Як позбавити від тендиніту

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Розпізнайте симптоми тендиніту
• Спосіб 2 Лікувати тендиніт в домашніх умовах
• Спосіб 3 Використовуйте медикаментозне лікування

Сухожилля - це пучок сполучної тканини, стійкий і еластичний, що дозволяє вставити м'яз на скелет. Тендініт - доброякісне запалення сухожилля з множинними причинами. Хоча він може вражати будь-яке сухожилля тіла, тендиніт в основному локалізується навколо плеча, ліктьового суглоба, зап'ястя, коліна та щиколотки. Як правило, тендиніт зникає через кілька днів. Однак якщо воно супроводжується ускладненнями або якщо воно погано лікується, воно може перейти в хронічну форму.

етапи

Спосіб 1. Розпізнайте симптоми тендиніту

1. 
   

   
   Попередження ризику виникнення тендиніту. Спортсмени чи працівники - не єдине населення, уражене тендинітом. Потерпілою може бути будь-хто, адже чинників, що сприяють тендиніту, є безліч. Знання про них дозволить вам краще запобігти цій патології. Наприклад, інтенсивне використання ігрової консолі може призвести до тендиніту великого пальця і ​​навіть до ахіллового сухожилля або сухожилля. Зауважимо, що поява тендиніту часто є результатом поєднання факторів.
   • Вік є фактором ризику, оскільки структура сухожилля стає крихкою і з часом змінюється.
   • Тендініт може мати механічну причину. Наприклад, багаторазові дії, непридатні положення, великі навантаження або вібрація послаблюють сухожилля. Тому робітники, що працюють на фабриках або в будівлі, дуже піддаються ризику виникнення тендиніту.
   • Регулярні заняття спортом (баскетбол, боулінг, бейсбол, гольф, біг, плавання, теніс ...), недостатня розминка або неправильні тренування можуть викликати тендиніт. Тому спортсмени та спортсмени-аматори піддаються ризику травми сухожиль. Деякі поширені тендиніти навіть отримують свою назву від спортивного поля. Наприклад, тенісний лікоть відноситься до тендиніту ліктя.
   • Тендініт також може мати харчову причину. Недостатня гідратація або занадто кисла дієта може сприяти її появі.

2. 
   

   
   
   
   Визначте симптоми тендиніту. Це дозволить вам вжити найбільш відповідних заходів. Зауважте, що симптоми можуть відрізнятися залежно від ураженої ділянки.
   • Тендиніт проявляється болем і скутістю в сухожиллі або суглобі. Ці відчуття особливо сильні вранці, коли ви прокидаєтесь.
   • Інтенсивність болю може змінюватися залежно від використання сухожилля. Простий дискомфорт можна відчути, коли він знаходиться в спокої, тоді як у випадку активності біль стає все сильнішою.
   • Якщо ви відчуваєте сильний біль в сухожиллях після напруженого дня, це, ймовірно, пов’язано із запаленням.
   • Біль може супроводжуватися більш-менш вираженим набряком травмованої ділянки, ознакою запальної реакції.
   • Сухожилля може бути твердішим і товщішим при пальпації, що зазвичай означає запущену стадію тендиніту.

3. 
   

   
   Тяжкий тендиніт може призвести до втрати рухливості. Будьте уважні до будь-якого болю, навіть минущого, сухожилля або суглоба. Крім болю, ви також можете бути збентежені, навіть заблоковані в своїх рухах. Ці симптоми часто сигналізують про запущеній стадії тендиніту. Тому важливо швидко лікувати його, щоб уникнути будь-яких ускладнень.
   • Якщо тендиніт сильний, ваші рухи можуть бути утруднені. Дійсно, уражене сухожилля втрачає свою гнучкість та еластичність, що обмежує або навіть перешкоджає дії м’язів.
   • Симптоми (легкий біль, набряк) можна лікувати за кілька днів відповідним доглядом. Відносний відпочинок, пов’язаний з медикаментозною терапією (нестероїдні анальгетики або протизапальні препарати (НПЗЗ)), може бути достатнім. Якщо біль зберігається більше тижня, проконсультуйтеся з лікарем.

