Як лікувати еректильну дисфункцію

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Фізичне лікування еректильної дисфункції
• Спосіб 2 Медичне лікування еректильної дисфункції
• Спосіб 3 Психічне лікування еректильної дисфункції
• Спосіб 4 Спілкування з партнером

Про еректильну дисфункцію ми говоримо, коли у чоловіка виникають проблеми з отриманням або збереженням ерекції досить довго, щоб займатися сексом. Ця проблема часто пов’язана з фізичними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск або втома, але насправді захворювання та фізичні проблеми є найпоширенішими причинами еректильної дисфункції. Майже всі чоловіки страждають еректильною дисфункцією в якийсь момент свого життя, але це не робить це менш серйозною проблемою. Нелікована еректильна дисфункція може спричинити проблеми у відносинах і вплинути на життя чоловіків та їх партнерів. На щастя, її можна лікувати і вилікувати. Ви можете зробити кілька заходів, щоб полегшити проблему і переконатися, що вона не повториться.

етапи

Спосіб 1 Фізичне лікування еректильної дисфункції

1. 
   

   
   Тренуйтеся більше фізичних навантажень. Еректильна дисфункція часто пов’язана з кровообігом. Сидячий або зайва вага впливає на приплив крові та збільшує ризик еректильної дисфункції. Зберігаючи кровообіг на здоровому рівні, ви покращуєте свою сексуальну працездатність і зменшуєте чи запобігаєте проблемі. Прагніть щодня робити вправи для боротьби з симптомами еректильної дисфункції.
   • Для спостереження за результатами не потрібно бігати марафоном. Одне дослідження показує, що 30 хвилин ходьби в день достатньо для зниження ризику еректильної дисфункції на 40%.

2. 
   

   
   Прийміть здорову дієту. Здорова дієта ідеально підходить не тільки для загального здоров’я, але і для сексуального виконання. Харчуючись здоровим, ви даєте своєму організму поживні речовини, які йому потрібні для виробництва енергії та покращення кровообігу. Ви також отримуєте правильну вагу.
   • Не їжте насичені жири, перероблений цукор і пшеницю з укріпленої пшениці. Ці продукти закупорюють ваші артерії та підвищують рівень холестерину. Вони впливають на кровообіг і тому сприяють еректильній дисфункції.
   • Їжте більше фруктів, овочів і цільних зерен. Ці продукти допомагають вам утримувати низький рівень холестерину, мати здоровий артеріальний тиск та покращувати кровообіг.
   • Дефіцит вітаміну В12 є однією з причин еректильної дисфункції. Вирішити цю проблему можна, вживаючи в їжу полівітаміни або морепродукти, молочні продукти або збагачені крупи щодня.

3. 
   

   
   
   
   Зміцніть м’язи тазового дна. Ці м’язи допомагають крові в статевому члені підтримувати ерекцію. Якщо вони слабкі, вони дозволяють крові витікати, викликаючи еректильну дисфункцію.
   • Ви можете зміцнити м’язи тазового дна за допомогою вправ Кегеля. Ці вправи призначені для жінок, але чоловіки теж можуть це робити.
   • Щоб робити вправи Кегеля, ви повинні скоротити м’язи, які використовуєте для утримання сечі.
   • Затисніть ці м’язи протягом 5 секунд, потім знову відпустіть їх протягом 5 секунд. Повторіть ці рухи 4 - 5 разів.
   • Виконуйте цю вправу 3 рази на день.

4. 
   

   
   Відмовтеся від куріння. Крім інших проблем зі здоров’ям, куріння також впливає на кровообіг. Це зменшує кровотік і заважає вам мати або зберігати ерекцію. Якщо ви палите, припиніть якомога швидше для свого сексуального здоров’я, але і для здоров’я загалом.

Спосіб 2 Медичне лікування еректильної дисфункції

1. 
   

   
   
   
   Зверніться до лікаря. Еректильна дисфункція може бути викликана різними медичними проблемами: високим або низьким кров'яним тиском, поганим кровообігом, високим вмістом холестерину, ліків, які ви приймаєте, рекреаційним вживанням наркотиків та довгим переліком інших факторів. Щоб знати цей список, вам потрібно буде проконсультуватися з лікарем. Він може дати вам повну оцінку та визначити причину вашої проблеми.

