Як реагувати на знущання над дорослим

Зміст

• етапи
• Частина 1 Справа із залякуванням
• Частина 2 Вибір не бути жертвою
• Частина 3 Уникайте пасток

Шкільний знущання - тема, про яку сьогодні багато говорять. На жаль, домагання та знущання не закінчуються, як тільки ви закінчите школу. Дорослі також можуть впоратися з подібними проблемами. Будь на роботі чи вдома, дорослі іноді стикаються з людьми, які постійно дражнять їх, критикують і ускладнюють їхнє життя. Домагання існують і в Інтернеті, особливо в соціальних мережах. Якщо ви дорослий і опинитесь у подібній ситуації, навчіться припиняти поведінку людини, яка намагається вас залякати.

етапи

Частина 1 Справа із залякуванням

1. 
   

   
   Уникайте людини, яка намагається вас залякати. Зіткнувшись з таким видом людей, однією з найкращих стратегій буде максимально уникати ситуації. Піти іншим шляхом, щоб потрапити до коледжу, рухатися як група, щоб бути менш вразливими. І якщо ви не можете повністю уникнути людини, принаймні переконайтеся, що ніколи не будете з нею наодинці. Людина, яка вас переслідує, може не хотіти, щоб інші люди засвідчували його поведінку і просто бути наодинці з ним може покласти край проблемі.
   • Будьте обережні, щоб не створювати враження, що вони бояться. Цей тип людей, як правило, ловить тих, хто може налякати або хоча б реагувати. Тому уникайте цієї людини на будь-який розсуд і не давайте йому задоволення мати владу над вами.
   • Якщо ця людина шукає вас у соціальних мережах, заблокуйте його профіль. Видаліть будь-які посилання зі сталкером в Інтернеті. Такий підхід буде більш ефективним, якщо людина домагається вас лише в Інтернеті. Якщо це так, як тільки ви заблокуєте його, воно швидко переключиться на іншу ціль. Але знайте, що також можна створити інший профіль і прагнути зв’язатися з вами під новою ідентичністю. Будьте обережні, щоб не додавати людей, яких ви не знаєте.

2. 
   

   
   
   
   Ігноруйте невідповідну поведінку. Людина, яка намагається залякати вас, може поставитись до вас з усіма іменами або намагатися ввести у вас проблеми. Ігноруючи ці поведінки, ви дасте йому зрозуміти, що він не має влади над вами. Тоді воно, ймовірно, піде далі і залишить вас у спокої. У деяких ситуаціях вам буде дуже важко триматися на плаву, але сприймайте ситуацію як гру і все буде простіше.
   • Не відчувайте себе зобов’язаними пояснювати своєму сталкеру, що ви лігнорез. Зазвичай він дуже добре знає, що робить, і повністю зрозуміє, що ви також робите. Сказавши йому, що ви лігнорез, ви просто дасте йому зрозуміти, що йому вдається дратувати вас.

3. 
   

   
   Будь жартівливим. Знущання - типова зброя цього типу людей. Тоді ви могли посміятись над його глузуванням і змусити його зрозуміти, що не доходить до вас.
   • Такий підхід також спрацює, якщо людина подасть вам саркастичні компліменти. Замість того, щоб дратувати себе, коли ти кажеш, що ти гарна в саркастичному тоні, скажи «о, дякую Джулі! Як можна щасливіше, тоді продовжуйте свій шлях.
   • Бути жартівливим, глузуючи з вас, може здатися дивним, але пам’ятайте, що ця людина лише намагається нашкодити вам. Якщо вона побачить, що її жарти не доходять до тебе або що ти, здається, не розумієш того, що тебе знущає, вона врешті зупиниться.

4. 
   

   
   
   
   Протистояти сталкеру, якого ви зустрічаєте щодня. Якщо член сім’ї чи колега намагається залякати вас і вам потрібно щодня спілкуватися з цією людиною, вам доведеться приватно поговорити з ним про його поведінку.
   • Уникайте ізоляції з ним: поговоріть з ним приватно, але не замикайтесь з ним. Потім ви можете вибрати, щоб поговорити з нею в кімнаті перерв після обіду, поки в кімнаті інші люди. Ви також можете попросити допомоги у іншого колеги і попросити його залишитися в районі, щоб допомогти вам у разі потреби.
   • Говоріть про поведінку людини, не розповідаючи їм, як ви себе почуваєте. Наприклад, скажіть: "Ваше дражництво змушує мене марнувати час. Я хочу, щоб ти зупинився. Крім того, якщо ви погрожуєте колезі поскаржитися на начальника чи на людські ресурси, будьте готові ввести свою загрозу в дію.

