Як подолати лінь

Зміст

• етапи
• Частина 1 Переосмислення розуму
• Частина 2 Початок роботи
• Частина 3 Перехід до дії
• Частина 4 Будьте вмотивовані

Назвіть це лінню, лінню, бездуховністю або будь-чим, що вам хочеться, але думка нічого не робити, коли потрібно робити щось, часто вважається ознакою слабкості та втечі. Ви можете лінуватися, коли не хочете займатися чимось, наприклад, нудною справою чи важким протистоянням з кимось. Ви можете лінуватися, тому що відчуваєте себе переповненим і думаєте, що завдання має виконувати вся команда, а не лише ви. І тоді, є всі ті часи, коли ти просто не відчуваєш цього. У будь-якому випадку, більшість не є бажаною рисою.

етапи

Частина 1 Переосмислення розуму

1. 
   

   
   Визначте справжню проблему. Щоразу, коли ледачий монстр загрожує перейняти вашу мотивацію, відступайте і намагайтеся оцінити, що насправді відбувається. Лінь зазвичай є симптомом, а не проблемою сама по собі. У чому причина вашої недостатньої мотивації? Ви втомлені, переповнені, злякані, болісні або просто не натхненні та застрягли? Проблема зазвичай менша, ніж ви думаєте, і ви можете її легко подолати.
   • Яка б проблема не заважала вам рухатися вперед, зробіть все можливе, щоб вирішити її. У більшості випадків це буде лише деталь або конкретна проблема. Пошук причини - єдиний спосіб вирішити вашу проблему.

2. 
   

   
   Концентруйтесь на самій проблемі. Тепер, коли ви думаєте, що знайшли причину своєї ліні, зосередьтесь на ній. Це може бути нелегким рішенням, але воно буде остаточним. Розглянемо наступні моменти.
   • Якщо ви втомилися, починайте витрачати час на відпочинок. Кожному потрібен час для відпочинку. Якщо ваш графік цього не дозволяє, вам доведеться робити жертви. Але користь, яку ви отримуєте від цього, буде лише кращою.
   • Якщо ви перейняті подіями, зробіть крок назад. Як можна спростити те, що вам потрібно зробити? Чи можете ви поділити це на кілька невеликих завдань? Чи можете ви скласти список пріоритетів і керувати кожним пріоритетом один за одним?
   • Якщо ти боїшся, чого боїшся? Очевидно, що ви хотіли б зробити. Ви боїтеся успіху? Нарешті досягти поставлених цілей і бути нещасним? Як ви можете зрозуміти, що ваш страх не раціональний?
   • Якщо вам боляче, єдиною відповіддю може бути погода. Біль, скорбота і всі ці негативні емоції не розсіюються на вимогу. Вашим травмам знадобиться час для загоєння. Незмінний тиск на плечі, щоб повернутися на вершину, може стати рушієм для потрібних змін.
   • Якщо вам не вистачає натхнення, що ви можете змінити у своїх звичках? Чи можете ви піддавати себе новим оточенням, чи є розумний демон, якого вам потрібно буде завоювати? Як можна вдосконалюватись щодня? Подумайте про це за змістом: музика, їжа, зір, звуки тощо.

3. 
   

   
   
   
   Зберіться. Бути в оточенні базару, навіть якщо це лише візуально, може стати важливим гальмом нашої мотивації. Зробіть все можливе, щоб якомога краще організувати себе. Будь то ваш офіс, ваш автомобіль, ваш будинок, ваше життя, прибирайте.
   • Наша підсвідомість має вплив на наше життя, яке ми часто не враховуємо. Незалежно від того, чи це неприємні кольори, погане освітлення чи відсутність рівноваги в нашому середовищі, це впливає на наш розум. Позбавтеся від цих тонких, але потужних засобів стримування, організувавши себе в кращому випадку.

4. 
   

   
   Дивіться свою промову. Поведінки іноді призводять до думок, а в інші часи думки викликають поведінку. Прикрийте спину і позбудьтесь негативного внутрішнього діалогу. Думаючи, що "я такий ледачий, мені нічого не подобається", нікуди не дінешся. Зупиніться прямо зараз. У вас є лише контроль над промовою, яку ви повторюєте.
   • Кожного разу, коли ви виявите, що ви не робите все можливе, поверніть це позитивно: "Я був повільним сьогодні вранці, але зараз прийшов час звикати до цього. Я закінчу все це сьогодні вдень! Ви здивуєтеся, побачивши, що цей імпульс позитивності справді може змінити ваш стан душі.

