Як подолати домашнє насильство

Зміст

• етапи
• Частина 1 Негайно вживайте заходів
• Частина 2 Будьте в безпеці
• Частина 3 Вилікуйте емоційно

Ви не заслуговуєте на те, що з вами відбувається. Агресори емоційно та фізично маніпулятивні, що ускладнює управління неясними емоціями, які ви відчуваєте. Незалежно від того, що вас обдурили стосунки або зловживали членом вашої власної родини, вам потрібно розробити план щодо припинення цієї ситуації і швидко знайти допомогу. Ви повинні вжити заходів, щоб забезпечити вашу негайну безпеку та дати можливість відновитись. Якщо ви були стурбовані тим, що можна простежити історію вашого інтернет-зв’язку, зателефонуйте на спеціальну лінію для жертв жорстокого подружжя.

етапи

Частина 1 Негайно вживайте заходів

1. Захистіть себе. Якщо вам загрожує небезпека, вийдіть з дому та йдіть до місця, де вам буде безпечно. Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, телефонуйте в поліцію чи центр надання допомоги жертвам домашнього насильства поблизу вас. Щоб знайти один із цих центрів, зателефонуйте на лінію підтримки, присвячену людям, яких зловживає їх партнер.
   • Залежно від вашого фізичного, психічного та емоційного стану вам потрібно буде відправитися до лікарні, щоб оцінити ситуацію та вирішити, що робити. Ви також можете зайти до центру, присвяченого жертвам домашнього насильства поруч.
   • Ви можете зайти безпосередньо до відділення поліції, до знайомого / родича, якому ви довіряєте, або до будь-якого відкритого і безпечного громадського місця: торгового центру, супермаркету чи ресторану.
   • Якщо у вас немає транспорту, знайдіть безпечне місце для приховування поблизу. Підніміться на дерево, сховайтеся за смітник, спустіться в кювет: захистіть себе якнайкраще.

2. 
   

   
   
   
   Розробіть план. Розробіть план негайно припинити ваші стосунки. Часто важко залишити образливі стосунки, оскільки ситуація може бути ускладнена дітьми, грошима, релігією, сімейними чи іншими культурними міркуваннями. Перше, що потрібно зробити, це підготувати втечу і прикрити свої сліди. Ви будете турбуватися про ці проблеми пізніше.
   • Не дайте партнеру знати, що ви готуєтесь до втечі. Не чекайте, що найгірше станеться перед від’їздом. Усі юридичні деталі, що випливають з вашого від'їзду, можуть бути врегульовані після ваших звернень по допомогу до Центрів підтримки насильства в сім’ї та відділення поліції.
   • Вихід з партнера не обов'язково означає, що вам це не подобається, або ви відмовляєтесь від тієї людини, якій може знадобитися допомога через залежність, розлади особистості або проблеми психічного здоров’я. Знову ж таки, ваша фізична цілісність повинна бути вашим пріоритетом. Завжди завжди можна буде вирішити ці проблеми.

3. 
   

   
   
   
   Відкрити окремі рахунки. Відкрийте поштову скриньку та скарбничку, де можна зберігати гроші поза домом. Уникайте відкриття їх на своє ім’я, оскільки ваш кривдник може мати доступ до них. Нікому не кажіть про свій план відхилень, якщо ви не є консультантом з шлюбу, терапевтом чи давнім другом, який не має стосунку до вашого партнера.

4. 
   

   
   Зберігайте докази. Зберігайте або збирайте докази зловживань. Щоб полегшити притягнення до кримінальної відповідальності та не допустити, щоб ваш агресор завдав вам шкоди, ви повинні вжити заходів, щоб призвести до його обвинувачення. Завжди майте на собі диктафон. Ви знайдете їх у магазинах із приладами моніторингу, де ви також можете попросити продавців навчити їх користуватися. Вмикайте диктафон щоразу, коли ви побачите зміни настрою у свого партнера. Використовуйте нові акумулятори.
   • Зберігайте копії юридичних / фінансових документів у своєму сховищі депозитів. Зробіть те саме для всіх наявних у вас доказів зловживань: фотографії, щоденник, листи виправдання вашого нападника тощо.

5. 
   

   
   Підготуйте свій бізнес. Знайдіть невелику сумку, де ви зможете зберігати все необхідне протягом кількох ночей. Візьміть лише речі першої необхідності і тримайте сумку в доступному місці. Ви зможете забрати його і залишити в якийсь момент. Ваш нападник не повинен підозрювати, що це ваша "валіза": дешева гімнастична сумка зробить свою справу. Візьміть одяг на кілька днів, ліки, гроші, щоб оплатити своє коротке проживання в готелі, мобільний телефон та номери та адреси, які вам знадобляться.
   • Якщо у вас є домашня тварина або діти, важливо, щоб ви також підготували їх речі. Ваша сумка повинна бути максимально легкою. Ще раз, якщо ви не витратили час на це, не чекайте і не витрачайте час. Залиште зараз і пізніше переживайте про деталі. Завітайте до центру підтримки жертв домашнього насильства поблизу вас.
   • Якщо у вас є діти, ви повинні переконатися, що вони безпечні перед від’їздом. Попросіть друзів чи коханих, на кого ви можете розраховувати, щоб стежити за ними, щоб нічого поганого з ними не трапилось. Якнайшвидше потурбуйтеся про їх безпеку.

6. 
   

   
   Втіліть свій план у життя. Виберіть хороший час, щоб піти і відмовитися від усього. Уникайте сутичок, які можуть зашкодити вам ще більше. Просто піди. Не кажіть своєму кривдникові, що ви залишаєте його, щоб знайти краще. Просто піди. Залиште зараз та негайно зверніться за допомогою.

