Як позбавити від запаморочення

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Заспокоїть запаморочення швидко
• Спосіб 2 Спробуйте маневри Epley
• Спосіб 3 Практикуйте Фостерський маневр
• Спосіб 4 Отримання медичної допомоги

Вертиго - це дуже бентежне відчуття, яке визначається як "страх чи дискомфорт, що відчувається над порожнечею, внаслідок чого втрачається рівновага". Його симптоми включають нудоту, блювоту і втрату рівноваги. Це може бути наслідком багатьох причин. Тому важливо навчитися лікувати головну причину, перш ніж намагатися заспокоїти запаморочення. Після виявлення цього лікування можна буде лікувати, застосовуючи різні методи лікування.

етапи

Спосіб 1 Заспокоїть запаморочення швидко

1. 
   

   
   Рухайтеся повільно. Коли ти запаморочився, найгірше - раптово змінити позиції. Щоб уникнути запаморочення, рухайтеся дуже повільно. Таким чином, ви зрозумієте свої ідеї легше. У вас також має бути щось стійке під рукою, наприклад, стіна або перила, щоб підтримувати себе, встаючи або рухаючись.
   • При необхідності робіть невеликі перерви, рухаючись повільно.
   • Незважаючи на запаморочення, вам потрібно буде вранці рухатися та залишати своє ліжко. Не бійтеся змінювати свою позицію, але будьте уважні і терплячі!

2. 
   

   
   Уникайте певних заходів. Це ті, де ти піднімаєш голову. Дійсно, така позиція може бути неприємною. Крім того, це змусить втратити відчуття напрямку. Ви будете почувати себе краще, якщо будете тримати голову на рівні і паралельно землі. Але, якщо вам доведеться нахилятися, йдіть повільно, незалежно від напрямку руху.
   • Симптоми не стануть занадто поганими, якщо час від часу піднімати погляд, але уникайте, наприклад, чищення полиці досить високо або перегляду екрана над очима.
   • Ви також можете погано дивитися вниз.

3. 
   

   
   
   
   Не дивіться на рухомі предмети. Відчуття запаморочення посилиться, якщо подивитися на предмет, що рухається з великою швидкістю. Аналогічно, якщо ви прикріплюєте предмети занадто близько до вас або занадто далеко. Якщо у вас проблеми з концентрацією, закрийте очі і глибоко вдихніть. Таким чином ви зменшите свій дискомфорт.

4. 
   

   
   Ляжте в похилому положенні. Поставивши себе в горизонтальне положення, ви ризикуєте загострити вертиго. З іншого боку, якщо ви будете тримати голову трохи піднятою, у вас буде більший шанс бути більш комфортним. Сядьте або ляжте в похилому положенні, навіть стоячи з подушками або використовуючи розслабляючий стілець.

5. 
   

   
   Відпочиньте в тихому приміщенні. Темна тиха кімната може допомогти зняти дискомфорт і зменшити інші неприємні симптоми, пов’язані із запамороченням. Ляжте на ліжко або сідайте в крісло, підпираючись вгору. Вимкніть світло та електроніку. Зупиніть телевізор і радіо. Потрібно перебувати в тихому середовищі, щоб контролювати відчуття запаморочення.
   • Затримайтеся в цьому положенні не менше 20 хвилин. Як правило, симптоми зникають наприкінці цього періоду. Якщо у вас все ще запаморочилося, відпочиньте ще 20 хвилин.

Спосіб 2 Спробуйте маневри Epley

1. 
   

   
   
   
   Визначте вухо, яке викликає запаморочення. Ляжте на своє ліжко, даючи голові повіситись у повітрі. Спочатку поверніть його праворуч, сидячи, а потім швидко ляжте. Почекайте хвилинку, щоб побачити, чи не відчувається ваш дискомфорт. Повторіть з іншого боку. Якщо ваш дискомфорт з’являється, коли ви повертаєте голову вправо, ви повинні звинуватити праве вухо, і, навпаки, це ваше ліве вухо, якщо ви запаморочилися, повернувши голову вліво.

2. 
   

