Як розпізнати і вилікувати лагорафобію

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Визначте агорафобічну поведінку
• попередження

Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.

У цій статті наведено 30 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Лагорафобія - це психологічне розлад, яке вражає близько 2 до 3% населення Франції. Ця фобія відображається в необгрунтованому страху перед громадськими місцями, що лагора позначає публічну площу в Стародавній Греції.Поза цим етимологічним підходом, лагорафобія - це особлива форма тривоги, яка може супроводжувати панічний розлад. Для нього характерний страх перед тим, що може статися у невідомому місці, відвідуватися чи ні. Більш конкретно, агорафоб боїться не знайти допомоги та допомоги у разі проблем. Лагорафобія зазвичай виникає у віці від 18 до 35 років і вражає переважно жінок. Для нього характерне встановлення суб'єктом стратегій уникнення тривожних ситуацій. Якщо ви страждаєте від ознак тривожності, зробіть самоаналіз, щоб визначити свою проблему. Якщо це агорафобія, знайте, що існують рішення для управління та лікування.

етапи

Частина 1 з 3:
Визначте агорафобічну поведінку

1. 4 Натрапляйте на ситуації, які вас хвилюють. Це питання самостійної практики терапії експозицією. Почніть з ситуацій, які вас найменше лякають, щоб контролювати свої емоції та реакції. З кожним успіхом поставте нову, більш складну мету. Задоволення від того, що зіткнулися зі своїми страхами, дасть вам мотивацію досягти цього. Ви можете поступово контролювати свою агорафобію або повністю вилікувати.
   • Наприклад, якщо ви боїтесь ходити до супермаркету, почніть із перебування перед магазином. Поспостерігайте за приїздом та походом клієнтів, щоб звикнути до їх присутності. Потім поверніться в магазин, щоб придбати речі. Обов’язок купувати продукти, без яких не можна жити, повинен допомогти вам подолати свій страх. Поступово знайдіть час, щоб повіситись на полицях. Якщо лінія очікування в касі тривожна, спробуйте перейти на автоматичну або пріоритетну касу. Потім можна пройти через звичайні ящики. З часом можна впевнено ходити по магазинах.
   • Прогресуйте у власному темпі. Подолати фобію непросто, наскільки це може бути прогресуючим і перейти в хронічну форму. Змусити себе змінити свої думки та поведінку допомагає виявити свої слабкі сторони та зрозуміти ситуацію. Очевидно, це не випадок панічної атаки. Поступово просувайтесь за підтримки лікаря та оточуючих. Запишіть свої успіхи та невдачі в журнал, щоб мотивувати вас далі.
   реклама

попередження

• Якщо ви думаєте, що страждаєте на агорафобію, проконсультуйтеся з лікарем або терапевтом.

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=reconnaitre-et-soigner-l%27agoraphobie&oldid=161353"