Як лікувати щитовидку природним шляхом

Зміст

• етапи
• Частина 1 Харчування правильних продуктів
• Частина 2 Вправа та відпочинок
• Частина 3 Розуміння функції щитовидної залози

Щитовидна залоза знаходиться у вас на шиї і має форму краватки бантика. Це дуже важлива залоза, яка виробляє тироксин, гормон, який регулює наш обмін речовин, серцебиття та ріст та розвиток у дітей. Порушення роботи щитовидної залози може змусити її працювати занадто багато або недостатньо. Ви можете допомогти йому працювати краще, дотримуючись хороших харчових звичок, займаючись фізичними вправами, відпочиваючи та зменшуючи стрес у повсякденному житті.

етапи

Частина 1 Харчування правильних продуктів

1. 
   

   
   Зрозумійте зв’язок між харчуванням та функцією щитовидної залози. Щитовидна залоза залежить від правильного харчування, щоб отримати ліод, селен та вітаміни, які йому потрібні для нормальної роботи. Без гарного харчового балансу вона не може добре виконати свою роботу.
   • Знайдіть час, щоб годувати себе. Навіть якщо це не завжди просто, ви з вашою родиною зробите велику роботу з приготування їжі та заохочення всіх дотримуватися здорової дієти.

2. 
   

   
   Обмежте промислову та фасовану їжу. Зазвичай додають цукри. Вони можуть посилити ваші проблеми із щитовидною залозою. Вам доведеться все спланувати і звикнути, але чим більше ви готуєте себе, тим краще будете. Вживання продуктів, які не були модифіковані, зберігає їх вітаміни, мінерали та інші поживні речовини.
   • Взагалі, якщо їжа занадто біла, як білий хліб, білий рис, білі макарони, це те, що вони були занадто модифіковані. Їжте замість цього хліб з цільного пшениці, коричневий рис і макарони.

3. 
   

   
   
   
   Їжте овочі та фрукти. По можливості споживайте місцеві, сезонні, органічні продукти. Чим вони крутіші, тим краще вони будуть. Не пильно придивляйтеся, звідки беруться ваші овочі: навіть заморожені фрукти та овочі корисні для вашого здоров’я.

4. 
   

   
   Обмежте споживання м'яса. Намагайтеся їсти менше, особливо червоного м’яса. Якщо ви їсте його, переконайтеся, що яловичина пісна (бажано, щоб її годували травою, оскільки вона має краще співвідношення 3 до 6), і ви їсте птицю без шкіри.
   • М'ясо, яке ви споживаєте, повинно бути вирощене без гормонів або антибіотиків. Більшість м’ясних продуктів буде позначено як вільне від гормонів. Якщо вона не вказана на м'ясі, це те, що вона містить. Погляньте на біорозділ щодо м’яса без гормонів.

5. 
   

   
   
   
   Збільшити споживання риби. Риба містить білок хорошої якості і часто має 3-купольний вміст. Він, як правило, тонкий і досить простий у приготуванні.
   • Вибирайте рибу ретельно. Риба, багата ртуттю, може погано функціонувати на роботі щитовидної залози.

6. 
   

   
   Їжте квасолю та бобові. Зернобобові включають такі продукти, як сочевиця і містять багато мінералів і вітамінів, необхідних щитовидці для виділення гормону. Вони також є хорошими джерелами білка для людей, які споживають мало або більше м’яса.

7. 
   

   
   Зменшіть споживання цукру. Щоб рівень глюкози в крові був низьким, вибирайте складні вуглеводи, наприклад, цільну пшеницю. Уникайте цукру та його замінників. Простий цукор, будь то цукровий порошок або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, більше нагадує наркотик, що викликає звикання. Спробуйте замінити цукор стевією, якщо у вас виникли проблеми з зупинкою солодощів.
   • Людям з діабетом потрібно перевірити щитовидку. Люди з проблемами щитовидної залози повинні контролювати рівень глюкози в крові, оскільки супутні захворювання (люди з діабетом та проблемами щитовидної залози) дуже поширені.

8. 
   

   
   Поглинути достатньо діода. Якщо ваш раціон включає помірну кількість солі і трохи червоного м’яса, це ви отримаєте досить діод. З іншого боку, якщо ви не їсте сіль для контролю артеріального тиску, обов'язково знайдіть альтернативне джерело діода. Щитовидна залоза потребує, щоб вона працювала добре. При необхідності візьміть якісну добавку, що містить не менше 50% діода. Ви також можете доповнити свій раціон діодними джерелами:
   • морські овочі (ламінарія, вакаме, дулсе)
   • морепродукти та риба
   • йогурт
   • молоко
   • яйця

9. 
   

   
   Запитайте про інші добавки до лікаря. Обговоріть з ним переваги добавок цинку та селену: ці мінерали необхідні для правильної роботи щитовидної залози. Також попросіть добавки з вітаміном D3. Аутоімунні захворювання пов'язані з низьким вмістом вітаміну D.

10. 
    

    
    Пийте багато води. Завжди не забудьте залишитися зволоженим. Вода допомагає організму нормально функціонувати.

