Як зміцнити м’язи бюста

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 6:
  Визначте план культуризму
• рада
• попередження

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Для створення цієї статті автори-добровольці брали участь у редагуванні та вдосконаленні.

У цій статті наведено 20 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Під час відвідування тренажерного залу люди часто прагнуть зміцнити м’язи бюста. Висунуті біцепси, потужні пеки і добре навчені трицепси не тільки привабливі, але їх легко дістати, використовуючи правильну дієту та фізичні вправи. Вам доведеться намагатися загалом зміцнити своє тіло і насолоджуватися вправами та програмами, розробленими для зміцнення м’язів верхньої частини тіла.

етапи

Частина 1 з 6:
Визначте план культуризму

1. 7 Спробуйте зробити бічну оболонку, щоб вправляти все тіло. З нормального положення поверніть тіло, щоб однією рукою розмістити груди на боці. Помістіть вагу свого тіла на стопу і передпліччя. Перевірте своє положення, уявивши лінію, яка з'єднує підлогу до ваших плечей. Ця лінія повинна вказувати на небо. Тримайте іншу руку вздовж тіла і утримуйте положення протягом однієї хвилини, потім ви можете змінити сторони. реклама

рада

• Отримання чудової мускулатури не робиться за ніч. Тому приділіть свій час і скрупульозно дотримуйтесь плану тренувань принаймні два-три місяці.

реклама

попередження

• Не піддавайтеся спокусі використовувати великі ваги, щоб викликати захоплення однокласників. Не витрачайте час і використовуйте відповідну вагу.
• Якщо ви відчуваєте біль, припиніть працювати групу м’язів. Прикладайте лід за потребою.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805"