Як прийняти ванну ароматерапії

Зміст

• етапи
• Частина 1 Відкрийте для себе ароматерапію
• Частина 2 Прийняття ароматерапевтичної ванни

Ароматерапія століттями використовується для розслаблення, відновлення сил і навіть лікування певних захворювань. Ароматерапевтична ванна - це як пом’якшувальний, так і зволожуючий засіб для шкіри, але також відроджує досвід. Існує багато способів насолодитися цим, навіть якщо у вас чутлива шкіра. Від ефірних масел до гелів для ванни, свічок та дифузорів ви та ваш партнер зможете легко насолодитися розкішним досвідом.

етапи

Частина 1 Відкрийте для себе ароматерапію

1. 
   

   
   Знайте, що таке ароматерапія. Використовується протягом століть у багатьох культурах світу, ароматерапія - це використання ароматів (часто через ефірні олії) для сприяння фізичному та психологічному самопочуттю. Знання різних ароматів та переваг ароматерапії для здоров'я допоможе вибрати тип лікування, який найкраще відповідає вашим потребам.
   • Усі, діти чи дорослі, можуть використовувати ароматерапію. Однак у зовсім маленьких дітей, літніх та вагітних жінок потрібно бути обережними при використанні масел та гарячої води.

2. 
   

   
   Знайте, які користь для здоров’я має ароматерапія. Ефірні олії, вдихаючи їх у вигляді запаху або наносячи на шкіру, мають різні переваги для здоров'я. Вони ефективні проти фізичних недуг, таких як застій і полегшують психологічні розлади, такі як тривожність. Дізнавшись про переваги ароматерапії, ви прийдете до вибору найбільш відповідних ефірних масел для своїх потреб.
   • Ароматерапія знімає симптоми певних фізичних недуг. Наприклад, ефірна олія евкаліпта ефективна проти заторів.
   • Ароматерапія також знімає симптоми певних психологічних порушень. Наприклад, ефірна олія лаванди або ромашки ефективна проти тривоги і депресії.
   • Взагалі ароматерапія (особливо при використанні гарячої ванни) розслабляє і заспокоює.

3. 
   

   
   
   
   Знайте, що таке ефірні масла. Ефірні олії відганяються з листя, стебел, квіток, кори або коріння конкретної рослини. Вони містять його справжню суть і не є жирними, як ароматні олії.
   • Ефірні олії - це прозора рідина, яка не є жирною, а навпаки, схожа на воду.
   • Ефірні олії не є ні парфумом, ні ароматним маслом.
   • Ефірні олії дуже концентровані, і вам не потрібно багато вживати, щоб відчути їх користь.

4. 
   

   
   Знайдіть найкраще ефірне масло. Вам потрібно буде наливати різні ефірні олії у ванній залежно від використання, яке ви маєте намір зробити (розслабитися чи заспокоїти і полегшити біль). Кожне масло має різні властивості, і знання переваг кожного допоможе вибрати найбільш адаптований до ваших потреб.
   • Тримайте під рукою різні типи ефірних масел, щоб ви могли їх використовувати коли завгодно або відчуєте, як вам це подобається.
   • Ефірна олія Бергамота ефективна проти стресів, депресій, занепокоєння та проти деяких шкірних інфекцій, таких як псоріаз або екзема.
   • Ефірна олія ромашки є потужним заспокійливим засобом. Крім того, що є антисептиком, він ефективний проти перепадів настрою та депресії.
   • Ефірна олія евкаліпта ефективна проти респіраторних проблем, лихоманки та головного болю. Це також стимулятор, який має окрім освіжаючих та дезодоруючих властивостей.
   • Жасминове ефірне масло знижує напругу і стрес. Це також полегшує пологи та позбавляє від депресії та дихальних проблем.
   • Ефірна олія лаванди особливо ефективна проти стресу, але її також можна використовувати як антидепресант, дезодорант і заспокійливий засіб.
   • Ефірна олія лимона покращує концентрацію, а також травлення та полегшує симптоми прищів.
   • Ефірна олія майораму знімає тривогу і стрес, бореть втому і ефективно проти проблем із диханням і кровообігом.
   • Ефірна олія троянди ефективна проти депресії та тривоги, але вона також допомагає при травленні. Це також допомагає лікувати проблеми з кровообігом та диханням, такі як астма.
   • Ефірна олія м’яти має освіжаючі та енергійні властивості. Це також покращує психічну настороженість.
   • Ефірна олія чайного дерева є антисептиком, ефективним проти опіків та порізів. Це також допомагає лікувати простудні захворювання і болі в м’язах.
   • Більш детальний перелік ефірних масел та їх властивостей перейдіть на сторінку http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Використовуйте масло-носій разом з вашим ефірним маслом. Оскільки ефірні олії сильно концентровані, вам потрібно буде попередньо розбавити їх маслом-носієм. Ви можете використовувати різні рослинні олії в якості масла-носія. Серед них олія солодкого мигдалю, олія абрикосових кісточок, авокадо, оливкова і кунжутна олія. Ці масла надають додаткові переваги, оскільки вони ефективно зволожують шкіру.
   • Обов’язково використовуйте натуральне рослинне масло. Натуральні рослинні олії краще поєднуються з ефірними маслами. Масло солодкого мигдалю, олія абрикосових кісточок, авокадо, оливкова олія і кунжутне масло - відмінні масла-носії.
   • Не використовуйте воду та інші рідини для розведення ефірної олії. У вас виникнуть проблеми з його ефективним використанням для ванни з ароматерапією або душем.

