Як заспокоїтися після іспиту

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 2:
  Заспокойтесь і боройтеся зі стресом
• рада
• попередження

Співавтор цієї статті - доктор наук Меган Морган. Меган Морган - науковий радник в аспірантурі Школи державних та міжнародних справ університету Джорджії. Вона отримала ступінь доктора англійської мови в університеті Джорджії у 2015 році.

У цій статті наведено 26 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Кошмар потрібно чекати на результати іспиту, особливо якщо ви не впевнені, що досягли хороших результатів. Якщо після іспитів ви піддалися стресу, не хвилюйтесь! Є кроки, які можна вжити, щоб заспокоїти себе, зменшити стрес і продовжити життя.

етапи

Частина 1 з 2:
Заспокойтесь і боройтеся зі стресом

1. 9 Відкрийте результати на власних умовах. Деякі люблять відкривати свій бюлетень перед однокласниками, інші вважають за краще бути з батьками, а треті вважають за краще спокійне місце, де вони зможуть самі побачити їх результати. Не дозволяйте нікому підштовхувати вас до відкриття в умовах, які вам не підходять.
   • Будьте впевнені, що це справді ваші результати, навіть якщо ви очікуєте поганих новин. Природно намагатися уникати поганих вражень, але вам потрібно буде знати, як ви працювали під час іспитів. Не відкладайте це на потім лише тому, що ви боїтесь.
   • Якщо ви дійсно не можете витримати ідею бачити свої результати самостійно, попросіть когось іншого зробити це і повідомте про це. Іноді може бути корисним поділитися цим досвідом з другом.
   реклама

рада

• Не повертайтеся та шукайте у своїх курсах відповіді на екзаменаційні питання. Ви не можете змінити те, що вже написано.
• Якщо ви закінчились аналізувати невелику частину тесту, зупиніться і поставте речі в перспективу. Лише в кількох рідкісних ситуаціях невелика помилка може змінити успіх і невдачу.
• Пам'ятайте, ваше життя та ваше здоров'я важливіші за іспит, про який ви забудете пізніше.
• Знайте, що кожен підкреслений, щоб знати його результати.

реклама

попередження

• Стрес є природним і невід’ємною частиною життя. Однак якщо ви думаєте, що ваш стрес виходить з рук, проконсультуйтеся з ресурсною людиною якнайшвидше! Якщо ви думаєте, що стрес викликає у вас серйозні медичні проблеми, наприклад, серйозні проблеми зі сном або хронічну тривожність, проконсультуйтеся з лікарем або консультантом. Якщо ви думаєте, що у вас можуть бути травмовані, зверніться за негайною допомогою, зателефонувавши до служб запобігання самогубствам, таких як Суїцидний екуот 01 01 39 39 00 у Франції, або Центру профілактики самогубств у Бельгії за номером 0800 32 123.

реклама