, pho і miso - це чудові способи повернення білка та овочів у свій раціон.

4. 
   

   
   
   
   Полегшіть біль у м’язах. Ви почуєте себе краще після хвороби, знаючи, як зняти супутні симптоми, такі як біль у м’язах. Ви можете не кашляти кожні п’ять хвилин, але спина все одно болить через минулого кашлю. Найкращий спосіб зняти ці болі, щоб почати відчувати себе краще - це лікувати їх теплом. Спробуйте наступні методи.
   • Відпочиньте у гарячій ванні. Спробуйте додати склянку солі Епсома або кілька крапель розслаблюючого та протизапального ефірного масла, наприклад, левкаліпта, м’яти або лаванди, щоб сприяти загоєнню та розслабленню.
   • Спробуйте використовувати грілку, спеціально розроблену для болю. Наприклад, якщо у вас після гастроентериту у вас спазми в нижній частині живота, ви можете нагріти компрес і покласти його на живіт, щоб полегшити себе.
   • Акуратно помасажуйте область такою маззю, як тигровий бальзам, щоб зняти біль. Подібно до нагрівальної колодки, використовуйте цю мазь для лікування ділянок, які завдають вам шкоди, наприклад, наклавши трохи на скроні, щоб зняти головний біль. Просто не забудьте вимити руки, коли закінчите, адже ці помазки дуже сильні і нагріють усі частини тіла, яких ви будете чіпати!

5. 
   

   
   Робіть вправи в міру. Ви зможете циркулювати кров і виводити токсини, встаючи і рухаючись після хвороби. Однак зачекайте, поки ви повністю не зайнялися, щоб почати займатися фізичними вправами і уникайте занадто багато фізичних вправ протягом принаймні двох-трьох тижнів після закінчення хвороби. Поволі повертайтеся до спорту, надаючи собі тиждень після хвороби, перш ніж починати помірні фізичні вправи, такі як ходьба або біг на короткі дистанції. Ви також можете повільно повернутися до занять спортом, роблячи гарячу йогу, щоб потіти токсини, що залишилися у вашому організмі, або усунути залишки, що залишилися. Не забувайте гідратавати себе.

6. 
   

   
   Зволожуйте шкіру Захворювання може негативно впливати на вашу зовнішність. Ваша шкіра може почервоніти і роздратуватися від чхання, кашлю та тканин. Як тільки ви почнете піклуватися про внутрішню частину свого тіла, зверніть увагу на свою шкіру. Купіть зволожуючий продукт, що містить ланолін, і нанесіть трохи на ніс, щоб негайно зняти хворобливу і роздратовану шкіру. Також розглянути можливість придбання бальзаму для губ, який містить такі інгредієнти, як кокосове масло або дарган, відмінно підходить для потрісканих губ.

Частина 2 Догляд за домом

1. 
   

   
   Знімайте простирадла. Коли ви хворі, ви проводите багато часу в ліжку, тому вашим пріоритетом має бути миття простирадла, як тільки вилікуєтеся. Ви сильно потієте, коли хворієте, а ваші простирадла вкриті шкідливими мікробами, тому важливо вбити бактерії у своєму ліжку. Видаліть всю білизну, яка є на вашому ліжку, включаючи наволочки і помийте їх водою з антибактеріальним засобом. Обробіть плями спеціальним засобом перед миттям. Нехай ваш матрац дихає кілька годин, перш ніж класти чисті простирадла.

2. 
   

   
   Ретельно очистіть свою ванну кімнату. Який би тип хвороби ви не перенесли, ви, мабуть, багато часу мучились від його симптомів у ванній кімнаті. Незалежно від того, що ви викинули тканини або дві ночі прокидали, вам доведеться ретельно очистити ванну, після того як ви захворіли. Ось кілька порад щодо його дезінфекції.
   • Мийте всі рушники, ганчірки, килими, халати та інші тканини теплою водою з антибактеріальним засобом.
   • Продезінфікуйте всі поверхні з акцентом на робочих поверхнях та туалетах. Ви можете використовувати комерційно доступний продукт, який містить відбілювач, або ви можете приготувати свій власний, змішавши міру води та 90-градусного спирту чи оцту.
   • Випорожніть сміття та продезінфікуйте.
   • Замініть зубну щітку або замочіть її у кисневій воді на 30 хвилин, щоб знищити будь-які бактерії.
   • Якщо ви використовуєте губку для чищення ванної, викиньте її, коли закінчите. Якщо ви використовуєте тканину, ви можете випрати її рештою рушниками.

3. 
   

   
   Продезінфікуйте свою кухню. Ви, можливо, не використовували свою кухню багато, поки хворіли, але навіть виготовлення чашки чаю може залишити мікроби, які поширять вашу хворобу на інших. Продезінфікуйте свою кухню дезінфікуючими серветками, продуктом, що містить відбілювач або саморобний дезінфікуючий засіб з водою та 90-градусним спиртом чи оцтом. Ось поверхні, які потрібно добре очистити на кухні:
   • робочі плани
   • холодильник ручки
   • крани
   • ручки шаф і ящиків
   • всі страви, які ви використовували

4. 
   

   
   Продезінфікуйте інші точки дотику. Важко запам’ятати все, що ти торкався в будинку, поки ти хворів, але важливо спробувати знезаразити стільки, скільки можна було доторкнутися. Це дозволяє підтримувати здоровий будинок і зменшити ризик того, що хтось захворіє. Просто не забудьте використовувати дезінфікуючі засоби для різних поверхонь, наприклад, електронні пристрої. Окрім зон, які ви вже промили в цей час, ось інші контактні пункти, які слід продезінфікувати:
   • термометри
   • шафи та висувні ящики у ванній
   • дверні ручки
   • електричні вимикачі
   • електронні пристрої, такі як ноутбуки, мобільні телефони, стаціонарні телефони, пульт дистанційного керування телевізором, клавіатура та комп'ютерна миша

5. 
   

   
   Прати весь одяг, який ви носили, поки ви хворі. Тепер, коли ваша ліжко, ванна кімната, кухня та інші точки дотику чисті, ви повинні усунути останнє місце, де можуть ховатися мікроби: одяг, який ви носили. Візьміть всю свою піжаму, светри та інший одяг, який ви носили останні дні чи тижні, і помийте їх гарячою водою та дезінфікуючим засобом. Це забезпечить, що ви вбили всіх бактерій і почнете з нуля.

6. 
   

   
   Провітрюйте свій дім. Якщо ви перехворіли і залишилися вдома із закритими вікнами та натягнутими шторами, слід провітрити дім. Відкрийте вікна і нехай прохолодний вітерець заходить у ваш будинок. Ви позбудетеся частинок, що потрапляють в повітря, замінивши хворий повітря свіжим повітрям і залиште свіжим і бадьорим. Якщо на вулиці холодно, залишайте вікно відкритим лише на дві-три хвилини, інакше залишайте їх відкритими стільки, скільки захочете.