Як знову закохатись у свого партнера

Зміст

• етапи
• Частина 1 Спілкування з партнером
• Частина 2 Проведіть якісний час разом
• Частина 3 Висловлення вдячності
• Частина 4 Отримання допомоги
• Частина 5 Визначення, чи потрібно закохатися знову

Багато людей роблять усе, що від них можливо, для встановлення довгострокових відносин, але вони не знають, що робити, щоб підтримувати свою любов та ентузіазм, як тільки стосунки встановлені. Ми часто стикаємося з практичними наслідками нашого життя (заробляння грошей, вихованням дітей тощо), чинниками, які можуть перешкоджати здатності залишатися зосередженими на щасті та любові, яку ми відчуваємо до свого партнера. На щастя, затративши трохи часу та зусиль, ви все ще можете розпалити полум'я між вами та вашим чоловіком.

етапи

Частина 1 Спілкування з партнером

1. 
   

   
   Висловіть свої потреби чітко. Не припускайте, що оскільки ви давно знаєте один одного, ваш подружжя зможе прочитати ваші думки. Якщо ви відчуваєте розчарування, оскільки відчуваєте, що вона не в змозі задовольнити ваші потреби чи сподівання, спробуйте поговорити з нею, щоб детально пояснити, що вам потрібно.
   • Наприклад, ви можете відчути, що вона вам не подобається, тому що вона не говорить вам відкрито. Є хороший шанс, що вона буде вдячна і помітить усе, що ви робите, але вона не висловлює це усно. Якщо це ваш випадок, скажіть щось подібне: "Іноді я відчуваю, що ти мене не любиш. Це допомогло б мені почуватися краще, якби ви условно визнали мої зусилля і подякували мені за це ".
   • Ще один приклад може стосуватися фізичного потягу у вашій парі: можливо, вам здається, що ваша дружина більше не приваблює вас, тому що навряд чи вона бере на себе ініціативу мати інтимні стосунки з вами , Вже тоді було б краще повідомити їй, як ви себе почуваєте, пояснивши їй, що ви хотіли б, щоб вона робила інакше.

2. 
   

   
   
   
   Задайте йому запитання щодо його потреб. Обговорюючи свої емоційні потреби, не забудьте проявити бажання слухати свої власні. Якщо ваш чоловік схильний бути сором’язливим, коли йдеться про виявлення своїх почуттів, можливо, вам доведеться допомогти йому знайти потрібні слова, щоб передати його потреби. Будьте терплячі і розумійте, що ваша відповідь може зайняти час. Якщо потрібен час, щоб подумати над цим, не забудьте забрати тему пізніше. У наступній розмові уважно слухайте, намагаючись реально зрозуміти, що він хоче сказати вам.

3. 
   

   
   Будьте більш чутливі до потреб своєї дружини Поділившись потребами кожного, ви повинні намагатися максимально задовольнити їх, вживаючи конкретних дій. Ви навіть можете запропонувати партнеру спільно працювати над «планом дій», який допоможе вам задовольнити потреби кожного.
   • Наприклад, якщо ваш подружжя хоче, щоб ви відкрито висловлювали свою вдячність за її зусилля, ви можете встановити нагадування на своєму телефоні, щоб вона робила компліменти їй кілька разів на тиждень.
   • Ви можете сказати так: "Дякую, що планували та організовували наступний наш відпочинок. Я знаю, що ти наполегливо працював, щоб все було в порядку для всієї родини ", або" Мені дуже важливо, що ти встала і приготувала мені сніданок, перш ніж я поїхала на роботу сьогодні вранці. Маленькі речі, які ти робиш, полегшують мені життя ».
   • Якщо ваша дружина висловила бажання частіше проявляти ініціативу для встановлення інтимних стосунків, спробуйте її задовольнити. Іноді трохи більше романтики може творити чудеса в парі. Не варто недооцінювати вашу здатність приємно її дивувати.

4. 
   

   
   
   
   Залишайтеся позитивними. Надмірний негатив може завдати шкоди всім парам, але особливо згубний для давніх знайомств. Спілкуючись сумлінно та позитивно, зберігаючи максимально оптимістичне ставлення до життя, допоможе вам жити щасливими стосунками.

5. 
   

   
   Управління конфліктами, що виникають. Уникнути аргументів у парах майже неможливо, а іноді їх уникнення не покращить ситуацію. Замість того, щоб уникати всіх форм конфлікту, які виникають у ваших стосунках, навчіться їх контролювати. Якщо ви відчуваєте, що не можете вирішити проблему негайно, не потрібно змушувати себе. "Уникайте" аргументу на мить, а потім знайдіть потрібний момент, щоб вирішити його пізніше.
   • Якщо ви не згодні з тим, як ви справляєтесь зі сваркою (наприклад, ви хочете поговорити про це і вирішити проблему негайно, і ваша дружина хотіла б зробити крок назад, щоб заспокоїтися), ви повинні спробувати піти на компроміс. Обговоріть, як найкраще впоратися зі своєю наступною сваркою, дотримуючись вподобань кожного.

