Як лікувати симптоми менопаузи

Зміст

• етапи
• Частина 1 Розуміння змін, пов'язаних з цими симптомами
• Частина 2 Лікувати симптоми за допомогою медикаментів
• Частина 3 Використання природних засобів
• Частина 4 Управління конкретними симптомами
• Частина 5 Знання, коли потрібне медикаментозне лікування

У цій статті: Розуміння змін, пов’язаних із цими симптомамиЛікування симптомів за допомогою лікарських засобівВикористання природних засобівУправління конкретними симптомамиВзнайте, коли потрібне медикаментозне лікування58 Посилання

Менопауза - це природний біологічний перехід, який відбувається, коли ваші яєчники більше не доставляють гормони. Це гормональне зниження негативно впливає на вашу якість життя в цей період. Більшість жінок можуть знайти велике полегшення, маючи правильний стан душі, зробивши певні практичні кроки та отримавши допомогу лікаря.

етапи

Частина 1 Розуміння змін, пов'язаних з цими симптомами

1. Знайте, які існують різні стадії менопаузи. Тим самим ви зможете краще зрозуміти симптоми, знати, чи перебуваєте в менопаузі та підготуватися до майбутнього. До чотирьох стадій менопаузи належать передменопауза, періменопауза, менопауза та постменопауза.
   • Передменопауза починається тоді, коли ваші менструальні цикли розташовані на відстані, і закінчується, коли у вас поза періодом.
   • Періозний менопауза включає роки до менопаузи. Ця стадія виникає для більшості жінок у сорокових роках і триває близько чотирьох років, хоча у багатьох жінок спостерігаються перименопаузальні симптоми протягом майже десятиліття. У цей період у вас можуть бути нерегулярні періоди, а також симптоми, зазвичай пов’язані з менопаузою.
   • Менопауза насправді трапляється, коли ви перебуваєте поза періодом. Коли ви прожили цілий рік без менструальних циклів, вас офіційно настає менопауза. Жінка перебуває в менопаузі приблизно від 50 до 52 років, але це може статися рано чи пізно, що є цілком нормальним явищем.
   • Постменопауза починається після закінчення вашого періоду і триває до кінця вашого життя. Симптоми менопаузи можуть тривати один-два роки у більшості жінок, але вони з часом згасають.
   • Постменопаузальні роки пов’язані із проблемами зі здоров’ям через низький рівень естрогену та прогестерону. Дві найважливіші проблеми включають остеопороз та захворювання серця. Ваш лікар допоможе вам уникнути цих проблем зі здоров’ям.

2. 
   

   
   
   
   Визнайте симптоми менопаузи. Найбільш поширені симптоми, які виникають під час менопаузи, включають припливи, нічні пітливості, сухість піхви, біль під час статевого акту, проблеми зі сном, головні болі, збільшення ваги та зниження метаболізму. перепади настрою, проблеми з пам’яттю, випадання волосся, суха шкіра, ослаблене лібідо та менш тверда груди.
3. Будьте в курсі цих симптомів. Всі жінки не мають симптомів під час менопаузи, але деякі відчувають досить інтенсивні симптоми. Гормони, такі як прогестерон та естроген, відіграють певну роль у різних частинах тіла. Рецептори, які є скрізь у вашому організмі, помічають це, коли ваші яєчники виробляють все менше природних гормонів.
4. Знай, що буде далі. Рецептори естрогену та прогестерону знаходяться у всьому організмі. Симптоми, які виникають під час менопаузи, безпосередньо пов'язані з нестачею гормонів, приєднаних до цих рецепторів. Вони локалізуються в мозку, в шкірі, в серці і в кістках, щоб назвати лише ті. Знання, де знаходяться ці датчики, допомагає зрозуміти, чому у вас виникають ці небажані симптоми під час менопаузи.
   • Відсутність цих гормонів збільшує ризик розвитку серйозних проблем зі здоров’ям після закінчення менопаузи. До двох найсерйозніших ускладнень належить остеопороз, який сприяє переломам кісток, а також серцево-судинним захворюванням.
   • Поговоріть про свій стан із лікарем та будь-які зміни способу життя, які ви могли б зробити здоровими.

