Як знати один одного

Автор: John Stephens

Дата Створення: 1 Січень 2021

Дата Оновлення: 1 Липня 2024

Відеоролик: Одноконтурный котел или двухконтурный котел - Выбор.

Зміст

етапи
Спосіб 1 Практика самосвідомості
Метод 2 Дослідіть його особистість
Спосіб 3 Задовольнить свої потреби

У цій статті: Практика самосвідомості Дослідження особистості Виконання своїх потреб14 Посилання

Пізнання себе - важливий крок, щоб жити щасливо та спокійно. Щоб знати свою справжню особистість, визначте якості, які роблять вас неповторними. Щоденні роздуми та медитація можуть допомогти вам краще зрозуміти свою особистість. З часом ви можете використовувати ці відкриття для побудови глибоких та релевантних стосунків із собою.

етапи

Спосіб 1 Практика самосвідомості

Дізнайтеся, як це зробити будь чесним до себе. Знати про себе - це знати різні компоненти особистості, своєї особистості та свого буття. Мета - не критикувати себе, а визнати всі грані особистості. Будьте готові дізнаватися нове про себе.
- Коли ви оцінюєте, зверніть увагу на речі, які роблять вам незручно. Ці емоційні ознаки можуть допомогти визначити, чи намагаєтесь ви уникати певного предмета. Чи є у вас побоювання щодо даного персонажа? Якщо так, то що ви можете з цим зробити?
- Наприклад, якщо ви не любите дивитися в дзеркало, запитайте себе, чому? Вас зневажає ваш зовнішній вигляд? Чи є у вас якісь занепокоєння щодо вашого віку? Дізнайтеся, чи це ситуація, яку ви можете подолати.
Задайте собі відповідні запитання. Відповіді, які ви даєте на них, можуть допомогти вам досягти того, що для вас є джерелом радості або стресу. Ви можете використовувати цю інформацію, щоб допомогти витратити більше часу на діяльність та цілі, які є найбільш прибутковими. Є низка питань, які можна задати.
- Що ти любиш робити?
- Які твої мрії у житті?
- Яким ти хочеш бути твоєю спадщиною?
- Яка найбільша самокритика, яку ви зробили про себе?
- Які помилки ви зробили?
- Як сприймають вас інші? Як би ви хотіли, щоб вони сприймали вас?
- Хто ваша модель?
Зверніть увагу на свій внутрішній голос. Ваш внутрішній голос виражає ваше обурення і переконаність. Коли щось вас відлякує або радує, вона реагує. Спробуйте його слухати. Що вона каже? Як вона сприймає навколишній світ?
- Поставте себе перед дзеркалом. Будь то вголос чи всередину, починайте робити опис себе. Позитивно чи негативно? Ці описи зосереджені на вашому стані чи ваших діях? Ви говорите про свої успіхи чи про ваші невдачі?
- Коли ви почнете мати негативні думки, зупиніться і запитайте себе, чому ви так реагуєте. Звинувачувати себе або критикувати себе може бути ознакою боротьби з небажаними думками.
- Ці позитивні та негативні думки визначають сприйняття вами себе. Якщо цей особистий образ не відповідає тому, яким ви хочете бути, ви можете вжити заходів для вдосконалення своєї особистості або прийняття нових персонажів.
Ведіть щоденник. Ведення журналу допомагає визначити свої мотивації, емоції та переконання, щоб ви могли зробити значні корективи у своєму житті. Приділяйте кілька хвилин на день і записуйте, що ви робили, відчували і думали протягом дня. Якщо у вас був негативний досвід, запишіть, чому вона вас призначила. Якщо ви помилилися, визначте, що ви могли б покращити.
- Приймайте певний стиль під час написання. З часом ви можете здивувати себе, повторивши певні потреби та бажання.
- Ви можете написати що завгодно, що пересіче вам розум. Вільно писати може допомогти вам розблокувати підсвідомі думки. Це допоможе вам визначити, що вас турбує.
- Ви також можете скористатися посібниками, які допоможуть вам у написанні.Вибирайте шаблони, які ведуть вас до опису певних частин вашої особистості чи звичок.
Включіть усвідомленість у свої звички. Уважність - це орієнтація на даний момент, щоб краще зрозуміти свої думки та дії. Обережність часто включає щоденне медитацію, але вона включає й інші практики. Що ще важливіше, це стан уваги, при якому ви зосереджуєтесь на собі та переживаннях, які ви переживаєте.
- Знайдіть час, щоб зосередитися на своїх п’яти почуттях. Що ти чіпаєш, смакуєш, чуєш, бачить і пахне?
- Уникайте їсти перед комп'ютером або телевізором. Перервіть їсти. Насолоджуйтесь смаком, позивом, температурою та відчуттям кожного шматочка.
- Щодня приділяйте кілька хвилин для перерви і спостерігайте за навколишнім світом. Постарайтеся помітити якомога більше відчуттів навколо себе. Що ти чуєш, що відчуваєш, що смакуєш і що відчуваєш?
- Якщо у вас емоційна реакція, запитайте себе. Чому ви так відчуваєте? У чому причина?
Визначте образ, який ви маєте про себе. Спробуйте написати список прикметників за своєю зовнішністю. Після завершення перегляньте цей список. Ці атрибути є негативними чи позитивними? Якщо ви виявите, що у вас є негативний образ тіла, спробуйте знайти способи, як можна більше оцінити ваше статури. Коли у вас є позитивний образ своєї зовнішності, ви здобуваєте впевненість у собі, і це може передаватися в інших сферах вашого життя.
- Спробуйте змінити негативний образ, який ви маєте, на позитивне сприйняття. Наприклад, якщо у вас є кнопка, через яку ви відчуваєте себе незручно, сприймайте її як родимку. Пам’ятайте, що у багатьох знаменитостей є родимки.
- Подумайте про речі, які ви можете змінити розумно, якщо вони зроблять вас справді нещасними. Якщо вам неприємно через вугрової висипки, ви можете проконсультуватися з дерматологом або навчитися складатися.