4. 
   

   
   
   
   Визначте тендиніт серед інших потенційних патологій. Тендініт можна сплутати з іншими патологіями або накладати на нього (артрит, бурсит, патологія зв’язок ...). У тендітних областях, таких як плече, лікоть або коліно, тендиніт може бути важко розпізнати. Тому важливо навчитися ідентифікувати, щоб краще ставитися до цього.
   • Тендініт можна сплутати з артритом, який є запаленням суглоба. Ці дві патології можуть виникати в одних і тих же ділянках (плече, лікоть, коліно, стегно, зап'ястя) і проявляються сильним болем. Артрит характеризується набряком суглоба, що супроводжується локалізованими болями.
   • Тендініт можна сплутати з бурситом. Це запалення серозних бурси, анатомічних структур, що сприяють плавності рухів, має ті ж причини, що і тендиніт. Бурсит характеризується набряком серозної бурси. Біль тоді сильніша, оскільки область піддається тиску, що чиниться в спокої. У деяких випадках співіснують обидві патології.

Спосіб 2 Лікувати тендиніт в домашніх умовах

1. 
   

   
   Дотримуйтесь протоколу GREC. Якщо ви підозрюєте тендиніт, його можна швидко лікувати за допомогою комбінації простих розчинів, відомих як система GREC: Лід, відпочинок, підняття, суперечка. Спортсмени, зокрема, звертаються за зусиллями, пов’язаними з протезуванням зубів або м'язами. Англійською ця програма називається RICE (відпочинок, лід, розбрат, висота ).
   • Майте на увазі, що тендиніт, навіть якщо його лікувати на ранній стадії, може бути болісним протягом декількох місяців. Якщо біль зберігається так довго, проконсультуйтеся з лікарем для більш ефективного полегшення.

2. 
   

   
   Відпочити уражену ділянку. Звернення вже запаленого сухожилля лише погіршує ситуацію. Тому важливо максимально обмежити ті дії, які привели його в рух.
   • Якщо ви регулярно займаєтесь спортом із сильним впливом, таким як біг або теніс, виберіть інший. Велоспорт, ходьба, плавання - це види спорту, які потребують менше суглобів та сухожиль. Привілей їх під час реконвалесценції, щоб пощадити сухожилля.
   • Повний відпочинок - чудовий варіант.
   • Можна повністю знерухомити хворобливу область. Однак тривала бездіяльність може спричинити набряк і затримати загоєння. Ми повинні поступово відновити ваші рухи після кількох днів повного відпочинку.

3. 
   

   
   Прикладіть лід на відповідну область. Він зменшує набряк і знімає біль при знеболювальній дії холоду.
   • Покладіть мішок з льодом на двадцять хвилин, скільки потрібно.
   • Прийміть крижану водяну баню. Змішайте воду і лід в тазі і замочіть хворобливу ділянку близько 20 хвилин. Тепла ванна також може зняти біль.
   • Можна також зробити масаж морозива. Для цього залийте пластикову чашку водою і поставте її в морозилку. Потім масажуйте хворобливу область легкими рухами.
   • Якщо ви не можете витримати застуду або якщо оброблена ділянка починає оніміти, припиніть користуватися льодом. Для запобігання обмороження нанесіть лід через чисту тканину.

4. 
   

   
   Стисніть травмоване місце. Стисніть сухожилля за допомогою компресійної смуги. Ця методика зменшує набряк при збереженні рухливості суглоба.
   • Набряк викликає втрату рухливості. Стриманість допомагає виправити цю ситуацію. У деяких випадках можна перев’язувати. Зняти пов'язку, коли набряк припинився.
   • Обов’язково не блокуйте кровообіг через надмірне стиснення. Якщо ви відчуваєте поколювання або втрату чутливості, негайно зніміть стрічку.
   • Ремені та інші пов'язки можна придбати у аптеці чи аптеці.

