Як миритися з образами

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Відповідь на образу
• Метод 2 Оцініть причини
• Спосіб 3 Визначте його вразливість

Нас усіх час від часу ображають, незалежно від раси, віку чи статі. Хоча в якийсь момент ви відчуваєте себе словесно ображеними, це не знімає розгубленості, болю чи приниження, коли це відбувається. Дізнайтеся, як оцінити образливу ноту, зрозумійте вразливість, пов’язану з тим, що є ціллю, та зменшіть ймовірність того, що вас знову ображуть.

етапи

Спосіб 1 Відповідь на образу

1. 
   

   
   Зрештою визначись із відповідною відповіддю. Використовуйте зібрану вами інформацію про людину, конус та те, як незнайомий чоловік може образити, щоб визначити вашу реакцію.

2. 
   

   
   Ігноруйте образу. Вибравши ігнорувати образу, ви маєте владу над правопорушником. Люди роблять образливі зауваження щодо певних типів реакцій, можливо, щоб вас бентежити чи дратувати. Якщо ви ігноруєте приниження, як ніби ви цього не чули, вони не отримають задоволення, побачивши, як ви реагуєте.
   • Розгляньте образи як гру в теніс. Хтось може надіслати вам кульку, але саме від вас залежить, чи повернути його назад чи ні. Якщо цього не зробити, людина втомиться і піде геть.

3. 
   

   
   
   
   Смійтеся. Ще один спосіб бути хорошим гравцем або не допустити того, щоб хтось засмучувався - це реагувати короткою посмішкою та зневажливою відповіддю. Гумор може допомогти вам підірвати образу, змусити аудиторію бути на вашому боці та розслабити атмосферу.
   • Наприклад, ваш колега ображає вас на те, як ви керуєте клієнтом. Ви можете відповісти на нього, сказавши Га! Я думав, ти маєш рішення.

4. 
   

   
   Прийміть образу. Розгляньте образу як єдину думку іншого. Всі ми маємо на це право, але це не обов'язково означає, що точка зору вірна або прийнята іншими. Однак, якщо людина щира і не має наміру ображати або провокувати вас, ви можете побачити, чи хочете ви вважати його зауваження конструктивною критикою, а не образою.

5. 
   

   
   Не будьте лютими чи захисними. Цей вибір часто не є ідеальним варіантом. Дратівливий ви не зашкодите тому, проти кого ви є, як і ви самі. Крім того, опинившись в обороні, часто можна змусити тих, хто стежить за тобою, набік на людину, яка тебе образила, залишаючи у тебе враження, що ти не можеш понести критики.
   • Краща точка зору відповісти гнівом і захисним ставленням - це прийняти образу. Однак пам’ятайте, що у вас є можливість дізнатися з тієї думки, яку має інший на вас, навіть якщо вона помилкова. Скористайтеся оглядом, щоб краще покращити розуміння вашої особистості та навколишнього світу.

6. 
   

   
   
   
   Пробач і йди вперед. Якщо ви бачите, що особа не хотіла вам ніякої шкоди або якщо в образі є якісь істини, незважаючи на біль, який вона заподіює, ви можете вирішити пробачити цю людину і рухатися далі. Ваша відповідальність - пробачити, бо прощення не може досягти успіху, якщо це робиться неохоче. Однак майте на увазі, що коли ви вирішили пробачити, ви звільняєте тривогу та гіркоту, і це допомагає вам краще зв’язатися з оточуючими.
   • Ви не знаєте, як пробачити? У вас є можливість пробачити, граючи активну роль під час ситуації та припиняючи грати жертву. Візьміть на себе свою відповідальність у ситуації, якщо вона є. Вирішіть не допускати, щоб образливі слова не заважали вам.

Метод 2 Оцініть причини

1. 
   

   
   Подумайте про людину, яка вас образила. Чітке уявлення про деталі приниження може допомогти вам краще судити про те, як слід поводитися з образою. Кожна людина, яку ми зустрічаємо у своєму житті, має виняткові засоби для спілкування з нами. Подумайте про людину, яка вас образила.
   • Хто склав ці слова? Ваша мати просто варила конструктивну критику? Це був ваш найкращий друг, який ніколи насправді не вимовляв образливих слів? Або це був колега, який висміює тебе, коли бачить, як ти червонієш і заїкаєшся?

