Як працювати, коли хворий

Зміст

• етапи
• Частина 1 Підтримка продуктивності, коли ви хворі
• Частина 2 Полегшення симптомів
• Частина 3 Уникайте забруднення інших

Коли ви хворі, найкраще робити - спати, соромитися і зосереджуватися на зціленні. Тим не менш, багато хто з нас не мають можливості витратити час, щоб знову стати на ноги. Ми не можемо всі скористатися лікарняними листками, а деякі бояться відставати на роботі чи в школі, коли хворіють. 90% з нас пішли на роботу, коли ми не почували себе добре. Якщо вам абсолютно доведеться працювати, поки ви хворі, ви можете полегшити свої симптоми і розділити завдання на кілька простих сегментів. Ви зможете бути продуктивними, навіть якщо вам не найкраще.

етапи

Частина 1 Підтримка продуктивності, коли ви хворі

1. 
   

   
   Вирішіть, ходити на роботу чи ні. Можливо, ви занадто хворі, щоб дійти до роботи, тому вам доведеться залишатися вдома. Залишаючись вдома, ви запобіжете погіршенню стану та забруднити своїх колег. Ви також можете вилікуватись швидше і бути продуктивнішими, повертаючись до офісу. Подумайте уважно і подивіться, чи зможете ви працювати, чи маєте інтерес зосередитись на своєму зціленні.
   • Якщо у вас висока температура (вище 38 ° C) або сильно болить горло, можливо, вам знадобиться звернутися до лікаря. Побачимося також із лікарем, якщо у вас виникли проблеми з утрудненим або якщо ви не відчуваєте себе краще через кілька днів.
   • Багато з нас не можуть дозволити собі не працювати, коли хворіють. Якщо це ваш випадок, вам потрібно буде знайти спосіб подбати про себе під час роботи.

2. 
   

   
   
   
   Попросіть працювати вдома. Можливо, ви зможете працювати вдома, а не ходити в офіс. Цей варіант буде ідеальним для працівників (які зможуть більше зосередитись на їх одужанні), а також для роботодавців (яким не доведеться турбуватися, що інші працівники заражені). Порадьтеся зі своїм менеджером і перевірте, чи можливий такий варіант.
   • Для того, щоб мати можливість працювати з дому, вам, напевно, знадобиться захищений ноутбук та широкосмуговий Інтернет-зв'язок, і вам потрібно буде дістатися по телефону.

3. 
   

   
   Будьте спокійні. Працювати, поки ви хворі, може стати джерелом стресу. Однак стрес послаблює імунну систему, і вам знадобиться довше, щоб вилікуватися. Дихайте глибоко і скажіть собі, що все буде добре. Скажіть собі, що, хоча ви хворі, ви зможете бути продуктивними і видужати від своєї хвороби. Ситуація, звичайно, не ідеальна, але ви її подолаєте.

4. 
   

   
   
   
   Організовуйте свою роботу, як тільки ви думаєте, що збираєтесь захворіти. Іноді ми маємо один-два дні попередження, перш ніж насправді захворіти. Можливо, ви відчуваєте себе виснаженим, онімілим або сонним? Як тільки у вас складеться враження, що щось роздумуйте, організуйте свої завдання, щоб ви могли бути продуктивними, навіть коли ви хворі. Підійдіть якнайдалі у своїй роботі і спробуйте привести додому роботу, щоб у вас було все необхідне, якщо ви не зможете прийти в офіс наступного дня.

5. 
   

   
   Розділіть великі завдання на невеликі сегменти. Коли ви хворі, у вас, ймовірно, виникають проблеми з концентрацією уваги і втрачаєте мотивацію. Щоб випереджати свою роботу, розгляньте навантаження як ряд невеликих, простих у виконанні завдань. Техніка Pomodoro, для якого ви будете працювати протягом 25 хвилин з короткими перервами, буде особливо ефективним, коли ви хворі.
   • Наприклад, замість того, щоб сказати вам, що вам потрібно зробити повну презентацію, чи швидше ви скажете, що вам потрібно зробити більше слайди, одна за одною. Після закінчення а слайдперервіться, щоб подбати про себе, подрімати або випити чаю.

6. 
   

