Як реагувати, коли ви думаєте, що вас піддають цькуванню

Зміст

• етапи
• Частина 1 Припиніть спілкуватися
• Частина 2 Отримайте підтримку друзів та родини
• Частина 3 Будьте в безпеці
• Частина 4 Збір доказів та вивчення юридичних варіантів
• Частина 5 Визначення поведінки сталкера

Намагання - це жахливе переживання, яке залякує людину і змушує їх почуватися безпорадними. У Сполучених Штатах у будь-який момент свого життя зазнавали утисків приблизно одна четверта жінка і лише 1 з 13 чоловіків, і вони, як правило, знають своїх насильників. Якщо ви думаєте, що хтось переслідує вас, ви можете вжити певних заходів, щоб забезпечити свою безпеку і створити репутацію проти сталкера. Не забудьте зателефонувати на номер 112, якщо вам здається, що ви загрожуєте або піддаєтеся цькуванню.

етапи

Частина 1 Припиніть спілкуватися

1. 
   

   
   Уникайте контактів з кривдником. Поведінка сталкера може створити враження, що сталкер має владу над вами. Якщо ви реагуєте будь-яким чином, навіть якщо просто сказати йому, щоб він залишив вас у спокої, це означає, що він зумів маніпулювати вами. Ніколи не реагуйте на кривдника.
   • Не відповідайте на будь-які його електронні повідомлення, електронні листи чи коментарі на веб-сайтах. На місці збережіть їх як доказ.
   • Якщо ви бачите свого зловмисника, намагайтеся не проявляти реакції. Він захоче бачити, як ви реагуєте, щоб переконатися, що він контролює вас. Зробіть все можливе, щоб залишатися спокійним і проявляти себе безстрашним, але не відчувайте вини, якщо вам це не вдасться. Це не ваша вина, якщо ваш сталкер поводиться так.

2. 
   

   
   
   
   Ставтеся до всіх загроз серйозно. Якщо домагатель прямо чи опосередковано загрожує заподіяти вам шкоду, повірте. Негайно зателефонуйте до поліції та виконайте план безпеки.
   • Як тільки ви в безпеці, обов'язково запишіть і повідомте про всі подробиці загрози.
   • Сталкер може також погрожувати покінчити життя самогубством, щоб маніпулювати вами, особливо якщо у вас були романтичні стосунки з ним у минулому. Якщо це станеться, викликайте поліцію. Не маніпулюйте.

3. 
   

   
   Змініть електроніку. Якщо ваш кривдник мав доступ до свого мобільного телефону чи комп’ютера, придбайте ще один. Ваші старі пристрої можуть бути заражені шпигунським або GPS-пристроєм. Створіть іншу електронну адресу та змініть свій номер телефону.
   • Надішліть електронною поштою найближчим контактам свою нову адресу. Можна сказати так: "Я повинен змінити свою адресу електронної пошти, тому що мій колишній чоловік переслідує мене. Буду вдячний, якщо ви не поділитеся цією адресою з іншими, якщо я не дам вам дозвіл. "
   • Змінюйте паролі на всіх своїх онлайн-рахунках, включаючи ваш банківський рахунок, покупки та розважальні сайти.
   • Можливо, ви хочете використовувати свій старий електронний лист та номер телефону для збору доказів проти сталкера, але не забудьте надіслати цю інформацію в поліцію.

Частина 2 Отримайте підтримку друзів та родини

1. 
   

   
   
   
   Розкажіть іншим про вашу ситуацію. Головне - це повідомити інших людей про вашу проблему. Поділіться своїми турботами з надійними людьми, щоб створити потужну мережу підтримки. Ці люди можуть доглядати за вами та допомагати вам залишатися в безпеці.
   • Поговоріть з людьми, яким ви довіряєте, наприклад членам сім’ї, близькими друзями, вчителями, колегами чи членами вашої релігійної громади.
   • Ви також можете поінформувати людей про владні посади у вашій школі чи на роботі (наприклад, директора вашої школи, університетського органу чи службової скриньки вашого робочого місця).
   • Покажіть їм зображення сталкера або дайте їм детальну характеристику людини. Дайте їм знати, що робити, якщо вони це бачать. Ось приклад: "Будь ласка, негайно зателефонуйте до поліції, якщо ви побачите його, і повідомте мене SMS-повідомленнями, щоб я міг залишатися подалі. "

2. 
   