6. 
   

   
   Більше загальних розмов. Часто на початку стосунків пари схильні обговорювати важливі теми, які дійсно можуть вплинути на їхнє поточне та майбутнє життя, включаючи їх мрії та амбіції. Однак, витративши багато часу поруч, дискусії можуть почати зосереджуватися на набагато більш приземлених речах, як-от на те, що піде в хімчистку або на те, що приведе дітей до футбольного клубу. Знайдіть час для того, щоб знову обговорити серйозні проблеми з партнером, включаючи ваші цілі та своє життя: це допоможе вам відчути себе більш інтимним.

Частина 2 Проведіть якісний час разом

1. 
   

   
   Плануйте проводити час разом. Це може здатися дивним для планування романтичного виїзду з партнером, але важливо, щоб ваші відносини залишалися пріоритетними. Іноді єдиний спосіб зробити це навмисно інтегрувати його у свій графік. Запросіть подружжя на побачення та подбайте про всі необхідні деталі (бронювання, няня, перевезення тощо), щоб переконатися, що немає перешкод.
   • Спробуйте перетворити цю ініціативу в рутину. Наприклад, сплануйте романтичний виїзд щосуботи на вечір. Це дає вам і вашому партнеру можливість зблизитися і поговорити про все, що відбулося за останній тиждень.

2. 
   

   
   Доглядайте за своєю появою на побаченнях. Якщо ви були давно разом, ймовірно, ваша дружина бачила всі ваші сторони, найкращі та найгірші. Хоча це може бути не практично (а може і не потрібно) шукати все найкраще кожен раз, коли ви разом, можливо, важливо спробувати доглядати за своєю зовнішністю до романтичного побачення. Подумайте про перший раз, коли ви вийшли разом, і витратьте трохи більше часу на підготовку, щоб справити враження на партнера.

3. 
   

   
   Знайдіть час, щоб розважитися. Ігри та сміх створюють міцну зв’язок і зміцнюють стосунки. Знайдіть час, щоб зосередитись на заходах, які радують вашого чоловіка. Таким чином, велика ймовірність, що ти відчуваєш себе ближче і навпаки. Шукайте щось нове та цікаве, щоб разом вийти чи знайти час, щоб вийти та повеселитися.
   • Вивчіть нові види діяльності, такі як спорт, ziplines, курси перешкод, міні-гольф, відеоігри, настільні ігри чи карти, спортивні події тощо.

4. 
   

   
   Тримай руки. Поверніться до основ стосунків маленькими жестами прихильності, такими як тримання за руку. Швидше за все, під час перших зустрічей ви зробили все можливе, щоб підтримувати цей фізичний контакт. Отже, чому ви цього не зробите більше? Прості контакти навіть поза спальнею часто можуть допомогти вам відчути себе ближче та розпалити полум'я між вами.

5. 
   

   
   фліртувати більше і бути приємним. Розглянь кохання як дію. Щодня ви повинні знайти спосіб показати дружині, як ви дбаєте про неї. Переконайтесь, що ви завжди змушуєте її відчувати себе коханою.

6. 
   

   
   Зберегти конфіденційність. Не нехтуйте своїм сексуальним життям через інші щоденні зобов’язання.При необхідності плануйте свій секс. Додайте трохи романтики у свої стосунки. Якщо ваше сексуальне життя, здається, закінчується, поговоріть про це, щоб знайти спосіб його оживити.
   • Якщо ви не можете самостійно вирішити свої проблеми конфіденційності, ви можете звернутися до сексуального терапевта.

7. 
   

   
   Переживіть декілька моментів з чоловіком. Запросіть свого партнера відвідати місце вашої першої зустрічі. Якщо у вас зараз є діти, виберіть місце, куди ви любили ходити, перш ніж стати батьками, але не відвідували деякий час. Відвідування цих пам’ятних місць з новою точкою зору, як подружні пари, може допомогти вам запам'ятати свої початки та оцінити шлях, який ви пройшли.

8. 
   

   
   Створюйте традиції. Часто сімейні звичаї можуть допомогти парам (та сім'ям) побудувати досвід та перспективи, якими можна поділитися згодом. Дати дня народження, урочистостей чи особливо значущої дати за допомогою ритуалу може допомогти вам відчути себе більш об’єднаними. Ви будете мати можливість подумати про останні роки спільного життя та розробляти нові проекти на майбутнє.

Частина 3 Висловлення вдячності

1. 
   