Метод 2 Дослідіть його особистість

Визначте ролі, які ви граєте. Кожна людина грає декілька ролей у своєму житті, виходячи з особистих стосунків, службових обов'язків та соціальних взаємодій. Після того, як ви перерахували свої ролі, напишіть, що кожна з них означає для вас. Ось кілька прикладів ролей:
- батько
- друг
- керівник команди
- емоційна підтримка
- наставник чи протеже
- довірена особа
- творець
- розв’язувач
Запишіть свої ВІТАЛІ. VITALS - це англійська абревіатура, яка визначається цінностями, інтересами, темпераментом, діяльністю, життєвими цілями та сильними сторонами. Спробуйте визначити для себе кожен із цих елементів у блокноті або програмному забезпеченні для електронної обробки.
- Цінності: що для вас важливо? Які персонажі вам подобаються в собі та інших? Що мотивує вас до досягнення мети?
- Інтереси: Що викликає цікавість у вас? Які твої захоплення? Що вас зачаровує?
- Темперамент: знайдіть десять слів, які описують вашу особистість.
- Діяльність: як ви справляєтесь із днем? Які найприємніші моменти твого дня і які найменш приємні? У вас є щоденні ритуали?
- Цілі життя: які були найважливіші події у вашому житті? Чому? Де ви бачите себе через п’ять років? А через десять років?
- Сильні сторони: які ваші здібності, навички та таланти? Що ти насправді вмієш робити добре?
Пройдіть тест особистості в Інтернеті. Хоча тести особистості ненаукові, деякі питання, які ви задаєте, пропонують вам врахувати різні аспекти вашої особистості. Існує безліч дуже популярних і дуже надійних онлайн-тестів, за допомогою яких можна пройти Інтернет. До них належать:
- індикатор Мейерс Бріггс
- Багатофазний інвентар особистості штату Міннесота (MMPI)
- поведінкова оцінка Прогностична оцінка поведінкового індексу
- перевірка особистості Велика п'ятірка
Вимагайте від інших коментарів. Хоча вам не слід визначати себе за коментарями інших людей, пошук порад інших може допомогти вам зрозуміти аспекти вашої особистості, про які ви не знали.
- Спочатку запитайте своїх близьких, як би вони визначили вашу особистість чи характерів.
- Якщо ви не проти, попросіть свого начальника, наставника чи знайомого описати вашу особистість.
- Якщо ви не згодні зі спостереженнями людини, це не проблема! Його коментарі не визначають вас, і ви можете бути краще сприйняті іншими.
Насолоджуйтесь рівнем задоволеності отриманими результатами. Отримавши відгук, щоб оцінити свою особистість та риси, перегляньте результати, щоб визначити, чи задоволений ви самим собою. Чи відповідають ці значення та символи тим, ким ви хочете бути? Якщо відповідь "так", шукайте шляхи подальшого їх розвитку або прийняття їх як основи. Якщо відповідь - ні, спробуйте встановити набір персоналізованих цілей, щоб вдосконалити себе.
- Використовуйте свої сили, щоб знайти щастя. Наприклад, якщо ви зрозуміли, що ви творчі і що вам подобається працювати руками, ви можете взяти уроки мистецтва або почати нове ремесло.
- Якщо ви хочете вдосконалити певні аспекти, використовуйте отримані вами знання, щоб скласти персоналізований план. Наприклад, якщо ви розумієте, що ви інтроверт, але хочете стати більш комунікабельним, можете навчитися спілкуватися в малих групах. Врівноважуючи час між собою та часом, який вам доведеться провести з іншими, ви можете мати активне соціальне життя, яке вам підходить.