6. 
   

   
   Будьте сповіщені користувачем ефірних масел. Оскільки ефірні олії мають різні властивості і не обов'язково підходять для всіх, важливо знати мінімум властивостей кожного з них. Також бажано провести шкірний тест перед їх використанням.
   • Прочитавши те, що написано про пляшки ефірних масел, ви дізнаєтесь, які є протипоказання продукту. Наприклад, не слід вживати евкаліптову олію під час вагітності, годування груддю або епілепсії.
   • Ігноруючи протипоказання ефірного масла, ви піддаєте себе серйозним проблемам зі здоров’ям.
   • Перш ніж додати ефірну олію у ванну, проведіть шкірний тест. Налийте 1–2 краплі розведеної олії всередину ліктя. Якщо через 24 години немає подразнення, ви можете безпечно використовувати його у ванні та на шкірі.

7. 
   

   
   Виберіть спосіб використання. Існують різні способи використання ефірних масел для ароматерапії. Незалежно від того, чи вирішили ви наливати їх у ванну або нагрівати дифузором, вам потрібно вибрати метод, що відповідає вашим потребам.
   • Ефірні олії, змішані з маслом-носієм і вилиті у ванну, - найкращий спосіб використовувати ароматерапію.
   • Оскільки у деяких людей чутлива шкіра, наливати ефірну олію у воду для ванни може бути занадто агресивно. У цьому випадку ідеальним є нагрівання продукту в дифузорі, щоб насолодитися його перевагами.

8. 
   

   
   Розпиліть масло на рушник. Якщо ви не хочете наносити ефірну олію на свою чутливу шкіру, розпорошіть її на рушники. Запах допоможе розслабитися і поспати.
   • Ви можете легко створити спрей для рушників. Змішайте 30-40 крапель улюбленого ефірного масла з 45 мл дистильованої води. Налийте все в чисту пляшку з пульверизатором і злегка розпиліть рушники.
   • Кількість використаних крапель ефірного масла буде залежати від інтенсивності бажаного запаху.
   • Потрібно лише трохи обприскувати, щоб насолодитися перевагами ефірних масел. Якщо ви розпорошите їх, ви ризикуєте роздратувати шкіру.

Частина 2 Прийняття ароматерапевтичної ванни

1. 
   

   
   Виберіть масло. Виберіть масло і змішайте його з маслом-носієм. Перш ніж ви зможете насолодитися розкішшю ванни з ароматерапією, ви повинні вибрати ефірне масло або гель для ванни залежно від того, що ви хочете отримати (хочете відпочити, відновити сили або зняти фізичний біль). Потім змішайте ефірну олію з маслом-носієм на ваш вибір.
   • Якщо ви не можете знайти ефірну олію, використовуйте гелі для ванни, солі для ванни або бомби для ванни. Ви можете спробувати ці інші варіанти, якщо шкіру дратує ефірна олія настільки ж, як гелі для ванни, солі для ванни та бомби для ванн мають однаковий ефект.
   • Перш ніж наливати ефірну олію у ванну, змішайте її з маслом-носієм на ваш вибір. Ідеальна дозування - це приблизно 7-12 крапель ефірної олії на 30 мл масла-носія залежно від інтенсивності бажаного аромату.

