Як мріяти

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Тренуйте свій мозок
• Спосіб 2 Оцініть свої мрії

Більшість людей мріють. Якщо ви не унікальний випадок, вам сниться, коли ви перейдете до режиму сну. Справжня річ - це не навчитися мріяти, а навчитися колись прокидатися запам’ятати свої мрії. Є методи. Наприклад, ви можете спонукати ваш мозок пам’ятати про свої мрії, блокувати сенсорні подразники вранці та вести журнал своїх снів, який може допомогти вам запам'ятати свої мрії більш детально.

етапи

Спосіб 1 Тренуйте свій мозок

1. 
   

   
   Вирішіть згадати свої мрії. Деяким людям складніше запам’ятати свої мрії, ніж іншим. Якщо ви один з цих людей, можливо, вам буде корисно сказати, що ви пам’ятаєте свої мрії перед сном. Це може здатися дурним, але цей свідомий крок може сигналізувати вашому розуму, що він повинен пам’ятати сни.
   • Цей процес може зайняти кілька тижнів.
   • Насправді ви, мабуть, мрієте в середньому 5 разів на ніч, якщо спите рекомендовані вісім годин.

2. 
   

   
   Уникайте встановлення дзвінка будильника. По можливості уникайте встановлення сигналу будильника. Якщо ви хочете пам’ятати свої мрії, вам доведеться прокинутися після сну REM. Будильник може перервати цикл сну в неправильний час. Крім того, якщо ви рухаєтесь чи чуєте шум, це може змусити вашу мрію піти. Коли ви почуєте сигнал тривоги, він видає гучний шум, і ви, ймовірно, нахилитесь, щоб негайно його зупинити. Уникаючи встановлення тривоги, ви прокидаєтеся поступово і без цього додаткового сенсорного подразника.

3. 
   

   
   
   
   Уникайте снодійних препаратів. Люди, які не сплять так глибоко, запам'ятовують свої мрії легше. Це пов’язано з тим, що вони прокидаються кілька разів на ніч природним шляхом, коли залишають цикл сну. Якщо ви приймаєте снодійні таблетки для міцного сну, ви можете уникнути прийому його протягом декількох ночей, щоб побачити, чи дозволяє вам запам’ятати свої мрії.
   • Завжди звертайтеся за консультацією до лікаря, перш ніж припинити приймати будь-які ліки, особливо якщо це було призначено.

4. 
   

   
   Пийте велику кількість води. Ви також можете допомогти вам запам'ятати свої мрії, ковтаючи воду перед сном, приблизно 4 великих склянки. Ця методика допоможе вам запам’ятати свої мрії, адже вода наповнить ваш сечовий міхур і перерве ваш сон кілька разів протягом ночі, як правило, коли ви виходите зі сну в режимі швидкої роботи. Оскільки ви прокидаєтесь після сну в режимі швидкого споживання, ви швидше пам’ятаєте, про що мріяли.

5. 
   

   
   
   
   Уникайте вживання алкоголю. Алкоголь, як правило, погіршує якість вашої мрії, оскільки він, як правило, пригнічує швидкий сон. Отже, якщо ви хочете збільшити кількість своїх мрій, вам слід уникати алкоголю, особливо вночі.
   • Антидепресанти можуть мати той же ефект, але вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, чи можете ви змінити свої антидепресанти, оскільки ви вже не мрієте. Не припиняйте приймати антидепресанти, поки не погодиться з лікарем.

6. 
   

   
   Втратити трохи сну. Незважаючи на те, що завжди було краще, ніж ви спали достатньо, дослідження показали, що ви швидше пам’ятаєте свої мрії, якщо менше спите. Насправді, коли ви недостатньо спали, ви проходите процес відновлення сну, а це означає, що ваші мрії будуть інтенсивними складками.

7. 
   

   
   Спробуйте різні продукти харчування або дієтичні добавки. Деякі люди вдається збільшити свої мрії, орієнтуючись на певні продукти. Наприклад, прийом 100 мг вітаміну В6 за одну і дві години до сну може збільшити інтенсивність вашої мрії. Ви також можете спробувати їсти продукти, багаті триптофанами, такі як курка, соя, індичка та тунець.
   • Замість того, щоб їсти багату триптофаном їжу, спробуйте приймати добавки 5-HTP за дві-три години до сну.