   
   Повільно поверніть голову на 45 °. Сядьте на край ліжка і поверніть голову на 45 градусів в бік, що викликає запаморочення, але не дуже, щоб не розміщувати підборіддя через плече.
   • Наприклад, якщо запаморочення викликане лівим вухом, ви повернете голову вліво. Якщо це правий бік, поверніть голову на 45 градусів праворуч.

3. 
   

   
   Поставте голову назад. Після попереднього маневру швидко покладіть голову назад на ліжко, піднявши плечі подушкою. Ваша голова повинна триматися орієнтованою на бік. Розслабте плечі та шию. Тримайте це положення протягом 1 або 2 хвилин.

4. 
   

   
   Поверніть голову на 90 °. Лежачи, повільно рухайтесь у зворотному напрямку. Не піднімайте голову. Вона повинна спиратися до краю ліжка. Затримайтеся в такому положенні на 1 або 2 хвилини.
   • Якщо запаморочення виходить з лівого вуха, поверніть голову на 90 ° праворуч. І навпаки, якщо мова йде про праве вухо.

5. 
   

   
   Поставте себе на хороша сторона. Ляжте на бік доброго вуха і поверніть голову, не рухаючи тілом, щоб дивитися вниз. Тримайте це положення протягом 1 або 2 хвилин.
   • Якщо запаморочення виходить з лівого вуха, ляжте на правий бік.

6. 
   

   
   Повторіть ці рухи за потребою. Для деяких людей ці позиції негайно дадуть хороший результат. Для інших він повторить процес кілька разів. Якщо симптоми зберігаються, робіть маневр тричі на день. Припиніть лікування, якщо не почуваєте себе погано протягом 24 годин.
   • Ви можете робити ці вправи один раз вранці, коли прокинетесь, інший час полудня та один раз ввечері перед сном.

7. 
   

   
   Будьте дисципліновані. Тижня уникайте лежати горизонтально, піднімаючи голову або дивлячись вниз. Використовуйте крісло для розслаблення або кілька подушок для сну під кутом 45 °. Ви також повинні намагатися максимально тримати рівень голови. Таким чином, ви уникнете рецидиву.
   • Краще також не лягати на погана сторона.
   • Не нахиляйте голову назад, голивши бороду чи вселяючи краплі в очі.

Спосіб 3 Практикуйте Фостерський маневр

1. 
   

   
   Визначте вухо, яке відповідає за вертиго. Ляжте на своє ліжко, даючи голові трохи повісити у повітрі. Коли ви сідаєте, поверніть його праворуч, а потім ляжте. Почекайте хвилинку, а потім перевірте, чи запаморочилося. Повторіть той же рух, повернувши голову вліво. Якщо ваш дискомфорт з’являється, коли ви повернете праворуч, вам доведеться інкримінувати праве вухо, і навпаки, це ваше ліве вухо, якщо ви запаморочилися, повернувши голову вліво.

2. 
   

   
   Коліни на підлозі. Це перша позиція цього маневру. Не лягайте ніг і нігтьових м’язів на литки. Ваші складені ноги повинні утворювати прямий кут. Покладіть руки на підлогу прямо під плечі. Підніміть підборіддя і дивіться до стелі приблизно на 5 - 10 секунд.
   • Покладіть рушник або ковдру під коліна, якщо немає килима.

3. 
   

   
   Нахиліться головою до підлоги. Перебуваючи в попередньому положенні, покладіть підборіддя на груди, нахиливши голову до підлоги. Розгорніть тулуб вперед, поки не торкнетесь підлоги лобом, піднімаючи стегна вгору. Тримайте це положення протягом 30 секунд.

4. 
   

   
   Поверніть голову. Перебуваючи в такому положенні, поверніть голову в бік вуха, що відповідає за вертиго. Отже, ви подивитесь на своє плече. Затримайте положення 30 секунд.
   • Наприклад, якщо страждає ліве вухо, поверніть голову вліво.

5. 
   

   
   Підніміть передню частину корпусу. Швидко підніміть голову і підтягніть вгору, щоб спина була горизонтальною. У цьому положенні голова і спина повинні бути рівні, а вухо паралельно підлозі. Ви повинні тримати голову на 45 °, встаючи на четвереньках. Затримайтеся в цьому положенні 30 секунд.

