Як жити без жалю

Зміст

• етапи
• Частина 1 Відкрийте свій життєвий шлях
• Частина 2 Дійте у вашому житті
• Частина 3 Відкиньте минуле

Шкода може стати величезною тягою до життя, про яке мрієте. Однак змінити курс ніколи не пізно. Ви можете почати насолоджуватися кожен день без тягаря минулих жалю. Знайдіть спосіб насолодитися своєю подорожжю, вивчаючи свої бажання, вживаючи кроків до нового майбутнього та відпускаючи помилки минулого.

етапи

Частина 1 Відкрийте свій життєвий шлях

1. 
   

   
   Складіть список справ, які потрібно зробити. Дослідження показали, що людина, як правило, шкодує більше про те, що не зробила, ніж навпаки. Майте це на увазі і складіть список всього, що ви хотіли б зробити у своєму житті. Це можуть бути тривіальні речі, такі як випробовування скакальних переходів чи більш важливі враження, такі як прогрес у кар’єрі чи народження дітей.

2. 
   

   
   Знайте, які ваші цінності. Те, що робить нас щасливими, не завжди легко. Знайдіть час, щоб побачити, що ви шукаєте в житті. Деякі люди знаходять сенс у своєму житті та радості у навчанні, інші вважають за краще процвітати через конкуренцію та творчість у діловому світі. Може бути корисним запитати себе, чи може такий вчинок чи курс стати для вас жалем.
   • Ваші цінності мають багато спільного з вашими найвищими пріоритетами. Слідкуйте за своїм щоденним життям, щоб допомогти відповісти на це питання. На що ви витрачаєте найбільше часу та грошей? До своєї родини, навчання, мистецтва, подорожей?

3. 
   

   
   
   
   Поставте себе на випробування, щоб знати свої сильні сторони. Зробіть тест на кар’єру та особистість (доступний в Інтернеті), якщо ви не знаєте, яким напрямком рухатись у житті, або якщо не знаєте, що може мати для вас сенс. Цей тест може допомогти вам відкрити свої активи та адаптувати їх до можливого життєвого шляху.

4. 
   

   
   Зверніться до психолога чи життєвого радника. Люди, які займаються цими заходами, намагаються допомогти людям розкрити свої вроджені таланти та подолати перешкоди. Це особливо корисно, якщо ви не знаєте, яким шляхом пройти у своєму житті. Ви можете знайти консультанта з життя в Інтернеті.

5. 
   

   
   Складіть опис перешкод у вашому житті. Багато людей знають, чого хочуть глибоко всередині, але вони можуть боротися за досягнення своїх цілей та мрій. Наприклад, часто повідомляється про шкоду, що не дотримувався власних схильностей через тиск з боку інших. Важливим кроком є ​​знання того, що заважає тобі повністю досягти свого потенціалу.
   • Майте на увазі, що більшість жалінь зосереджується на освіті, романтичних стосунках та кар’єрі. Зверніть увагу на те, що заважає розвивати ці сфери вашого життя.

Частина 2 Дійте у вашому житті

1. 
   

   
   
   
   Відновіть порушені стосунки. Гарне спілкування може допомогти вам, якщо у вас виникнуть проблеми з підтриманням відносин з другом, коханцем або членом сім'ї. Щоб відновити ці посилання, виконайте дії, наведені в наступному посиланні. Ось типи бірж.
   • Активно боройтеся з неодноразовими розбіжностями. Визнайте ознаки та явища, які викликають суперечки, зупиніться та постарайтеся більше усвідомлювати свої старі моделі поведінки. Це дозволить вам змінити свою реакцію і діяти більш розумно.
   • Висловіть себе з більшою емпатією та менш конфронтаційним чином. Говоріть від першої особи, а не називаючи іншу, кажучи, наприклад: "Мені шкода за те, що ви мені сказали", а не "Ви мені ненавиділи".
   • Знайдіть способи управління власними емоціями, наприклад, практикуючи глибоке дихання, коли ви злитесь. Це можна зробити, приділяючи пильну увагу почуттю натхнення і видиху в ніздрях.

2. 
   

   
   Поставте цілі. Не завжди легко досягти своїх найвищих устремлінь у житті. Використовуйте техніку постановки цілей, щоб навчитися ставитися до однієї речі одночасно. Ось кілька порад щодо встановлення реалістичних та досяжних цілей за наступним посиланням.
   • Поставте вимірювані цілі. Це допоможе вам відчути себе сповненим і залишатися мотивованим, коли побачите прогрес.
   • Поставте собі більш складні, але реалістичні цілі. Постарайтеся знайти баланс між цілями, які важкі, але не неможливі, та іншими, які є кращими. Ви можете набриднути, якщо вони занадто легкі, і ви не зможете багато зробити. Однак ви будете розчаровані і здадетеся, якщо їм буде занадто важко.
   • Тримайте цілі досить гнучкими. Добре налаштовувати звички, але це може перешкоджати не досягати цілей, якщо вони занадто жорсткі. Також краще час від часу пропускати мету, ніж спалювати себе на завданні.

3. 
   