5. 
   

   
   
   
   Будьте уважні. Тож багато хто з нас не витрачають часу, щоб зупинитись, щоб відчути запах троянди. Ми доставляємо гарну страву лише для швидшого отримання десерту, вина чи ліжка з повним шлунком. Ми завжди думаємо, що будемо робити далі, а не жити в теперішній момент, що чудово. Почавши жити в сьогоденні, ви навчитесь насолоджуватися цим.
   • Наступного разу, коли ви опинитесь, думаючи про минуле чи майбутнє, поверніться до сучасності. Будь то пейзаж навколо вас, їжа на вашій тарілці чи музика, яку ви чуєте, нехай присутні показують вам, як добре бути на Землі та жити. Іноді уповільнення потягу життя або зупинка повністю може дати нам енергію, щоб максимально використати те, що ми маємо.

6. 
   

   
   Подумайте про переваги. Ну, ви тепер зосереджені на сьогоденні. Давайте зараз зосередимося на кращому подарунку. Чи настане це, якби ви скористалися теперішнім моментом? Що буде, якщо замість того, щоб втратити ранок лежачи в ліжку, ти встанеш і займаєшся йогою, закінчиш роботу і зробиш гарний сніданок? Чи станеться це, якби ви робили це майже кожен день протягом наступних 6 місяців?
   • Це було б чудово, ось воно! Нехай ці позитивні ідеї заволодіють вашими думками. І розумійте, що як тільки ви почнете і розвинете цю звичку, все інше стане простіше.

Частина 2 Початок роботи

1. 
   

   
   Стрибайте з ліжка. Дослідження показали, що затримувати пробудження знову і знову погано для нас. Ви можете подумати, що лежачи та насолоджуючись теплотою ковдр дозволять вам бути більш енергійними пізніше, але це насправді навпаки. Ви будете більше втомлюватися протягом дня. Отже, стрибайте з ліжка! Ваш розум буде слідувати знакам, надісланим вашим тілом. Стрибаючи з ліжка, ви будете готові розпочати свій день відразу.
   • Поставте будильник в інший кінець вашої кімнати, тому ви повинні встати, щоб зупинитися. Після натискання кнопки у вас буде менше бажання повернутися до сну.
   • Стривайте буквально, якщо у вас є сили. Циркулюйте свою кров. Це може бути останнє, що ви хочете, але якщо ви зробите це, ви будете набагато більш динамічними.

2. 
   

   
   Поставте реалістичні цілі. Поставивши високі цілі, але все-таки реалістичні, вам доведеться щось досягти у свій день. Вибирайте цілі, які вас справді мотивують та найкраще відповідають вашим навичкам та талантам. Складіть а список справ важливі та менші речі та розставляйте їх пріоритетно, залежно від того, скільки часу та наскільки вони важливі.
   • Можливо, буде корисно вести щоденник, щоб щодня записувати свої цілі, а також те, що допомогло або завадило досягти цих цілей.
   • Подумайте про створення дошки із баченням, щоб показати свої цілі та мрії. Будьте творчі та використовуйте фотографії, статті журналів тощо. Ви будете використовувати цю діаграму, щоб мотивувати вас рухатися до своєї мрії. Кожен день, коли ви прокидаєтесь, загляньте на свою зору та зосередьтеся на своїх цілях. Це стане мотиваційною відправною точкою для вашого дня, яка підштовхне вас до вашої мрії.
     • Кожен не знаходить підходу ефективної ради бачення і є інші способи просунути себе вперед, як ведення щоденника, візуалізація, зосередження на одному зображенні, розмова про його цілі перед оточенням, участь у форумах в Інтернеті.

3. 
   

   
   Складіть список бажань, цілей та мотивацій, які рухають вас вперед. Видаліть зі свого списку досягнуті цілі. Пам'ятаючи про свої цілі, вам потрібно буде зосередитись на них, і коли ви відмовитесь від цілей, інші цілі здадуться простішими. Розташуйте копії списку цілей скрізь: на холодильнику, на тумбочці, поруч із комп’ютером, на дзеркалі у вашій ванній кімнаті та навіть на дверях вашої спальні. Впорядковуйте їх куди завгодно і не ходите.
   • Чим більше забитих голів, тим більше ви захочете продовжувати. Ви почнете бачити, де працюєте і на що здатні, відчуватимете себе щасливими та захочете піти далі. Зупинившись таким чином, ви відчули би розчарування від себе.

