Як подолати страх перед успіхом

Зміст

• етапи
• Частина 1 Виклик своїх страхів
• Частина 2 Побудова впевненості в собі
• Частина 3 Позбавлення саморуйнівної поведінки

Деякі бояться невдач і наслідків не досягнення своїх цілей. Інші бояться успіху: вони бояться, що може змінитись у їхньому житті та що думатимуть інші, коли досягнуть успіху. Якщо це ваш випадок, вам потрібно запитати себе, як зупинити цей цикл самостійного водіння. Не дозволяйте вашим страхам заважати вам усвідомити свій найбільший потенціал і здійснити свої мрії. Можна подолати страх перед успіхом. Перш за все, сумнівайтеся у своїх ідеях, більше довіряйте собі та позбудьтеся саморуйнівної поведінки.

етапи

Частина 1 Виклик своїх страхів

1. 
   

   
   Визначте успіх відповідно до вас. Перш ніж подолати страх перед успіхом, ви повинні зрозуміти, що для вас означає це слово. Навіть якщо важко точно визначити, ця маленька розумова вправа допоможе вам зрозуміти ситуацію, в якій ви опинитесь.
   • Визначте своє бачення того, що є особистим та професійним успіхом.
   • Задайте собі ці запитання: «Що для мене означає успіх? Як я дізнаюсь, чи досягнув цього? Що я буду робити і як діяти, коли це станеться? "
   • Запишіть свої відповіді на ці запитання. Якщо під час процесу вам приходять інші питання, напишіть їх також. Наприклад, якщо ви думаєте, що "успіх є синонімом розкоші", запишіть це.
   • Намагайтеся бути максимально конкретними. Наприклад, замість "якщо у мене буде багато грошей, я буду знати, що я успішна людина", напишіть, "я буду знати, що досяг успіху, якщо заощаджу 10 мільйонів євро".

2. 
   

   
   
   
   Шукайте джерела цього страху. Іноді ми можемо розпізнати страх, не розуміючи його повністю. Щоб подолати свій страх, потрібно запитати себе, чого саме ви боїтесь, і з’ясувати, звідки цей страх походить. Коли ви дізнаєтесь, що вас насправді лякає, ви можете вжити заходів, щоб змінити ситуацію і спробувати її подолати.
   • Ви можете задати собі ці питання: "Я боюся, тому що хтось вклав цю думку в мою голову?" Де це пов'язано з моїми попередніми помилками та невдачами? Якщо врешті-решт цей страх є безпідставним, він допоможе вам перестати чіплятися за нього.
   • Перегляньте свій список визначень успіху. Подумайте про кожен елемент і подумайте, як ви себе почуваєте. Наприклад, якщо перемога означає для вас перемогу у футбольних змаганнях, як ви будете почувати себе, коли ви їх виграєте?
   • Спробуйте описати кількома словами свої почуття щодо кожного елемента. Наприклад, якщо ви написали це "щоб досягти успіху для мене, це закінчити навчання", спробуйте поставити це на місце: "це означає, що я став дорослим. Але бути дорослим - це також мати обов'язки, від яких мої страхи. "
   • Зверніть увагу на ознаки успіху, які викликають у вас негативні почуття. Наприклад, якщо ви написали цей список "успіх для мене - наявність фінансової безпеки" у списку і помітили, що це змушує задуматися про самотність, вивчіть причини.

3. 
   

   
   
   
   Дізнайтеся, як вас обмежує страх. Якщо бути чесним перед собою щодо того, як страх перед успіхом заважає вам йти вперед, це один із способів подолати його. Потрібно весь час думати про різні способи, якими ваші страхи обмежують ваш потенціал та ваш успіх.
   • Запишіть приклади того, як ви потрапили туди. Як приклад, напишіть це: «Я зволікав зі своїм звітом. "
   • Вкажіть також, як все могло статися, якби ви не дозволили вашим страхам переслідувати вас. Напишіть щось подібне: «Я міг би це підвищення зарплати і взяти відпустку. Знайдіть хвилинку для себе і візуалізуйте успіх. Ця вправа також допомагає звільнити вас від цього страху.

4. 
   

   
   Заявіть, що ваш страх переможений. Написання короткого речення, яке говорить, що ви не дозволите, щоб ця тривога диктувала ваше бажання досягти успіху та досягти своїх цілей - це конкретний спосіб подолати це. Таким чином ви зміцнюєте свою самооцінку і пам’ятаєте, що ці почуття не контролюють ваше життя.
   • Напишіть щось подібне: «Я не стану жертвою своїх страхів. Я не боюся успіху. Я туди потраплю і мені сподобається. "
   • Читайте твердження вголос регулярно. Наприклад, ви можете читати його щоранку перед роботою або перед важливою презентацією. Крім того, може бути корисним прочитати його довіреному другу, щоб він міг зосередитись. Ви, швидше за все, залишитеся на курсі та залишитеся займатися, якщо комусь підзвітний.

