Як ефективно тренуватися у спортзалі

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  Успіх у спортзалі
• рада

Співавтором цієї статті є Мішель Долан. Мікеле Долан - сертифікований приватний тренер Британської Колумбії. Вона є приватним тренером та інструктором з фітнесу з 2002 року.

У цій статті наведено 20 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Гімнастичний зал дуже зручний для набуття форми, але спочатку це може залякати. Навіть якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, ви можете відчути, що ваше тренування не дає бажаних результатів. Незалежно від ваших особистих цілей, в цій обстановці цілком можливо поліпшити свою придатність. Створіть ефективну, безризикову процедуру та подумки підготуйтесь, щоб почуватись готовими до успіху, як тільки потрапите до кімнати.

етапи

Спосіб 1 із 3:
Успіх у спортзалі

1. 3 Спробуйте машину з вагою. Цей тип пристроїв може залякати, коли ви не знаєте, як ним користуватися, але якщо ви ним правильно користуєтеся, це може бути дуже ефективним у розвитку ваших м'язів. Якщо ви хочете користуватися машинами у тренажерному залі, але не знаєте, як це зробити, попросіть когось із співробітників показати вам правильну техніку або заплатити як приватний тренер. Ви можете спробувати машини, як описано нижче.
   • Машина з високим шківом ефективна для роботи верхньої частини тіла, включаючи біцепси, передпліччя та м’язи спини.
   • Клітка для присідань або машина Сміта дозволяє вам працювати чотириголові, суглоби, сідниці, плечі, м’язи живота і верхню частину спини.
   • Шкивні машини можуть бути різних типів і можуть додати опір таким вправам, як тренування плечей, підйом, бічне підняття та абс.
   • Машина для тренування задньої ваги дозволяє, як випливає з назви, опрацювати різні м’язи спини.
   реклама

рада

• Створіть собі список відтворення тренувань із музикою, яка вас мотивує та слухайте її під час тренувань.
• Якщо ви хочете насолодитися кімнатою, коли людей не багато, спробуйте піти туди посеред дня або пізно вночі. Загалом, у ці години менше користувачів.

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"