4. 
   

   
   Регулярно оцінюйте важливість та цінність проблеми чи мети. Після того, як ви поставили собі мету досягти проблеми або вирішити її, ви не будете дивом спрямовані до своєї мети без зусиль з вашого боку. Частина успіху залежатиме від вашої здатності пам’ятати, наскільки важлива ця проблема. Якщо ви втратите з поля зору ціль або рішення проблеми, вам буде легко зануритися у відволіканні та безнадійні ситуації, які можуть вас відштовхнути і залишити вас ледачим повернути собі верх. Регулярне переоцінювання важливості та цінності проблеми чи мети допоможе вам залишатися зосередженими та мотивованими. Задайте собі наступні запитання.
   • Це щось, що я можу дозволити собі ігнорувати або залишати нерозбірливим довше?
   • Це щось, що можна покращити за допомогою чи поради когось?
   • Чи використовую правильний підхід для вирішення цієї проблеми чи досягнення цієї мети? Іноді краще змінити підхід, якщо той, хто спробував, здається, не працює.
   • Я перфекціоніст? Перфекціонізм може призвести до зволікання, що призводить до того, що взагалі нічого не робити, оскільки нічого ніколи не буде досить хорошим. Кінцевий результат? Лінь стихає, оскільки все є занадто складно, Уникайте потрапляння в це порочне коло, постійно роблячи все можливе, а не концентруючись на досконалості.

5. 
   

   
   Скажіть собі, що ви можете це зробити. Дія все змінює. Поки ви були пасивними та замерзлими, ви будете в центрі уваги, просто намагаючись розпочати роботу, просто тому, що ви вирішили рухатися та ризикувати. Вас не визначає ваша минула поведінка, ви завжди в змозі винаходити себе і змінювати своє життя. Ви просто повинні подумати над цим і повірити.
   • Якщо ви відчуваєте застряг, спробуйте зіткнутися з завданням і скажіть: "У мене прикрою звичкою блокувати себе, але тут і зараз я буду продуктивними! ». Зберігайте свою промову в теперішньому: умовне, майбутнє чи минуле не повинно бути частиною мотиваційного мовлення і уникайте передусім "якщо тільки": це зарезервовано для людей, які дійсно не хочуть досягти того, що що завгодно.

6. 
   

   
   Прасуйте одяг. Скажімо, ви сидите на дивані, виправляючи комп’ютер та електронні таблиці, які, сподіваєтесь, самі виділять. Відмовтеся. Натомість зробіть щось легке, як, наприклад, прасування одягу. Ви вийдете з праски, ви залишите дошку, ви залишите сорочки і через 5 хвилин ви скажете собі "Чому я витрачаю час на прасування одягу?" Ви будете відпочивати своїм залізом, пробудитися цією маленькою діяльністю і почнете робити те, що хотіли зайнятись.
   • А інші переваги? У вас буде прашена сорочка.
     • Очевидно, вам не доведеться вибирати прасування. Це може навіть прийняти душ. Просто вставати і робити щось іноді найважливіше. Роблячи щось легко, ви починаєте, і всі наступні дії потім здаються легшими.

7. 
   

   
   Займайтеся спортом. Переваги спорту нескінченні, але одна з найважливіших - відчувати себе більш енергійною. Вправи будуть циркулювати вашу кров, пришвидшити метаболізм і принести енергію в організм на іншу частину дня. Якщо у вас виникли проблеми з початком дня вранці, починайте з 15 хвилин вправ. Ви будете відчувати себе більш енергійними протягом дня.
   • Чи потрібно згадувати, що це також дуже корисно для здоров'я? І коли ми здорові, ми в цілому почуваємось краще. Якщо ви не займаєтесь спортом (особливо витривалістю, але й бодібілдингом), докладіть зусиль, щоб інтегрувати спорт у свій графік. Поставте собі мету робити 150 хвилин вправ на тиждень, що б у вас не було сил, зробіть це.
   • І поки ви при цьому, дотримуйтесь збалансованого харчування. Небажана їжа не дає вашому організму поживних речовин, які йому потрібні для активності. Тіло, якому не вистачає енергії, може бути причиною вашого стану лінощів та апатії. Якщо ви турбуєтесь щодо споживання поживних речовин та рівня енергії, зверніться до лікаря, щоб зробити підсумки.

8. 
   