Частина 2 Вправа та відпочинок

1. 
   

   
   Зрозумійте важливість фізичних вправ у роботі щитовидної залози. Робіть 30 хвилин вправ щодня. Не потрібно робити це суворо або ходити в спортзал, щоб це було ефективно. 30 хвилин прогулянки може бути достатньо, щоб змінити значення. Ви можете збільшити швидкість або тривалість їзди, якщо відчуєте необхідність активізувати сеанс.

2. 
   

   
   Спробуйте взяти заняття фітнесом. Якщо вам важко мотивувати себе фізичними вправами, спробуйте записатися на заняття фітнесом. Це хороші оздоровчі підходи, такі як йога, тайчі та чі-гонг, і це чудовий вибір, щоб залишатися активними та захищати щитовидну залозу.
   • Вправа дозволяє хороший кровообіг. Це дозволяє гормону щитовидної залози дістатися до кожної клітини.

3. 
   

   
   Знизити рівень стресу Визначте сфери стресу у вашому житті та зменшіть їх вплив на вас. Можливо, вам доведеться зробити складний вибір щодо того, що ви робили в минулому для підтримки свого здоров'я. Вивчіть методи медитації, такі як дихання, візуалізація чи підрахунок дихання.

4. 
   

   
   Візуалізуйте за допомогою системи чакр. Сидіть тихо і візуалізуйте синє світло, яке потрапляє у ваше тіло на щитовидку. Кожного разу, коли ви вдихаєте, це світло стає яскравішим і синішим. Коли ви видихаєте, вона трохи ослаблена. Майте на увазі цю візуалізацію якомога довше, але намагайтеся робити це щонайменше 5 хвилин щодня.
   • У системі давньої чакри щитовидна залоза - це 5-а чакра (Вішудда) і характеризується синім кольором.

5. 
   

   
   Знайдіть час для відпочинку. Слідкуйте за тим, щоб ви спали достатньо вночі та достатньо відпочивали протягом дня. Щитовидна залоза дуже чутлива до стресу, оскільки на неї реагує одна із залоз. Ось чому їй потрібен час для "перезавантаження". Відпочинок і розслаблення приділяють їй потрібний час.

Частина 3 Розуміння функції щитовидної залози

1. 
   

   
   Дослідницький гіпотиреоз (суб-активність щитовидної залози). Гіпотиреоз може бути викликаний вірусною інфекцією, радіаційним ураженням, певними ліками, вагітністю та іншими рідкісними причинами. Здебільшого занадто мало діода в організмі може викликати гіпотиреоз. Останній діагностується за симптомами та медичними тестами (наприклад, високий рівень ТТГ). Симптоми щитовидної залози, які недостатньо працюють, включають:
   • велика втома
   • зміни менструального циклу
   • запор
   • депресія
   • сухе і густе волосся
   • випадання волосся
   • сухість шкіри
   • порушений цикл сну (ми зазвичай спимо набагато більше)
   • непереносимість холоду
   • уповільнене серцебиття
   • набряк щитовидної залози (зоб)
   • Незрозуміле збільшення ваги або труднощі при схудненні

2. 
   

   
   Дізнайтеся більше про гіпертиреоз (або надмірну активність щитовидної залози). Зазвичай він зустрічається при хворобі Грейвса. Також це може бути викликано вузликами щитовидної залози. Це невеликі нарости. Гіпертиреоз діагностується за наявністю симптомів та медичних тестів (наприклад, низький рівень ЛСГ). Поганий або нездоровий гіпертиреоз може призвести до проблем із серцем, проблем з кістками і до дуже серйозного захворювання, яке називається тиреотоксикозом. Симптоми щитовидної залози, яка працює надто багато, включають:
   • високий пульс
   • висока частота дихання
   • частий і рідкий стілець
   • тонке волосся, яке може випасти
   • незрозуміла втрата ваги
   • нервозність, дратівливість, переповнення енергії
   • мінливий настрій
   • непереносимість тепла
   • надмірне потовиділення
   • червонувату шкіру, яка може свербіти

3. 
   

   
   Знайте, коли звернутися до лікаря. Якщо симптоми щитовидної залози, схоже, погіршуються або вони не зникли після 4 - 6 тижнів природного лікування, зверніться за медичною допомогою. Спершу зверніться до лікаря. Після цього вам потрібно буде проконсультуватися зі спеціалістом із щитовидної залози.
   • Якщо у вас гіпотиреоз, ваш лікар, можливо, призначить замісну терапію гормонами щитовидної залози (левотироксин). Якщо у вас гіпертиреоз або хвороба Грейвса, є кілька варіантів, включаючи променеву терапію, ліки, що блокують щитовидку, або лікування нерегулярного серцебиття (бета-блокатори) або операцію.

4. 
   

   
   Зберігайте свої добрі звички. Якщо вам потрібні ліки, вам слід продовжувати дієти, займатися фізичними вправами та відпочивати, щоб допомогти правильній роботі щитовидної залози. Обов’язково обговоріть з лікарем.