Як захистити себе

Зміст

• етапи
• Частина 1 Повірте в себе
• Частина 2 Навчання утвердженню
• Частина 3 Вирішення конфліктів

Захистити себе може бути дуже важко, якщо ти звик дозволяти іншим робити це чи робити все можливе, щоб догодити усім. Коли ви опускаєте себе, щоб підходити до когось іншого, вийти з нього набагато простіше. Коли ви навчитесь захищати себе, ви переконуєтесь, що інші поважатимуть вас, не намагаючись підштовхнути вас до ваших меж чи маніпулювати вами. Ви не приїдете за одну ніч, щоб забути свої старі звички та завоювати впевненість у собі, але ваш шлях до особистого вдосконалення починається з простого кроку.

етапи

Частина 1 Повірте в себе

1. 
   

   
   Довіряйте собі. Перший крок до того, щоб краще захистити себе - це виробити сильну впевненість у собі. Якщо у вас немає впевненості в собі, як ви можете розраховувати на те, що інші її матимуть?
   • Іншим легко бачити, коли людина не має шансу чи не довіряє йому, це робить його легкою мішенню. Якщо ви впевнені в собі, інші приїдуть перевіряти вас рідше або не будуть вважати вас слабкими.
   • Страхування має здійснюватися зсередини, тому робіть усе, що вам потрібно зробити, щоб почувати себе краще. Навчіться робити щось нове, худнути, повторювати позитивні твердження кожен день, нічого не змінюється за одну ніч, ваше страхування може зростати лише з часом.

2. 
   

   
   Постав собі цілі. Ці цілі надають певного сенсу та контролю над вашою долею, і вони допомагають вам досягти того, що ви насправді хочете. Це дуже важливо, коли ви хочете захистити себе і не допускати, щоб інші ходили на вас.
   • Мотивуйте себе, ставлячи перед собою амбітні цілі, але досяжні протягом найближчих тижнів, місяців чи років. Ви можете вибрати що завгодно, заохочення на роботі, хороший бал на наступному іспиті, пробіг півмарафону, доки те, що ви обираєте, дає вам кращу самооцінку.
   • Коли ви досягаєте своїх цілей, не забудьте скористатися хвилиною, щоб озирнутися назад, щоб побачити, як далеко ви подорожували, і щоб оцінити ваш успіх. Присягайтеся ніколи не повертатися до незадоволеної людини, якою ви були раніше.

3. 
   

   
   
   
   Розвивайте гарне ставлення. Ваше ставлення - це найважливіше, воно впливає на те, як інші бачать вас і навіть як ви бачите себе. Ваше ставлення визначає тон вашого голосу, якість ваших думок і його можна помітити на виразах вашого обличчя та на тілі.
   • Пам'ятайте, ваше ставлення заразне. Якщо ви сміливі, щасливі і життєрадісні, ви будете заохочувати оточуючих себе почувати себе добре і про себе, і про навколишній світ. Якщо ви примхливі, песимістичні і сумні, незабаром заразите інших своїм негативом.
   • Ми, природно, вважаємо за краще проводити час з людьми, які змушують нас почувати себе добре, і ми, швидше за все, слухаємо та позитивно реагуємо на когось із добрим ставленням.
   • Таким же чином ми схильні не вважати сором’язливих людей, жертв і постійно пригноблених людей. Зробіть вибір, щоб відчувати себе позитивно і мати позитивне ставлення, ви краще захистите себе.

4. 
   

   
   
   
   Перестаньте бачити себе жертвою. Коли ти поводишся як жертва, ти не захищаєш себе, навпаки. Натомість ви схильні брати на себе відповідальність за ситуацію і звинувачувати інших у всіх своїх стражданнях.
   • Для багатьох людей їх нездатність зайнятись захистом коріння полягає в страху страху бути відхиленим або висміяним через подібний досвід у минулому. Вибравши особисто сприйняти ці негативні переживання і згорнувшись у своїй оболонці, ви перестаєте захищатись і починаєте ставати жертвою.
   • Якщо у вас виникли негативні переживання в минулому, найкраще зробити це спробувати поговорити про ці переживання з тим, кому ви довіряєте. Це допоможе вам зрозуміти, що викликає ментальність жертви і рухається вперед, а не ховатися за вами.

