Як лікувати біль у плечі

Зміст

• етапи
• Частина 1 Використання домашніх засобів
• Частина 2 - Знайти альтернативні методи лікування
• Частина 3 Пошук медикаментозного лікування

Біль у животі широко поширена і виникає з багатьох причин, починаючи від простих потягів м’язів до переломів або вивихів. Причина плеча дуже імовірна в тому, що плече - це суглоб, що бере участь у більшості рухів людського тіла, порівняно з іншими суглобами. Крім того, болі в плечах часто є наслідком інших недуг, розташованих в інших частинах людського тіла, таких як шия, середина спини або навіть серце. У більшості випадків болісну шкоду можна вилікувати просто за допомогою здорового глузду та застосування декількох простих природних розчинів. Але також в деяких випадках необхідне втручання медичного працівника.

етапи

Частина 1 Використання домашніх засобів

1. 
   

   
   Дайте плечу відпочити. Дуже часто, але не завжди, першопричиною болю в плечі є надмірне використання, занадто часто піднімаючи великі навантаження або навіть помірні навантаження. Припиніть цей вид обтяжуючих заходів на кілька днів. Якщо біль у плечі викликаний надмірним зносом плечей на роботі, спробуйте поговорити з начальником про зміну діяльності. Якщо це викликано вправами з бодібілдингу, це означає, що ви виконуєте їх погано або з занадто великою силою. У цьому випадку обговоріть з особистим тренером.
   • Надмірний постільний режим не доцільний для купірування ураження опорно-рухового апарату будь-якого типу, оскільки він вимагає певної кількості руху для стимулювання кровотоку та загоєння. Так, трохи відпочинку досить, але повна бездіяльність може бути контрпродуктивною.
   • Перегляньте спальне середовище. Дуже м’які матраци або занадто товсті подушки можуть сприяти болю в плечах. Спати на спині кілька днів може допомогти зменшити біль.
   • Біль у суглобі в плечі (на відміну від болю в м’язах) зазвичай посилюється протягом ночі при лежанні на ліжку.

2. 
   

   
   
   
   Прикладіть лід до плеча. Застосування морозива - це ефективне лікування важкого запалення, включаючи перенапруження та розтягнення, оскільки лід напружує судини (зменшує кровотік) і оніміє нервові волокна. Лікування льодом слід застосовувати до найм'якшої частини плеча, щоб зменшити набряк тканин і біль. Прикладайте лід на 10-15 хвилин на годину, після чого зменшіть частоту, оскільки набряки та біль зменшуються.
   • Стискаючи лід на плечі бинтом або гумкою, ви зможете краще контролювати запалення.
   • Завжди загортайте лід або пакетики льоду у тонкий рушник, щоб запобігти появі обмороження на вашій шкірі.

3. 
   

   
   Приймайте ліки без рецепта. Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), такі як лібупрофен, напроксен та аспірин, можуть бути короткочасними рішеннями для полегшення болю або запалення плеча. Їх можна знайти у всіх аптеках та супермаркетах. Майте на увазі, що ці ліки можуть подразнювати шлунок, нирки та печінку, і тому їх не бажано приймати більше двох тижнів, і, крім того, їх потрібно приймати під час їжі.
   • Порадьтеся з лікарем про ваші проблеми зі здоров’ям та будь-які ліки, які ви приймали чи приймаєте, перш ніж приймати ці протизапальні засоби.
   • Дотримуйтесь інструкцій, зазначених на упаковці, або інструкцій лікаря щодо дозування.
   • Ви також можете вибрати знеболюючі препарати без рецепта, такі як парацетамол (тиленол і парацетамол) або приймати м’язові релаксанти (наприклад, циклобензаприн), щоб полегшити болі, але не приймайте їх одночасно з НПЗП.

4. 
   

   
   
   
   Зробіть кілька вправ на розтяжку. Якщо біль, яку ви відчуваєте в плечі, проста і не гостра, пульсуюча і супроводжується вивихом, це м’язова напруга. Помірне напруження м’язів може позитивно реагувати на легке розтягнення, оскільки воно знімає м’язову напругу, сприяє кровотоку та покращує гнучкість. Взагалі потрібно підтримувати розтяжку 30 секунд без підстрибування і робити це 3 рази на день, поки дискомфорт не зникне.
   • Спроба перекрити болісне плече, уникаючи руху або носіння його в слінгу, може збільшити ризик втягування капсуліту або «застиглого плеча», що характеризується утворенням рубцевої тканини, хронічною скутістю і обмеженими рухами.
   • Сядьте або встаньте і спробуйте зловити лікоть на протилежній стороні. Акуратно натискайте на лікоть, поки не відчуєте відповідну розтягування плеча.
   • Завжди в сидячому чи стоячому положенні намагайтеся торкатися спиною ломопластинкою і дотримуйтесь руки (як показано на малюнку вище). Акуратно натискайте на болючу плечову руку, поки не відчуєте гарного розтягування.