Спосіб 2 Оцініть свої мрії

1. 
   

   
   Купіть зошит, щоб записати свої мрії. Зберігати зошит легко, щоб записувати всілякі речі, але коли мова заходить про ваші мрії, у вас повинен бути один зошит. Для цього є логічна причина: якщо у вас є лише один зошит для запису вашої мрії, ви будете менше шансів перенести його куди завгодно. Виберіть блокнот, який вам подобається, який надихає вас на творчість і який може надихнути ваші мрії.
   • Помітивши свої мрії, ви пригадаєте їх краще, тому вам буде легше мріяти.
   • Насправді деякі теорії говорять про те, що ваш мозок не записує всі ваші мрії у вашій пам’яті, оскільки ця велика кількість снів заважала б вам зробити чітку різницю між мрією та реальністю. Інші теорії припускають, що ваш мозок рятує ваші мрії, але це не доступно вашій пам’яті.
   • Більшість людей забувають свої мрії, тому що вони продовжують спати. Це означає, що вам доведеться прокинутися, щоб запам’ятати свої мрії, саме тому ви схильні пам’ятати сни, які ви мали до прокидання, наприклад, вранці.Однак ви можете навіть не пам’ятати про це, оскільки швидко почнете свою щоденну діяльність.

2. 
   

   
   Тримайте блокнот під рукою. Тримайте зошит біля ліжка, щоб він був там, коли ви прокидаєтесь. Ви повинні бути поруч із вами, коли відкриєте очі, перш ніж ваш сон зникне.

3. 
   

   
   Подумайте трохи. Коли прокинешся, не рухайся. Знайдіть хвилину, щоб подумати про те, про що мріяли. Як тільки ви маєте на увазі чітку картину своєї мрії, переходите до наступного кроку.

4. 
   

   
   Напишіть свою мрію, як тільки ви помиєте її в голові. Можливо, було б спокусливо поспішати до ванної кімнати, як тільки ти прокинешся, не помітивши свого сну, але коли ти повернешся, твій сон забудеться. Почніть записувати основні образи вашої мрії, як тільки ви відкриєте очі, захопивши олівець та зошит.
   • Запишіть основні деталі, наприклад, персонажів уві сні, речей, які ви побачили там, та головної дії.
   • Якщо ви прокинетеся серед ночі після сну, запишіть подробиці у свій блокнот перед тим, як повернутися до сну.

5. 
   

   
   Запишіть усе, що ви чули. Якщо хтось щось сказав уві сні, знайдіть хвилинку, щоб записати це. Сказані речі можуть бути важливими для тлумачення вашого сну, якщо ви хочете це зробити.

6. 
   

   
   Додайте деталі. Після того, як ви записали основну частину своєї мрії, спробуйте заповнити її деталями. Додайте всі деталі, які ви можете запам'ятати, наприклад сезон або спогади, які він повернув.

7. 
   

   
   Також відзначте, що ви відчували. Емоції, які ви відчули уві сні, також є важливою його частиною. Напишіть кілька записок про те, як ви почуваєтесь зараз із подробицями своєї мрії.

8. 
   

   
   Використовуйте диктофон. Якщо ви не любите писати, ви можете записати подробиці свого сну на диктофон або інший пристрій для запису голосу. Просто переконайтесь, що додаток відкрито, щоб бути готовим вранці.
   • Під час написання реквізитів у своєму журналі ви повинні записувати якомога більше інформації та робити це якомога швидше. Якщо ви не можете згадати всі подробиці своєї мрії, просто запишіть свої загальні враження, образи та емоції, які ви пам’ятаєте. Можливо, ви навіть зможете запам'ятати більше деталей, записуючи їх.

9. 
   

   
   Спробуйте намалювати свою мрію. Також можна відзначити свою мрію, намалювавши її у своєму журналі. Оскільки мрії - це переважно фотографії, намалювати їх може бути простіше, ніж писати. Не потрібно бути художником, просто покладіть картинки на папір.