   
   Створіть любовну картку. Це послужить фізичним відображенням емоційного та реляційного минулого вашого партнера. Навіть якщо ви не хочете складати цю листівку на аркуші паперу, спробуйте зрозуміти емоційний пейзаж свого партнера і оцініть (ймовірно) довгий шлях, який нарешті провів вас разом.

2. 
   

   
   Милуйтеся один одним. Якщо у вас є тривалі стосунки з кимось, велика ймовірність, що це тому, що ви цим захоплювалися в минулому. У неї були якості, які вам здаються бажаними та привабливими, і які ви не повинні сприймати як належне. Спробуйте відступити, щоб подивитися на партнера з новою перспективою. Складіть список усіх речей, якими ви захоплюєтесь у ньому. Пізніше ви можете вирішити поділитися нею з нею. Однак пам’ятайте, що мета цього списку - повернути ваше захоплення нею.
   • Можливо, буде гарною ідеєю спробувати переконати її зробити те саме. Можливо, соромно сказати щось на кшталт "Я думаю, ти повинен захоплюватися мною і пам'ятати, як я гарна". Однак ніщо не заважає вам поділитися своєю спробою відновити своє захоплення цим, оскільки ви думаєте, що це може покращити ваші стосунки. Ваша ініціатива може спонукати його до того ж.

3. 
   

   
   Вселяє впевненість. Живіть своїми стосунками з надзвичайною впевненістю. Якщо припустити, що ви маєте довіру до себе і що вам довіряють у відповідь, не залишаючи місця для почуттів страху, ревнощів та підозр, можна принести величезну користь вашим відносинам. Підтримання здорових стосунків може зажадати великих зусиль, але довіра повинна бути простим і природним умовою.
   • Якщо у вас є підстави не довіряти вашій дружині, наприклад, тому, що він обманув вас у минулому, може бути корисним порадитися з шлюбним терапевтом, щоб подолати ситуацію.

4. 
   

   
   Повторіть свої зобов’язання. Стосунки, які тривають довго (особливо шлюб), безумовно, засновані на прихильності. Поновити це зобов’язання не буде шкодою, навіть якщо ви та ваш партнер були одруженими роками. Не потрібно проводити церемонію чи офіційно поновлювати весільні обітниці. Просто скажіть дружині, що ви маєте намір підтвердити свою прихильність до неї.
   • Наприклад, можна сказати: «Я знаю, що ми одружені 17 років і поділилися багатьма важливими моментами. Я просто хочу, щоб ви знали, що я рішуче налаштований поділитися цим щастям з вами і що я зроблю все можливе, щоб наше життя ставало приємнішим день за днем ​​".

5. 
   

   
   Ведіть журнал вдячності. За даними кількох досліджень, зазначення речей, за які ви вдячні, допомагає оцінити те, що у вас є, і почувати себе щасливішим. Такий журнал може допомогти вам бути вдячним за всі аспекти вашого життя, включаючи ваші стосунки та свого партнера. Це наблизить вас до неї і допоможе вам відчути себе щасливішим після цього.
   • Хоча вдячність безпосередньо не приносить користі вашій парі, робити щось, що допоможе вам почувати себе щасливішим, позитивно вплине на ваші стосунки.

6. 
   

   
   Подбайте про себе. Дбаючи про себе і переконуючись, що ваші емоційні потреби задоволені, ви матимете енергію та мотивацію, щоб ваші стосунки тривали. Крім того, ви можете більше насолоджуватися вашим подружжям, оскільки він хоче дати вам час і простір, щоб подбати про себе.
   • Піклування про себе кожен може трактувати по-різному. Ви можете відчути необхідність спокійно проводити час, думаючи, або, можливо, захочете знайти час, щоб присвятити хобі або спорту, який любите.
   • Також дозвольте вашому чоловікові піклуватися про нього. Переконайтеся, що у нього достатньо часу, щоб подбати про себе, і заохочуйте його робити те, що допомагає йому відчувати себе сповненим і розслабленим. На наступній зустрічі у вас, ймовірно, буде більше ресурсів та енергії, щоб присвятити вашій парі.

Частина 4 Отримання допомоги

1. 
   

   
   Якщо у вас є проблеми у стосунках, визнайте це. Якщо ви відчуваєте, що ваші сварки стають все менше і менш доброзичливими, якщо ви втрачаєте позиви або здатність спілкуватися зі своїм подружжям або відчуваєте, що вас перебувають у відвороті кожного разу, коли ви намагаєтеся розпочати розмову або створити момент близькості, саме час звернутися за допомогою до сторони, щоб покращити ваші стосунки.
   • Це нормально мати максимуми і мінімуми у відносинах, але коли складні часи, здається, ніколи не минають, проблема може бути серйознішою. Перший крок - говорити про це, відкрито висловлюючи свої почуття. Якщо це здається непотрібним, немає нічого поганого в пошуку конкретнішого рішення, наприклад, парової терапії.

