Як максимально використати місяць Рамадан

Зміст

• етапи
• Частина 1 Підготовка до Рамадану
• Частина 2 Поведінка під час Рамадану
• Частина 3 Навчання з цього досвіду

Наближаючись Рамадан, кожен мусульманин хоче максимально використати цей святий місяць. Це божественний місяць, коли мусульмани в усьому світі можуть живити своє тіло, душу і досягати поставлених цілей. Щоб повною мірою скористатися цим часом, вам потрібно буде бути дисциплінованим під час своїх постів, молитов та звичок. Спробуйте підготуватися як фізично, так і духовно до початку цього місяця, маючи намір розвинути себе особисто.

етапи

Частина 1 Підготовка до Рамадану

1. 
   

   
   Детоксикація вашого організму до початку місяця. Дотримуйтесь здорового харчування, висипайтеся і регулярно займайтеся фізичними вправами. Почніть день із сніданку, насиченого складними вуглеводами, які можуть повільно розкладатися. Це дозволить вам мати повну енергію протягом дня. Прийміть легку їжу в кінці кожного дня, зосереджуючись на фруктах, овочах, живому йогурті та салатах.
   • Пийте достатню кількість води і уникайте зневоднення. Уникайте особливо діуретиків, як чай і кава.
   • Уникайте відволікань і протистояти бажанням їсти, коли вам нудно. Постарайтеся бути уважними та методичними щодо того, що ви їсте.

2. 
   

   
   Підготуй свою душу. Підготуйтеся духовно, граючи щопонеділка, четвер та 13, 14 та 15 місяця Chaabane. Прокидайтеся раніше, ніж зазвичай, щоб помолитися, по можливості за півгодини до молитви Файр. Прочитайте Коран після молитви світанку, навіть хоча б близько п’ятнадцяти хвилин.
   • Завантажте дуже хороші лекції про духовність, дисципліну та іслам. Слухайте їх протягом дня або на своєму робочому місці. Чим більше часу ви приділяєте зміцненню своєї віри, тим більше ваших думок буде спрямовано на цю практику протягом втрачених моментів.
   • Подумайте про те, як робити dhikr чи будь-який інший акт відданості під час приготування їжі, коли ви в черзі або коли у вас є вільний час. Це здебільшого суфійська традиція, але ця практика може допомогти вам думати лише про Аллаха, незалежно від того, звідки ви родом.

3. 
   

   
   
   
   Звільніть розум. Мінімізуйте відволікання і будьте ясновидцем. Сфокусуйте свої думки на наданні допомоги іншим та прогресуйте. Проведіть вільний час в спокійному навчанні, творенні чи мисленні. Позбудьтесь телебачення та інших відволікаючих засобів масової інформації та подумайте про читання духовної книги, щоб зміцнити свою віру.

4. 
   

   
   Будьте готові вітати в цьому місяці. Організуйте своє життя і будьте готові максимально використати цей благословенний місяць. Зробіть усе, що у вас можливо, щоб залишатися у формі протягом усього Рамадану. Якщо ви вже прищепили собі дисциплінований спосіб життя, вам буде легше суворо дотримуватися молитовних часів, релігійних обрядів та підтримувати зміни в харчуванні.
   • Влаштуйте будь-який бізнес, що ведеться. Наведіть своє життя в порядку до початку Рамадану. Якщо ви не переймаєтесь практичними проблемами, це допоможе вам більш інтенсивно зосередитися на духовному зростанні.
   • Робіть усі покупки заздалегідь. Покупки під час гри можуть бути справою. Приготуйте велику кількість продуктів і зберігайте їх у холодильнику. Виріжте овочі і зберігайте їх у герметичній тарі.

5. 
   

   
   
   
   Сформулюйте свої наміри на найближчий місяць. Подумайте, що ви хотіли б змінити у своєму житті. Можливо, ви хочете покласти край деяким шкідливим звичкам, вдосконалити свою дисципліну або втілити свої ідеали на практиці. Подумайте про все, що ви можете зробити, щоб бути щасливішим і мати більш ефективну віру. Рамадан - прекрасна можливість подумати про своє життя і змінити свої маленькі звички. Підготуйтеся, щоб насолоджуватися цим повною мірою.

