Як зупинити холодний старт

Зміст

• етапи
• Частина 1 Негайно вживайте заходів
• Частина 2 Допомога організму швидко загоїтися
• Частина 3 Прийом ліків та добавок

Профілактика - найкраща зброя проти застуди, але іноді, незважаючи на ваші зусилля, завжди хворієш. Якщо ви, можливо, не зможете повністю вилікуватись, ви можете зробити деякі дії, щоб полегшити симптоми і пришвидшити одужання.

етапи

Частина 1 Негайно вживайте заходів

1. 
   

   
   Полоскати горло солоною водою. Полоскання горла солоною водою зменшує запалення в горлі і очищує слиз. Налийте половину чайної ложки солі в теплу склянку води і полоскайте горлом 30 секунд.
   • Повторюйте цілий день, коли болить горло.

2. 
   

   
   Прийміть гарячий душ, щоб зняти закладеність носа. Забитий і забитий ніс може справити враження ще сильнішого застуди. Щоб позбутися від цього відчуття, ідіть під душем і тримайтеся довше, ніж зазвичай, щоб дати часу пари накопичитися. Паровий душ повинен допомогти вам тимчасово позбавити від заторів.

3. 
   

   
   Використовуйте спрей для носа, якщо ваш ніс все ще забитий. Назальні спреї - це спреї з солоною водою, які ви розбризкуєте в ніс, щоб полегшити закладеність. Використовуйте їх для запобігання утворення слизу та закупорки вашого носа. Вони також подарують вам відчуття миттєвого полегшення.
   • Використовуйте спрей для носа щодня, поки ви не відчуєте себе краще.

4. 
   

   
   
   
   Використовуйте зволожувач повітря. Волога на повітрі допомагає зріджувати слиз у носі та горлі, щоб полегшити відчуття скупчення. Використовуйте зволожувач повітря у вашій кімнаті, щоб зберігати повітря вологим, коли ви спите, і розміщуйте інших у приміщеннях, де ви проводите найбільше часу.
   • Не забудьте часто замінювати фільтр зволожувача, оскільки брудні фільтри можуть спричинити проблеми з диханням та пошкодити легені. Перевірте керівництво машини, в ньому повинно бути вказано, як часто вам доведеться міняти фільтр.

Частина 2 Допомога організму швидко загоїтися

1. 
   

   
   Випивайте 8 склянок води в день, щоб залишатися зволоженим. Зневоднення може погіршити ваш застуду, і важливо, щоб ви пили 8 склянок води в день. Пиття більше води також сприяє зрідженню слизу в носі і горлі, знімаючи відчуття скупчення.
   • Не вживайте алкоголь, каву чи кофеїнові напої, оскільки це може додатково зневоднити вас.

2. 
   

   
   
   
   Їжте кілька порцій фруктів і овочів на день. Якщо ви не їсте поживні речовини, які потрібні вашому організму, щоб бути здоровим, вам буде важко боротися із застудою. Вживання в їжу більше фруктів і овочів - це найкращий спосіб отримати необхідні поживні речовини для вашої імунної системи.
   • Спробуйте їсти салат з кількома порціями фруктів щодня.
   • Дослідження стверджують, що часник і цитрусові можуть скоротити тривалість застуди і зменшити її гостроту.

3. 
   

   
   Спати не менше 8 годин на ніч. Ваш організм ефективніше проти інфекцій, коли ви спите. Важливо відпочити якомога більше, щоб боротися із застудою. Спробуйте лягти спати раніше, ніж зазвичай, і дрімати вдень, якщо зможете. Чим більше ви відпочинете, тим більше шансів на швидке загоєння.

4. 
   

   
   Не ходіть до школи чи офісу, якщо можливо. Відпочити багато і пити багато рідини може бути складно, якщо ви знаходитесь в офісі або в школі цілий день. Якщо можете, залишайтеся вдома, щоб ви могли зосередитись на одужанні і не допустити загострення застуди.
   • Якщо ви вирішили взяти день відпочинку, повідомте свого керівника по телефону або якнайшвидше. Скажіть йому, що ви занадто хворі, щоб прийти і вибачте за незручності.
   • Якщо ваш начальник здається неохоче вас відпустити, запитайте, чи можете ви замість цього працювати з дому.

Частина 3 Прийом ліків та добавок

1. 
   

   
   Приймайте парацетамол або нестероїдний протизапальний препарат. Лацетамінофен та нестероїдні протизапальні препарати - це знеболюючі засоби, які допоможуть вам полегшити симптоми застуди. Дотримуйтесь дозування на упаковці і не вживайте більше рекомендованої максимальної кількості за 24 години.
   • Хоча етанол і нестероїдні протизапальні препарати не зупинять вашу застуду, вони зроблять її більш терпимою, поки ви зосереджуєтеся на одужанні.
   • Нестероїдні протизапальні засоби, які можна приймати, - це лібупрофен, аспірин та напроксен.
   • DayQuil і NyQuil містять парацетамол.

2. 
   

   
   Спробуйте антигістамінний чи деконгестант. Антигістамінні та безрецептурні знезаражуючі засоби допоможуть полегшити горло та ніс, але також заспокоїть ваш кашель. Завжди читайте на упаковці відповідні інструкції та уникайте прийому декількох ліків одночасно, щоб уникнути передозування.
   • Ніколи не дайте антигістамінні препарати або деконгестанти дитині до 5 років.
   • Якщо артеріальний тиск високий, якщо у вас глаукома або проблеми з нирками, зверніть увагу на ліки, які ви приймаєте. Завжди читайте листівку з упаковкою та проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж застосовувати будь-які ліки.

3. 
   

   
   Приймайте вітамін С або подрібнені добавки. Хоча доказів недостатньо, дослідження показують, що вітамін С та ехінацея можуть допомогти полегшити тяжкість застуди. Оскільки ці добавки не є небезпечними, ніщо не заважає вам спробувати їх побачити, чи зупиняють вони або скорочують тривалість вашої ласки.
   • Добавки порошку вітаміну С, такі як Emergen-C, також можуть скоротити тривалість застуди.
   • Прочитайте поради щодо використання, щоб побачити, чи є протипоказання. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які трав'яні препарати або приймати якісь вітаміни.