5. 
   

   
   Підніміть травмовану ділянку над серцем. Поставте покладене пошкоджене сухожилля у піднесене положення. Це може здатися незручним, але може прискорити загоєння і зменшити набряк.
   • Підвищення особливо рекомендується при тендиніті, що вражає коліно і, загалом, нижні кінцівки.

6. 
   

   
   Приймайте ліки. Залежно від стану вашого тендиніту, прийом знеболюючого або протизапального препарату може ефективно зняти біль або можливий набряк. Можна також застосувати протизапальний крем або гель.
   • У разі болю достатньо прийому парацетамолу. Дотримуйтесь дозування, щоб уникнути ризику передозування.
   • Якщо біль пов’язана з набряком, використовуйте протизапальний препарат, такий як аспірин або лібупрофен. Напроксен натрію також можна застосовувати при хронічних або гострих болях.

Спосіб 3 Використовуйте медикаментозне лікування

1. 
   

   
   Зверніться до лікаря. Тендініт - це доброякісна травма, яку можна легко лікувати. З іншого боку, нехтування ним може призвести до ускладнень. Якщо тендиніт заважає виконувати свої щоденні завдання, важливо лікувати його найбільш підходящим способом. Якщо біль або набряк все ж залишаються через тиждень, незважаючи на немедичні заходи, проконсультуйтеся з лікарем.
   • В якості першого кроку домовтеся про зустріч зі своїм лікарем. При необхідності він перенаправить вас до фахівця (фізіотерапевта, спортивного лікаря ...)
   • Клінічне обстеження з інформацією про вашу історію хвороби та способу життя допоможе лікарю швидко діагностувати тендиніт. У разі сумнівів він попросить додаткові експертизи.

2. 
   

   
   Опишіть свої симптоми до лікаря. Це перший крок вашого лікарського призначення. Потім лікар виконує ряд жестів, щоб відтворити біль, щоб краще діагностувати походження. Пальпація є основою клінічного обстеження.
   • Лікар також перевіряє наявність чи відсутність запальних реакцій (набряк, почервоніння ...).
   • Лікар пальпує сухожилля в пошуках варіації розміру чи товщини.
   • Тендоніт може бути ускладнений остеофітом. Це кістковий відросток, який розвивається поблизу суглобів, особливо біля плеча, коліна або п'яти. Lostéophyte часто є наслідком іншої патології, такої як остеоартрит, і її важко виявити без рентгенографії. У деяких випадках її ступінь тяжкості може вимагати оперативного втручання.
   • Тестуючи сухожилля та опорно-руховий апарат поблизу, лікар виявляє найбільш чутливі ділянки, що дозволяє йому усунути певні патології.
   • Клінічне обстеження також дозволяє лікареві оцінити рухливість ваших суглобів і, отже, потенційну тяжкість тендиніту.

3. 
   

   
   Зробіть тести. Якщо ваш лікар вважає, що у вас є тендиніт, вам, ймовірно, будуть здані аналізи після первинного обстеження. Ці тести допоможуть підтвердити ваш стан та визначити відповідне лікування.

4. 
   

   
   Здайте візуальні іспити. Якщо ваш лікар підозрює тендиніт певної тяжкості, вам здадуть іспити, щоб краще зрозуміти проблему. Медична візуалізація може підтвердити або спростувати початковий діагноз і виділити можливі ускладнення. Як правило, лікар вимагає проведення УЗД або МРТ, які є двома найбільш підходящими тестами для візуалізації тендиніту.
   • Рентгенографія не виявляє тендиніт, але може виявити кальцифікацію або остеофіт. Таким чином, це обстеження доповнює діагноз, отриманий в результаті клінічного обстеження.
   • Найбільш підходящим тестом для діагностики тендиніту є ультразвукове дослідження, яке використовує технологію ультразвуку. Він виконується шляхом нанесення зонда (званий ліхографом) на шкіру, навпроти травмованої ділянки. Ехографія дозволяє уточнити характер і стан тендиніту.
   • Якщо тяжкість тендиніту цього вимагає, лікар може використовувати магнітно-резонансну томографію (МРТ). Це обстеження використовується в крайньому випадку, оскільки воно є дорогим і обмежуючим для пацієнта.

