Як забути свого колишнього хлопця

Зміст

• етапи
• Частина 1 Почніть зцілення
• Частина 2 Перехід далі
• Частина 3 Уникайте зайвих речей

Зазвичай важко забути свого колишнього хлопця. Однак ваша поведінка та звички можуть заважати вам рухатися далі та відкривати себе новій любові. Перший крок, щоб потрапити туди, - визнати, що ваше горе і смуток є природними і що ви можете їх подолати. Об’єднавши сили, ти зможеш переконатися, що ти знайдеш щастя замість того, щоб дозволити цьому розбити своє життя.

етапи

Частина 1 Почніть зцілення

1. 
   

   
   Дайте собі право сумувати. Якщо ви намагаєтесь заблокувати законні почуття або якщо ви приймаєте ярлики, щоб скоротити період трауру, ви лише продовжите серцебиття в довгостроковій перспективі. Якщо ви просто потураєте своїм емоціям, вони вийдуть в той чи інший день, часто в більш насиченій формі. Хоча це може бути важким, зосередьтеся на кожному почутті і відчуйте кожне серцебиття, оскільки вони дозволять вам стати сильнішою людиною в довгостроковій перспективі.
   • Прийміть, що ви не можете уникнути незручних почуттів нестачі, створених до кінця ваших відносин. Ви не повинні забувати тому, що цього хочете, а тому, що ви повинні це зробити, щоб знайти щастя та здоров'я!
   • Знайте, що кожен день наближає вас до знайденого зцілення та щастя.
   • Будьте ласкаві до себе і прийміть, що ви трохи не будете в кращому разі.

2. 
   

   
   
   
   Насолоджуйтесь своєю незалежністю! Не забувайте, що немає нічого і немає того, хто може зробити вас щасливим, ви єдиний, хто може це зробити. Ви навіть можете відчути певне почуття сили, знаючи, що ви керуєте своїм щастям. Якщо це можливо, спробуйте знайти переваги бути самотніми. Ви можете приймати рішення, які хочете, і ваш партнер більше не визначається.
   • Проведіть деякий час, вивчаючи, хто ви є, і підробляти свою нову ідентичність.
   • Якщо у вас є власна система підтримки, це означає, що ви не зможете підвести себе або відчути розчарування.
   • Займіться діями, які колишній не сподобався або не хотів робити з вами. Їжте продукти, які йому не подобалися, і дивіться фільми, які він не хотів дивитися з вами!

3. 
   

   
   Відокремити себе. Прийміть, що вам зараз доведеться все робити без свого партнера і протистояти необхідності поспішати в нові відносини. Проходячи цей крок, ви можете зрозуміти деякі реалії ваших минулих стосунків чи колишнього, по-іншому. Дивіться на відносини об'єктивно, використовуючи свій мозок замість серця. Запитайте себе, чи він насправді той тип хлопця, який ви хотіли б для свого найкращого друга, сестри чи дочки.
   • Запитайте себе, чи не вибрали б ви його знову, якби його переробили. Відповідь може привести вас до розгляду відносин по-іншому ...
   • Особливо, якщо розрив нещодавній, не варто поспішати приймати рішення про ваші старі чи наступні стосунки. Ваша здатність зосереджуватися виключно на лікуванні дозволить вам зняти деякий тиск у найближчі місяці.
   • Не забувайте, що ви розлучилися чомусь. Біль, яку ви відчуваєте зараз, є тимчасовою, але це безпечна ставка, що у відносинах були постійні проблеми, які були для них постійними.

4. 
   

   
   
   
   Не соромтесь плакати. Дослідження показали, що ви будете почувати себе краще після плачу. Емоційні сльози містять токсичні біохімічні похідні, тому ви можете зняти свій стрес і усунути ці речовини, позбувшись їх. Навіть фізичне відчуття, яке ви відчуваєте, проливши кілька сліз, може полегшити ваш біль і допомогти вам одужати.
   • Є ще один важливий і несподіваний аспект вашого плачу: пам’ятайте, що ваша здатність дбати про інших важлива і ви завжди можете любити.
   • Якщо ви думаєте, що вам стане краще після плачу, але якщо ви вважаєте за краще це робити приватно, спробуйте прийняти душ або піти на довгу прогулянку в парк.

   
   

   
   Регулярно займайтеся фізичними вправами. Ходьба, біг, плавання та їзда на велосипеді можуть запропонувати вам деяке полегшення, адже якщо ви будете залишатися активними, ваш мозок буде виробляти хімічні речовини і підвищувати рівень серотоніну, що стимулює ріст ваших нервових клітин. У вас також буде достатньо часу, щоб подумати про речі, які вас турбують і про те, як ви себе почуваєте. Ви можете зробити такий важливий висновок таким чином. На додаток до кращого фізичного здоров’я, у вас залишиться більше енергії протягом решти дня.
   • Ви відчуєте себе задоволеними на емоційному рівні, взявши на себе відповідальність за свій розум і тіло.
   • Якщо ви вирішили приєднатись до групових занять, таких як велотренажер чи командний спорт, ви можете навіть почувати себе краще, знайшовши нових друзів.