Частина 2 Поведінка під час Рамадану

1. 
   

   
   Поважайте щоденну програму місяця Рамадан. Прокидайтеся щодня перед молитвою Фаджр, щоб з'їсти сахур (трапеза перед світанком). Якщо ви віддаєте перевагу, перед сном ви можете залишатися неспаними та приймати сахур. Спробуйте прочитати деякі глави Корану до і після Файру. Постарайтеся суворо дотримуватися годин молитви і намагайтеся присвятити свої щоденні думки навколо поведінки, яка має сакральний характер. Позбавтеся від їжі, напоїв та сексу, від сходу до заходу сонця, до кінця місяця. Як тільки заходить сонце, візьміть ліфтар (їжу, яку приймають щовечора, щоб перервати піст) зі своїми близькими та обговоріть, що ви дізналися протягом дня.
   • Часи молитви визначаються положенням Сонця. Якщо ви проживаєте в мусульманському регіоні, вас можуть повідомити про дзвінок муезіна.
   • Складіть домовленості, щоб вчасно заплатити маленьким закахам. Ви можете це робити будь-коли перед молитвою Ід.

2. 
   

   
   Відпочиньте достатньо. Голодування може порушити ваші харчові звички та режим сну, і вам може знадобитися спати більше, ніж зазвичай, щоб залишатися здоровими. Багато людей сплять пізно і вдень приймають спати, щоб стримувати голод. Спробуйте подрімати вдень. Навіть дрімота в 30 хвилин змусить вас почувати себе більш бадьорими.

3. 
   

   
   Будьте щедрі та милосердні. Щедрість є центральною темою філософії Рамадана, і ви можете практикувати цей дух спільноти у будь-якій взаємодії, що маєте з кожною людиною. Вам не доведеться здавати гроші, перш ніж скористатися цією частиною цього місяця. Можна просто прикрасити чийсь день посмішкою чи кількома приємними словами. Ви навіть можете дарувати іншим свої посмішки, будучи просто терплячими і добрими. Розгляньте цей святий місяць як можливість мрії стати найкращою людиною, якою ви хотіли бути.
   • Дайте гроші нужденним. Не забудьте дарувати гроші або їжу бездомним людям.
   • Волонтер Приділіть свій час подачі їжі безпритульним людям, відновлення вже пошкодженої екосистеми або збирання сміття у вашому районі. Не скупіться зі своїм часом, і ви побачите, наскільки ці корисні ці дії.
   • Будьте позитивною силою. Будьте терплячими і добрими, наскільки це можливо, і намагайтеся витерти повсякденне життя людей, яких ви зустрічаєте. Намагайтеся щодня підтримувати оптимістичне та життєрадісне ставлення.

4. 
   

   
   Знайдіть альтернативу голодування. Деякі люди звільняються від посту під час Рамадану. Сюди входять вагітні або годуючі жінки, жінки, що менструюють, післяпологові кровотечі, люди з хворобою, яку можна погіршити голодом, мандрівники, не кажучи вже про тих, хто фізично не здатний постити, або через старість або невиліковну хворобу. Якщо ви належите до однієї з цих категорій, ви все одно можете практикувати як фізичну, так і духовну дисципліну. Чи знаходите ви практику, яка могла б прогодувати вашу душу
   • Спробуйте нагодувати бідних або подаруйте благодійну пожертву в дні, коли ви не граєте. Спробуйте взяти участь у волонтерстві чи щось щедре для інших. Поки ваші наміри чисті, ви повинні мати можливість знайти дуже хорошу альтернативу.

5. 
   

   
   Залишайтеся зволоженою. Заборонено пити що-небудь від світанку до сутінків, і для цього потрібно обов’язково пити багато води між ліфтаром і молитвою світанку. Постарайтеся приймати не менше двох склянок води з кожним прийомом їжі. Уникайте напоїв, які зневоднюють вас, як кава, алкоголь та сода. Натомість вибирайте трав'яні чаї або несолодкі фруктові соки.

6. 
   

