Як подолати свою залежність від мет

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 4:
  Прийміть рішення
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.

У цій статті є 19 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Процес виходу з наркоманії, включаючи метамфетаміну, є фізично та емоційно виснажливим. Це вимагає серйозної відданості та максимальної підтримки. Якщо подолання мета-наркоманії потребує часу і може спричинити багато небажаних симптомів позбавлення, зусилля варті того, щоб спричинити позитивні відхилення.

етапи

Частина 1 з 4:
Прийміть рішення

1. 4 Будь вірний своїй місії волонтерства. Після добровільної допомоги ви можете відчути страх або нервозність. Це нормальна реакція на стресовий випадок. Не рідкість, коли ви нервуєте, перш ніж робити щось нове. Однак залишайтеся вмотивованими, кажучи собі, що ви можете допомогти іншим отримати інструменти, необхідні для покращення їхнього життя. Нижче наведено кілька порад для боротьби зі своєю нервовістю.
   • Висипайтеся за день до першого дня. Нестача сну тільки злить вас, і вам доведеться лягати спати в розумний час.
   • Постарайтеся не думати занадто багато про свою майбутню волонтерську місію. Сфокусуйте свої думки на підготовці до цієї події, а решту часу проведіть на інші здорові заняття.
   • Боріться проти своїх побоювань. Почніть з тих занять, які полегшать вас, і рухайтеся лише тоді, коли ваші страхи зникнуть. Наприклад, ви можете спробувати трохи незручні, але прості речі, такі як подача супу в барі для напоїв. Як тільки вам по-справжньому комфортно, ви можете попросити зайнятися новими волонтерськими заходами.
   реклама

рада

• Немає ефективного чудо-рішення для всіх. Ваше лікування повинно бути персоналізовано відповідно до ваших активістів та вашої конкретної ситуації.
• Відлучення проводиться в два етапи. Перша - гостра фаза, під час якої відчувається більшість фізичних симптомів. Це триває кілька днів. Друга - це фаза, протягом якої ви відчуваєте емоційні симптоми. Це триває кілька тижнів.
• Якщо ви боретеся з мета-залежністю, швидше за все, ви також боретеся з іншими проблемами. Сюди можуть бути проблеми зі здоров’ям (ВІЛ, депресія, біполярний розлад тощо), проблеми з роботою, сімейні проблеми, юридичні проблеми або соціальні проблеми. Ці проблеми можна лікувати одночасно із залежністю від наркотиків.
• Уникайте ізоляції під час відлучення. Дуже важливо залишатися біля людей, які можуть допомогти вам остаточно припинити вживання наркотиків.
• Залишайтеся на зв’язку зі своїм тверезим партнером навіть після лікування. Якщо ви відчуваєте пристрасть до наркотиків, телефонуйте йому. Ленві виникає в перші кілька днів після відлучення, але чим раніше ви знайдете підтримку, тим менше шансів на рецидив.
• Якнайбільше уникайте взяти на себе готівку чи дебетову карту. Зберігайте гроші в банку і попросіть своїх друзів та родичів допомогти у разі надзвичайних ситуацій. Необхідність пройти різні кроки (ходити до банківського прилавку чи просити когось про гроші), коли вам потрібні гроші, дає вам час на роздуми та дозволяє прийняти найкраще рішення.
• Подвойте свої зусилля під час свят або в надзвичайно напружені періоди. Ймовірності рецидиву важливіші в цей час. Не забудьте оточити себе людьми, які можуть вас підтримати.
• Більшість людей думає чотириразово виховати домашнього улюбленця, щоб назавжди позбутися від препарату.
• Прагніть залишатися здоровими, регулярно займайтеся фізичними вправами та регулярно проводити огляди.

реклама

попередження

• Ліки допомагають боротися з симптомами депривації під час детоксикації. Однак вони самі по собі не є лікуванням, оскільки вони є лише першим кроком у процесі. Насправді люди, у яких симптоми відміни лікувались медикаментозними препаратами та не отримували додаткового лікування, дотримувалися такої ж поведінки, як і ті, хто ніколи не отримував медичної допомоги. Тому вкрай важливо продовжувати лікування після детоксикації.
• Якщо ви не обережні, рецидив неминучий. Щоб не потрапляти назад до наркотиків, ви повинні знати попереджувальні знаки. Серед них можна навести прогули на зустрічах, час, проведений з друзями, які продовжують вживати наркотики, вживання інших видів наркотиків або мислення "лише останній раз". У разі виникнення будь-якого з цих ознак негайно зверніться за допомогою.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-dependence-to-the-meth&oldid=263872"