Частина 2 Будьте в безпеці

1. 
   

   
   Зверніться до відповідних органів. Після того, як ви переконаєтеся у своїй фізичній цілісності, важливо поговорити з владою та домовитись про те, щоб ваше закінчення закінчилося. Знайдіть адвоката, якому ви довіряєте, щоб розповісти свою історію та отримати юридичну консультацію щодо вживання юридичних дій.
   • Будьте в курсі шлюбних радників і переконайтеся, що вони ведуть облік ваших консультацій у своїх документах. Попросіть їх отримати копію цих бірж і помістіть її разом з іншими документами, якими ви володієте. Спеціалісти з питань насильства за подружжям можуть допомогти вам забезпечити ваш новий будинок, навіть якщо у вас погана історія оренди квартир чи облік роботи.

2. 
   

   
   Прийняти політику нульової толерантності проти зловживань. Цього достатньо! Якщо ви приїхали так далеко, вже не час займатися зворотним зв'язком, налагоджувати зв’язок або примирятися зі своїм партнером. Це закінчилося! Нехай ваш кривдник дізнається про процедуру через заборону наближатися.
   • Попросіть заборону наближатися. Коли у вас є достатньо доказів, переконайтеся, що ваш кривдник не може законно прийти до вас. Отримайте непрацездатний виклик і викликайте поліцію, якщо ваш партнер все-таки намагається зв’язатися з вами.
   • Прикро думати, що консультанти з подружжя роблять все можливе, щоб вигнати жертв домашнього насильства з випробувань, а потім побачити, як кривдники обертаються та намагаються знову зв’язатися. Ви повинні знати, що ваш кривдник може пропливати навколо вашого нового будинку та ставити під загрозу вашу безпеку. Уникайте повернення назад. Припиніть будь-яке спілкування між вами.

3. 
   

   
   Уникайте контактів зі своїм кривдником. Зловмисники є фізично та емоційно маніпулятивними. Втікаючи, ви показуєте, що ви справді перерізали мости і що ви плануєте остаточно вивести з експлуатації. Не покладайтеся на виправдання, обіцянки чи ультиматуми, щоб побачити зміни. Негайно припиняйте зв'язок з ним.
   • Ваш партнер може погрожувати вам і намагатися повернути вас додому. Припиніть все спілкування між собою і переконайтеся, що він не знає, де ви знаходитесь. Ваша фізична цілісність повинна бути вашим єдиним пріоритетом.
   • Якщо ваш партнер шантажує вас з дітьми або блокує ваші фінансові ресурси, щоб запобігти вам від'їзду, ви все одно можете попросити домовленості про опіку або використовувати спільні рахунки під час судового процесу. Не залякуйте свого нападника.

4. 
   

   
   Не здавайся. Для виходу із ситуації постійного знущання може знадобитися кілька спроб. Скільки б разів ви не поверталися, ніколи не відмовтесь від ідеї їхати. Зловмисники руйнують довіру своєї жертви, повертаючись назад, оскільки вони знають, що пристрої підтримки не вічно. Будьте рішучими і дайте собі засоби для втечі.

Частина 3 Вилікуйте емоційно

1. 
   

   
   Не мучись мовчки. Поговоріть з тим, хто розуміє психологічні травми, спричинені подібними ситуаціями та долею, які можуть нанести деякі зловмисники. Знайдіть групу підтримки жертв домашнього насильства якнайшвидше та починайте лікувати.
   • Оточіть себе позитивними впливами та шукайте друзів, які вас підтримують. Проведіть час, будуючи себе з людьми, які дійсно дбають про те, що найкраще для вас і не намагаються маніпулювати вами.

2. 
   

   
   Знайдіть свою самооцінку. Ви маєте цінність. Перестань вірити тому, що сказав тобі ваш кривдник. Ви гідні, у вас є права, і ваше щастя - це те, що найважливіше.
   • Не будьте жорсткі до себе. Чорні думки можуть повернутися до вас через вашу погану самооцінку. Вас занадто довго принижували, і пройде час, перш ніж ви знову відчуєте себе гідними і впевненими у собі.
   • Просто не забудьте приєднатися до групи підтримки та продовжуйте шукати допомоги у інших жертв домашнього насильства. Важливо, щоб ви були поруч з людьми, які вас підтримують.

3. 
   

   
   Каналізуйте свій гнів. Хоча ви цього раніше не змогли сприйняти, під почуттями страху за виживання та розчарування часто виникає глибокий гнів. Це може вас здивувати, але ви повинні сподіватися, що цей гнів переможе. Навчіться скеровувати це почуття у продуктивну енергію, а не на саморуйнівну енергію чи ризиковану поведінку.
   • Якщо ви відчуваєте гнів всередині себе, знайдіть ефективний спосіб вивести її. Напишіть у щоденник, щоб евакуювати свої почуття або інтенсивно тренуйтеся, щоб спалити цю енергію та залишатися у формі. Спробуйте той шлях, який дозволить вам відновити своє життя.

4. 
   

   
   Проведіть час з людьми, які вас люблять. Ви все ще пам’ятаєте, що означає бути коханим? Це може бути важко запам'ятати, але ваші друзі та родина є там, щоб допомогти та захистити вас від впливу вашого кривдника. Залишайтеся з людьми, яким довіряєте, і починайте лікуватися.

• Трохи грошей. Збережіть все, що можна зберегти.
• Підтримка людей, які не мають стосунку до чоловіка / жінки, яка зловживає вами (ця проблема стосується не лише одружених людей): родичів чи друзів.
• Хороший план, який ви можете виконати, щоб з’ясувати, що вам потрібно зробити.
• Залиште одяг (для всіх) в будинках друзів.