Частина 2 Лікувати симптоми за допомогою медикаментів

1. Поговоріть про свої симптоми з лікарем, якщо вони досить інтенсивні, і подивіться, чи може він допомогти вам. Багато жінок не відчувають достатньо важливих симптомів, щоб вимагати медикаментозного лікування. Але деякі з них можуть бути крайніми і можуть заважати нормально жити і працювати і викликати як моральну, так і фізичну напругу.

2. 
   

   
   
   
   Можна попросити лікаря призначити замінник гормону. Це лікування включає прийом як естрогену, так і прогестерону. Ви можете бути задоволені естрогеном, якщо у вас більше немає матки.
3. Виберіть метод адміністрування, який відповідає вашим потребам. Гормонозамісна терапія забезпечує організм синтетичними гормонами, які дозволяють організму адаптуватися до переходу. Ці продукти випускаються в різних формах, включаючи кашкети, інтимні гелі, пластирі та продукти для місцевого використання.
   • Це замісне лікування може допомогти вам подолати більшість симптомів, пов’язаних з менопаузою.Він врівноважує гормональний рівень у всьому організмі, щоб протидіяти симптомам, присутнім в період менопаузи.
   • Лікування шкіри безпечніше та ефективніше керувати симптомами, пов’язаними з настроєм, оскільки вони перешкоджають проходженню через печінку та зменшують згустки крові. Вони також не підвищують рівень стероїдного глобуліну, що паралізує тестостерон і викликає ще більше проблем лібідо.
4. Не приймайте гормональну замісну терапію, якщо у вас є певні стани. Не робіть цього, якщо у вас вагінальна кровотеча, якщо у вас в анамнезі є рак молочної залози, якщо у вас є естрогенологічна неоплазія, якщо у вас був тромбоз, легенева емболія, якщо у вас був інсульт , якщо у вас проблеми з печінкою або дефіцит білка S або C. Ваш лікар знатиме, чи можете ви безпечно приймати його заміну гормону.
5. Знайте, які переваги та недоліки такого лікування. Основне американське дослідження, проведене в 1991 році і тривало 15 років, розглядало жінок віком від 59 до 74 років, які приймали гормонозамісну терапію і мали близько 162 000 учасників.
   • Результати цього дослідження дали краще розуміння переваг та недоліків гормональних препаратів у цих жінок. Ми зосередилися лише на застосуванні лікарських препаратів, призначених лікарем. Більшість медичних працівників вважають результати цього дослідження корисними для визначення типу лікування, яке слід надати своїм пацієнтам.
   • Ви можете прочитати результати цього дослідження в Інтернеті під назвою "Жіноча ініціатива здоров'я". Дослідження дуже детальне, але ми подаємо тут резюме.
   • Незначне збільшення ризику серед жінок, які приймали гормонозамісну терапію в наступних областях.
   • 38 із 10000 жінок розвинулися раком молочної залози в медичній дослідній групі, а ще 30 - у контрольній групі, яка не приймала гормональну замісну терапію.
   • У 37 осіб з 10 000 жінок розвинувся інфаркт у групі людей, які приймали гормонозамісну терапію, а ще у 30 - у контрольній групі без лікарських препаратів.
   • Двадцять дев'ять жінок із 10 000 перенесли інсульт у групі охорони здоров’я, тоді як у 21 жінки одна контрольна група без лікарських препаратів.
   • У 34 жінок у медикаментозних жінок утворилися тромби в легенях або ногах, тоді як у 16 ​​інших контрольної групи такі ж проблеми виникли без медикаментів.
   • Жінки, які приймали гормональну заміну, мали незначну перевагу від цього лікування в наступних областях.
   • У 10 з 10000 жінок перелом стегна у жінок з медикаментозною терапією, в той час як у 15 жінок у контрольній групі, що не вживає наркотики.
   • У 10 з 10 000 жінок розвинувся рак товстої кишки серед групи жінок, які опікуються, тоді як ще 16 в контрольній групі без наркотиків розвинули ту ж патологію.
   • Немає статистичних даних щодо переломів кісток, але автори цього дослідження роблять висновок, що у групі медикаментозних жінок очікується менше проблем з переломом, ніж у контрольній групі.
6. Розглянемо інші фактори ризику. Інші фактори ризику, пов'язані з вашим способом життя, можуть бути важливими для вашого рішення про лікування гормональної замісної терапії. Ви піддаєтеся більшому ризику, якщо курите, маєте сімейну історію раку молочної залози та інфаркту, маєте проблеми з вагою та малорухливі.