5. 
   

   
   Відчувайте себе добре Навіть якщо вам не обов’язково виглядати Супермена, ваш зовнішній вигляд важливий, і ви будете мати більше впевненості, якщо відчуєте себе сильним і здоровим, що допоможе вам краще захистити себе.
   • Вибирайте заняття, яке вам подобається займатися, будь то важка атлетика, біг, танці чи сходження і приділіть собі важкий час. Ви не тільки будете виглядати краще і відчувати себе краще фізично, але й будете дуже розважатись і одночасно ставати більш цікавою та задоволеною людиною.
   • Ви також повинні розглянути можливість практикувати бойове мистецтво або самозахист. Внутрішня дисципліна, яку ви вивчаєте, допоможе вам покращити впевненість у собі, а вчені рухи навчать вас, як захистити себе, щоб подвоїти свою впевненість у собі та захистити себе, якщо опинитесь в середині бійки.

Частина 2 Навчання утвердженню

1. 
   

   
   Стверджують себе. Ствердження - це ключ, який допоможе вам захиститися. Це не просто кліше, це перевірений спосіб поліпшити свої шанси отримати те, що ви хочете, і почути свій голос.
   • Стверджуючи себе, ви прийдете висловити те, що хочете, що вам потрібно і що ви віддаєте перевагу у спосіб, який показує, що ви готові захищати себе, поважаючи один одного. Це означає бути відкритим та чесним щодо того, як ви почуваєтесь і що думаєте, намагаючись працювати над рішенням, яке задовольняє обидві сторони.
   • Висловлюючи свої почуття чи думки, рекомендується вживати речення з Я а не з витому що вони менш звинувачують і уникатимуть інших потрапляти в оборону. Наприклад, замість того, щоб сказати ти ніколи не питаєш мене моєї думки, можна сказати Я відчуваю сторону, коли ви приймаєте рішення, не розмовляючи .
   • Твердження здебільшого - набутий навик, тому не відчувайте себе погано, якщо ви не приїжджаєте природним шляхом. Існує безліч книг і курсів, які навчать вас самостверджуватися. Ви можете почати з основних книг, попросивши у свого продавця книг поради чи прочитавши, як це сказати.

2. 
   

   
   Навчіться говорити "ні". Навчитися говорити "ні" - це один із найскладніших, але найважливіших способів навчитися захищатись. Якщо ви схильні говорити так на все і що завгодно, ви ризикуєте стати придверною стороною, на якій всі витирають ноги.
   • Наприклад, якщо ваш начальник не перестає просити вас працювати понаднормово, тоді як решта ваших колег не соромляться виїжджати, не затримуючись ні на хвилину, може бути дуже важко сказати ні. Але якщо ця кількість зайвої роботи загрожує вашому особистому життю та вашим відносинам, ви повинні покласти край цій ситуації. Не надайте більшого значення потребам інших, ніж власним потребам, навчіться говорити "ні", коли це необхідно.
   • Навчитися говорити "ні" допоможе вам захиститися від своїх друзів, а також від людей, які вас залякують. Подумайте про друзів, які не зупиняють позичати гроші і які ніколи вам не повернуть, ви можете попросити їх дати вам гроші і сказати ні, коли наступного разу вони просять вас, зберігаючи вашу дружбу недоторканою.
   • Ці люди можуть спочатку відчути здивування, але вони навчаться приймати вашу нову рішучість і навіть можуть вас поважати за це.

3. 
   