2. 
   

   
   Враховуйте конусові фактори образи. Шишка, в яку подається образа, також може допомогти вам дізнатися відповідь, яку потрібно дати.
   • Відмінний спосіб визначити, чому хтось ображає в тій чи іншій ситуації, - це побачити, де саме започатковано та проти кого це робиться. Якщо ваш начальник закликає вас у свій кабінет і зауважує щодо вашої трудової етики, це приниження, мабуть, зроблено не в неправильному напрямку, а скоріше, щоб допомогти вам покращитись. Однак якщо друг, сестра чи брат зробить поганий коментар про вас посеред прийому, ймовірно, він має поганий намір зробити це. Інакше він хоча б не подумав над своїм зауваженням, перш ніж вимовляти це імпульсивно.

3. 
   

   
   Дивіться ситуацію з іншого кута. Ви не можете дізнатися, чому ця людина є там, або як реагувати? Найкраще для вас відступити назад і спостерігати за образою з іншої точки зору.
   • Чи був ще хтось присутній? Яка була його відповідь? Він дивився на тебе співчутливим поглядом чи продовжував робити те, що робив, ніби нічого не сталося? Якби хтось із ваших друзів мав таку ж ситуацію, ви вважаєте, що він боягуз чи сприймає речі занадто погано?

Спосіб 3 Визначте його вразливість

1. 
   

   
   Визнайте свої почуття. Не позбувшись цього, відчуйте всілякі емоції, які ви переживаєте. Уникайте судження про себе, просто визнайте свої почуття та те, що нормально почуватись таким чином. Подумайте про свої емоції як про дітей. Вам не доведеться дозволяти їм перебирати, але вам доведеться їх зовнішньо.
   • Знайдіть хвилинку, щоб висловити свої емоції. Потім керуйте своїми емоціями, зробивши кроки, які ви хотіли б зробити, щоб рухатися вперед. Які ці почуття намагаються вам сказати? Що ви можете зробити для управління цією ситуацією?

2. 
   

   
   Встояти перед ганьбою. Одразу після образи, якщо ви бачите, що ви критикуєте себе за те, що вас недостатньо ___, ви повинні вжити заходів, щоб протистояти ганьбі. Останнє - це емоція, яку ви не повинні виражати, тому що вона заважає вам бути вразливими та з'єднуватися зі своєю справжньою природою. Коли вам соромно, це означає, що ви заважаєте приймати свою справжню природу або схвалювати когось іншого.
   • Протистояйте ганьбі, виражаючи свої цінності. Коли ви будете приймати дії та приймати рішення, які підтримують ваші особисті цінності, ви приступите до зв’язку зі своєю справжньою природою. Тож навіть якщо хтось інший важко сприймає ваш вибір, ви можете бути впевнені, що вони відображають ваші найінтимніші бажання та переконання.
   • Якщо ви не впевнені у важливих для вас якостях, навчіться тут визначати свої особисті цінності.

3. 
   

   
   Вивчіть свої переконання. Один крок до здорової вразливості - це усвідомлення себе. Коли ви берете участь у процесі самосвідомості, у вас є можливість вивчити свої здібності, переконання та реакції на стрес, щоб побачити, чи працюють ці фактори проти того чи іншого напряму, як і ваша особистість.
   • Чи є у вас тверді принципи, які могли б сприяти образі? Чи є ваша реакція поведінкою, що повторюється, що викликає у вас зайве горе? Чи часто ваші стосунки стають під загрозою через такі цінності, як сильна віра в зло чи добро? Чи корисні ці переконання для вашого емоційного самопочуття?

4. 
   

   
   Досліджуйте правду. Незалежно від того, добрі чи погані, зазвичай ті, хто є частиною нашого життя, - це дзеркала.Вони іноді сприймають нашу поведінку, звички та переконання набагато краще, ніж ми самі. Чи є в цій образі правда?
   • Наприклад, твій друг ображає тебе на те, що ти не відкритий. Ви розлючуєтесь і відмовляєтесь бачити речі таким чином. Чи була в його зауваженнях частина чесності? Ви берете на себе керівництво, оскільки у вас дуже жорсткий спосіб бачити життя?
   • Те, що ви помічаєте якусь правду в образі, може зашкодити вам, але це також хороший час, щоб ви подумали про те, як насправді змінитись.