   
   Одягніть відповідно. Іноді нам не вистачає мотивації в житті. Ми задоволені своєю роботою, своєю ситуацією, нашими стосунками і знаходимося в нашому маленькому світі, знаючи, що нам слід докласти зусиль, щоб розвиватися. Найпростіший спосіб стати на шлях змін? Шабл по-різному.
   • Незалежно від того, чи є ви людиною з доставки піци і хочете бути бізнесменом, або проводите свої дні, гуляючи на дивані, мріючи про те, щоб пройти Паризький марафон, зміна вбрання може змінити вашу поведінку. Якщо ви не вірите, подумайте так: як ви звертаєтесь до чоловіка в костюмі? Через деякий час ця людина в костюмі починає жити у світі, де звертається до нього як до людини в костюмі. Отже, надіньте спортивний одяг, і незабаром задумаєтесь, чому ви не займаєтесь спортом.

Частина 3 Перехід до дії

1. 
   

   
   Старт. Все є на початку, навіть якщо справа лише в тому, щоб зняти скоби паперів, які ви повинні класифікувати або вишкребти морозом лобового скла, щоб мати можливість їхати по шосе. Перевершення початкової лайнерності, що природно відчувається більшістю з нас у складних ситуаціях чи завданнях, поставить вас на правильний шлях. Ви також побачите поетапно, як рухатися до своєї мети. Поїдаючи слона розміром з укусом, ви змусите вас рухатись, і ви набудете достатньо впевненості в собі, щоб залишатися мотивованими і знаходити речі, що не викликають страх.
   • Очікувати від життя легкого нереально, життя часто буває важким, а іноді навіть дуже важким. Але життя чудове, дивовижне, захоплююче і сповнене надії. Будучи ледачим, ви виключаєте себе з можливостей, які пропонує вам життя, а це саморуйнівна поведінка. Удосконалюючи своє ставлення до небезпек життя та навчившись терпіти речі, які впливають на тебе, ти розвинеш свою рішучість та станеш конструктивнішим. Як тільки щось здається нездоланним, важким і небажаним, негайно атакуйте це завдання. Не думайте двічі, не знаходьте виправдання, не левітуйте: зануріться в це завдання.
   • П’ятисекундний метод може працювати для вас. Коли ви піддаєтеся стресу або хочете мріяти, приділіть собі п’ять секунд, щоб відновити свою діяльність. Це дозволяє вам не бігати по колах і постійно зайняти вас.

2. 
   

   
   Знайдіть свій час. Важливо розділити роботу на кілька етапів. Чим менше кроків, тим доступнішими вони будуть і тим реальнішими вони будуть. Активно шукаючи спосіб виконання завдання або досягнення мети, яка вимагає від вас контролювати і оволодіти собою, ви відчуєте себе уповноваженими і не загрожуєте. У багатьох випадках лінь виникає через почуття переповненого подіями. Тож ви здаєтесь перед тим, як навіть почати, адже психічний розлад, з яким ви стикаєтеся, здається вам занадто важливим. Секрет у тому, щоб довіряти силі дрібниць.
   • Це не означає, що ви не можете чергувати завдання, ви можете і різноманітність має важливе значення для підтримки вашого інтересу. Це означає, що вам доведеться виконувати кожне маленьке завдання окремо, розділяючи їх чітко, замість того, щоб одночасно просуватися праворуч і ліворуч. Коли ви переходите від одного завдання до іншого, зупиніться на точці перерви, щоб ви могли легко повернутися до роботи, коли повернетесь до цього завдання.
   • Часто кажуть, що люди, які скаржаться на те, що не вистачає часу, втрачають це тупо, як і роблять багато речей відразу. Коли його змушують робити багато речей за короткий час, мозок людини працює не ефективно. Іншими словами, багатозадачність підриває наші інтелектуальні здібності. Звільніть себе, роблячи те, що вам належить зробити для порядку, без вини.

3. 
   

   
   Навчіться мотивувати себе мовленням. Ви будете власним тренером, власним джерелом натхнення. Дійте, повторюючи собі мотивуючі речі та підтверджуючи свої дії. Повторіть, наприклад, «Я хочу це зробити, і я це роблю зараз! І "я перерву, коли закінчу, і ця перерва буде заслужено". Якщо потрібно, скажіть собі ці речі вголос. Даючи голос своїм діям, ви відчуєте себе вмотивованою.
   • Визначення корисної мантри протягом дня може допомогти вам залишатися мотивованими. Повторіть, наприклад, "Я можу це зробити, я можу це зробити". Ви також можете візуалізувати певні види діяльності так, ніби вони були виконані, і таким чином передбачити відчуття успіху, яке ви відчуєте.