Частина 3 Використання природних засобів

1. Змініть свій раціон, щоб включати натуральні соєві продукти. Соя містить природні естрогени, які можуть доповнити ті, які відсутні у вашому організмі. Ці природні джерела сої включають тофу, соєве молоко та соєві пластівці.
   • Деякі виробники продуктів, призначених для лікування симптомів менопаузи, стверджують, що використовують натуральні компоненти, такі як соя. Цей вид продукції не завжди є дуже безпечним, оскільки регулювання, пов'язані з його виготовленням, залишається досить розпливчастим.
2. Використовуйте природні рослини, які містять рослинний естроген. Деякі рослини містять його в різних дозах. У них містяться чорний кохош, ямс, донг-куай і корінь валеріани. Ці рослини розфасовують у різні форми, або у вигляді капсул, що підлягають ковтанню, або у вигляді кремів для місцевого використання.
   • Будьте обережні з цими рослинами, що містять рослинні естрогени. Більшість цих рослин повинні зменшити припливи. Порадьтеся з лікарем, якщо ви плануєте лікувати свої симптоми рослинами. Ми не знаємо надійності цих виробів.
   • Крім того, ці рослини можуть взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами.

3. 
   

   
   Змініть свій спосіб життя. Це дозволяє краще відчути зміни, які відбуваються у вашому організмі.
   • Відмовтеся від куріння, оскільки куріння сприяє виникненню припливів, послаблює ваші кістки і подразнює сечовий міхур, що вже може бути дуже чутливим.
   • Їжте збалансовано. Обмежте споживання алкоголю та кофеїну та підтримуйте баланс у щоденному виборі їжі. Це може дати вам необхідну енергію і обмежити надбавку ваги за цей час, коли ваш метаболізм сповільнюється. Ви можете включити в свій раціон деякі продукти з сої.
   • Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти вам контролювати свою вагу, покращити сон, зміцнити кістки та допомогти вам залишатися в настрої.
   • Включіть заходи, які розслабляють вас, щоб допомогти вам впоратися зі своїми симптомами. Вправи на медитативну медитацію та йогу - це один із способів контролювати напругу.
4. Остерігайтеся продуктів, які вимагають копіювати гормони однаково. Будьте обережні при спробах цих видів продуктів, якщо ваш лікар не призначив їх. Деякі лабораторії висловлюють примхливі претензії на продаж продуктів, які є природними замінниками гормональної замісної терапії. Не існує наукових доказів ефективності цих продуктів.
   • Деякі з цих продуктів стверджують, що це природне і безпечне рішення прийому гормональної заміни, що вони можуть змусити вас схуднути, зменшивши гормональний дисбаланс, що запобігають появі захворювання Альцгеймер і старість або здатні запобігти розвитку серцево-судинних проблем. Немає клінічних досліджень або вагомих наукових доказів на підтвердження цих тверджень.
   • Ще одна рекламна кампанія говорить про те, що вам потрібно лише взяти пробу слини, щоб знати рівень гормону та забезпечити вам природний замінник, який вам потрібен. Слина не є надійною мірою знати рівень гормонів. Ці показники можуть змінюватися залежно від часу доби взятої проби, а також можуть природним чином змінюватися від дня до дня. Інші невідомі явища також можуть змінити склад вашої слини під час цього випробування. Це не дуже корисний чи науковий метод, щоб знати тип лікування, яке вам потрібно.
5. Використовуйте рослинні замінники гормонів, якщо страждаєте алергією. У рідкісних випадках у жінки може виникнути алергія на наповнювальні компоненти, що містяться в синтетичному заміннику гормону. Ваш лікар може запропонувати спеціально розроблену суміш для запобігання речовини, на яку ви маєте алергію.