5. 
   

   
   Підкріпіть плече. Якщо біль у плечі викликаний надмірним зносом (наприклад, на роботі), вправи на нарощування м’язів можуть бути корисними, якщо припустити, що ви знаєте, як це робити безпечно і правильно. Якщо початковий біль зменшується, спробуйте ввести в свою програму вправи низької інтенсивності та впливу. Жорсткі м’язи, такі як дельтоїди та обертальна манжета, можуть легко стримувати тиск та рухи, які викликають біль у спині та зменшують ризик повернення тиску.
   • Зробіть свої вправи з бодібілдингу з особистим тренером або фізіотерапевтом, щоб переконатися, що виконувати їх правильно.
   • Розігрійте м’язи в плечі спочатку перед вправою. Це можна зробити, прийнявши теплу ванну або застосувавши вологе тепло або займаючись шведською гімнастикою, перш ніж почати займатися фізичними вправами. Це рекомендується в першу чергу, щоб м'язи були більш гнучкими.

6. 
   

   
   Знати, як диференціювати хронічний біль від сильного болю. Поки відпочинок, морозиво та безрецептурні ліки знімають сильне запалення плечей, важливо пам’ятати, що хронічний (тривалий) біль, спричинений артритом чи іншими дегенеративними захворюваннями, вимагає іншого терапевтичного підходу. , Наприклад, при незапальному плечовому артриті (тип, викликаний зносом), застосування вологого тепла спочатку вранці може забезпечити полегшення, зменшити жорсткість і збільшити рухливість.
   • Вологі джерела тепла включають мікрохвильові пакети трав, які часто вливають ароматерапію (наприклад, лаванду) і мають розслаблюючі властивості.
   • Такі добавки, як глюкозамін, хондроїтин, метилсульфонілметан або МСМ, та деякі риб’ячі жири можуть змащувати та зменшувати артрит суглобів.

Частина 2 - Знайти альтернативні методи лікування

1. 
   

   
   Зробіть масаж плечей. М'язи розтягуються, коли м’язові волокна використовуються поза їх межами і розриваються, викликаючи біль і запалення. М'язові спазми виникають як захисний захід для запобігання більш серйозних пошкоджень. Масаж сполучної тканини або масаж демасажу корисний при легкому або помірному напруженні, оскільки він допомагає зменшити м’язові спазми, боротися із запаленням та сприяти розслабленню. Почніть з 30-хвилинних масажів, підкреслюючи плече, нижню частину шиї та середню спину. Уникаючи гримасів болю, ви дозволите терапевту зробити глибокий масаж.
   • Завжди пийте багато води відразу після масажу, щоб уникнути запалення від продуктів та молочної кислоти, що вживаються на вашому тілі. Якщо цього не зробити, ви можете страждати від головного болю або легкої нудоти.
   • Ваш терапевт може застосувати тригерну терапію, яка зосереджується на ділянках вашого плеча, де м’язові волокна розтягуються після шоку або надмірного використання.

2. 
   

   
   Поміркуйте, що нагріється. Лакупунктура - це давня терапія, яка передбачає введення тонких голок в конкретні точки шкіри або м’язів, щоб зменшити біль і запалення. Лакупунктура може бути ефективною при болях в плечах, викликаних травмою або артритом, особливо якщо застосовувати її, як тільки з’являються перші симптоми. Ця терапія заснована на принципах традиційної китайської медицини і діє, вивільняючи різні гормональні речовини, включаючи ендорфіни та серотонін, які можуть зменшити біль.
   • Лакупунктурою займаються багато медичних працівників, серед яких лікарі, мануальні терапевти, натуропати, фізіотерапевти та масажисти. Незалежно від професіонала, який ви обрали, переконайтесь, що він сертифікований акредитованим органом.
   • Точки голкорефлексотерапії, які можуть полегшити ваше плече, не завжди знаходяться поблизу області болю. Вони також можуть бути трохи далеко від цієї області.

3. 
   

   
   Зверніться до хіропрактика. Хіропрактики - це фахівці з суглобів, роль яких полягає у встановленні нормального діапазону руху та функціональності хребта та периферичних суглобів, таких як плече. Біль в плечі викликається не тільки акроміоклавікулярно-ключично-плечово-суглобовими суглобами, а й проблемами шиї або середини спини. Ваш мануальний терапевт кваліфікований для діагностики цих проблем із суглобами та їх лікування, якщо можливо, використовуючи маніпуляції із суглобами, які ще називають хіропрактичною корекцією. Ця маніпуляція часто спричиняє «хапання» або «потріскування».
   • Незважаючи на те, що корекція суглоба іноді може повністю вилікувати біль в плечі, зазвичай потрібно від 3 до 5 процедур, щоб дійсно відчути значні наслідки.
   • Маніпуляція з суглобами не підходить для випадків запального артриту.
   • Багато інших медичних працівників також використовують маніпуляції із суглобами. Це деякі лікарі та фізіотерапевти.