   
   Збережіть свою конфіденційність у соціальних мережах. Попросіть своїх друзів перестати публікувати будь-яку інформацію про подорожі чи фотографії. Не забудьте повністю видалити свої акаунти або різко обмежити їх використання.
   • Ваш сталкер може використовувати ваші публікації, щоб знайти вас і знати вашу щоденну діяльність.
   • Якщо ви знаєте свого зловмисника та його особу в Інтернеті, заблокуйте їх, щоб вони не мали доступу до ваших облікових записів.

3. 
   

   
   Розробіть план. Створіть план, який можна швидко здійснити, якщо відчуєте загрозу. Це може включати пошук притулку, зберігання документів під рукою, а також важливі телефонні номери або надсилання сигналу комусь у надзвичайній ситуації.
   • Ви можете підготувати аварійний мішок із вашими речами та необхідними документами у випадку, якщо вам доведеться виїхати.
   • Поміркуйте, щоб повідомити своїх близьких про кодове слово або фразу, яка говорить, що вам загрожує небезпека і не можете вільно говорити. Наприклад, ви можете погодитися з цим: "Ви хочете з'їсти тайський сьогодні? Це буде сигналом для коханої людини, щоб зателефонувати на номер 112.
   • Якщо у вас є діти, дайте їм знати, куди вони можуть поїхати і з ким поговорити, якщо комусь із вас загрожує небезпека.

Частина 3 Будьте в безпеці

1. 
   

   
   Зміна розпорядку. Змініть свій розпорядок дня і намагайтеся уникати будь-яких тенденцій. Ідіть на роботу іншим способом, виходьте з дому в різний час дня, купіть свою каву в іншому місці або змініть день, коли ви ходите займатися спортом.

2. 
   

   
   Будьте в курсі, коли ви знаходитесь на публіці. Не зосереджуйтесь занадто сильно на телефоні і не слухайте музику із навушниками на публіці. Запам’ятайте цю приказку: «Ми в безпеці в групі. Якщо потрібно, попросіть своїх друзів та родичів супроводжувати вас, куди ви їдете.
   • Не ходити самотньо вночі. Попросіть своїх друзів супроводжувати вас до вашого будинку.
   • Переконайтеся, що у вас є при собі всі речі. Наприклад, не забудьте свій гаманець або піджак.

3. 
   

   
   Уникайте занять спортом поодинці. Зареєструйтесь у тренажерному залі або почніть бігати чи їздити на велосипеді з групою. Займайтеся спортом лише у добре освітлених та зайнятих місцях.
   • Не носіть навушники. Майте на собі предмети самозахисту, як перцевий спрей.
   • Знайдіть спортивного партнера. Наприклад, якщо ви любите бігати, попросіть когось із своїх друзів тренуватися з вами на гонку.

4. 
   

   
   Вивчіть методи самозахисту. Знання, як захистити себе у випадку агресії, може допомогти вам відчути себе сильнішими та добре підготовленими. Ви також можете вивчити прийоми, щоб підтримувати зв’язок зі своїм оточенням.
   • Візьміть клас самозахисту Зазвичай ви їх знайдете в тренажерних залах, громадських центрах, університетах або клубах єдиноборств.
   • Надіньте на себе предмети самозахисту, такі як перцевий спрей, і дізнайтеся, як ними користуватися. Подумайте про те, щоб наблизитися до поліцейського, щоб знати рекомендовані інструменти самооборони.

5. 
   

   
   Захистіть свій дім. Складіть заходи, щоб захистити свій будинок і зберегти себе в той же час. Повідомте своїх сусідів, яким ви довіряєте свою ситуацію, щоб вони могли насторожити підозрілу поведінку. Ось кілька кроків, які ви можете зробити.
   • Тримайте двері та вікна замкненими, навіть коли ви вдома, і тримайте штори закритими.
   • Дайте резервний ключ одному з сусідів, а не ховайте його вдома.
   • Встановіть навколо будинку камери або охоронну систему.

6. 
   

   
   Будьте обережні, коли ви відчиняєте двері. Ви можете вирішити не відкривати двері людям, яких ви не очікуєте. Не бійтеся бути грубим: краще бути грубим і бути в безпеці.
   • Скажіть своїм друзям та близьким родичам, щоб вони дзвонили вам, коли вони перед вами, або ідентифікували по імені, коли вони стукають у двері. Наприклад, хтось із ваших друзів може сказати: "Ей, Юлія! Це Кароль. Я перед дверима. "
   • Подумайте про доставку на робоче місце або додому друга чи родича.
   • Якщо у вас є люди, які працюють у вашому домі, попросіть їх носити ідентифікаційний знак.
   • Встановіть візок, якщо у вас його немає.