5. 
   

   
   Оточіть себе людьми, які вас люблять і розуміють. Не бійтеся поділитися тим, як ви почуваєтесь з ними. Чим більше ваша система підтримки розуміє, через що ви переживаєте, тим корисніше буде. Ви можете навіть знайти розраду в тому, щоб відкрити їх і довіряти їм, а не залежно від свого колишнього хлопця.
   • Подумайте про приєднання до групи підтримки з людьми, які переживають той же досвід, що і ви. Іноді простіше поділитися тим, що ти насправді відчуваєш з незнайомцями.
   • Якщо у вашому житті немає нікого, з ким ви хочете поговорити, знайдіть терапевта чи радника, який би спеціалізувався на розривах та зривах.
   • Розвивайте нові дружби Це безпечна ставка, що у вас не так багато часу, щоб заводити нових друзів, коли ви перебуваєте у відносинах, або ви можете відчувати, що втратили друзів, втративши стосунки. Візьміть клас або волонтер, щоб мати можливість спілкуватися з людьми, які мають такі самі інтереси, як і ви.

Частина 2 Перехід далі

1. 
   

   
   Складіть список якостей, якими ви пишаєтесь. Це допоможе вам зосередитись на позитивних речах, а не на негативних. Ви також помітите сильні сторони, які для вас найважливіші, а не дозволяти комусь іншому розповісти, що йому або їй подобається у вас. Як тільки ви більше не дозволите негативу затемнювати свою точку зору, ви зможете повернути свою справжню особистість.
   • Ви завжди пишалися своїм подарунком для написання красивих віршів, але ваш колишній хлопець їх не любив? У цьому випадку поставте його вгорі списку.
   • В іншому випадку ви можете скласти список труднощів і перешкод, які ви подолали наполегливістю. Знайте, як розпізнати складні моменти, яким ви чинили опір, і знайте, що ви можете це зробити і зараз.

2. 
   

   
   Запишіть свої цілі. Складіть перелік реалістичних кроків протягом певного періоду часу, щоб допомогти вам зосередитись на чомусь іншому, ніж на розпаді та на колишньому. Відчуття того, що ви щось зробили, підвищить вашу впевненість у собі і запам’ятає вашу цінність. Якщо ви будете працювати в майбутньому, ви будете менш зосереджені на щоденному поїзді і більш рішучі в цілому.
   • Написавши свої цілі, а не просто уявляючи їх, ви допоможете зробити їх справжніми, і ви будете почувати себе більш відповідальними за їх виконання.
   • Вашою метою може бути все, що завгодно, наприклад, робота над просуванням в офісі або щоденно розмахуючи. Мета - відчути себе добре і своїми успіхами.

3. 
   

   
   Допоможіть комусь іншому. Зосередившись на іншій особі та зігравши роль їхньої системи підтримки, ви поставите мету і забудете про розрив. Розглядайте це як спосіб передачі любові та енергії у ваших стосунках до чогось іншого. Ви, природно, залучаєте інших, вони захочуть провести час з вами, і ви будете відчувати себе менш самотніми і відхиленими. Добровольцем на супній кухні або підтримуй друга, кохана людина щойно помер.
   • Доведено, що полегшити симптоми депресії можна, допомагаючи та виявляючи доброту до інших.
   • Натомість люди будуть більш схильні допомагати та підтримувати вас у важкі часи.

4. 
   

   
   Дайте собі право рухатися далі. Вам може бути важко повірити, що знайдете кохання, але пам’ятайте, що якщо ви не вийдете і не ризикуєте, нічого не отримаєте. В кінці відносин важливо вчитися на своїх минулих помилках і застосовувати те, чого ви навчилися у своїх стосунках у майбутньому. Не відчувайте вини в тому, що залишаєте після себе свої почуття до колишнього, як хорошого, так і поганого.
   • Виходьте назустріч новим людям і навіть фліртуйте, якщо комусь здається цікавим.
   • Ви можете бути здивовані тим, скільки пристойних і цікавих людей приходять до вас зараз, коли ви відкриті для нових зустрічей.
   • Попросіть своїх друзів провести з вами дівич-вечірку, де можна розважитися та познайомитися з іншими людьми.

5. 
   