   
   Робота над проектами з меншими ставками. Якщо можете, коли ви хворі, зосередьтеся на проектах з обмеженими проблемами. Ви уникнете дурних помилок у важливих завданнях. Коли ви не відчуваєте себе добре, спокійно оцініть, чи абсолютно вам потрібно працювати над важливими проектами. Натомість спробуйте наздогнати менші, менш важливі завдання.
   • Наприклад, насолоджуйтесь днем, коли вам не здається добре сортувати документи, сортувати документи або готувати графік наступного місяця. Постарайтеся уникати завдань, які потребують багато роздумів, наприклад, написання важливого звіту.
   • Також віддайте перевагу роботі над ранніми проектами, а не над останньою версією звітів та проектів. Ви зможете переробити чернетки, як тільки ви оговтаєтеся з волосся тварини. Це не дозволить вам зробити великі помилки в остаточній версії проекту.

7. 
   

   
   Встановіть свої пріоритети розумно. Хворий працівник, як правило, продуктивний лише на 60% від своєї звичайної потужності. Тоді вам доведеться ретельно продумати тип роботи, яку вам потрібно буде робити, поки ви хворі. Вивчіть свої терміни та календар, щоб визначити, які завдання вам потрібно буде виконати спочатку, коли ви хворі.

8. 
   

   
   Майте реалістичні очікування. Будьте в курсі, що ви не будете настільки продуктивними, як зазвичай. Будьте поблажливими до себе і не перевантажуйте себе. Якщо ви ходите на роботу, поки ви хворі, це може зайняти більше часу, щоб вилікувати або погіршити ваш стан. Будьте продуктивні, якщо потрібно, але тримайте час на відпочинок та зосередьтеся на своєму зціленні.

9. 
   

   
   Спробуйте перенести деякі зустрічі та завдання на більш пізню дату. Не завжди можна вирішити для себе, скільки потрібно зробити. Але якщо ви зможете реорганізувати свій графік, подивіться, чи є якісь зустрічі, вам потрібно буде зробити більше, якщо ви не хворіли. Потім попросіть відкласти зустрічі, які не є терміновими, або зустрічі, на яких ви повинні бути найкращими.

10. 
    

    
    Робіть регулярні перерви. Коли ми хворі, нам потрібно більше відпочинку, ніж зазвичай, а також більше соромитися. Обов’язково відпочиньте між двома завданнями. Випийте свіжої води, отримайте чай з місцевої кав’ярні або просто відпочіть очі на своєму столі на кілька хвилин. Ви будете ефективнішими, якщо не будете натискати занадто сильно, занадто швидко.

11. 
    

    
    Попросіть допомоги. Якщо вам доводиться працювати, поки ви хворі, телефонуйте своїм сусідам, друзям, родині та колегам. Можливо, хтось може допомогти вам домашньою допомогою, принести трохи супу чи допомогти вам перечитати важливий робочий документ. Час від часу ми всі хворі, і ваша сім'я та колеги зрозуміють вашу ситуацію.
    • Якщо ваші колеги допомагають вам у виконанні завдань, не забудьте подякувати їм і зробіть для них те саме, коли вони не почувають себе добре.

12. 
    

    
    Пийте втричі більше води, ніж кави. Важливо залишатися добре зволоженим, коли ви хворі. Але коли ми не почуваємо себе добре, нам іноді потрібна гарна доза кофеїну, щоб приступити до роботи. Дозвольте собі пити каву, яку потрібно займатися, але обов’язково пийте воду. Випийте три склянки води на кожну чашку кави.

13. 
    

    
    Дрімати. Якщо ви працюєте вдома, час від часу дрімайте. Виконуючи важливе завдання, винагороджуйте себе, дозволяючи собі подрімати. Ці сплячі мотивуватимуть вас працювати більше, дозволяючи відпочивати своєму тілу.

14. 
    

    
    Підготуйте програму повернення. Якщо ви працюєте з дому або працюєте лише півдня, поки ви хворі, виділіть кілька хвилин, щоб підготуватися до повернення на роботу повний робочий день. Складіть список найважливіших завдань, які вам потрібно буде виконати, і починайте розбиратися, як ви збираєтеся туди потрапити. Поставте собі реалістичну програму, щоб ви могли наздогнати те, що, можливо, пропустили під час хвороби.