5. 
   

   
   Приймайте ліки. Можна передбачити кілька рішень. Залежно від стану вашого тендиніту, лікар може призначити ін’єкції або фізіотерапію.Хірургія може бути необхідною, але вона є винятковою.
   • Ударно-хвильова терапія - найкраща альтернатива хірургії. Існує два основні типи: радіальні ударні хвилі та екстракорпоральні ударні хвилі. Принцип полягає в порушенні кальцію, що перешкоджає рухливості сухожилля. Ударно-хвильова терапія знімає біль і прискорює загоєння. Знайте, що сеанси можуть бути болісними через мобілізацію кальцію і дорогі. Ультразвук - це теж рішення, але вони лише мало ефективні на практиці.
   • Лакупунктура - це альтернативна медицина, яку підтримують деякі при лікуванні тендиніту. Дослідження показали, що це рішення є більш ефективним, ніж інші традиційні методи лікування.
   • Ці терапії не виключають медикаментозного лікування. Щоб оптимізувати ваше зцілення, розумно поєднувати різні методи лікування. Зверніться до лікаря за порадою.

6. 
   

   
   Дотримуйтесь фізіотерапії. Існують різні типи (нарощування м’язів, масаж, фізіотерапія ...). Їх мета - зміцнення та пом’якшення травмованої ділянки. Це дозволяє прискорити загоєння і запобігти рецидиву.
   • Ексцентричне нарощування м’язів - це перевірений метод у процесі загоєння тендиніту. Це слідує за роботою доктора Станіша (який назвав своє ім'я протоколом реабілітації після тендинопатії). Ексцентричне скорочення м’язів працює над м'язом під час фази розгинання, оскільки точки введення його відходять. Це допомагає зміцнити сухожилля і прискорити їх загоєння.

7. 
   

   
   Можуть бути призначені ін’єкції кортизону. Кортизон є протизапальним і потужним болезаспокійливим засобом. Однак багато досліджень ставлять під сумнів переваги кортизону, вказуючи на те, що його ефекти, як правило, затримують загоєння і навіть пошкоджують сухожилля в довгостроковій перспективі. Крім того, кортизон має безліч побічних ефектів.
   • Кортикостероїди, одержувані від кортизону, мають протизапальну дію, яка може полегшити ваш тендиніт за короткий термін.
   • Ін’єкції кортизону не рекомендуються при хронічному тендиніті. Дійсно, ця речовина послаблює сухожильні волокна і може викликати їх розрив. Зауважте, що є хронічний тендиніт, коли він триває більше трьох місяців.

8. 
   

   
   Розгляньте операцію. Якщо тендиніт не лікується, незважаючи на різні терапевтичні методи лікування, ваш лікар може, в крайньому випадку, призначити операцію. Це складається з розкриття на рівні сухожилля і розрізання його у напрямку довжини (фаза «розчісування» сухожилля). При цьому хірург видаляє пошкоджені волокна, а потім залишає рубцеву тканину для заповнення проміжків. Після декількох тижнів реконвалесценції сухожилля перебудовується, товстіє і стійкіше. Але ця методика важка і тривала, щоб дати свої наслідки.
   • У Сполучених Штатах застосовується мініінвазивна техніка хірургії під назвою FAST (Зосереджене прагнення рубцевої тканини) розроблено. Він виконується в два етапи. Хірург спочатку помічає травмоване місце за допомогою ультразвукової томографії. Потім він робить мікророзріз, за ​​допомогою якого вводить голку, що виробляє ультразвук, і руйнує пошкоджені волокна.
   • Ця операція проводиться під місцевим наркозом і не потребує госпіталізації.
   • Період реконвалесценції в більшості випадків обмежений одним-двома місяцями.