Спосіб 3 Задовольнить свої потреби

Прийняти особисту гігієну. Якщо вас переймає стрес і робота, вам може бути важко знайти час, щоб присвятити себе. Важливо дбати про себе емоційно та фізично. Прийнявши особисту гігієну, ви відчуєте більше спокою з собою.
- Увійдіть у звичку займатися спортом щодня. Ви можете зробити двадцять хвилин кардіотренування або просто зробити швидку прогулянку.
- Спати не менше 7 - 9 годин на ніч.
- Здоровий раціон харчування, що складається здебільшого з фруктів та овочів та цілих неіндустріалізованих круп.
- Щодня знаходите час для відпочинку. Ви можете медитувати або займатися діяльністю, яка допомагає розслабитися, наприклад, в'язання, головоломки чи читання.
Створіть хороший баланс між своєю роботою та особистим життям. Не визначайте себе виключно кар'єрою чи своїм прогресом у роботі. Хоча добре пишатися своєю роботою, спробуйте знайти час для себе поза роботою. Уникайте роботи з собою вдома. Щодня приділяйте час, щоб зосередитись на інших цілях, захопленнях чи інтересах.
- Робота важлива, але ви також повинні зробити своє самопочуття пріоритетним.
- Встановіть межі на роботі, щоб робота не заважала вашим іншим стосункам. Наприклад, не відповідайте на невідкладні електронні листи поза робочим часом.
Встановіть межі у ваших стосунках. Розуміння ваших меж зробить вас щасливішими у відносинах. Спробуйте визначити типи взаємодій, які змушують вас почувати себе некомфортно, напружено або нещасно. Використовуйте їх для створення особистих меж.
- Запитайте себе, які типи ситуацій змушують вас почувати себе незручно. Наприклад, чи є у вас небажання заплутати вас у натовпі? Чи існують жарти, які для вас погані?
- Визначте, чи є у вашому житті хтось, хто занадто багато просить вас або хто змушує вас робити те, що вам не подобається. Визначте запити чи запити, які ви не зможете виконати.
Поставте цілі, які зроблять вас щасливими. Постановка цілей допоможе вам досягти того, що ви хочете в житті. Спробуйте встановити ряд цілей, які допоможуть вам здійснити свої мрії. Прагніть до цілей, які будуть робити вас щасливими, а не тих, що мотивуються зовнішніми бажаннями, такими як гроші чи престиж.
- Наприклад, ви можете почати з мети писати 500 слів на день. Робіть це тому, що ви любите писати, а не тому, що хочете стати відомим письменником.
- Ваші цілі можуть бути невеликими та особистими, якщо ви хочете. Наприклад, ви можете захотіти зосередитись на вдосконаленні навичок прикраси печива перед святами.
- Якщо у вас є велика мета на увазі, визначте інші, менші, які допоможуть вам дістатися. Якщо ваша мрія - об'їхати Європу, розгляньте, наприклад, менші цілі, як заощадження грошей, придбання квитків та планування поїздки.
Періодично переглядайте свої бажання та потреби. Час від часу підводьте підсумки свого життя. Чи змінилися ваші бажання? Чи є у вашому житті щось нове, що змінює ваші пріоритети? Пізнання себе - це тривалий процес. Як старий друг, не переставай робити підсумки та стежити за собою.
- Час від часу читайте свій журнал. Це допоможе вам побачити, як змінилися ваші звички чи пріоритети.
- Після великих змін у вашому житті, таких як нова робота чи переїзд, можливо, вам доведеться переоцінити, як змінилися ваші звички, практики та бажання.
- Якщо у вас є певні звички або тенденції, які більше не відповідають вашим потребам або цілям, ви можете відмовитися від них. Замініть їх більш продуктивними видами діяльності, які допоможуть досягти поставлених цілей.