15. 
    

    
    Заохочуйте себе. Нагороджуйте себе за кожну досягнуту мету. Приготуйте приємне маленьке блюдо або гарячий напій, або дозвольте подрімати або телевізійну сесію. Пишайтеся тим, що зробили все, що ви робили протягом дня, коли хворіли.

16. 
    

    
    Подумайте про альтернативні форми продуктивності. Можливо, ви відчуваєте себе занадто погано, щоб мати можливість працювати. Мозок може бути занадто сонним або у вас можуть виникнути труднощі з вставанням з ліжка. Якщо ви настільки хворі, що взагалі не можете працювати, будьте продуктивні по-різному. Можливо, ви зможете наздогнати сон і бути більш продуктивними, коли повернетесь до офісу. А може, ви могли б зробити невелику домашню роботу або приготувати страви, які ви заморозите, тож у вас з’явиться більше часу на роботу, коли вилікуєтесь. Подумайте про всі способи, якими ви можете бути продуктивними, навіть якщо ви занадто слабкі, щоб зосередитися на своїй роботі.

Частина 2 Полегшення симптомів

1. 
   

   
   Подбайте про себе. Щоб мати можливість ефективно працювати, потрібно буде подбати про себе. Постарайтеся почувати себе так добре, як тільки можете, перш ніж йти на роботу. Полегшуючи симптоми, можливо, ви не зможете швидше одужати, але ви вже почуватиметесь краще. Вам буде менш складно виконати все, що вам доведеться зробити в цей день.

2. 
   

   
   Купуйте те, що вам потрібно. Часто для полегшення симптомів вам знадобляться ліки, певна їжа, напої. Можливо, вам доведеться відвідати аптеку чи супермаркет, щоб отримати все необхідне.
   • Якщо вам здається погано виходити з дому, подумайте, як попросити кохану людину піти за покупками до вас.

3. 
   

   
   Залишайтеся добре зволоженою. Щоб відчувати себе краще і швидко загоюватися, найголовніше - залишатися добре зволоженим. Постійно тримайте при собі пляшку з водою. Також майте під рукою чайний запас: гарячий чай допоможе вам гідратати, заспокоюючи горло.
   • Поки ви хворі, уникайте вживання алкоголю, оскільки це зневоднить вас і заживе довше.

4. 
   

   
   Використовуйте спрей для носа. Спрей з морською водою без рецепта може допомогти вам очистити ніс, полегшити пазухи і вилікувати від сезонної алергії. Спрей для носа допоможе вашому організму усунути слиз і алергени і тим самим звільнить ваші пазухи. Спрей для носа також заспокоїть ваш ніс, якщо він сухий і роздратований під час застуди.
   • Використовуючи спрей для носа, переконайтеся, що у вас під рукою є тканинні або паперові тканини. Ймовірно, вам доведеться продувати ніс відразу після використання спрею.

5. 
   

   
   Смоктати кубики льоду. Кубики льоду можуть полегшити біль у горлі. Вони також допоможуть вам залишатися зволоженими, якщо горло пересохло хворобою.

6. 
   

   
   Купуйте безрецептурні препарати. Багато симптомів найпоширеніших захворювань можна полегшити безрецептурними препаратами. Наприклад, пастилки та сиропи для горла, знезаражуючі засоби, анальгетики та ліки від нудоти можна придбати без замовлення лікаря.
   • Щоб уникнути побічних ефектів, уникайте прийому більше одного ліки одночасно. Уважно прочитайте листівку продукту, дотримуйтесь рекомендованих доз та стежте за алергічними реакціями. Дійсно, навіть безрецептурні препарати можуть викликати побічні ефекти: це не цукерки!

7. 
   

   
   Уникайте подразників, таких як дим. Якщо ви піддаєтеся дії подразників, таких як дим чи хімічні парфуми, стан здоров'я може погіршитися. Намагайтеся максимально уникати цих елементів. Наприклад, не залишайтеся замкненими в кімнаті з людьми, які курять і намагаються якомога більше перебувати в чистому та здоровому середовищі.

8. 
   