Частина 4 Збір доказів та вивчення юридичних варіантів

1. 
   

   
   Поговоріть з юристом. Зателефонуйте на службу довідки та поговоріть з тим, хто може допомогти вам у діючих законах про домагання, допоможе вам розробити стратегії, що захищають вас, а також рекомендувати інші послуги. Якщо ви живете у Франції, ви можете зателефонувати до INAVEM (Національної федерації асоціацій підтримки жертв та посередництва). Детальніше тут.

2. 
   

   
   Викликайте поліцію. Ваш переслідувач може порушувати закони про домагання або вчиняти інший злочин, наприклад, пошкодити ваше майно. Поговоріть з поліцією про те, що ви можете зробити. Вони відкриють файл і проінформують вас про найкращі запобіжні заходи та типи інформації, яка була б найбільш корисною.

3. 
   

   
   Отримайте стримане замовлення. Якщо ви особисто знаєте свого кривдника, ви можете подати заяву про обмежувальний наказ проти нього. Ви можете обговорити це з правоохоронцем чи адвокатом.
   • Для отримання додаткової інформації натисніть тут

4. 
   

   
   Зберігайте всі докази. Перерахуйте та збережіть усі загрози, електронні листи чи телефонні дзвінки. Надішліть їх працівнику міліції, який відповідає за ваш файл. Не позбавляйтеся від усіх предметів, отриманих від вашого сталкера. Натомість віддай їх у міліцію.
   • Візьміть скріншоти всіх онлайн-випадків домагань та надішліть їх у міліцію. Ви також можете повідомити про ці випадки цькування власнику сайту, де це сталося, і власник сайту може допомогти вам або допомогти поліції знайти сталкера.
   • Якщо ви думаєте, що ваш кривдник пошкодив ваше майно, зробіть заяву (з метою страхування та як доказ) та обов'язково сфотографуйте шкоду.

5. 
   

   
   Створіть журнал інцидентів. Запишіть подробиці всіх ваших зустрічей зі сталкером. Запишіть дати, час, що сталося та ваші подальші дії з поліцією.
   • Якщо хтось інший часто бачить вашого кривдника як колегу чи сусіду по кімнаті, запитайте їх, чи не бажають вони створити власний журнал подій, де деталізуються їхні виступи чи зустрічі з вашим сталкером як додаткові докази.
   • Ось приклад газети, яка могла б вам допомогти.

Частина 5 Визначення поведінки сталкера

1. 
   

   
   Довіряйте своїм інстинктам. Якщо ситуація вас турбує, не вважайте це зайвою реакцією. Сталкери сіють терор серед своїх жертв, тому що хочуть мати владу над ними та контролювати ситуацію. Якщо хтось так чи інакше стежить за вами, і він починає вас турбувати, швидше за все, це сталкер.
   • Сталкер - це не людина, яка з’являється у вашому житті багато разів, щоб вас дратувати. Ми дійсно говоримо про домагання, коли хтось починає здійснювати владу над вами і лякати вас.

2. 
   

   
   Визначте, чи вони вас переслідують. Спробуйте дізнатися попереджувальні знаки та типову поведінку агресорів.
   • Людина стежить за вами (знаєте ви це чи ні).
   • Вона дзвонить вам і зависає часто або надсилає вам багато небажаних листів або електронних листів.
   • Він приїжджає додому, у вашу школу чи на робоче місце, або чекає вас на вулиці.
   • Вона пропонує вам подарунки.
   • Це завдає шкоди вашому дому чи іншому майну.

3. 
   

   
   Визначте свого кривдника. Більшість часу сталкер - це хтось, кого знає жертва. Це може бути колишній партнер, знайомий або батько, але може статися, що це незнайомця.
   • Якщо ви знаєте свого кривдника, надайте міліції будь-яку інформацію про них, у тому числі електронну інформацію, наприклад їх електронну адресу чи імена користувачів. Якщо можете, будь ласка, надайте його фотографію.
   • Якщо ви цього не знаєте, спробуйте дискретно записати відео чи сфотографувати його. Напишіть номер його номерного знака та складіть детальний опис свого автомобіля, наскільки це можливо.