Частина 2 Вибір не бути жертвою

1. 
   

   
   Будьте спокійні. Цей тип людини зазвичай думає про людей, які реагують на їх дражнити. Не дайте йому, які дослідження. Вдихніть глибоко і продовжуйте те, що робили або віддаляйтеся.
   • Щоб бути спокійним, не забудьте повторити мантру в голові. Повторіть щось на кшталт «будь спокійний, не реагуй».

2. 
   

   
   Контролюйте свою фізичну та емоційну реакцію. Дослідження показали, що люди рідше зазнають утисків, якщо вони знають, як триматися поза ліжком. Коли ви навчитесь каналізувати свою реакцію, ви перестанете бути жертвою. Будьте в курсі мови свого тіла: підніміть підборіддя, тримайте спину прямо і зігніть груди.
   • Це позитивне та впевнене ставлення, ймовірно, не буде для вас природним. Для цього важливо, що ви практикуєтесь вдома.

3. 
   

   
   Ведіть список атак сталкера. Слідкуючи за його лопатами, ви краще зрозумієте, як це працює. Якщо все погіршиться, ви також можете краще пояснити ситуацію начальнику чи міліції, якщо є випадки домашнього насильства.
   • Також не забудьте зберегти ті, які ця людина надсилає вам, і зробити скріншоти своїх коментарів, розміщених у соціальних мережах. Знайте, що, можливо, стерне його образливі коментарі: для цього негайно зробіть скріншот.

4. 
   

   
   Поговоріть з начальником або тим, хто може вам допомогти. Потім представіть докази цькування та тенденції, які ви помітили. Якщо ви студент, ви також можете поговорити про цю ситуацію з викладачем або адміністративним менеджером.
   • Якщо ви скаржитеся на начальника, придумайте пропозиції щодо виправлення ситуації. Наприклад, ви можете запропонувати, щоб колегу, який намагається залякати вас, перевести в інший відділ, або той, хто втручається. Будьте готові, щоб ваш керівник запропонував рішення.
   • Якщо ви стикаєтесь з колегою віч-на-віч, тоді надішліть йому електронний лист, що нагадує вам про те, що ви сказали. Це буде частиною доказів, які вам знадобляться, якщо його поведінка продовжиться.

Частина 3 Уникайте пасток

1. 
   

   
   Відмовтеся занадто сильно сприймати його напади. Поведінка цієї людини, навіть коли напад здається дуже особистим, не має нічого спільного з людиною, яка ви є. Це потреба цієї людини привернути увагу або відтворити зловживання, яке зазнала.
   • Розуміючи мотиви сталкера, ви зрозумієте, що його поведінка насправді не спрямована проти вас. Його поведінка може випливати з ревнощів, які він відчуває до вас, почуття загрози або не отримання тієї уваги, яку він вважає, що заслуговує. Ви нічого поганого не зробили і не маєте підстав ставити під сумнів себе.

2. 
   

   
   Не відтворюйте його поведінку. Це, мабуть, не перший раз, коли ця людина намагається когось залякати, і вона, мабуть, добре в цьому. Тоді уникайте потрапляння в ситуацію, коли сторонні люди бачать лише вашу реакцію і де ви будете винуватими як людина.
   • У випадку кіберсталінгу, ви можете спокуситись реагувати в Інтернеті, але пам’ятайте, що для цієї людини дуже просто змусити вас сказати жахливі речі в Інтернеті, а потім видалити коментарі, які змусили вас сказати ці речі. Потім ви будете винуватими як людина.

3. 
   

   
   Уникайте фізичних сварок. Уникайте за будь-яку ціну боротьби зі своїм сталкером. Будь то в коледжі, на роботі чи в будь-якому іншому середовищі, фізично нападаючи на цю людину, ви можете зіткнутися із законом.
   • Не захищайте фізично себе в крайньому випадку, якщо ця людина фізично нападає на вас. Намагайтеся максимально уникати подібних ситуацій.

4. 
   

   
   Не бути ізольованою цією людиною. Це може залякати вас до того, що ви думаєте, що не можете до когось звернутися. Було б краще поділитися цим досвідом з іншими. Говоріть про це і не дозволяйте цій людині позбавити вас вашого голосу.