4. 
   

   
   Попросіть допомоги, коли вам це потрібно. Багато людей, здається, думають, що не годиться просити допомоги у інших. Незалежно від того, що ця віра розвинулася із минулого поганого досвіду, жорсткої освіти чи висококонкурентного робочого середовища, це не здорове ставлення до життя. Ми товариські істоти, обмін досвідом та допомога один одному є частиною нашого існування. Пропустити з мені нам запитує трохи тренуватися, але дуже важливо розвиватися і припиняти боротьбу на самоті.
   • Іноді мати когось іншого, хто вважає нас відповідальними за свої дії - це лише мотивація, яка нам потрібна. Якщо у вас виникли проблеми із схудненням, знайдіть спортивного партнера! Ця людина буде мотивувати вас більше, ніж ви могли мотивувати себе.
   • Не забудьте оточити себе людьми, які підтримують і мотивують вас. Коли все, що ми знаємо, - важкі стосунки, то легко зрозуміти, звідки береться наша лінь. Знайдіть своє коло друзів, які допоможуть вам почувати себе добре, і попросіть їх підтримати вас.

5. 
   

   
   Будьте чесні до себе. Вставайте з дивана, поки не настав час зробити перерву. І навіть якщо ви сидите на деякий час, відкладіть собі годину, щоб повернутися до свого завдання чи іншої діяльності, наприклад, читати навчальну книгу, робити прання чи писати друзям тощо. Самодисципліна передбачає робити те, що ти повинен робити, коли ти повинен це робити, хочеш ти цього чи ні. Незалежно від того, коли ви розпочнете навчання, це буде найскладніший урок. Знайдіть здоровий баланс між поблажливим та суворим до себе та початком роботи перед задоволенням.
   • Нагороди приємніші, коли доведеться їх чекати і коли вони заслужені. Не дозволяйте собі дивитися телевізор протягом 2 годин після 10 хвилин роботи. Опір. Ви будете почувати себе краще з часом.

6. 
   

   
   Компліментуйте собі кожен крок шляху. Перш ніж застосовувати цей пункт із зарозумілістю, пам’ятайте, що це не змагання над суєтою, це лише підтримка мотивації. Як тільки ви закінчите етап або досягнете невеликої мети, знайдіть спосіб підбадьорити себе. Виконати завдання або докласти зусиль буде дуже приємно.
   • Святкуйте свій успіх, сказавши собі, що ви добре працювали. Ви скажете щось на кшталт «Молодці! Продовжуйте так, і незабаром ви доходите до кінця! Оскільки великі успіхи полягають у накопиченні малих успіхів (кожен невеликий успіх героїчний), визнайте свої зусилля.

Частина 4 Будьте вмотивовані

1. 
   

   
   Навчіться винагороджувати себе за те, що ви робите або намагаєтесь досягти. Винагорода пом’якшить завдання та допоможе вам продовжити зусилля. Якщо вам вдасться зробити щось, чого ви не можете зробити напередодні або чого багато бояться, ви заслуговуєте на велику винагороду. Нагороджуючи вас кожним маленьким успіхом шляху, ви підкріплюєте думку про те, що ви на правильному шляху. Вибирайте прості, але ефективні винагороди, такі як тривала перерва, фільм, балуючи себе хорошим десертом (час від часу) або подібними речами. Залиште великі нагороди за остаточну мету. Використовуючи цю систему винагород, ви навчите свій розум активно прагнути працювати на цю нагороду.
   • Порушення - це і винагорода, і необхідність. Не плутайте необхідність регулярно робити короткі перерви, щоб дихати і плекати свою творчість з лінню.
   • Очевидно, що протилежне винагороді - це покарання. Люди краще реагують на позитивні стимули і краще дотримуватися нагороди. Покарання вас за невиконання поставлених цілей обернеться проти вас, підтвердивши ваші переконання, що ви ліниві і нікчемні. Це абсолютно марно.

2. 
   

   
   Записуйте щотижня свої цілі для досягнення. Щотижневий список цілей допоможе вам залишатися зосередженими та мотивованими. По мірі руху вперед неминуче змінитимуться ваші цілі. Ви також помітите найбільш ефективні способи їх досягнення. По мірі формування цілей ваш список повинен розвиватися.
   • Складіть цей список скрізь. Покладіть його на задній план комп’ютера. Для цього просто напишіть список, зробіть скріншот і зробіть шпалери. Поставте щоденні, щомісячні та навіть річні цілі, щоб дивитись на кожен день під іншим кутом зору.

