Як позбутися негативних думок

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 4:
  Визначте і розпитуйте негативні думки

Співавтором цієї статті є Труді Гріффін, LPC. Труді Гріффін - ліцензований професійний радник у Вісконсині. У 2011 році вона отримала ступінь магістра клінічної консультації в галузі психічного здоров'я в університеті Маркетт.

У цій статті наведено 35 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Ви можете бути здивовані (д) дізнавшись, що нормально мати негативні думки, насправді вони є частиною атрибутів, які ми придбали під час еволюції. Ми запрограмовані аналізувати наше середовище, шукати проблеми на його відновлення, що призводить до того, що ми витрачаємо значну кількість психічної енергії, запитуючи нас, що буде в гіпотетичних випадках. Однак негативні думки стають проблемою, коли ти починаєш вірити в те, що правда. На щастя, існує багато стратегій, які допоможуть вам задушити їх і навчитися мислити більш позитивно.

етапи

Частина 1 з 4:
Визначте і розпитуйте негативні думки

1. 
   

   
   5 Використовуйте те, що ви навчилися. Коли ви відчуваєте страх, стрес чи негативні думки, поверніться до першого методу і запишіть його у свій журнал думок. Визначте непотрібні думки, перевірте правдивість ваших думок та піддайте сумніву свій внутрішній голос. Негативні думки не тільки зупиняться, у всіх їх є, і ви не можете контролювати їх випадкову появу в голові. Однак, розбираючись з ними і кидаючи їм виклик, практикуючи уважність або інші стратегії управління, ви зрозумієте, що це просто думки, а не істини, і ви можете відкинути їх, щоб продовжувати свій звичайний день. реклама

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"