   
   Побудувати громаду. Протягом усього місяця Рамадану докладайте зусиль, щоб відвідувати таравіхи (спеціальні щоденні вечірні молитви після Іші) та організовуйте. Постарайтеся також поділитися з мусульманською громадою про ваше оточення ліфтар (швидко порушуйте). Будьте відкриті для всіх і подумайте про запрошення людей, які часто залишаються непоміченими. Прагніть будувати стосунки та знаходити спільну мову з іншими у своїй громаді, а не лише у мережі. Поділіться цими моментами посту зі своєю громадою, щоб поставити всю свою щедрість та своє відображення у служінні іншим.
   • Вітайте мусульман, які є арабськими, з однією з традиційних рамаданських формул, таких як "Мурарак Рамадан" або "Koullou am wa antoum bikhayr!" Ці вирази означають "Добрий Рамадан" і "Щоб ти теж був здоровий, весь час"!

7. 
   

   
   Не їжте занадто багато, щоб піднятись. Це може бути дуже спокусливо набивати живіт на заході сонця, оскільки ви не їли цілий день, але найкраще швидко поламати. Почніть з фініків і пийте зволожуючий напій, такий як вода, сік, молоко, суп або фруктовий шейк. Не поспішайте і їжте в міру. Прийміть свою основну страву пізнім вечором. Також приготуйте і приготуйте на грилі їжу, а не обсмажуйте їх.

8. 
   

   
   Приємно провести час з Аллахом. Ви можете легко бути переповнені вашим щоденним життям до подвійної точки, що цей місяць є по суті, щоб знову з'єднатися з Богом. Коран говорить: "Коли вам більше нічого не робити, зверніться до свого Господа. Прокидайтеся вночі і моліться стільки разів, скільки зможете. Подумайте про те, щоб зробити благочестиве відступлення (ітікаф) під час місяця Рамадан, навіть якщо тільки на вихідні.

9. 
   

   
   Шукайте Ніч Долі (Лайлат аль-Кадр) за останні десять днів місяця. Ця ніч повинна бути найсвятішим днем ​​найсвятішого місяця. У Корані написано, що Ніч Долі краща за тисячу місяців прожила через все благо, яке там сходить. Шукайте цієї ночі і живіть її релігійно, виконуючи суперповажні молитви, читаючи Коран і отримуючи Боже прощення. Ця ніч може стати переломним у вашому досвіді.

Частина 3 Навчання з цього досвіду

1. 
   

   
   Внесіть позитивні зміни у своє життя. Рамадан - це унікальна можливість наповнити своє життя дисципліною та здоровим глуздом. Найкращий спосіб отримати максимальну користь від Рамадану - це практикувати отримані уроки. Продовжуйте дотримуватися цих здорових звичок, яких ви засвоїли. Намагайтеся не впадати у свої старі звички.

2. 
   

   
   Поступово повертайтеся до свого раціону. Ви позбавили себе їжі на місяць, і не можете різко відновитись зі своїм звичайним харчуванням. Почніть помірковано з цукру та жирної або смаженої їжі. Ваш шлунок може скоротитися через скорочення споживання їжі, і ви не хотіли б раптово набирати вагу. Якщо ви їсте занадто багато, сприймайте це як урок, щоб наступного разу загальмувати.
   • Спробуйте визначити, чи корисно було б відновитись із сильнішою споживчою звичкою. Якщо ви могли б виховувати здоровіше життя протягом місяця Рамадан, спробуйте продовжити цей шлях.
   • Щоб уникнути опіків шлунка, спочатку вживайте своє тіло в м'якій, лужній їжі, перш ніж приймати гостру і смажену їжу.

3. 
   

   
   Пам'ятайте, що зміни - це практика. Ви можете внести позитивні зміни у своє щоденне життя під час Рамадану, але це не означає, що вони мають постійний характер. Ніщо не є постійним, якщо ви не хочете, щоб це було так. Знайдіть спосіб відчути відповідальність, намагаючись вести журнал, щоб відзначити свій духовний та особистий прогрес, розглядаючи, як знайти когось, якому ви можете довіряти.

4. 
   

   
   Навчіться прощати і забувати. Відмовтеся від негативних почуттів, які стримують вас. Не будьте обурені тим, хто колись вам зашкодив. Зробіть це для власного блага. Якщо ви переносите ці погані почуття, ви можете в майбутньому страждати не тільки психологічно, але й фізично.