3. 
   

   
   Зрозумійте, що життя полягає не в підрахунку витрат і вигод. Щоб скористатися перевагами, зазвичай потрібно платити. Біль витрат зазвичай емоційна, часто фізична, а іноді і психічна. Цей біль часто пов’язаний з почуттям самотності чи покинутості та враження, що інші не стикаються з тими ж проблемами (вони зазвичай мають свої виклики, про які ви не знаєте). Ці страждання можуть призвести до того, щоб уникнути реальності, відволіктись і шукати безпеки у зоні комфорту. Щоб навчитися виходити зі своєї зони комфорту, вам доведеться боротися з болем, перш ніж ви зможете досягти поставлених цілей.
   • Оцініть, чи варто потенційний прибуток вартості. Якщо воно того варте (і більшу частину часу воно того варте), вкажіть у свою незмінну зрілість мужність, витривалість і дисциплінованість для досягнення ваших блискучих цілей. Ніхто нічого не матує без зусиль і без жертви.

4. 
   

   
   Знай, що робота варта того. Більшість експертів, професіоналів та геніїв легко визнають, що більша частина їхнього успіху обумовлена ​​зусиллями 99% та талантом 1%. Недисциплінований талант мало хто призводить до успіху: успіх у навчанні, фінансова самостійність, спорт, мистецькі виступи та стосунки вимагають послідовних та послідовних зусиль та наполегливої ​​праці, які емоційно та фізично витягнуть навіть найкращих із нас. Ваша воля до виживання і процвітання буде готовністю працювати і страждати, коли це необхідно і корисно.
   • Ви ніколи не будете великим бізнесменом, чудовим бігуном, чудовим кухарем чи навіть хорошим у своїй роботі протягом ночі. Ви дізнаєтесь багато невдач, і це цілком нормально. Це означає, що ви просуваєтесь.

5. 
   

   
   Переробіть свій графік. Якщо у вас занадто багато діяльності та відволікань у вашому житті, це може легко завадити вам робити те, що потрібно зробити. Перегляньте свій графік, усуваючи непотрібні речі та делегуючи певні завдання. Концентруйтеся на своїх цілях і забудьте відволікання.
   • Якщо, наприклад, ви намагаєтесь описати 1000 слів кожного вихідного, і ви не потрапите туди через свою діяльність, подумайте про те, щоб залишити одне вбік. Скасовуючи зустріч на одну годину щотижня, у вас буде більше часу, щоб рухатися до своїх цілей.

6. 
   

   
   Залишайтеся на правильному шляху. Ви переживете важкі часи, і після нагороди вам може не вистачити мотивації повернутися до своєї роботи. У ці моменти вам доведеться спиратися на себе і запам’ятовувати свою мету. Скористайтеся своїми мотиваційними моментами і займіться новою метою, як тільки закінчите свою нагороду.
   • Чим більше ви відкладете час, коли вам доведеться повернутися до роботи після виконання завдання, тим важче буде повернутися до нього. Пригадайте, як ви себе почуваєте, коли вас поглинає ваша робота і як добре це досягти своїх цілей. І чим швидше ви повернетесь до роботи, тим більше заспокоєння у вас виникне і чим швидше ці мотивації перейдуть на себе.
   • Подумайте просити когось про допомогу. Якщо, наприклад, ваша мета - навчитися грати на фортепіано, попросіть друга стежити за вашим успіхом. Відправте його після кожного заняття, і якщо ви «забудете» піти туди, попросіть його надіслати вам одне, щоб нагадати вам про вашу мету.

7. 
   

   
   Не здавайся. Пошук мотивації - одне. Але зберігати це тоді, коли все стає складніше - це інше, особливо коли у вас є несподівані проблеми. Зрозумійте, що перешкоди неминучі і що вам доведеться подвоїти зусилля. Замість того, щоб дозволяти цим перешкодам демотивувати вас, побачите їх такими, якими вони є, і відмовтеся їх підводити. Ви не самотні, і залишатися зосередженими на своїй роботі - це найкращий спосіб відскочити назад.
   • Згадайте, наскільки ви хочете досягти своєї мети або виконати своє завдання, зверніться за допомогою, коли це потрібно, усвідомлюйте те, що ви вже зробили, і відмовтеся здаватися. Ви можете це зробити!