6. 
   

   
   Підніміть голову. Верх черепа повинен вказувати на стелю, а підборіддя - на землю. Однак голова повинна залишатися нахиленою на плечовій стороні ураженого вуха. Повільно вставай.

7. 
   

   
   Повторіть маневр. Якщо дискомфорт зберігається, повторіть попередні рухи. Можливо, доведеться зробити кілька спроб, якщо вертиго не зникне. Однак відпочити протягом 15 хвилин після 1 спробу, перш ніж продовжувати вправу. Немає обмежень у кількості випробувань, які ви можете зробити. Однак якщо ви робите більше 3 спроб, не отримуючи результатів, не соромтеся проконсультуватися з лікарем.

8. 
   

   
   Сон на хороша сторона на тиждень. Вам також потрібно буде затриматися в похилій поставі і лягти з ураженим вухом догори. Використовуйте 2 подушки для того, щоб зупинити своє тіло. Можна розмістити додаткову подушку під боковиною, щоб зберегти положення протягом ночі.

Спосіб 4 Отримання медичної допомоги

1. 
   

   
   Зверніться до лікаря. Вертиго не є серйозною прихильністю. Однак це може вказувати на наявність іншого захворювання, яке викликає ваш дискомфорт. Це може бути інфекція або може бути щось більш серйозне. Якщо ви часто відчуваєте запаморочення, проконсультуйтеся з лікарем.

2. 
   

   
   Приймайте антибіотики. Часто запаморочення виникає через інфекцію внутрішнього вуха або наявність рідини в середньому вусі. Але це не обов'язково пов'язане з інфекцією. Це може бути просто наслідком алергії або проблем з євстахієвими трубами. Не існує ліків, щоб вилікувати вірусні інфекції. Як правило, вони заживають спонтанно. Але ваш лікар може призначити антибіотики, якщо запаморочення є наслідком бактеріальної інфекції.
   • Якщо ваше внутрішнє або середнє вухо заражене, ефективне лікування, включаючи антибіотики, назальний стероїд або сольовий спрей, може бути ефективним.

3. 
   

   
   Лікуйте запаморочення за допомогою ліків. У деяких випадках лікар призначить конкретний препарат, щоб зняти ваш дискомфорт. Зазвичай таке лікування призначається лише при певних захворюваннях, таких як вестибулярний нейроніт, хвороба Меньєра або центральний вертиго. Ваш лікар може рекомендувати приймати прохлорперазин або антигістамінні препарати.
   • Таке лікування триває від 3 до 14 днів. Якщо це ефективно, ваш лікар може вирішити дати таблетки, які потрібно приймати, якщо це необхідно.

4. 
   

   
   Попросіть звернутися до фахівця. Якщо ваш стан залишається нерухомим, ваш лікар може зв’язати вас з лікарем-отоларингологом (ЛОР). Цей фахівець буде лікувати вашу проблему і призначить більш ефективне лікування.
   • Це необхідно, якщо описані вище маневри не спрацьовують, або якщо симптоми зберігаються більше місяця або якщо вони незвичні або виражені. Вам буде потрібно звернутися до ЛОР-фахівця, якщо зниження слуху зменшиться.
   • Він, ймовірно, використовуватиме електроністагмограму для діагностики можливих проблем у зв’язках між вашим внутрішнім вухом, мозку та вашими нервами. Також може знадобитися магнітно-резонансна томографія (МРТ).
   • Фізіотерапевт допоможе вам правильно тренуватися. Тому поговоріть зі своїм лікарем, щоб порекомендувати одного з його колег.

5. 
   

   
   Використовуйте операцію. Ваш лікар може запропонувати це рішення, хоча це необхідно лише в рідкісних випадках. Це передбачає введення кісткової пробки у вушний канал для нейтралізації ділянок внутрішнього вуха, які викликають запаморочення.
   • Це екстремальне рішення застосовується лише тоді, коли інші методи лікування не вдалися, і запаморочення заважає нормально жити.