Як подолати тривогу

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Вивчіть її тривогу
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є доктор наук Хлої Кармайкл. Клої Кармайкл, кандидат наук, є сертифікованим клінічним психологом. Вона успішно керує приватною практикою в Нью-Йорку, спеціалізуючись на питаннях стосунків, управлінні стресом та підтримці кар’єрного розвитку. Вона здобула ступінь доктора клінічної психології з університету Лонг-Айленд. Вона також є кульмінацією бестселера Amazon, 10 Заповідей про знайомства доктора Хлої.

У цій статті наведено 25 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Ланкс - це здорова нормальна емоція, яку кожен час від часу відчуває. Однак це також може перерости в психологічний розлад, який знижує вашу здатність керувати ним. Коли ви намагаєтесь компенсувати це, ви не повинні намагатися усунути почуття, які він створює, а натомість ви повинні розробити механізми, щоб навчитися поводитися з ним, коли це відбувається. Ваша здатність керувати своїми тривожними думками - запорука подолання вашої тривоги. Не дозволяйте їй визначати вас, адже це може призвести до депресії в довгостроковій перспективі, ще більш серйозного психологічного розладу.

етапи

Частина 1 з 3:
Вивчіть її тривогу

1. 1 Зрозумійте і визнайте свою тривогу. Не звинувачуйте себе занадто сильно і не кажіть собі речі, які не допоможуть вам подобатися: "Я ніколи не виходжу" або "Я не в змозі". Зрозумійте, що ви можете і подолаєте це.
2. 7 Зверніться до терапевта. Якщо ваша тривога настільки сильна, що здається неможливим подолати, немає сорому в консультації з професіоналом. Оскільки ви б не ставили під сумнів інтелект того, хто звертається до лікаря після травми, так само здорово проконсультуватися з психологом з питань емоційного або психічного оздоровлення. Якщо ви страждаєте на хронічну тривожність або повторювані напади паніки, у вас може виникнути психологічний розлад, який ви легко можете подолати за допомогою терапії або медикаментів. реклама

рада

• Уникайте напоїв, багатих на кофеїн, оскільки він зміцнює вашу систему та підвищує стрес, а не розслабляє.
• Спробуйте прості засоби, перш ніж перейти на ліки. Починати ліки завжди легко, але важче припинити.
• Ви можете застосувати ефірне масло лаванди, щоб розслабити і заспокоїти нерви. Одна крапля біля вушних часточок може творити чудеса.
• Знайдіть щось, що робить вас щасливим, наприклад, книгу, телевізійне шоу чи пісню. Коли ви відчуваєте занепокоєння, слухайте, читайте чи дивіться.

реклама

попередження

• Навіть найслабші таблетки не слід приймати без допомоги лікаря, щоб не змішуватися з іншими способами лікування.
• Ці поради не замінюють медичну консультацію, вони лише допоможуть вам вирішити легкі проблеми. Зверніться до лікаря у разі серйозних кризів. Високий тиск, викликаний вашим занепокоєнням або стресом, може мати серйозні наслідки для вашої нервової системи та артеріального тиску. Якщо вчасно не лікувати це, це може спричинити більш серйозні проблеми, соціальне збентеження і відсутність впевненості в цих ситуаціях.
• Якщо ці поради не допоможуть вам і якщо нервозність впливає на поведінку людини під час соціальних подій, це може бути ознакою тривожного розладу, який потребує медикаментозного лікування.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"