2. 
   

   
   Прийміть ванну. Тепер прийшов час наповнити ванну водою та ефірним маслом, щоб насолодитися перевагами ароматерапії. Переконайтеся, що вода не надто гаряча, щоб розслабитися, і додайте олію, оскільки ванна наповнюється для правильного розподілу.
   • Якщо у вас немає ванни, налийте розведене ефірне масло на губку і вмивайтесь, як завжди, роблячи глибокі вдихи.
   • Переконайтесь, що вода не занадто гаряча, коли готуєте ванну, оскільки ви можете обпекти шкіру. Використовуйте термометр, щоб переконатися, що ваша температура підходить для всіх. Ідеальні температури для різних людей: від 37 до 38 ° С для немовлят та дітей, від 37 до 39 ° С для людей похилого віку, від 37 до 38 ° С для вагітних та 36 до 40 ° С для більшості інших людей.
   • Налийте свою ефірну олію під струменем води, щоб налити її у ванну.
   • Якщо ви не використовуєте ефірну олію у ванній, використовуйте незбиране молоко для зняття та зволоження шкіри.

3. 
   

   
   Створіть комфортну та заспокійливу атмосферу. Більшість людей, які приймають ароматерапевтичні ванни, роблять це для відпочинку, але якщо ви хочете омолодити себе, вам потрібно зробити свою ванну кімнату максимально зручною і заспокійливою. Для цього використовуйте музику, аксесуари для ванни або свічки.
   • Ароматерапевтичні свічки та ароматичні світильники - це прекрасний спосіб посилити властивості вашого ефірного масла. Крім того, їх м’яке світло допомагає розслабитися. Ви знайдете їх у універмагах та в Інтернеті.
   • Ароматерапевтичні свічки та ароматичні світильники - відмінна альтернатива ефірним маслам, якщо у вас чутлива шкіра.
   • Просіюйте світильники у ванній, але не вимикайте їх повністю, якщо не використовуєте свічки.
   • М’якої музики достатньо, щоб створити обстановку, сприятливу для відпочинку та добробуту.

4. 
   

   
   Щіткою висушіть шкіру. Щіткою висушіть шкіру, перш ніж зануритися у ванну. Використовуйте губку або спеціальну щітку для чищення шкіри, оскільки це не тільки покращує циркуляцію та усуває омертвілу шкіру, але також дозволяє олії проникати та зволожувати вашу шкіру.
   • Використовуйте натуральну шовкову щітку або натуральну губку, щоб висушити чистку тіла.
   • Починаючи з ніг, робіть довгі, швидкі удари до серця. Розчешіть кожну частину тіла кілька разів і накладайте мазки пензлем, щоб переконатися, що все покрито.
   • Будьте обережні, переходячи на чутливі частини тіла.
   • Після закінчення можна прийняти гарячу ванну або гарячий душ.

5. 
   

   
   Прийміть ванну для ароматерапії. Тепер саме час насолодитися тим, що ви приготували: вашою ароматерапевтичною ванною! Занурившись у свою розкішну ванну достатньо часу, ви отримаєте насолоду від усіх переваг сеансу ароматерапії.
   • Залишайтеся 15-20 хвилин у ванній для ароматерапії, щоб отримати максимальну користь від неї. Триваліше перебування може сушити або пошкодити шкіру.
   • Використовуйте аксесуари для ванни, як подушка або пелюстки троянд, щоб розслабитися.
   • Тепла мочалка для очей також допоможе вам насолоджуватися ванною. Просто переконайтесь, що покладіть її під струмінь гарячої води під краном, щоб у вас не було ефірного масла в очах.
   • Будьте обережні, щоб не заковтувати воду для ванни або не мати її на очах.
   • Коли ви виходите з ванни, загорніть себе в рушник, щоб зберегти тепло і зберегти шкіру зволоженою, поки не зможете нанести на шкіру зволожуючий крем.