2. 
   

   
   Не чекай просити допомоги. Багато пар чекають розлучення або обговорення розлучення, перш ніж звернутися за допомогою. Найкраще шукати допомогу, яка допоможе вам покращити ваші стосунки до того, як проблеми погіршаться до того моменту, коли ви все ще можете її врятувати.

3. 
   

   
   Знайдіть шлюбного терапевта чи консультанта. Шукайте психотерапевта, який спеціалізується на допомозі парам у кризі. Якщо ідея консультації з професіоналом змушує вас почувати себе незручно, подумайте про звернення до консультанта, наприклад до духовного путівника: він, швидше за все, має навички вирішувати проблеми відносин.
   • Якщо ідея повідомити когось, що у вас є проблеми, вас не турбує, попросіть своїх друзів чи родичів поради про те, як знайти найкращого терапевта. Якщо хтось із вас щойно розлучився, ви можете запитати у неї, чи була вона на паровій терапії і чи рекомендувала б вона терапевта.
   • Ви також можете зробити швидкий пошук в Інтернеті. За кілька хвилин ви знайдете декілька досвідчених психологів в парній терапії, і зможете вибрати тих, хто знаходиться у вашій місцевості. Якщо можливо, прочитайте думки тих, хто користувався послугами кожного терапевта, перш ніж зробити свій вибір.

4. 
   

   
   Шукайте групові заняття або відступи для пар. Якщо ви вважаєте, що психотерапія не потрібна, але ви все-таки хочете зміцнити свої стосунки, спробуйте шукати заняття або відступи для тих, хто відчуває потребу в поліпшенні своїх стосунків. Такі заходи організовуються професійними консультантами і покликані зосередити увагу на здатності зміцнювати стосунки, а не врятувати їх. Цей варіант може бути більш підходящим для партнерів, які вважають, що їхні стосунки не потрібно зберігати.

Частина 5 Визначення, чи потрібно закохатися знову

1. 
   

   
   Пригадайте, чому ви закохалися. Якщо такі фактори, як час, місце чи обставини, зруйнували ваші стосунки, можливо, ви зможете зібрати розбиті шматки. Однак пам’ятайте, що для того, щоб знову полюбити свого партнера, потрібна дуже важлива причина. Пам'ятайте, що ви також повинні мати дуже вагомі причини, щоб не любити це.
   • У деяких випадках буде набагато краще уникнути панування полум’я між вами. Наприклад, якщо ви розірвалися через те, що піддавались маніпуляціям чи жорстокому поводженню, якщо проблеми останнього стосунку не були вирішені або якщо єдиною причиною для того, щоб зібратися разом, є " комфорт ».
2. Запитайте себе, чи можуть стосунки спрацювати. Закохатись марно, якщо ви (або ваш подружжя) не хочете знову займатися. Якщо є перешкоди, такі як відстань, робота чи інші партнери, немає жодних підстав для збереження відносин. На практиці не намагайтеся відродити полум'я, якщо ви не готові зробити все, що у вас в силах, щоб тривалий час його підтримувати.
   • Не намагайтеся відбудовувати свою пару, якщо єдиною причиною, яку ви це робите, є необхідність бути поруч із кимось знайомим. Не припускайте, що кохання - це як давній друг, якого ви можете відвідувати час від часу, інакше хтось неминуче постраждає.
3. Приділіть собі необхідний час. Запитайте себе, чи справді ви перестали любити свою дружину. Якщо ви відчуваєте злість чи біль, але все ж хочете виправити речі, ви, мабуть, не встигли це подолати. Знайдіть хвилину, щоб переварити ситуацію, коли ви самі. Якщо ви хочете одужати разом зі своїм партнером, навіть знаючи, що ви можете жити без нього, добре спробувати відновити відносини.
   • Не намагайтеся переборотись лише тому, що вам погано буває самотнім. Відродження полум'я між вами не допоможе вам пізнати вас краще або вирішити інші проблеми у вашому житті. Ваше бажання має бути знову закохатися в неї і не намагатися відчувати себе виконаним.
4. Не змушуйте речей. Любов - це не емоція, яку можна імітувати. Якщо ви більше не закохані і не можете відродити пристрасть, напевно, правда, що справи йдуть добре. Люди закохуються і весь час розлучаються. Як би це не було боляче, не завжди є пояснення цьому: іноді це просто відбувається. Однак за тією ж логікою іноді ваші почуття виникають природним шляхом, відроджуючи любов, коли ви думаєте, що більше не любите свою другу половинку. Зрештою, найкраща порада - слідувати своїм інстинктам: бути чесним до себе та партнера і сподіватися, що все буде добре.