   
   Розробіть власний спосіб вираження. Особиста самовираженість і творчість - невід’ємна частина успішного і непокаяного життя. Це може бути в різних формах, через традиційні заходи, такі як музикант чи художник, або через менш традиційні способи, такі як соціальний працівник або комп'ютерний програміст. Вираз творчості не обмежується лише мистецтвом, воно може з’являтися там, де була виявлена ​​пристрасть. Ось кілька кроків, які потрібно виконати за цим посиланням.
   • Живіть ретельно. Уповільнити темп і звернути увагу на те, що відбувається навколо тебе.
   • Нехай з'явиться людина, якою ви насправді є. Розгляньте зовнішні підказки інших та того світу, в якому ви живете, в більш широкому розумінні того, що ви повинні відчувати, думати і робити.
   • Будьте чесними. Якщо бути чесним до себе та інших, то розвинеться ваше найінтимніше.

4. 
   

   
   Не втрачайте з уваги свій вибір. Ми можемо подумати, що краще мати більше варіантів, ніж не мати багатьох, але дослідження показали, що насправді це не так. Менша кількість виборів обмежує ваші турботи щодо шляху, який ви не взяли, з моменту прийняття рішення. З іншого боку, ви будете більше шансів задуматися над своїми рішеннями, що підриває вашу енергію робити щось інше, якщо ви можете змінити свою думку і якщо цей вибір один із багатьох.
   • Якщо, наприклад, ви шукаєте університет, який слід відвідувати після закінчення середньої школи, зменшіть свій вибір до кількох закладів, а не реєструйтесь у двадцяти різних місцях.

5. 
   

   
   Концентруйтеся на своїх враженнях. Дослідження показали, що люди швидше шкодують про покупку, ніж про шкоду тих, від кого нарешті відмовилися. Психологія показує, що матеріалізм чи бажання володіти предметами не є важливим для того, щоб бути щасливим. Досвід створює тривалі спогади, в той час як предмети деградують і швидко втрачають блиск і спокушання, пов'язані з їх новизною.
   • Ви можете, наприклад, вкласти гроші в сімейний відпочинок або перебування за кордоном, а не купувати телевізор трохи більше.

6. 
   

   
   Живи в сьогоденні. Одна з найбільших перешкод для щастя - зупинитися на минулому. Практика стану уваги полягає в тому, щоб навчитися насолоджуватися життям у даний момент, адже саме там насправді відбувається життя. Навчіться орієнтуватися на тут і зараз.
   • Тренуйтеся дихати свідомо протягом принаймні п’яти хвилин на день.
   • Скористайтеся словом чи зображенням, щоб повернути вас у сучасність. Це може бути квітка або слово "мир" або все, що вам підходить.
   • Займайтеся такими сенсами, як йога або гуляти, усвідомлюючи кожен свій крок.

Частина 3 Відкиньте минуле

1. 
   

   
   Простіть себе. Ранкор і гнів на себе за помилки минулого порушують ваше життя і навіть можуть сприяти проблемам зі здоров’ям, таким як серцеві захворювання.
   • Пробачте себе за те, що має бути. Дуже помилково помилятися, і варто пробачити тебе за те, що вони допустили їх, але не потрібно пробачити себе тим, ким ти є, якщо, наприклад, ти гомосексуаліст, трансгендер або якщо у вас є інвалідність.

2. 
   

   
   Використовуйте жалі, щоб рухатися вперед. На жаль, насправді є кілька дуже цікавих переваг. Ми відчуваємо жаль, коли нам занадто важко з собою і з його вибором. Дослідження показують, що шкодування часто корисніші за інші негативні емоції у таких сферах: щоб уникнути поганої поведінки в майбутньому, краще познайомитися та бути в гармонії з іншими.

3. 
   

   
   Попросіть пробачити. Зробіть все можливе, щоб вибачитися перед людиною, якої ви нашкодили, якщо ви намагаєтесь подолати свою провину. Зробити це можна наступними способами.
   • Покажіть, що ви не пишаєтесь тим, що зробили. Перше, що потрібно зробити - це проявити співпереживання до того, що може відчути інша людина.
   • Візьміть на себе відповідальність за свої дії. Не звинувачуйте нікого іншого, припускайте наслідки своєї поведінки.
   • Покажіть, що ви готові до ремонту. Обіцяйте в майбутньому зробити інше та вжити заходів для виправлення проблеми.
   • Ви доклали зусиль і можете цим пишатися, навіть якщо людина не чутлива до цього.

4. 
   

   
   Відмовляйтеся, щоб хотіти все контролювати. Ви просто не можете контролювати все в житті, як би ви не намагалися це зробити. Життя завжди буде кидати вам виклик або покласти актив у рукав. Найкращий спосіб впоратися з цими несподіваними ситуаціями - це прийняти їх і стрибнути у бійку, насолоджуючись кожною миттю і знаючи, що ти живеш повноцінно, навіть коли страждаєш або робиш поганий вибір.

5. 
   

   
   Надайте значення тому, що ви боретеся Один з найкращих способів позбутися минулого без жалю - це дозволити йому працювати для вас. Розглядайте це як знак того, що вам потрібно щось зробити, щоб мати можливість рухатися вперед, якщо ви все ще відчуваєте біль через щось, що робили багато років тому. Це може означати вибачення перед кимось, зміна кар’єри чи переїзд.