2. 
   

   
   Приймайте ліки для лікування вашої еректильної дисфункції. Існує безліч препаратів, призначених для лікування еректильної дисфункції. Під час медичного огляду ваш лікар спробує знайти ті, які найкраще відповідають вашим потребам. Деякі з найбільш часто використовуваних препаратів включають:
   • Силденафіл (віагра)
   • тадалафіл (Сіаліс)
   • варденафіл (Левітра, Стаксин)
   • лаванафіл (Стендра)

3. 
   

   
   Дотримуйтесь замісну терапію тестостероном. У деяких чоловіків низький рівень тестостерону є причиною еректильної дисфункції. Недостатня кількість цього гормону запобігає збудженню. Ваш лікар може підтвердити цей діагноз за допомогою аналізу крові, і якщо ви знаєте, що у вас низький рівень тестостерону, вам потрібно буде почати гормональну терапію для вирішення проблеми.

4. 
   

   
   Спробуйте імплантати або помпи. Якщо немає іншого рішення проти вашої еректильної дисфункції, лікар порекомендує насос або імплантат пеніса. Ці пристрої дозволяють надути пеніс і підтримувати ерекцію для сексу. Вони, як правило, рекомендуються лише в тому випадку, якщо інші варіанти неефективні.

Спосіб 3 Психічне лікування еректильної дисфункції

1. 
   

   
   Не робіть фіксації. У більшості чоловіків еректильна дисфункція виникає лише 1 або 2 рази і не є ознакою серйозної проблеми. Однак, коли це відбувається, чоловіки підкреслюють і не перестають думати про це під час своїх звітів. Такий стан душі може викликати сексуальне безсилля і лише посилює проблему.
   • У разі еректильної дисфункції скажіть собі, що це поодинокий випадок, який не повториться. Приписати цю проблему втомі або стресу.
   • Зосередьтеся на теперішньому моменті. Щоразу, коли ви та ваш партнер ділитеся інтимними моментами, забудьте минуле. Ви можете пам’ятати лише свою попередню еректильну дисфункцію. Натомість зосередьтеся на теперішньому моменті та приємних відчуттях, які ви та ваш партнер ділите.

2. 
   

   
   Ідіть повільно. Неспішний секс створить вам враження, що ви маєте певний час, щоб задовольнити свого партнера. Такий стан душі може стрес вас і перешкодити ерекції. Натомість зосередьтеся більше на попередніх заходах та відкритті партнера. Таким чином ви приїдете розслабити своє тіло і розум. Ваша сексуальна ефективність буде тільки кращою.

3. 
   

   
   Знизити рівень стресу. Високий рівень стресу може викликати і погіршити еректильну дисфункцію.Стрес впливає на ваше сексуальне життя по-різному: це знижує ваше сексуальне бажання, заважає ерекції, ви стомлюєтесь швидше і зазвичай приводить у вас поганий настрій. Знижте рівень стресу, щоб поліпшити ваше сексуальне життя та загальний стан здоров’я.
   • Прочитайте цю статтю для чудових порад щодо зниження рівня стресу.

4. 
   

   
   Розглянемо можливість депресії. Депресія - одна з основних психологічних причин еректильної дисфункції. Це викликає почуття слабкості, невпевненості та інших емоцій, що гальмують сексуальне бажання. Дізнайтеся про симптоми депресії і, якщо страждаєте, зверніться за психологічною допомогою для подолання проблеми.
   • Почуття безнадії чи безпорадності Ці почуття не пов'язані з якоюсь конкретною ситуацією. Цілком можливо, що ви відчуваєте себе застряглими в тупиковій ситуації і справляєте враження, що ніколи не можете його покинути.
   • Зміни в режимі сну. Безсоння і занадто багато сну - це і ознаки депресії. Будьте уважні до раптових порушень сну.
   • Нестача енергії або втома.
   • Складність зосередження та виконання завдань
   • Незацікавленість у щоденних заходах, особливо тих, які вам подобаються.
   • Незрозумілий біль у всьому тілі. Це може бути біль у м’язах, головний біль або біль у шлунку.