   
   Використовуйте мову свого тіла. Те, як ви стоїте, ходите і сидите, справляє велике враження на інших. Ви можете використовувати свою позитивну мову тіла, щоб здобути повагу, згоду і довіру, тоді як негативна мова тіла (тримаючи себе нахиленою, згортаючись на себе) - це майже запрошення піти на вас.
   • Використання відкритої мови тіла показує іншим, що ви маєте страхування, що ви впевнені в собі і що було б краще, якби вони не шукали вас. Щоб показати відкриту мову тіла, ви можете нахилитися вперед, дивитися в очі один одному, стояти вертикально, поклавши руки на стегна і розставляючи ноги, використовуючи повільні, обчислені жести, стоячи обличчям до обличчя. люди, яких ви зустрічаєте та уникаєте схрещувати руки чи ноги.
   • З іншого боку, негативна мова тіла посилає негативні сигнали і може стати легкою здобиччю до атак. Негативна мова тіла виникає при схрещуванні рук або рук, при швидких і ухильних рухах, коли механічно рухаєтесь з предметом, коли уникаєте дивитися в очі один одному і коли повертаєте своє тіло і представляєте сторону ,
     
     

4. 
   

   
   Навчіться брати свій захист. Багатьом сором’язливим людям не природно приймати свою захист, але це нормально. Вам просто потрібна підготовка, і незабаром ви будете впевненішими, і зможете заявити про себе, щоб ваш голос був почутий.
   • Іноді ви, можливо, не зможете прийти до свого захисту просто тому, що не можете сказати, що потрібно сказати на той час. Знайдіть час, щоб описати правильні відповіді на складні ситуації та попрактикуватися з другом та секундоміром.
   • Попросіть свого друга прикинутися важкою або залякаючою людиною, яка лає вас докорами. Увімкніть секундомір на 2 хвилини і відповідайте йому! Продовжуйте цю підготовку, поки не знаєте, як реагувати.
   • Ви також можете практикувати захист себе в невеликих ситуаціях повсякденного життя. Наприклад, замість того, щоб приймати, не кажучи нічого, що офіціантка помилилася у вашому замовленні кави, навчіться говорити йому, що ви попросили кави без молока і що ви зробите таку, як та, яку ви замовили. Незабаром у вас буде достатньо страхування для вирішення більших проблем!

5. 
   

   
   Тримайтеся подалі від негативних людей. Якщо ви хочете знати, як взяти свій захист, ви також повинні довіряти своїм інстинктам щодо інших і знати, як на них реагувати.
   • Якщо людина зводить вас з-за його негативу, не проводьте з ним час, сприймайте дистанцію ввічливо, але твердо.Не потрібно пояснювати негативним людям, якщо ви хочете проводити з ними менше часу.
   • Уникайте цькування людей, негативних та саркастичних людей. Ви нічого не отримуєте своєю присутністю, і не надаєте їм жодної послуги, підтримуючи їхні марення або винагороджуючи їхню погану поведінку.
   • Пам'ятайте, що ви не тікаєте від джерел збентеження, що тікаєте від них, це важлива частина, коли ви навчитеся захищатись, тому що ви показуєте, що не дозволите, щоб їх дурість і негідність вплинули на вашу життя.

Частина 3 Вирішення конфліктів

1. 
   

   
   Захистіться спокійно і відповідально. Захищайтеся усно, коли нападаєте, провокуєте або відстороняєтесь і доглядаєте за вами, коли хтось намагається принизити вас, захопити вас у пастку або навіть фізично нашкодити вам.
   • Не залишайтесь кипіти у своєму кутку, набагато краще, щоб ви сказали те, що думаєте. Навіть якщо результат не зміниться, ви продемонстрували собі та іншим, що знаєте, як захищатись від людей, які вас не поважають.
   • Найчастіше буде достатньо чіткого твердження про неповажний коментар чи поведінку, щоб звернути увагу на необхідність змін, особливо якщо ви робите це перед більш ніж однією людиною. Наприклад: Вибачте, настала моя черга, і я так поспішав, як людина, яку ти охрестив.
   • Уникайте шептати, бурчати або говорити занадто швидко. Тон вашого голосу та швидкість мови - це важливі речі, щоб уточнити, що ви хочете, і показати, що у вас є страхування.
   • Звичайно, від того, як ви захищаєтесь, буде залежати ситуація, і якщо хтось занадто вибухонебезпечний, подумайте перш за все про вашу безпеку.