   
   Використовуйте зволожувач повітря. Якщо ви хворі, зволожувач повітря допоможе нормально дихати і позбутися від закладеності носа. Дихання вологим повітрям також змащує слизові оболонки, допомагаючи організму ефективніше боротися з інфекцією. Щоб дихати краще і відчувати себе краще, використовуйте зволожувач повітря вночі у своїй кімнаті, а якщо можливо, і вдень в офісі.

9. 
   

   
   Їжте здорові та втішні страви. Якщо ви хворі, ви можете бути менш голодними, ніж зазвичай. Тим не менш, ваша імунна система потребує поживних продуктів, щоб отримати енергію для боротьби з інфекцією. Постарайтеся вживати в їжу живильну і заспокійливу їжу, таку як супи та бульйони. Це допоможе вам залишатися добре зволоженими, що важливо, коли ви хворі.

10. 
    

    
    Прийміть гарячий душ. Перед тим, як вирушати на роботу, прийміть гарний гарячий душ. Це позбавить від спазмів і болів, а пара допоможе очистити ніс. Ця методика буде особливо ефективною, якщо у вас застуда або грип, заблоковані пазухи, або якщо ви страждаєте сезонною алергією.

11. 
    

    
    Прикладайте компреси. Коли ви хворі, ви можете відчути озноб або припливи. Щоб відновити температуру тіла і відчути себе краще, використовуйте теплі та холодні компреси. Вони допоможуть полегшити м’язовий біль та інші недуги, викликані певними захворюваннями, такими як грип.

12. 
    

    
    Зверніться до лікаря. Якщо ви не почуваєте себе краще через тиждень, вам потрібно буде звернутися до лікаря. Якщо існує безліч варіантів зняття симптомів, можливо, недостатньо вилікувати вас. У багатьох випадках ліки, що знімають симптом, не допоможуть швидше вилікуватися. Якщо ви все ще хворі після 7 днів, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи потрібні ліки за рецептом, щоб повністю вилікуватися.

Частина 3 Уникайте забруднення інших

1. 
   

   
   По можливості уникайте своїх колег. Якщо у вас немає іншого вибору, крім того, щоб піти до школи чи на роботу, зробіть все можливе, щоб не забруднити інших. Тримайтеся подалі від своїх колег, щоб не піддавати їх мікробам. Телекомунікація все-таки залишиться найкращим способом продовжувати роботу без ризику заразити ваших колег.

2. 
   

   
   Мийте руки часто. Коли ви хворі, подумайте мити руки частіше, ніж зазвичай. Використовуйте теплу воду і мило і розтирайте руки не менше 15 секунд, щоб переконатися, що ваші руки чисті. Це запобіжить поширенню мікробів в офісі, наприклад, торкнувшись дверних ручок або набравши на комп’ютері.

3. 
   

   
   Прикрийте рот. При кашлі або чханні використовуйте лікоть або рукав, щоб прикрити рот. Чхаючи і кашляючи, ви поширили свої мікроби легко і не закриваючи рота, щоб ви могли забруднити своїх колег. З іншого боку, покриття рота рукою також може поширювати мікроби, торкаючись ручок дверей, комп'ютерів та інших предметів. Тоді віддайте перевагу прикрити рот ліктем.

4. 
   

   
   Продезінфікуйте поверхні. Коли ви хворі, використовуйте дезінфікуючі серветки або дезінфікуючий спрей для очищення загальних поверхонь. Не забудьте почистити дверні ручки, ящики, холодильник. Всі поверхні, яких ви та ваші колеги торкаєтесь, повинні бути дезінфіковані.

5. 
   

   
   Не позичайте свої речі. Не позичайте комп’ютер, кухоль, степлер або ручку колегам, поки ви хворі. Якщо хтось хоче щось запозичити у вас, скажіть їм, що ви хворі, і порадьте їм взяти справу колеги в кращій формі.

6. 
   

   
   Поки ви заразні, використовуйте одноразові матеріали. Безумовно, краще для оточення та вашого банківського рахунку більшу частину часу використовувати об'єкти багаторазового використання. З іншого боку, вам дозволяється зробити невеликий проміжок, коли ви хворі та заразні. Купуйте одноразові чашки, пластикові столові прилади та тарілки з паперу. Ви зможете викинути ці елементи і уникнути впливу ваших колег мікробам.