Як практикувати маневр Еуплея

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Провести маневр лікарем
• Спосіб 2 Виконайте маневр самостійно
• Спосіб 3 Відновлення після маневру

Маневр Еплі має застосовуватися, коли людина страждає від вертиго, спричиненого доброякісним позиційним пароксизмальним вертиго (БППВ). BPPV виникає, коли кристали всередині внутрішнього вуха (звані отоліти) відходять і переміщуються зі свого звичного місця до дна внутрішнього вуха (заднього напівкругового каналу). Доведено, що маневр Еплі відновлює ці кристали, що може потім полегшити симптоми BPPV. Важливо звернутися до лікаря, перш ніж ви спробуєте його самостійно, тому що він потім може вас навчити і підказати, чи можете ви це практикувати вдома чи ні.

етапи

Спосіб 1. Провести маневр лікарем

1. 
   

   
   Запишіться на прийом до лікаря для першого маневру еуплея. Якщо у вас спостерігається запаморочення і нещодавно піддалися BPPV, вам слід відвідати лікаря, щоб зробити маневри Еплі, щоб переставити кристали у внутрішньому вусі. Лікар або терапевт є єдиною особою, уповноваженою виконувати цей маневр, якщо це перший раз у вас BPPV. Однак це також навчить вас робити це самостійно, якщо симптоми повторяться в майбутньому.

2. 
   

   
   Зрозумійте, чому важливо звернутися до лікаря, перш ніж самостійно спробувати цей маневр. Навіть якщо ви зможете зробити це вдома (порадившись з другою частиною цієї статті), ви краще зрозумієте, як виглядає маневр при правильному виконанні, спостерігаючи за лікарем. Роблячи цей маневр в домашніх умовах без будь-яких тренувань, ви навіть зможете перенести кристали ще більше і посилити запаморочення!
   • Якщо ви вже бачили, як ваш лікар правильно виконує цей маневр, ви можете перейти до другої частини, щоб оновити пам’ять про метод, який потрібно використовувати.

3. 
   

   
   
   
   Підготуйтеся відчути запаморочення під час першої частини маневру. Лікар попросить вас сісти на край столу чи ліжка, спрямовані назовні. Потім лікар покладе руку на кожну сторону голови і швидко перемістить її на 45 градусів праворуч. Потім він ляже прямо на стіл з головою на 45 градусів праворуч. Потім він залишить вас у цьому положенні на 30 секунд.
   • Ваша голова буде звисати з оглядового столу або якщо у вас подушка за спиною, ваша голова буде опиратися на стіл. Незалежно від того, на якому рівні спирається ваша голова, мета полягає в тому, щоб голова трималася на нижчому рівні, ніж решта тіла, поки ви лежите.

4. 
   

   
   Чекайте, щоб лікар ще раз повернув вам голову. Поки ви залишаєтесь в положенні, куди вас тільки що поставив лікар, він рухатиметься, щоб швидко повернути вашу голову на 90 градусів у зворотному напрямку, тобто поверне вашу голову до вас. зліва.
   • Ви повинні спостерігати почуття вертиго, які ви відчуваєте. Опинившись у цьому новому положенні, вони повинні закінчитися через 30 секунд.

5. 
   

   
   
   
   Котиться на бік. Потім лікар попросить вас скочитись на лівий бік, оскільки він швидко поверне голову вправо (ніс тепер буде повернутий до землі). Щоб візуалізувати, що ви збираєтеся робити, уявіть, що ви лежите на правій стороні ліжка, але ваше обличчя повернуто до подушки. Ви повинні підтримувати це положення протягом 30 секунд.

6. 
   

   
   Сідайте. Через 30 секунд лікар швидко поставить вас у сидяче положення. У цей момент ви не повинні відчувати запаморочення. Якщо ви все ще відчуваєте, лікар повторить маневр, поки у вас більше не запаморочить. Іноді потрібні не один маневр, щоб повернути всі кристали внутрішнього вуха на місце.
   • Майте на увазі, що для VPPB, які трапляються з лівого боку, слід дотримуватися тієї ж процедури, перевернувши сторони.

7. 
   

   
   Дозвольте собі час після маневру. Після зустрічі з лікарем він дасть вам накладку на шию, яку ви, ймовірно, будете носити решту дня. Він також дасть вам вказівки, куди лягати спати і рухатися, щоб ви не відчували запаморочення. Ці інструкції обговорюються в третій частині цієї статті.

Спосіб 2 Виконайте маневр самостійно

1. 
   

   
   Знайте, коли робити маневр в домашніх умовах. Робити це потрібно в домашніх умовах лише тоді, коли лікар поставив чіткий діагноз для BPPV. Якщо ваша вертиго викликана іншим розладом, маневр повинен виконувати тільки лікар. Маневр, який ви виконуєте вдома, майже точно такий же, як той, який виконує лікар, з трохи різними деталями.
   • Не слід виконувати маневр Еплі в домашніх умовах, якщо ви отримали травму шиї, якщо ви вже перенесли напади або якщо рухи, які ви можете робити шиєю, обмежені.