Частина 2 Побудова впевненості в собі

1. 
   

   
   Почніть з ведення журналу. Ведення щоденника - це прекрасний спосіб висловити почуття, заохотити та подолати свій страх перед успіхом. Писання у своєму журналі також допоможе вам конкретно визначити свої занепокоєння, а також стратегії, які допоможуть вам боротися з ними. Крім того, ви будете стежити за своїми перемогами та прогресом.
   • Розкажіть про свої перемоги, великі як маленькі. Наприклад, якщо вас обрали представником своєї групи в проекті, напишіть про це.
   • Зробіть крок далі в цьому напрямку і напишіть невелику заяву, що не потрібно боятися успіху. Наприклад, ви можете висловити себе в цих термінах: "Я склав свій тест з дуже хорошою оцінкою. Я боявся досягти успіху, але почувається добре. "
   • Розкажіть про інші речі у своєму житті, великі чи малі, добрі чи погані. Запишіть, що ви думаєте про ці речі.
   • Пишіть у своєму журналі щонайменше кілька разів на тиждень.

2. 
   

   
   Перелічіть свої сильні сторони. Написати все, що добре у вас - це спосіб зміцнити свою самооцінку і пам’ятати, що ви можете досягти успіху в житті. Складіть список своїх сил, здібностей та талантів, щоб зробити крок вперед у подоланні страху перед успіхом.
   • Згадуються навички та таланти, такі як гра на гітарі, приготування їжі, заняття спортом, набір тексту, навички програмування, спів, плавання, письмо тощо.
   • Не забувайте також про риси особистості. Наприклад, напишіть: «моє почуття гумору, співпереживання, цікавість та вірність. "
   • Запитайте у своїх близьких друзів та родини, які ваші сильні сторони. Можливо, ви забули. Скажіть комусь, кому ви довіряєте щось подібне: "Будь ласка, подивіться на мій список якостей і скажіть, чи я щось забув. "

3. 
   

   
   Повторіть позитивні речення. Однією з причин, що вас турбують про успіх, може бути те, що ви думаєте, що не заслуговуєте на успіх. Збереження позитивного, підтримуючого та впевненого душевного стану допоможе вам подолати ці почуття та тривогу.
   • Щоранку ви кажете: «Я заслуговую на успіх. Я можу це зробити, і я повинен досягти успіху. Не забудьте описати ці позитивні твердження у своєму щоденнику!
   • Зупиніться, коли у вас починають негативні думки. Як тільки побачите, що ви говорите: "Не можу, я недостатньо хороший", зупиніться і скажіть: "Не так! Звичайно, я здатний! "
   • Кожного разу, коли вам це потрібно, перегляньте свій список якостей і використовуйте його як джерело натхнення, щоб розповісти вам про позитивні речі.

4. 
   

   
   Заохочуйте себе. Відзначайте всі свої досягнення, щоб зміцнити впевненість у собі та подолати страх перед успіхом. На кожну маленьку виграш поділіться нею з кимось, щоб змусити себе почувати себе комфортно ідеєю успіху. Визнайте всі невеликі досягнення та зусилля, які докладаєте для досягнення успіху. Це допоможе вам відчувати себе більш комфортно в досягненні своїх цілей, і ви зрозумієте, що вам не потрібно боятися успіху.
   • Наприклад, коли ви закінчите звіт або проект, нагородіть себе тортком або йогуртом, перш ніж навіть подати свою роботу.
   • Ось ще один приклад: коли ви надіслали електронному письмові керівнику інформацію про потенційну акцію, сплануйте розслабляючий масаж.

Частина 3 Позбавлення саморуйнівної поведінки

1. 
   