Частина 3 Пошук медикаментозного лікування

1. 
   

   
   Зверніться до лікаря. Якщо біль у плечі є особливо сильним, тривалим (кілька тижнів) або виходить з ладу, і ви не знайдете поліпшення навіть після використання домашніх засобів, запишіться на прийом до лікаря. Ваш біль може мати більш серйозну причину, наприклад, розрив сухожилля, пошкоджений хрящ, вивих, перелом або запальний артрит. Ваш лікар може порекомендувати хірурга-ортопеда, невролога або ревматолога, який поставить діагноз і лікує вашу проблему з плечима.
   • Ці фахівці зможуть використовувати рентген, сканування кісток, магнітно-резонансну томографію (МРТ), КТ та аналіз нервової провідності для діагностики вашої шкоди від болю.
   • Залежно від характеру діагнозу, ви отримаєте інтенсивне медикаментозне лікування (особливо, якщо ваш біль викликаний артритом) або вам потрібно буде носити шарф короткий час, що дуже ймовірно при серйозних розтягненнях і вивихах. Лікар обговорить з вами відповідне лікування для вашого діагнозу.

2. 
   

   
   Зверніться до фізіотерапевта. Якщо ваш біль є рецидивуючим (хронічним) і ваші звичні вправи полегшити його не вдається, слід розглянути деякі форми реабілітації під наглядом професіонала. Ваш лікар може порекомендувати фізіотерапевта, який покаже вам конкретні та адаптовані вправи на розтяжку та зміцнення для реабілітації вашого плеча. Вам знадобиться як мінімум 2-3 сеанси фізіотерапії на тиждень протягом 4-8 тижнів, щоб відчути позитивний ефект, особливо при хронічній болі в грудях.
   • Якщо це здається необхідним, фізіотерапевт може лікувати м’язи вашого болючого плеча за допомогою таких методів, як терапевтичне ультразвукове дослідження або електронна стимуляція м’язів.
   • Насоси, віджимання, плавання та вмивання - це гарні підкріплюючі вправи для вашого плеча, але спочатку переконайтеся, що ваша проблема із запаленням була вирішена в першу чергу.

3. 
   

   
   Дайте собі ін’єкцію кортизону. Кортизон - це гормон, який зазвичай дають у медицині для лікування запалень та різних форм артриту, таких як ревматоїдний артрит та остеоартрит. Ін'єкція стероїдів поблизу або в м’яз, сухожилля або зв’язки може швидко зменшити запалення і дозволити вашому плечу знову нормально рухатися без обмежень. Кортизон, порівняно з іншими нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗП), має більш тривалий час дії та інтенсивнішу дію. Найпоширенішими формами кортизону є преднізолон, дексаметазон та триамцинолон.
   • Ін'єкції кортикостероїдів часто призводять до можливих ускладнень, таких як інфекція, кровотеча, слабкість сухожиль, локальна м’язова атрофія, подразнення нервів або пошкодження та втрата імунної системи.
   • Якщо кортикостероїдні ін’єкції не зможуть вирішити вашу ангіну, може бути розглянуто хірургічне втручання, але перед цим слід поговорити з лікарем.

4. 
   

   
   Розгляньте хірургію як крайній захід. Для хронічних больових розладів хірургічне втручання часто є крайнім засобом (після того, як були застосовані більш консервативні медичні підходи), хоча іноді хірургічне втручання може бути негайно виправданим у разі вивиху або перелому плеча через важку травму. наприклад, постраждали внаслідок автомобільної аварії або спортивних травм.
   • Артроз плеча може призвести до утворення кісткових шипів або розпаду хряща, але це можна виправити за допомогою артроскопічної хірургії.
   • Розрив обертової манжети, групи з чотирьох м’язів, що оточують навколосуглобову зчленування плеча, є однією з найпоширеніших причин болю та втрати працездатності, і для її виправлення найчастіше потрібна операція.
   • Для здійснення операцій на плечах професіонали зазвичай використовують металеві прути, шпильки або інші конструкційні опорні пристрої.
   • Можливі ускладнення, викликані операцією на плечі, включають місцеву інфекцію, алергічну реакцію на наркоз, ураження нервів та хронічний біль.
   • Знайте, що після операції вам знадобиться достатньо часу для відпочинку, щоб знову стати на ноги. Вам може знадобитися робити вправи на розтяжку або фізіотерапію в період відновлення.