2. 
   

   
   Поставте подушку в потрібне положення. Покладіть подушку на ліжко так, щоб вона була за вашою спиною, а голова була нижчою за решту тіла, коли ви лягаєте. Ляжте на ліжко і поверніть голову вправо на 45 градусів.
   • Якщо можливо, попросіть когось допомогти вам під час маневру. Буде корисно попросити когось приділити час, який ви витратили на виконання маневру, так як вам потрібно витратити лише 30 секунд у кожній позиції.

3. 
   

   
   Ляжте швидко. Повернувши голову на 45 градусів ліворуч, ляжте швидко, спираючись плечима на подушку, а голову нижче, ніж плечі. Ваша голова повинна опиратися на ліжко. Тримайте кут 45 градусів, дивлячись праворуч. Зачекайте 30 секунд.

4. 
   

   
   Рухайте головою на 90 градусів ліворуч. Лежачи, швидко поверніть голову на 90 градусів у протилежну сторону (в даному випадку вліво). Не піднімайте голову, поки ви її повертаєте, бо якщо ви це зробите, вам доведеться починати заново з початку. Затримайтеся в такому положенні ще 30 секунд.

5. 
   

   
   Перемістіть усе тіло (включаючи голову) вліво. З цього положення, де ви стикаєтеся зліва, рухайте тіло, щоб більше не лежати на правій стороні. Тепер ваша голова повинна звернутися вниз, щоб ніс торкався ліжка. Пам’ятайте, що голову потрібно повертати більше, ніж тіло.

6. 
   

   
   Затримайте це положення, а потім сідайте. Зачекайте 30 секунд, зберігаючи положення, лежачи на правій стороні з головою вниз, щоб ніс торкнувся матраца. Як тільки 30 секунд минуло, сідайте. Ви можете повторювати маневр 3 або 4 рази на день, поки не відчуєте запаморочення. Майте на увазі, що якщо VPPB знаходиться на лівій стороні, виконайте ті ж дії, але переверніть сторони.

7. 
   

   
   Зробіть це перед тим, як лягти спати. Особливо, якщо ви вперше виконуєте цей маневр самостійно, ідеальним було б практикувати його перед сном. Таким чином, якщо щось піде не так або ви випадково викликаєте запаморочення, можете лягти спати, замість того, щоб дозволити це негативно впливати на ваш день.
   • Після того, як ви практикували маневр і відчували себе комфортно, не соромтеся повторювати його, коли відчуєте потребу.

Спосіб 3 Відновлення після маневру

1. 
   

   
   Зачекайте 10 хвилин, перш ніж вийти з кабінету лікаря. Важливо дочекатися, коли кристали у вашому внутрішньому вусі осядуть, перш ніж знову струсити їх. Це допомагає запобігти симптомам запаморочення, які з’являються відразу після виходу з кабінету лікаря або після здійснення маневру на собі.
   • Приблизно через 10 хвилин кристали повинні осісти, і ви можете продовжувати свій день нормально.

2. 
   

   
   Одягніть м'яку підтяжку протягом решти дня. Після того, як лікар здійснив маневр, він дасть вам м'яку підтяжку, яку він попросить вас носити протягом решти дня. Накладка на шию дозволяє керувати рухами голови, щоб не рухати її таким чином, що могла б перемістити кристали назад у вуха.

3. 
   

   
   Спати з головою та плечими якомога ближче. Ніч, що настала за маневром, ви повинні спати, піднімаючи голову до 45 градусів. Це можна зробити, поклавши додаткові подушки на свій матрац або спати на піднятому ліжку.

4. 
   

   
   Тримайте голову вертикально якомога довше протягом дня. Це означає, що вам потрібно тримати шию прямо з головою, повернутою вперед. Уникайте певних видів діяльності, наприклад, відвідування стоматолога чи перукаря, де вам доведеться нахилити голову назад. Також слід уникати вправ, завдяки яким голова сильно крутиться. Не слід нахиляти голову назад більше 30 градусів.
   • Приймаючи душ, прийміть положення, яке дозволяє точно знаходитись під душовою головкою, щоб не довелося нахиляти голову назад.
   • Якщо ви чоловік і вам доведеться голитися, нахиліться тіло вперед, а не просто нахилившись головою.
   • Уникайте будь-якої позиції, яка могла б викликати VPPB принаймні тиждень після виконання маневру Еплея.

5. 
   

   
   Перевірте результати. Зачекавши тиждень, щоб уникнути рухів, які можуть спровокувати BPPV, спробуйте дізнатися, чи можна запаморочити, зайнявши одне з положень, яке їх спрацьовувало раніше. Якщо маневр був успішним, цього разу вам не вдасться запаморочити. Вони можуть повернутися пізніше, але маневр Еплі надзвичайно ефективний і служить лікуванням для близько 90% людей з БППВ.