2. 
   

   
   Не будьте агресивними. Ніколи не слід вдаватися до агресивної поведінки, коли хочеш захистити себе. Лагресивність і навіть насильство - це контрпродуктивні засоби, які не тільки зроблять вас друзями.
   • Діючи агресивно, в усній чи іншій формі, ви поширюєте свій біль на очах у всіх. Це не конструктивний спосіб отримати те, що ви хочете, і це лише поверне людей проти вас.
   • Ви набагато більше шансів отримати позитивний результат, підходячи до проблем спокійно та об'єктивно. Ви завжди можете захищати свою позицію і залишатися твердими, не підвищуючи голос і не засмучуючись.

3. 
   

   
   Уникайте агресивної пасивної поведінки. Зверніть увагу на агресивні пасивні реакції оточуючих.
   • Агресивні пасивні відповіді - це відповіді, коли ви робите речі неохоче і де виявляєте себе обуреними і злими, ненавидите людей, які викликали ці почуття, і відчуваєте себе пригніченими і безпорадними.
   • Це негативно впливає на ваші стосунки, а також може вплинути на ваше фізичне та емоційне здоров’я, крім того, агресивний пасивний підхід до життя ніколи не допоможе вам захистити себе.

4. 
   

   
   Спробуйте змінити негативні речі на позитивні. Ви також можете захищати себе, приймаючи негативні речі, які вам даються, і перетворюючи їх на щось позитивне. Перетворюючи напади в щось хороше, ви часто будете спостерігати, що заздрість та відсутність впевненості лежать в основі цих нападів.
   • Якщо хтось скаже вам, що ви занадто нахабний, замість того, щоб вас принизили, сприймайте це як доказ того, що ви - народжений лідер, який вміє добре керувати людьми та проектами та брати активну участь у змінах.
   • Якщо хтось каже, що ви сором’язливий, прийміть це як комплімент, який означає, що ви не готові до того, щоб прийти до висновків, а краще подумайте спочатку про наслідки, перш ніж діяти.
   • Якщо хтось скаже вам, що ви занадто чутливі або занадто емоційні, знайте, що це означає, що у вас є серце на руці, і ви не боїтесь показати це всім.
   • Хтось, можливо, сказав, що ви недостатньо думаєте про свою кар’єру, але для вас це підтверджує, що ви живете життям без стресу, що допоможе вам жити довше.

5. 
   

   
   Не здавайся. Навіть якщо ви докладете чимало зусиль, щоб мати більше впевненості в собі, настануть дні, коли ви не будете почувати себе краще.
   • Замість того, щоб бачити їх як знак вашої поразки, коли ви намагаєтесь захистити себе, бачте їх такими, якими вони є насправді, днями, коли справи дійсно не на правильному шляху, перш ніж ви почуватиметесь краще у своєму житті. шкуру і забирайте волосся звіра. Ось кілька порад, щоб повернути вас назад.
   • Притворіться, поки не потрапите. Навіть якщо ви не відчуваєте впевненості в собі, робіть це так, ніби це було.
   • Будьте послідовними у використанні підходу. Люди збираються припускати, що людина, якою ви є зараз, є хтось, хто хоче захистити себе.
   • Очікуйте, що деякі люди неправильно зрозуміють ваше нове бажання особистого підтвердження. Може пройти певний час, щоб реформувати схеми відносин, які ви вже встановили, з оточуючими людьми. У деяких випадках ти зрозумієш, що не хочеш їх у своєму житті, сприйми це так, як тобі доходить.