Частина 4 Управління конкретними симптомами

1. Керуйте своїми гарячими спалахами. Намагайтеся носити кілька шарів одягу, щоб ви могли зняти їх, коли ви страждаєте від гарячих спалахів. Носіть одяг з натурального волокна, наприклад, бавовна. Візьміть із собою босоніжки, щоб ви могли зняти шкарпетки та взуття.
   • Подумайте, як розмістити вентилятор столу на своєму робочому місці або в кімнаті, де ви проводите найбільше часу. Ви також можете спробувати повільно дихати, щоб контролювати свої гарячі спалахи.
2. Розгляньте інші види ліків, якщо ви не можете приймати гормони хімічної заміни. Інші типи ліків можуть допомогти вам при гарячих спалахах, пов’язаних з менопаузою.
   • Слабо дозований антидепресант може допомогти вам керувати припливами, що також може виправити зміни настрою, пов’язані з менопаузою.
   • Це все ще надзвичайно небезпечне ліки через високу ступінь звикання. Про це зверніться до лікаря.

3. 
   

   
   Лікуйте вагінальну сухість. Використовуйте мастило, щоб зменшити цю сухість, що також допоможе вам від болю, пов’язаного із статевим актом. Ви можете знайти кілька продуктів без рецепта, і більшість з них містять гліцерин або вазелін. Також можуть бути призначені вагінальний гель, що містить естроген, який вставляється безпосередньо у піхвову оболонку.
   • Ви можете зберігати вагінальні стінки гнучкими, зберігаючи сексуальну активність.
4. Робіть вправи Кегеля. Нетримання сечового міхура в різній мірі може виникати під час менопаузи. Однак вправи Кегеля можуть працювати тазовими м'язами і зменшувати нетримання сечі.
   • Перше, що потрібно зробити під час цих вправ Кегеля - це знайти м’язи, які ви повинні скоротити і розслабити. Спробуйте зупинити потік сечі під час мочитися. Ви визначили м’язи, які потрібно зміцнити, коли потрапите туди. Не продовжуйте зупиняти цей потік сечі, оскільки це може спричинити небажані проблеми.
   • Коли ви знаєте основні рухи, щоб застосувати вправу Кегеля, спробуйте скоротити ці м’язи на дві-три секунди, а потім відпустіть їх. Зробіть це десять разів у рамках вправи. Спробуйте робити п’ять-десять серій щодня. Ви можете це робити, сидячи, за кермом або працюючи. Переконайтесь, що сечовий міхур порожній, коли ви це робите.
5. Поліпшити сон. Це можна зробити, збільшивши фізичні навантаження, що також дозволяє утримувати правильну вагу. Не робіть цього перед сном.
   • Ви також можете вжити інших заходів для поліпшення сну, наприклад, не їсти занадто багато, не вживати кофеїн після обіду або вживати алкоголь за вечерею. Пийте трав’яний чай перед сном.
   • Тримайте спальню в темряві і прохолоді і використовуйте своє ліжко тільки для сну і любові до нього. Не дивіться телевізор в ліжку і не грайте у відеоігри перед сном. Не приймайте дрімоту протягом дня і намагайтеся лягати спати і вставати одночасно.
   • Акупунктура показала свою ефективність у вирішенні проблем зі сном у менопаузі.
   • Ви також можете попросити лікаря про ліки, яке допоможе вам заснути. Тимчасове вживання м’яких снодійних препаратів може допомогти вам під час менопаузи. Ваш лікар призначить препарат, який підходить вам і не викликає звикання.
6. Лікуйте зміни настрою. Естрогени мають потужний вплив на настрій, психічний стан та пам’ять, діючи на нейромедіаторні механізми мозку. Зізнайтеся, що це не час перевантажувати вас обов'язками. Керуйте своїми щоденними обов'язками з оптимізмом. Намагайтеся не сприймати трагічно свою ситуацію. Ви все ще можете приєднатись до групи підтримки жінок в менопаузі (удачі!).
   • Деякі зміни настрою, такі як депресія та тривожність (дуже часто зустрічаються під час менопаузи), не можна лікувати просто оптимістичним ставленням. Жінки зі значними симптомами настрою повинні звернутися до лікаря за рецептом або можуть розглянути питання про психотерапію.
7. Врахуйте своє сексуальне здоров'я. Ви можете відчувати біль під час статевого акту через зниження естрогену у піхві. Ви можете попросити лікаря призначити вагінальний гель для лікування цієї проблеми.
   • Послаблення лібідо також може відбуватися від перепадів вашого настрою або емоційної напруженості, випробуваної в парі.
8. Будьте уважні до проблем пам’яті та зосередженості. Багатьом жінкам важко зосередитись і помітити зміни у функціях пам'яті під час менопаузи. Можна полегшити справи, доглядаючи за собою збалансовано, хоча немає біологічних доказів, які підтверджували б обгрунтованість цих заходів.
   • Порадьтеся з лікарем про лікування, якщо у вас все ще є проблеми із пам’яттю та концентрацією. У деяких випадках це може бути пов’язано з основною причиною, наприклад, настанням депресії.
9. Порадьтеся з лікарем про інші симптоми. Деякі жінки страждають від додаткових проблем, таких як часті головні болі, проблеми з сечовипусканням і сухість шкіри. Гормональна замісна терапія може виправити більшість симптомів менопаузи, але інші рішення можуть допомогти вам у вирішенні конкретних проблем.

