Як практикувати глибоке розслаблення

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 2:
  Підготуйтеся до глибокого розслаблення

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брали участь 22 особи, анонімні.

У цій статті наведено 15 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Деякі люди вважають "глибоке розслаблення" найкращим зняттям стресу і кажуть, що це може допомогти боротися з багатьма фізичними та психічними захворюваннями. Насправді існує багато методик, які можна вважати глибоким розслабленням і які показали переваги, які вони приносять людям, які їх практикують. Всі вони вимагають роботи зосередженості, яка повинна дозволяти відірватися від його тіла і звільнитися від стресових думок.Часто доводиться експериментувати з різними методиками, щоб знайти найкращий, але переваги того варті.

етапи

Частина 1 з 2:
Підготуйтеся до глибокого розслаблення

1. 
   

   
   5 Перевірте методи візуалізації. Вони багато в чому подібні до свідомої медитації, оскільки полягають у глибокому фокусуванні на одному психічному образі. Загалом, основна мета візуалізації - знайти «зону розумового відпочинку», щоб повністю увійти.
   • Вам слід спробувати задіяти всі свої почуття в цій зоні розумового відпочинку, ніби ви збираєтесь на піщаному пляжі, щоб понюхати солону воду, відчути морський вітерець на своїй шкірі, почути хвилі, що трясуться на березі, і побачите блискучі відблиски Сонця на поверхні океану.
   • Сеанс візуалізації може бути виконаний сольно, але це також можна зробити в групі під керівництвом людини.Потім терапевт, путівник або аудіозапис направляють людей, які медитують, до зони психічного відпочинку. Ця керована практика дозволяє деяким людям легше розслабитися, щоб увійти в зону психічного відпочинку і дозволяє їм повністю насолодитися досвідом глибокої релаксації.
   реклама

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"