   
   Дайте пріоритет у своєму житті. Деякі люди бояться успіху, бо бояться втратити те, що є найдорожчим у їхньому житті. Наприклад, ви можете подумати, що ви будете проводити менше часу з сім'єю і менше часу витрачаєте на дозвілля. Однак можна полегшити деякі з цих проблем, якщо ви знайдете час, щоб вирішити, що для вас важливо і як зберегти це у своєму житті. Встановлення пріоритетів може допомогти вам подолати цей страх перед успіхом: ви насправді можете усвідомити, що вам не потрібно буде жертвувати тим, що вам важливо.
   • Складіть список того, що для вас важливо. Наприклад, напишіть «човен, моя родина, собаки, кікбоксинг, волонтерство, моя кар’єра. "
   • Для кожного елемента, який ви пишете, класифікуйте його відповідно до його важливості. Наприклад, спочатку поставте сім’ю, потім собак, кар’єру тощо.
   • Подумайте, як реалізувати ці пріоритети. Ви можете написати наступне: "Якщо мені вдасться, я зможу більше часу проводити з сім'єю. Спробуйте встановити графік, щоб переконатися, що ви справді вкладаєте свій час у ці пріоритети. Будьте гнучкими та адаптуйтеся з часом, коли ви виявите, що найкраще підходить для вас. Гарне управління часом надзвичайно важливе.

2. 
   

   
   Розбийте свої завдання. Замість того, щоб зобов’язання та обов'язки розглядати як величезні завдання, розгляньте їх як набір невеликих завдань. Ви будете відчувати себе менш переповненими речами, які повинні робити, і станете все менше боятися успіху. Невеликі виклики повсякденного життя - це тягар, який легше перенести, ніж гігантське завдання в довгостроковій перспективі.
   • Розбивши речі на більш дрібні завдання, ви почнете досягати успіху, навіть не усвідомлюючи цього.
   • Наприклад, замість того, щоб сказати вам, що вам доведеться закінчити величезний звіт, подумайте так: «Перш за все, я лише складаю контур документа. "
   • Ви говорите наступне: "Отримання промоції не означає, що я нестиму відповідальність за успіх чи невдачу компанії. Що потрібно, щоб мій відділ був максимально продуктивним. "

3. 
   

   
   Подумайте про терапію. У деяких випадках страх перед успіхом може виникнути внаслідок дитячої травми чи інших проблем, над якими потрібно працювати. Терапевти та професійні консультанти мають досвід, стратегії та методи для вирішення всього цього. Терапія також допоможе вам виявити та порушити цикл саморуйнівних поведінок, які можуть обмежити ваш успіх.
   • Ви можете обговорити це з представником людських ресурсів вашої компанії, радником з університету чи лікарем. Скажіть щось подібне: "Чи не могли б ви дати мені інформацію про терапевтів у цьому районі? "
   • На своїх перших сеансах терапії ви можете поділитися своїми нотатками з професіоналом. Це покаже, що ви вже про це думали і трактуєте проблему як важливий фактор у вашому житті.

4. 
   

   
   Уникайте зволікання. Однією з найпоширеніших форм самодиверсії є відкладання важливих завдань, поки не пізно. Якщо ви хочете перестати боятися успіху, усуньте зволікання свого життя. Організуйте та розставляйте пріоритети для завдань, щоб залишатися зосередженими та досягати своїх цілей. Якщо у вас проблеми з самодисципліною, поділіться ними з надійним другом, який повідомить вам. Зустріньте когось на кілька годин роботи і попросіть його сказати вам, коли ви віддаляєтесь від роботи.
   • Використовуйте календар або календар, щоб упорядкувати та відслідковувати свої зобов’язання та обов'язки. По можливості використовуйте інструмент, який ви можете взяти з собою, наприклад, додаток на мобільному телефоні.
   • Ви можете встановити нагадування та терміни для кожного важливого завдання та наради. Якщо потрібно, заплануйте кілька нагадувань для кожного завдання, особливо якщо ви великий прокрастинатор.
   • Влаштовуйте робочу область та інструменти організованими, щоб ви не витрачали час на пошук чогось, коли це потрібно.

5. 
   

   
   бути більш уважний. Бути уважним - це усвідомлювати і приймати те, що відчуваєш. Це також означає усвідомлювати кожен момент і бути там. Уважність допоможе вам прийняти страх перед успіхом і активно перемогти його кожен раз, коли ви намагатиметеся стримати себе.
   • Концентруйтеся на одній речі за раз. Набагато простіше бути уважним, коли ми не робимо багато речей відразу.
   • Коли ви відчуваєте себе незручно, знайдіть час, щоб зіткнутися з тим, що відчуваєте, замість того, щоб зрізати або намагатися зупинити це. Запитайте себе, які аспекти ситуації вас найбільше лякають.
   • Наприклад, уникайте перегляду телевізора під час роботи над проектом. Таким чином, ви можете помітити момент, коли тривога нападає на вас, і ви почнете розуміти, чому ви піддаєтеся цьому.