Як подбати про себе

Зміст

• етапи
• Частина 1 Догляд за своїм тілом
• Частина 2 Догляд за своїм розумом
• Частина 3 Турбота про ваше серце

Існує безліч способів подбати про себе, усі вони покликані зробити вас щасливими та розслабитися. Незалежно від того, дбаєте ви про своє тіло, розум чи серце, відпочивайте та насолоджуйтесь.

етапи

Частина 1 Догляд за своїм тілом

1. Проведіть день у спа-центрі. Для справді ідеального дня вирушайте до спа-центру, де можна відпочити, відпочити та відпочити. У спа-салонах часто є джакузі та ванни, де можна замочити і пузиритися, а також пропонують інші способи лікування, такі як масаж та догляд за обличчям.
   • Ви також можете організувати невеликий спа-центр вдома. На ви можете навчитися робити масаж обличчя та розслабляючий масаж.

2. 
   

   
   Прийміть гарячу ванну. Замочування в гарячій воді заспокоює і заспокоює. Прийміть гарячу ванну і додайте ванну з міхурами, солі для ванни або ефірні олії, щоб зробити це справді приємним.
   • Для ще більш розслаблюючої ванни, запаліть кілька свічок і грайте улюблену музику. Не забудьте мати у ванній склянку прохолодної води (або вина).

3. 
   

   
   
   
   Зробіть собі манікюр та педикюр. Відпочивши у ванні, вийміть сепаратори для нігтів і ніг і лакуйте нігті оригінальним кольором (або більш стриманим кольором, якщо це вам більше подобається). Також можна піти далі і зробити собі французький манікюр.
   • Також можна сходити в салон краси для манікюру.

4. 
   

   
   Спробуйте ароматерапію. Закип’ятіть сковороду з водою і додайте кілька ефірних масел (які ви вибрали). Коли вода закипить, зніміть каструлю з вогню, нахиліться, поклавши рушник над головою і каструлею і вдихніть ароматизовані пари. Ось кілька ефірних масел, які можуть допомогти вам розслабитися:
   • лавандовий
   • жасмін
   • кедр
   • бергамот

5. 
   

   
   Займайтеся йогою. Заняття з йоги можуть допомогти розслабити всі вузли в м’язах під час розтягування. Ці пози призначені для заспокоєння та відновлення балансу, при цьому м'яко розтягуючи м’язи.
   • Шукайте в Інтернеті курси поблизу.

6. 
   

   
   
   
   Подаруйте собі щось, від чого зазвичай відмовляєте. Це не обов'язково про їжу, це може бути так само квитки на концерт для групи, яку ви завжди хотіли бачити. Звичайно, можна також побалувати себе кремовим пирогом; рішення належить вам.

7. 
   

   
   Купуйте новий одяг. Ходіть по магазинах і переробляйте свій гардероб (або купуйте хоча б один новий наряд). Ви також дбаєте про своє тіло, одягаючи його в зручний одяг, який вам подобається.
   • Якщо ви не хочете ходити по магазинах, ви можете просто взяти час, щоб спробувати найкращі наряди, які ви довго не носили, або зібрати одяг і продати дещо, щоб придбати інші гроші ви отримаєте.

8. 
   

   
   Виконуйте заняття, якими ви рідко встигаєте зайнятися. Невже ви хочете спробувати придбаний набір лінограми? Можливо, ваш сад потребує уваги, або ви хочете довго піднятися на гору. Незалежно від вашого хобі, беріть моменти, щоб подбати про себе, практикуючи його.

Частина 2 Догляд за своїм розумом

1. 
   

   
   Одягайтесь зручно і читайте. Одягнися у найкомфортнішу піжаму і загорнися в улюблений халат. Сядьте в улюбленому кріслі, візьміть книгу, яку ви почали три місяці тому, і нарешті знайдіть час, щоб розслабитися і прочитати.
   • Якщо ви не любите книги, перегортайте журнал, газету або переглядайте блог.

2. 
   

   
   Сядьте і подивіться фільм, який вас цікавить. Що стосується піклування про себе, то не потрібно просити когось іншого знати, на що звернути увагу, чи захищати свій вибір. Натомість дивіться фільм, який ви давно хотіли подивитися, і який ваша сім'я чи хлопець ніколи не хотіли дивитись.
   • Дивіться романтичний фільм без вини чи документальний фільм, не боячись дратувати своїх друзів. Адже цей день цілком присвячений вам!

3. 
   

   
   Спробуйте медитувати. Медитація дає змогу відсторонитися від своїх проблем і подумки декомпресувати. Виберіть тихе і комфортне місце, присідьте і закрийте очі. Концентруйтеся на своєму диханні і нехай ваші неприємності відлітають.
   • Якщо у вас виникають труднощі з медитацією, спробуйте дихальні вправи. Це допоможе вам розслабити напругу у своєму тілі та розслабитися.

4. 
   

   
   Подумайте про свої цілі. Іноді ти занадто зайнятий своїм повсякденним життям, щоб думати про те, що насправді тебе зачаровує. Щоб добре піклуватися про себе, бронюйте моменти, щоб подумати про своє життя і те, що ви хочете досягти.
   • Складіть список речей, які ви хочете зробити, перш ніж померти, або прочитайте список, який ви склали, щоб побачити, чи є ваші цілі такими ж, і що ви досягли.

5. 
   

   
   Люблю тебе. Подивіться в дзеркало і складіть список всього, що ви любите про себе. Подумайте про те, що ви вже зробили, і досвід, який ви мали.
   • При цьому подумайте про те, що ви хочете вдосконалити в собі, не думаючи про це негативно. Наприклад, замість того, щоб сказати: "Я не знаю, як організувати свій час", скажіть: "Я докладу зусиль, щоб краще організувати себе", і піти купувати порядок денний.

Частина 3 Турбота про ваше серце

1. 
   

   
   Проведіть час з коханими людьми. Якщо ви багато працюєте або дуже зайняті, знайдіть час, щоб подбати про своє серце, плануючи діяльність з людьми, яких ви любите. Організуйте день разом або просто ходіть у кіно з друзями.
   • Коли ви будете оточені людьми, яких любите, є велика ймовірність, що ви будете більш розслабленими та щасливими.

2. 
   

   
   Організуйте романтичний відпочинок для вас і вашого партнера. Турбота про себе також може включати балування свого партнера. Плануйте невелику поїздку з партнером. Не треба далеко їхати; навіть одноденна поїздка може стати прекрасним способом подбати про себе.
   • Ви можете подумати про бронювання номера в готелі для зміни пейзажу або провести день на пляжі чи біля озера.

3. 
   

   
   Пограйте зі своїм вихованцем. Не тільки з людьми можна почувати себе коханим. Провести час з вихованцем - це чудовий спосіб емоційно подбати про себе. Ідіть гуляти свого собаку, згортайтеся з котом, щоб подивитися фільм, або вирушайте на прогулянку в ліс на спині коня.
   • Якщо у вас немає домашнього улюбленця, ви могли б подати волю в притулок. Ви навіть можете прийняти тварину.

4. 
   

   
   Зателефонуйте другові, з яким ви довго не розмовляли. Отримання новин від дорогого вам друга - це чудовий спосіб емоційно подбати про себе.
   • Ви навіть можете запланувати розмову по скайпу зі своїм другом, щоб ви могли жартувати разом, де б ви не були.

• Переконайтеся, що ви одні, або що вдома мало людей, інакше вони можуть шуміти і турбувати вас, коли ви намагаєтесь розслабитися.
• Рано лягайте спати і подбайте про себе приємним сном.
• Потанцюйте під улюблену музику вдома або на танцполі!