5. 
   

   
   Обмежте свій вплив на порнографію. Вплив на порнографію відводить вас від справжнього сексу. Це призводить до менш сексуального потягу до вашого партнера, і, щоб цього уникнути, ви повинні припинити або обмежити вплив порно. Таким чином, ви поступово відновите сексуальні практики в реальному житті.
   • Якщо у вас є проблеми повністю уникати порнографії, просто малюйте або фільми, які відтворюють те, що ви та ваш партнер робите. Таким чином ви будете триматися подалі від речей, які ніколи не трапляться у вашому житті.

6. 
   

   
   Зверніться до терапевта. Окрім того, що вже було сказано, існує багато психологічних проблем, які потенційно є причиною еректильної дисфункції. Якщо ви не можете дійти до проблеми, зверніться до фахівця з психічного здоров’я. Це допоможе вам поговорити про те, що ви переживаєте, і знайти причину своєї безпорадності.
   • Ви маєте всі інтереси прийти з вашим партнером на ці побачення. Обидва, як пара, знайдуть рішення проблеми.

Спосіб 4 Спілкування з партнером

1. 
   

   
   Повідомте свого партнера про те, що відбувається. Хоча ваша еректильна дисфункція може збентежити вас, приховування всього від партнера - не найкраще рішення. Проблема стосується вас обох, і вона (або він) може відчувати себе зневаженою або відкладеною, якщо ви не залучаєтесь до свого життя. Прагніть обговорити те, що відбувається разом. Загалом, перспективи кращі для чоловіків, які залучають свого партнера до процесу зцілення.

2. 
   

   
   Запросіть допомогу та підтримку свого партнера. Еректильна дисфункція схожа на будь-яку проблему у відносинах і вимагає залучення обох партнерів. Можливо, вам буде потрібно звернутися до лікаря та взяти участь у терапевтичних сесіях, щоб лікувати вашу імпотенцію. Присутність вашого партнера стане чудовою підмогою.

3. 
   

   
   Заспокойте свого партнера. Переконайте свого партнера, що проблема не виходить від нього чи її. Чоловіки та жінки з партнерами з еректильною дисфункцією часто звинувачують себе у тому, що вони не задовольняють свого партнера. Однак проблема найчастіше викликана фізичною або психічною проблемою чоловіка, а не партнера. Вам потрібно дати зрозуміти своїй другій половинці, інакше він буде тримати проблему перед собою та почувати себе відповідальним.
   • Скажіть своєму партнеру, що ви причетні до ваших стосунків і що це не ознака незацікавленості.
   • Скажіть йому, що у вас немає приналежності і що вас ніхто не цікавить. Деякі люди бачать еректильну дисфункцію як ознаку зв’язку, але це не вірно у переважній більшості випадків. Не дайте партнеру підозр або негативних думок, запевняючи його з цього приводу.
   • Звичайно, ви не повинні брехати своєму партнеру. Якщо між вами є якась проблема, ви повинні сказати йому. Скажіть йому, чи він чи вона сексуально зробив щось, що вам не подобається, або якщо він чи вона не задовольняють ваші сексуальні потреби.

4. 
   

   
   Поговоріть про своє сексуальне життя. Незадоволення вашим статевим життям може бути причиною вашої еректильної дисфункції. Чесно поговоріть з партнером про свої сексуальні потреби, оскільки збереження їх для себе може лише погіршити вашу проблему.
   • Ваша розмова повинна бути доброзичливою і без критики. Це чутлива тема, і ваш партнер може подумати, що він розчарував вас, не в змозі задовольнити ваші потреби. Скажіть йому, що ви займаєтесь своїми стосунками і що цей тест - це спосіб зміцнити ваші стосунки.

5. 
   

   
   Зверніться до психолога. Еректильна дисфункція може вплинути на будь-які стосунки, навіть якщо ви поговорите зі своїм партнером. Якщо ви з вашим партнером намагаєтеся впоратися, разом вирушайте до психолога. Професіонал може допомогти вам подолати свою проблему та зміцнити відносини.