Як думати

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Навчіться думати
• рада
• попередження

Співавтором цієї статті є Павло Черняк, LPC. Пол Черняк - консультант з психології, який має ліцензію в Чикаго. Закінчив Американську школу професійної психології в 2011 році.

У цій статті наведено 35 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Рефлексія - це мистецтво судити про чесноти та вади когось. Це також здатність розмірковувати тут і зараз, над своїми думками та почуттями. Це також включає мислення про думки, емоції та почуття інших. Роздуми можуть бути корисним способом прийняття позитивних змін у вашому житті для оцінки та оцінки рішень, які ви приймали в минулому. Це може змусити вас дистанціюватися від певних людей або певних способів мислення. Навчившись думати про своє власне життя, свій досвід та життя інших людей, ви будете рости як індивід і робити більш продуманий вибір, щоб формувати своє майбутнє.

етапи

Частина 1 з 3:
Навчіться думати

1. 3 Використовуйте рефлексію, щоб уникнути аргументів. Незалежно від того, чи проводите ви час з партнером, другом або членом сім’ї, є хороший шанс, що в той чи інший момент ви сперечаєтесь про щось. Суперечки часто виникають через те, що двоє чи більше людей дозволяють своїм емоціям диктувати тон розмови. Однак, зупинившись і подумавши перед тим, як говорити, ви можете заспокоїти суперечки або навіть уникнути їх. Якщо ви відчуваєте, що аргумент ось-ось зірветься, знайдіть хвилинку, щоб задати собі наступні запитання.
   • Що ти зараз відчуваєш і що тобі потрібно?
   • Якби вам довелося повідомити, що відчуваєте і що вам потрібно, як би ви відповіли іншій причетній особі?
   • Що ще потрібно іншій людині зараз і як це може вплинути на здатність цієї людини зрозуміти, що потрібно?
   • Які ваші слова та вчинки мають як для вас, так і для незнайомця?
   • Як ви вирішили конфлікти в минулому таким чином, щоб задовольнити обидві сторони? Що ви сказали один одному, щоб полегшити розбіжність і зробити так, щоб усі відчували себе щасливими та зрозумілими?
   • Яке найкраще рішення для вирішення конфлікту та які речі потрібно сказати чи зробити для досягнення цієї проблеми?
   реклама

рада

• Концентруйтеся на використанні своїх почуттів та емоцій, які ви відчували в той час.
• Чим більше ви думаєте, тим легше стане.
• Якщо у вас багато негативних думок, спробуйте стати більш позитивною людиною.

реклама

попередження

• Може бути корисним опинитися в контрольованому середовищі (наприклад, терапевт або психолог), коли думаєте про негативні або тривожні спогади.
• Якщо думка, про яку ви думаєте, шкодить вам, вам слід обговорити її з другом або терапевтом. Спробуйте зупинити це або рухатися далі, подалі від тих думок і почуттів, які вам шкодять.

реклама