Як не спати протягом ночі

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 2:
  Підготуйтеся, щоб не спати
• рада
• попередження

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

Ви іноді хочете мати більше часу для того, щоб робити те, що вам здається важливим, але ви ніколи не знаходите цього часу протягом дня? Звичайно, ти можеш залишатися без сну цілу ніч і працювати, але важче бути пильним і зосередженим, поки темно. Прочитайте наступну статтю, щоб дізнатися як.

етапи

Частина 1 з 2:
Підготуйтеся, щоб не спати

1. 6 Залиште світло увімкненим. Світлова стимуляція уповільнює ваш біологічний ритм. Світло, яке потрапляє на ваші приймачі, змінить циркадний ритм і змінить ваш біологічний годинник, щоб він щоразу починався трохи пізніше. Будьте уважні, оскільки це може спричинити повну зміну режиму сну. реклама

рада

• Подумайте про останній час, коли ви хочете лягти спати. Люди часто схильні вірити, що вони можуть лягти спати пізніше, ніж можуть, що викликає велику втому.
• Ви можете знизити температуру приміщення, де ви знаходитесь, відкривши вікно. Навіть якщо це зменшить вплив холодного душу, це може допомогти вам не спати і, можливо, навіть холодний душ.
• Обов’язково повідомте людям, з якими ви живете, про те, що ви хочете пізно спати. Вони повинні погодитися з будь-якою технікою, яку ви будете використовувати в цій статті.
• Спробуйте зробити кілька заходів. Замість того, щоб сидіти перед комп'ютером, спробуйте робити вправи чи читати книгу.

реклама

попередження

• Підготуйтеся до наслідків наступного дня. Якщо ви звикли не багато спати, не намагайтеся залишатися неспаними задовго до іспиту чи важливої ​​події.
• Це може постійно змінити цикл сну, якщо ви будете робити це занадто часто. Можливо, ви не зможете повернутися до свого старого циклу, якщо ви не змусите себе лягати спати щодня раніше. Ви робите це на свій страх і ризик.
• Якщо ви пробудите всю ніч, щоб переглядатись перед іспитом, пам’ятайте, що вам краще приємно спати, щоб скласти іспит, а не залишатись круїзною цілу ніч, оскільки ви не збираєтесь пам'ятаю багато.
• Будьте обережні, щоб не було алергії на міцний кофеїновий напій, оскільки це може поставити під загрозу ваше здоров'я.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"