   
   Створіть нову реальність без колишнього. Усуньте всі предмети і навіть токсичні дружні стосунки або не дайте їм рухатися вперед. Внесіть зміни і киньте себе у воду, щоб спробувати речі, які здалися вам неможливими. Зробіть радикальну зміну стрижки, переобладнайте свою вітальню або подорожуйте в чужу країну. Ви відчуєте милі від життя, яке ви створили зі своїм колишнім, створюючи нові враження, де він не входить.
   • Внесіть невеликі зміни, наприклад, змінивши супермаркет або змінивши свою зачіску. Ваша мета - створити враження створити зовсім інше життя!
   • Якщо у вас були пристрасті чи захоплення, які ви залишили позаду, коли ви були зі своїм колишнім, спробуйте їх знову розкрити.

Частина 3 Уникайте зайвих речей

1. 
   

   
   Не орієнтуйтеся на свою провину. Якщо ви відчуваєте, що ви допустили помилку у своїх стосунках і намагалися її виправити, перестаньте думати про це. Не звинувачуйте себе в тому, що ви не можете змінити! Щоб полегшити свою провину, ви можете спробувати пам’ятати, що ви зробили те, що вам довелося робити, незалежно від стосунків чи поза ними.
   • Згадайте, коли ви підтримували, любили і були вірними своїм близьким.
   • Визначте, хто стоїть за виною, яку ви відчуваєте. Чи хотіли б ваші друзі, як ви повертаєтесь із колишнім, чи він маніпулює вами так чи інакше? Важливо розрізняти почуття, які не належать вам, і ті, що належать вам, щоб знати, чи виправдана ваша провина.

2. 
   

   
   Не робіть занадто багато, щоб уникнути свого колишнього чи його пам’яті. Якщо у вас був улюблений ресторан, куди ви їздили разом, не зупиняйте його відвідувати. Забронюйте стіл і вирушайте з друзями, щоб створити нові спогади. Це запобіжить обмеженню себе і дозволить смутку диктувати ваші дії.
   • Якщо у вас є спільний друг, який все ще піклується про вас, постарайтеся не дозволити природі ваших стосунків змінитися зараз, коли ви розлучилися.

3. 
   

   
   Не дозволяйте вашому негативу впливати на нові відносини. Пам'ятайте, що нові відносини не означають, чим закінчиться, як попередні. Якщо ви зосередитесь на тих аспектах відносин, які здаються вам несправедливими, вам здадуться гіркими і неприємними. Якщо ти чіпляєшся за ці почуття, ти можеш упустити можливість зустріти когось іншого в майбутньому.
   • Дозвольте собі вчитися на своїх минулих помилках, розуміючи, що чоловіки всі різні.

4. 
   

   
   Не робіть однакових речей, сподіваючись на різні результати. Якщо ви починаєте помічати нездорові закономірності у своїх відносинах, вам слід задуматися, як їх уникнути. Незалежно від того, що ваш партнер зловживає вами чи не допускає негативної сторони вашої особистості, ви повинні зрозуміти, що якщо цього не змінити, ви опинитесь у тій же ситуації, що і раніше.
   • Якщо тип людини, який вас приваблює, закінчується безповоротно, завдаючи шкоди, вам слід запитати себе, чому вас приваблює такий тип відносин.
   • Обговоріть з коханими, хто може мати думку про характер ваших стосунків. Попросіть їх допомогти вам конструктивно оцінити речі, які помилилися з вашим колишнім.

5. 
   

   
   Не знаходите причин зв’язатися з ним. Є хороший шанс, що якщо ваша перерва свіжа, і ви все ще зцілюєтесь, ви, можливо, не зможете подружитися, принаймні на даний момент. Бути складно мати об’єктивну точку зору на те, що сталося, якщо ти будеш підтримувати зв’язок. Крім того, вам може бути складніше прийняти кінець ваших відносин, що продовжить ваше горе.
   • Також буде важко сумувати, якщо ви продовжуватимете спілкуватися. Чистий перерва дозволить вам краще прийняти кінець відносин.
   • Якщо він зв’язується з вами, подумайте про зміну вашого номера телефону або адреси.
   • Видаліть його з облікових записів соціальних мереж, щоб не думати про це протягом дня, коли ви подивитеся на свій обліковий запис, побачивши його оновлення. Якщо ви не хочете видалити його повністю, більшість із цих програм зазвичай дозволяють заблокувати його.

6. 
   

   
   Не приймайте алкоголь або наркотики для зняття болю. Навіть якщо у вас може виникнути спокуса зробити все, що завгодно, щоб позбавити себе від самотності, вам знадобиться ще більше часу, щоб видужати, якщо довіритись руйнівному рішенню. Наркотики та алкоголь блокують те, що ви відчуваєте, і подовжуєте процес оплакування, а не наближаєтесь до зцілення.
   • Можливо також, що ви розвинете звикання, і у вас виникне ще одна проблема на руці.
   • Така шкідлива поведінка також відлякує ваших друзів та потенційних партнерів.