10. 
    

    
    Вживайте заходів для боротьби з остеопорозом. Через швидку втрату кісткової маси в роки після менопаузи, ваш лікар може рекомендувати дієтичну добавку на основі кальцію для щоденного раціону. Однак нещодавно органи охорони здоров’я США виявили, що під час менопаузи та після неї небезпечно приймати велику кількість кальцію. Це досить суперечливий предмет, через часто корозійну дію кальцію на інші органи (він не закріпиться автоматично на кістках).
    • Зверніться до лікаря щодо потреб у кальції та вітаміні D. Аналіз крові та лабораторні тести можуть оцінити ваші потреби у вітаміні D та виміряти вашу кісткову щільність.
    • Природні джерела кальцію та вітаміну D є частиною збалансованого харчування. Ці джерела включають звичайні йогурти та тверді сири, капусту, тофу, апельсиновий сік, збагачений кальцієм, органічні крупи, сардини та консервований лосось із спинним гребенем. Сонячне світло залишається найкращим природним джерелом вітаміну D.
    • Ви можете скористатися більш повним (хімічним) лікуванням для управління ризиком остеопорозу, якщо ваш лікар вважає, що ви є ризикованою особою.

Частина 5 Знання, коли потрібне медикаментозне лікування

1. Поспостерігайте за епізодами кровотечі або плям крові. Не нормально мати вагінальну кровотечу під час менопаузи. Негайно зателефонуйте лікареві, якщо це вдома.
2. Зверніться до лікаря, якщо страждаєте від здуття живота або нудоти. Це не поширені побічні ефекти при гормональній терапії або в період менопаузи. Повідомте лікаря швидко, якщо це стосується вас.
3. Дивіться також медичного працівника, якщо ви бачите зміни у зовнішності своїх грудей. Набряки або ніжні ділянки грудей вимагають медичного втручання. Будь-які зміни на цьому рівні можуть свідчити про серйозну проблему, про яку потрібно якомога швидше повідомити про це лікаря.
4. Будьте напоготові щодо головних болів і перепадів настрою. Хоча ці симптоми часто є частиною менопаузи, вони іноді можуть бути попереджувальними ознаками для більш серйозної проблеми. Повідомте свого лікаря, якщо у вас сильніші головні болі або перепади настрою, які є звичайними.