Як позбутися поганих снів

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Проводьте вимірювання протягом дня
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є Таша Рубе, LMSW. Таша Рубе - сертифікований соціальний працівник Міссурі. Вона отримала ступінь магістра з соціальної роботи в університеті Міссурі в 2014 році.

У цій статті наведено 18 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Погані сни можуть бути дуже неприємними. Окрім того, що це бентежить, вони також можуть перервати сон. Кошмари можуть мати безліч причин, але найважливішими з них є стрес і травма. На щастя, ви можете вжити певних заходів, щоб запобігти прояву цих кошмарів і знайти спокійний і спокійний сон. Дотримуйтесь цих методів, щоб запобігти появі цих поганих снів.

етапи

Частина 1 з 3:
Проводьте вимірювання протягом дня

1. 3 Використовуйте свою спальню лише для сну. Ny не займайтеся іншою діяльністю, яку можна інтерпретувати як діяльність з пробудження. Ви можете швидше заснути і спати глибше, подумки вирішивши, що ваше ліжко призначене виключно для сну.
   • Уникайте будь-яких занять, включаючи просто читання чи перегляд телевізора під час сну.
   • Спите лише тоді, коли ви втомилися і готові спати.
   реклама

рада

• Ваша справа не є ізольованою. Кошмари дуже часто зустрічаються і зачіпають між 80 і 90% людей в якийсь момент свого життя.
• Терапевт або психолог може допомогти вам подолати свої кошмари більшу частину часу.

реклама

попередження

• Якщо у вас є кошмари більше одного разу на тиждень, проконсультуйтеся з лікарем.
• Якщо ви страждаєте від кошмарів, які переривають ваш сон або заважають вам знайти спокійний відпочинок, вам слід піти до лікаря і поговорити з ним.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"